Episodit
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蛤蟆先生的故事，映射着每个被封印在记忆里的你我。这本书不仅是一次心灵的溯源之旅，更是一把解锁自我认知的钥匙。 读完这本书后，你可能会对于生活中的人事物，拥有全新的视角和理解。就让抑郁和迷茫的阴霾逐渐散去吧，让心灵在自我接纳中得到真正的成长和释放。
书籍推荐：《蛤蟆先生去看心理医生》
作者：罗伯特·戴博德(Robert de Board)
00:00 探寻自我：儿童自我状态与成长
07:36 父母影响下的行为模式与价值观念
10:49 理解自我状态：从儿童到成人
14:29 成长的本质：从依赖到独立
主播/策划/剪辑/文案/设计：配尼
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读这本书的初衷来源于我自己的个人经历和对于未知角色的好奇。该书提供了深刻的社会学视角，揭示了一场“疲惫的爱”。
书籍推荐：
《成为母亲的选择》英文名《 regretting motherhood》
作者：奥娜·多纳特（Orna Donath）
主播/策划/剪辑/文案/设计：配尼
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Puuttuva jakso?
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在言语暴力遍布的当下，我们渴望找到一种能疗愈伤痛、营造和谐的方式。《非暴力沟通》像是一本以真诚平息冲突的智慧哲学，教会我如何用语言的力量构筑温暖的人际桥梁，真实地提升了我的幸福感。
书籍推荐：
《非暴力沟通》作者：马歇尔•卢森堡
「直达电梯」
02:45 非暴力沟通：建立坦诚关系的生活秘籍
05:29 客观描述观察
10:06 体会和表达感受
12:16 体会和表达需要
17:06 请求和要求
19:24 同理心倾听
26:56 以非暴力沟通的方式感激表达
主播/策划/剪辑/文案/设计：配尼
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本期通过《如何成为不完美主义者》这本书展开对完美主义、拖延、纠结等成因和解决策略的探讨，以及如何简单的行动更轻松地实现目标。
书籍推荐：
《如何成为不完美主义者》作者：史蒂芬·盖茨（Stephen Guise）
「直达电梯」
04:44 完美主义的负面影响及改变策略
08:54 行动调整与改变完美主义
14:03 微习惯：建立习惯的新方式
18:46 意外与失败的区分及应对方法
23:13 拖延症的深层原因及解决方法
主播/策划/剪辑/文案/设计：配尼
BGM：Luxurious
