Episodit
-
בפרק ההמשך הזה אנחנו מתארות איך התרבות מעצבת ומשפיעה על האופן שבו אנחנו חושבים, מרגישים ומתנהגים.
בנוסף, אנחנו ממשיכות את חלק א' ומנסות להציע דרכי התמודדות עם הקשיים שהעולם המודרני יוצרים בנפש שלנו.
קצת על רותם:
רותם קליגר היא דוקטורנטית לאנתרופולוגיה באוניברסיטת בר אילן. היא חוקרת מצוקות המאפיינות את העידן המודרני כמו לחץ, מתח, התמכרות למסכים, אובדן הקשר עם הטבע והרוח, התחושה שלא משנה מה נעשה - תמיד נרגיש לא מספיק טובים, שאנחנו שווים משהו רק אם נעשה אקזיט או נתקבל למשרה מסוימת ועוד...
וכמובן - איך אפשר להתמודד עם כל זה בצורה טובה יותר?
לינקים - רותם כהני:
לאינסטגרם
לאירועים הקרובים
לינקים - רותם קליגר:
לאתר של רותם
לאינסטגרם -
בפרק המרתק והחשוב הזה, זכיתי לדבר עם רותם על 6 מאפיינים של העידן המודרני בו אנו חיים, שמובילים למצוקות שונות:
בדידות, חוסר יציבות, מתח בעבודה, שחיקה ב"nine to five", אובדן הקשר עם הטבע, חוסר משמעות, התמכרות למסכים, תחושה שלא משנה מה נעשה זה אף פעם לא יהיה מספיק טוב ועוד...
בנוסף רותם שיתפה בתובנות יישומיות מהמחקר שלה על אנשים שעשו רילוקיישן מארה״ב ואירופה לגואטמלה.
אנשים שקיוו שהמעבר יאפשר להם לברוח מהבעיות שהיו להם בחיים, אבל גילו אחרת...
הפרק היה לי מאיר עיניים ואני חושבת שהוא מרכיב חשוב במסע הרגשי של כולנו. הפרק נוגע בנקודות כואבות, אבל בכך גורם לנו להרגיש פחות לבד, ועוזר להבין את המקור להמון בעיות כדי להפחית האשמה והלקאה עצמית ולהגביר תקווה ששינוי הוא אפשרי.
קצת על רותם:
רותם קליגר היא דוקטורנטית לאנתרופולוגיה באוניברסיטת בר אילן. היא חוקרת מצוקות המאפיינות את העידן המודרני כמו לחץ, מתח, התמכרות למסכים, אובדן הקשר עם הטבע והרוח, התחושה שלא משנה מה נעשה - תמיד נרגיש לא מספיק טובים, שאנחנו שווים משהו רק אם נעשה אקזיט או נתקבל למשרה מסוימת ועוד...
וכמובן - איך אפשר להתמודד עם כל זה בצורה טובה יותר?
לינקים - רותם כהני:
לאינסטגרם
לאירועים הקרובים
לינקים - רותם קליגר:
לאתר של רותם
לאינסטגרם -
Puuttuva jakso?
-
ליהי ואני מציעות בפרק כלים לתמיכה רגשית עם חודש אוקטובר וכל מה שהוא מביא..
מה לעשות עם הצפה רגשית?
מה לעשות עם תקיעות רגשית? (תחושה שזה חנוק ותקוע בתוכנו ולא יוצא)
איך לעזור לעצמנו רגע אחרי אזעקה?
ועוד רעיונות שלנו לתמיכה וחיזוק - שכל אחד ואחת צריכים לשמוע במציאות הכ"כ מורכבת הזו!
ליהי היא מנהלת פרויקט ארצי להתפתחות אישית לנערות, מאמנת מוסמכת ויוצרת תוכן.
ליהי יזמה את הפרק הזה ואני מודה לה על זה כ"כ!
נשמח שתשתפו את הפרק עם כל מי שזה יכול לעזור לו בימים האלו..
תודה, וחיבוק גדול לכולם/ן.
שתהיה האזנה מועילה ותומכת!
רותם -
בפרק הזה, אנחנו פותחים את הלב ומשתפים אתכם מהניסיון האישי והמקצועי שלנו
בזוגיות עם שני אנשים רגישים מאוד.
נדבר על האתגרים שמגיעים עם רגישות גבוהה ונספר איך אפשר להתמודד איתם בצורה פשוטה ויעילה.
נציע רעיונות וכלים לחיזוק הקשר ולבניית זוגיות שתומכת בצמיחה האישית והמשותפת.
נשתף בדרכים שבהן אפשר לנהל קשיים רגשיים ולשמור על קשר עמוק ומחבק.
לפרטים והרשמה להרצאת מתנה שלנו ב-16/09
ומוזמנים/ות לאינסטגרם שלנו:
לאינסטגרם של יוני
לאינסטגרם של רותם
תודה שאתם/ן כאן, נשמח לכל פידבק וכל שאלה
ואם נהנתם/ן מהפרק - נודה לכם/ן אם תעבירו אותו הלאה :)
נשמח לשמוע איך היה לכם/ן להאזין? למה התחברתם/ן?
ואם נהנתם/ן - שתפו את הפרק עם מי שלדעתכם ימצא בו ערך -
פרק 1 לעונה החדשה שלנו בכאבי גדילה! וגם ראשון בסדרת הפרקים בנושא רגישות מוגברת.
בפרק יוני ואני משתפים איך זה להיות אדם רגיש מאוד, ומציעים כלים שעוזרים לנו למצוא ביום-יום שקט ובטחון ולמנף את הרגישות לעוצמה שמאפשרת לנו להגשים את מה שחשוב לנו.
בפרק אנחנו מתבססים על הניסיון האישי והמקצועי שלנו, ועל גישתה של ד"ר איליין ארון שהגתה את המונח אדם רגיש מאוד - בשנות ה-90.
לפרטים והרשמה להרצאת מתנה שלנו ב-16/09
ומוזמנים/ות לאינסטגרם שלנו:
לאינסטגרם של יוני
לאינסטגרם של רותם
תודה שאתם/ן כאן, נשמח לכל פידבק וכל שאלה
ואם נהנתם/ן מהפרק - נודה לכם/ן אם תעבירו אותו הלאה :) -
הפרק אני מתייחסת לשאלה שחזרה על עצמה המון בעמוד האינסטגרם שלי -
איך לתת מקום ולהתמודד עם הרגשות המורכבים שעולים לנו? וגם לשמור על הכוחות ועל התפקוד שלנו?
אני עובדת על עוד הרבה פרקים קצרים שיענו על שאלות בוערות שאני מקבלת מכם,
אז השארו בסביבה🤍
אם מצאתם/ן ערך בפרק - בבקשה העבירו אותו לאהוביכם ועזרו לנו להגיע לעוד אנשים 🤍
לינקים:
למפגש אונליין ב-8/11 על חמלה עצמית
לאי של ודאות - מפגש אונליין ב-13/11
למדריך כיס חינמי - בונים חוסן ביחד
לאתר עם משאבים וכלים לתמיכה רגשית שהכנתי במיוחד למלחמה
לאינסטגרם עם תוכן חדש כל יום -
זמן מה שלא הייתי פה, ולא יכולתי שלא להשמיע קולות שחייבים להשמע במציאות הנוכחית.
גם אם המילה חוסן יצאה לכם מכל החורים -זה ממש בסדר.
הפרק נכיר משמעויות שונות לחוסן ונתחיל להבין איך אפשר לחזק את החוסן שלנו תו"כ המציאות המורכבת הנוכחית.
אני עובדת על עוד הרבה פרקים קצרים שיענו על שאלות בוערות שאני מקבלת מכם,
אז השארו בסביבה🤍
אם מצאתם/ן ערך בפרק - בבקשה העבירו אותו לאהוביכם ועזרו לנו להגיע לעוד אנשים 🤍
לינקים:
למפגש אונליין ב-8/11 על חמלה עצמית
לאי של ודאות - מפגש אונליין ב-13/11
למדריך כיס חינמי - בונים חוסן ביחד
לאתר עם משאבים וכלים לתמיכה רגשית שהכנתי במיוחד למלחמה
לאינסטגרם עם תוכן חדש כל יום -
בפרק לנה משתפת מהנסיון האישי ומהידע הרב שלה על הקשר גוף - נפש דרך מיניות,
איך אפשר גם להגביר את החיבור שלנו למיניות בחיינו, וגם דרך זה להגביר רגיעה וויסות?
נושא מרתק, ממש לא מדובר, וכ"כ רלוונטי לחיים של כולנו!
סופר מסוקרנות איך היה לכם/ן לשמוע, נשמח לשמוע מכם/ן :)
לינקים:
לעשייה של רותם
ללנה
להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט
לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי
לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת
תודה לעורך הפרק אייל צירלין :) -
פרק חשוב ביותר עם נושא כ"כ לא מספיק מדובר -
איך סטרס, עומס, לחץ משפיע על החשק המיני שלנו?
חוסר חשק מיני זוהי תופעה שכ"כ הרבה אנשים וזוגות פוגשים,
אך כ"כ מעט מדברים עליה!
בפרק לנה גם משתפת בסיפור האישי שלה ובתמרון שבין אמהות, עשייה, עבודה והסטרס שכל זה מייצר,
וגם עוזרת להבין איך ועד כמה סטרס הוא נחלת כולנו בימים אלו וכמה העומס בחיינו משפיע על חיי המין שלנו הרבה יותר משחשבנו.
בפרק אנחנו גם מציעות דרכי התמודדות ותמיכה.
מקוות שתהנו, נשמח לשמוע איך היה וכל שאלה, ושתעזרו לנו להפיץ את הפרק הלאה :)
לינקים:
לעשייה של רותם
ללנה
להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט
לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי
לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת
תודה לעורך הפרק אייל צירלין :) -
אין בן אדם שלא שופט.
אין זוג שלא שופט אחד את השני.
אין חיה כזו.
שיפוטיות נוצרת בהשפעה של מבנה המוח שלנו והתרבות בה גדלנו,
ולמיטב ידיעתנו - טרם נמצא כפתור שמוחק את הפונקציה המציקה הזו של המוח שלנו.
אבל -
לשמחתנו, יש המון דרכים בהן אפשר להסתכל על שיפוטיות,
שעוזרות לנו למצוא אפילו דרכה חיבור עמוק יותר - לעצמנו לאחר.
וגם, למזלינו - יש המון כלים שעוזרים לנו להתמודד עם השיפוטיות ולתקשר סביבה בצורה שאפילו יכולה להעמיק את הקשר ולהביא לקרבה.
גם שנאה -
היא אולי מילה קשה, אולי נשמעת קיצונית, אבל בלי שנאה, איך תהיה אהבה? הם לא שני הצדדים של אותו מטבע?
בפרק החשוב הזה, אנחנו נוגעים בנושאים ממש לא מספיק מדוברים,
גורמים לכולנו להרגיש הרבה יותר בסדר עם הקשיים שלנו בזוגיות, וגם מציעים דרכים פרקטיות לעבוד עם התוכן הלא פשוט הזה של שיפוטיות ושנאה.
כי אם הם כבר כאן - אז למה שלא נשתמש בהם כעוד מנוע לצמיחה?
ספרו לנו איך היה, ודברו איתנו לכל שאלה :)
נשמח שתפיצו את הפרק הלאה למי שצריך אותו
לינקים:
לעשייה של רותם
לשירה
לעידן
להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט
לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי
לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת -
הפרק הזוגי, הראשון בכאבי גדילה! בו אני יושבת עם עוד שני אנשים, ויחד אנחנו נוגעים בנושא כה חשוב:
איך לעבור דרך משברים בזוגיות?
רק סופר משמעותי, מלא בהשראה, בו שירה ועידן מביאים את הסיפור האישי של משבר שקרה במהלך הזוגיות שלהם,
וגם מפנקים אותנו במלא פרקטיקות ורעיונות לתמיכה בזמני משבר.
כי משברים הם חלק בלתי נמנע מהחיים האנושיים - אבל זה לא אומר שהם חייבים להביא לפרידה.
ממש נשמח לשמוע איך היה לכם/ן, כל שאלה שעולה, וכמובן שתעבירו את הפרק למי שצריך לשמוע אותו :)
לינקים:
לעשייה של רותם
לשירה
לעידן
להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט
לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי
לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת" -
הפרק יעל ואני משתפות מה יכול לתמוך בכולנו בהתמודדות עם הרגש הלא נעים בכלל הזה - בושה.
אנחנו משתפות את הדברים שהכי עזרו לנו במסע שלנו, וגם על סמך הידע המקצועי שלמדנו והניסיון שצברנו בעשייה שלנו..
סופר מסוקרנות איך יהיה לכם/ן להקשיב לפרק :)
נשמח שתפיצו הלאה אם תאהבו!
לינקים:
להזדמנויות קרובות למפגש
ליעל
להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט
לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי
לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת"
תודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד -
בפרק ליה ואני מדברות על למה זוגיות זה כ"כ קשה?
כי בואו נודה בזה, זוגיות זה המון דברים יפים... אבל, כמעט אין איך לחמוק מזה - שזוגיות זה גם דבר קשה.
ליה מסבירה בפרק למה זוגיות כ"כ מפעילה אותנו רגשית? גורמת לנו להתנהג כמו ההורים שלנו? מוציאה מאיתנו צדדים שלא ידענו שיש בנו? מסעירה אותנו? מרגשת אותנו? מייאשת אותנו?
ליה גם מציעה איך אפשר לעבוד עם כל הטריגרים והקשיים שצפים לנו בזמן זוגיות, לפניה או אחריה...
ממש ממליצה להקשיב לפרק הזה אני ננגעתי עמוקות ונתרמתי מאד!
לינקים:
להזדמנויות קרובות למפגש
לקורס הקרוב עם ליה
לאינסטגרם של ליה
להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט
לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי
לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת"
תודה עמוקה לעורך הסאונד של הפרק- איל קרילין -
הפרק יעל ואני מדברות על אחד הרגשות היותר מאתגרים להתמודדות - בושה.
רגש שמנהל המון מאיתנו מבלי שאנחנו שמים לב.
אנחנו חיים בחברה שמלמדת אותנו להתבייש בחלקים מתוכנו, כשיטת חינוך.
אנחנו יצורים אנושיים שבושה היא חלק מהתגובות האנושיות שנועדו לשמור עלינו כחלק מהחברה בה אנחנו חיים.
כך שכמעט אי אפשר להתחמק מהמפגש עם הרגש הזה -
רק שאת רובינו לא לימדו איך לזהות אותו,
ובעיקר - איך לעבור דרכו ולצאת מהצד השני ביותר חיבור לעצמנו ולעוצמות שבנו?
סופר מסוקרנות איך יהיה לכם/ן להקשיב לפרק :)
נשמח שתפיצו הלאה אם תאהבו!
לינקים:
להזדמנויות קרובות למפגש
ליעל
להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט
לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי
לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת"
תודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד -
בפרק יעל ואני מדברות ביחד,
תוך כדי שיעל חושפת מהסיפור האישי שלה עם הנושא של האהבה לעצמינו,
ואנחנו נוגעות בשאלות:
- מה זה בכלל אומר אהבה עצמית?
- מה מכתיב ומה מעצב את הרגש שלנו ואת התפיסה שלנו כלפי עצמנו?
- איך דימוי הגוף שלנו משפיע על כל הסיפור?
- מה הקשר בין עונג, מיניות, היחסים שלנו עם אוכל ודימוי גוף?
- ואילו צעדים מעשיים יעזרו לנו לטפח יותר אהבה עצמית?
נשמח לשמוע איך היה לכם ושתעזרו לנו להגיע לעוד אנשים ותפיצו הלאה אם נהנתם :)
לינקים:
להזדמנויות קרובות למפגש
ליעל
להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט
לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי
לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת"
תודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד -
מרגישים תקועים? מרגישות שהגעתן למבוי סתום?
שאין ברירה? שאין אפשרויות? שכל אופציה מרגישה יותר גרועה מהשניה?
אם כן - הפרק הזה בשבילכם/ן!
והוא ממש יוציא אתכם/ן עם צעדים פרקטיים של איך להתמודד ולפתוח את החשיבה :)
אני אישית רצתי לכתוב ולעשות את התרגול המופלא שטלי מציעה בו :)
מה זה חשיבה מגבילה? איך היא קשורה לבריאות של הגוף והנפש שלנו,
איך היא קשורה להתפתחות האבולוציונית של המוח שלנו?
מהי חשיבה מאפשרת?
באילו מצבים תרגול שלה יכול ממש לחלץ אותנו?
על כל אלו ועוד התייחסנו בפרק כייפי, פרקטי ומעורר השראה ותקווה בעיניי :)
לינקים זה כאן:
לאינסטגרם שלי
להזדמנויות קרובות למפגש
לאתר של טלי
taliwittenberg.com
להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט
לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי
לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת"
תודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד -
בפרק המרתק הזה טלי משתפת בדרך שהיא עברה עם שיעורים רוחניים, ומנסה לעשות לנו חיים קצת יותר קלים דרך מענה על שאלות כמו:
מה זה שיעור רוחני?
באילו דרכים אפשר לזהות את השיעור הרוחני שלנו?
עם איזה כלים אפשר להתמודד איתו ולנסות להשלים אותו יותר בקלות?
עבורי זה היה פרק מגוון ומעורר השראה,
שגם עשה לי סדר ונתן פרקטיקה של תרגול מסודר כמו שאני אוהבת :)
ספרו לנו איך היה להאזין? והעבירו הלאה :)
לינקים זה כאן:
לאינסטגרם שלי
להזדמנויות קרובות למפגש
לאתר של טלי
taliwittenberg.com
להצטרפות לקהילת התומכים של הפודקאסט
לקהילת הפייסבוק של הפודקסטים שלי
לפודקסט "שפת החיים - תקשורת מקרבת"
תודה עמוקה לעורך הסאונד של הפודקאסט - זאק אביעד -
הפרק אני מדברת על מערכת היחסים עם עצמינו,
וכמה שהיא ברת השפעה עצומה על המצב הבריאותי הנפשי, הרגשי, הגופני והכוללני שלנו.
אני מדברת בפרק ומציעה תרגולים שמטפחים שתי איכויות של יחסים מיטיבים עם עצמינו -
שיום רגשות, ותיקוף רגשי. איכויות שאנשים לומדים בטיפול, ואין סיבה שלא נטפח באופן יומיומי.
מקווה שתמצאו המון ערך בפרק -
תייגו אותי מאיפה הקשבתם לו? ואשמח כמו תמיד להפצה של הפרק! :)
*לינקים זה פה*
לערכת הדרכה - Guide to self
לגליון החודשי החינמי שלי - Growletter -
ברוח התקופה המורכבת, המון אנשים פונים אלי שהם חווים שחיקה, התרוקנות, לחץ, הצפה וקשיים רגשיים,
ולכן יצרתי סדרה של פרקי סולו קצרים וממוקדים כדי לתזכר ולהנגיש טכניקות לעזרה עצמית רגשית והטענה מחדש.
הפרק אני מדברת על שני צעדים:
1. איך לזהות שאנחנו בהתרוקנות / נכנסים ללחץ והצפה? ואיך קבל את זה בלגיטימציה?
2. איך להתמלא מחדש?
אם נהנתם/ן מהפרק - ספרו לי על זה, שאדע ליצור עוד!
ותמיד אשמח לתיוגים בסטוריז והפצה של הפרק :)
תודה שאתם/ן כאן.
*לינקים זה פה*
לערכת הדרכה - Guide to self
לגליון החודשי החינמי שלי - Growletter -
אוקי אז פרק סולו שהוקלט במיוחד לגליון החודשי החינמי שלי שיצא במרץ,
10 דק' סופר ממוקדות ופרקטיות על תרגול חמלה עצמית!
איך להתייחס לעצמינו אופן מיטיב, מועיל ותומך? איך להתמודד עם רגשות לא נעימים, קשים או כבדים?
הפרק הזה קיבל כ"כ הרבה תגובות וסיפורים של אנשים על אפקט מיידי שזה יצר להם בחוויה הרגשית (לכיוון הרבה יותר נעים ותומך..) שלא יכולתי שלא להעלות אותו גם לפה!
לאינסטגרם שלי בו עולה סרטון כל יום
לאירועים הקרובים
ב-Growletter יוצא גליון בנושא אחר כל חודש :) אשמח שתצטרפו אם טרם עשיתם/ן זאת!
להצטרפות לגליון החודשי החינמי - Näytä enemmän
