Episodit
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【主播】小灰、猕猴桃、橘子
【主要话题】
2022年的上半年我们都干嘛啦？
「02:00」上海的小灰宅家办公
「03:40」半年没更新，听到上期，像是上个世纪的事情
「04:20」《高级动物》在问幸福在哪里
「07:20」猕猴桃：接近有能量的人，患癌盆友的故事
「17:40」小灰：原来鸡蛋放冰箱也是会坏的
「24:30」小灰的爱情，疫情中的恋爱进入老夫老妻状态
「27:30」热心邻居送了物资，小灰很受感动
「32:00」不要太关注新闻，感受现实生活中的温暖
「35:00」每人每天要喝2L水，发芽的土豆该怎么吃？
「40:30」疫情期间的小区八卦故事
「44:00」极端团长翻倍转让，还放话“穷X就别买”
「48:00」恢复上班，小灰觉得太爱上班了
「49:20」让小灰疯狂的西葫芦，珍惜的茄子
「53:00」猕猴桃怎么知道夹竹桃有毒的
「55:00」同事吃散伙饭怒气冲天拍桌子
「58:00」猕猴桃的台式机上半年重新装了三次系统
「58:30」猕猴桃下厨做蒜蓉粉丝虾的故事
「01:00:30」将行车距离仪拍下的紫金山发给身在海外的盆友
「01:02:20」共享单车调度费和“CEO”车
「01:05:20」游乐园也没钱放烟花了
「01:07:00」下半年三位主播的愿望
【音乐】
《高级动物》窦唯
【关于我们】
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【主播】小灰、猕猴桃、橘子
【主要话题】
姐妹们的减肥血泪史
「01:52」大家成年后体重的波峰和波谷相差多少斤
「02:58」猕猴桃最近10多天瘦了8斤
「07:36」你觉得自己的体重算正常么
「08:50」从“金晨”到“卡戴珊”的苦恼
「11:17」减肥路上怎么看吃这件事情
「12:20」小灰最近都在吃些什么美食
「13:40」口味超级清淡的猕猴桃怎么吃饭的
「18:00」每人都有自己体重的参照值
「19:50」小灰的绝食减肥，不吃饭只喝水
「22:50」猕猴桃尝试过哥本哈根减肥法、运动减肥
「25:00」橘子尝试过运动减肥
「27:00」减肥需要动力和意志力么
「30:00」小灰尝试哈佛食谱、朝九晚五减肥法
「33:00」大家目前的饮食习惯
「35:00」食品巨头创造的“极乐点”
「38:01」猕猴桃和小灰分别是怎么买零食的
「41:00」你喜欢吃膨化食品吗？
「42:00」小灰介绍她的零食箱
「43:20」猕猴桃完全不囤物，零食只在超市买，每次还买一包
「46:50」大家都喝什么饮料，奶茶、茶、矿泉水、咖啡
「50:01」橘子酷爱吃甜品
「51:00」我们大家减肥是为了什么
「55:30」小灰尝试过运动减肥，但没瘦
最近有什么推荐
「57:40」小灰推荐switch游戏《ori奥日》
「59:00」小灰安利漫画《杀手寓言》
「01:05:00」猕猴桃强烈安利《JOJO》
「01:10:00」三人一起聊《Don't look up》
【音乐】
强风吹拂ost《we must go》林友树
【书籍】
《我们为什么会发胖》
《盐糖脂：食品巨头是如何操控我们的》
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Puuttuva jakso?
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【说明】
橘子、小灰休息（偷懒）橘子好友小李hold住全场，带来深度对谈（闲聊）：
《体制的铁饭碗要不要端，怎么端？——来自边缘体制人的闲聊》
【主播】小李、起司小姐姐、郝老板
【主要话题】
00:11:08 体制里面的福利待遇
00:20:40 体制里面的职业发展
00:23:14 体制里逃不掉的“写材料”
00:32.40 体制里面升职加薪
00:36:04 专业技术和管理岗升职加薪有否区别
00:39:58 体制里面升迁靠什么
00:47:53 体制里面的日常工作是什么样的
00:54:20 体制内工作最大的优点
00:57:17 体制内工作适合什么样的人、不适合什么样的人
01:12:36 只想躺平发展，能不能进体制？
01:15:30 跳出体制内外考虑工作选择
01:17:00 体制里面工作核心竞争力
01:22:40 如何从差异、宏观和变化的角度考虑进体制
01:33:00 下期广告and嘉宾招募
【音乐】《朋友》——TVB群星版
繁星流动，与你同路
从不相识 开始心接近
默默以真挚待人
人生如梦，朋友如雾
难得知心，几经风暴
为着我不退半步
正是你
遥遥晚空，点点星光，息息相关
你我哪怕荆棘铺满路
替我解开心中的孤单
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【主播】小灰、橘子
【主要话题】
「01:10」 天天在加班的小灰
「03:20」 焦虑的时候觉得只有自己在苦海里挣扎，别人都比自己幸福
「05:20」 工作上的肯定，赶走了焦虑
「07:10」 易立竞采访杜华，小灰看的很感动
「16:45」 从女企业家讲到企业家们的直播带货，董明珠、丁磊、雷军
「24:50」 橘子沉迷于音乐剧《汉密尔顿》，不可自拔
「32:10」 橘子的感悟，钱买不到的东西是什么？
「40:30」 橘子的故事：边际效益递减在喝可乐上的应用
「43:40」 脱口秀大会上Norah被点评，是怎么看的？
「51:10」 无聊斋铁粉小灰谈喜剧
【音乐】
Hamilton—Alexander Hamilton
Hamilton—You‘ll be back
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主题一：我们和播客的故事
02:10 小灰的早期听的播客节目：迟早更新、提前怀旧、比特心声、保持冷静、一天世界、博物志、人间指南……
03:00 小灰听播客的变化，小本本增加了：不丧、无时差研究所、随机波动
05:12 橘子谈资环的播客节目，从《剩余价值》到《随机波动》
06:02 小灰的播客清单：文化有限、世界莫名其妙物语、不合时宜、文化土豆、车间访谈、无聊斋
07:30 橘子喜欢的“声动活泼”旗下节目，硅谷早知道
08:10 橘子推荐的播客名单，按照喜欢程度排列：小声喧哗、随机波动、声东击西、无时差研究所、去现场、得意忘形、BYM、反派影评、北槽、Nice Try
18:00 小灰最近喜欢的播客：喷嚏、fit4life、大内密谈
22:00 自己听播客的频率、习惯
24:00 你的生活中播客代替了爱优腾么？
28:00 怎么看播客节目的商业化，能接受什么样的广告？
34:00 中文播客未来会更走向大众么？
主题二：近期动态和安利
38:00 橘子最近沉迷《半泽直树2》
40:00 小灰在玩《江南百景图》
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主播：小灰、橘子
主题一：脱口秀大会你笑得如何？
01:00 这次的脱口秀大会，有单立人的艺人参加
02:40 小灰对这次脱口秀大会的期待
03:58 本季脱口秀大会的形式
04:28 盘点晋级的女性选手
04:04 杨笠笑谈女性脱口秀演员现状
06:20 谈谈嘉宾，张雨绮和罗永浩
08:10 赛制中看出“田忌赛马”的味道
10:00 关于Norah的“压迫感”
11:33 杨蒙恩打败周奇墨
12:00 小灰谈自己喜欢的脱口秀
12:50 橘子对脱口秀的回忆
15:40 小灰说周奇墨
16:00 有内涵有深度的段子才更有意义
17:00 从今晚80后脱口秀，到吐槽大会，到脱口秀大会
18:50 喜剧商业化道路上，喜剧综艺、短视频起到了推动作用
22:30 “领笑员”这个名字太奇葩了
主题二：电影院开门了，你有什么期待吗？
23:50 电影院都上映了哪些电影，你会去看吗？
25:05 你的观影习惯如何，会在家看还是去电影院？
16:00 《木兰》在disney+上播放
30:10 从电影说到话剧
33:06 疫情耽误了电影的拍摄，下半年会影视荒么？
35:05 疫情会影响大家未来的观影方式么？
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主播：橘子、灰灰
主题一：关于加班
01:10 工作压力来源调查问卷
03:50 加班的快问快答
08:20 加班的原因有哪些
12:10 日韩的加班文化
14:30 昭和热血和平成宅废
17:30 表演型加班
18:24 加班结果：划水、打卡
22:20 怎么看上班划水摸鱼
30:10 关于“劳动商品化”
31:00 如果财务自由之后，你还会选择上班么？
33:40 疫情期间对工作的态度与心情
38:20 拖延症与DDL
40:00 工作交付与工作时间
41:40 干得多和喊得多
43:20 精力管理主题二： 每天都在用手机的我们
44:50 手机使用的日常
46:00 个人使用时间排名前几的APP
51:50 对手机的焦虑：通知、电池、摄像头、骚扰电话
01:00:20 因为工作每天都要开的APP，精神压力
01:04:50 和手机的物理隔离
01:06:00 手机上的社交需求
01:11:00 控制手机使用时间的试验
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主播：灰灰、橘子
时长：52分钟
主题一：乘风破浪的姐姐
01:50 浪姐是不是退潮了
03:00 浪姐们看节目中的自己
04:30 姐姐们向观众审美靠拢，资本听市场的需求
06:30 传播滞后性导致的“演绎”
10:23 “年轻崇拜”导致的消费主义和话语权的转变
13:50 大家的价值取向是一致的嘛？
主题二：yamy和徐明朝事件
26:30 yamy事件是职场PUA嘛？
28:00 当贬低成为一种激励方式
35:00 职场男性的话语模式
40:40 yamy作为艺人的闪耀点
43:40 虎扑网友对徐明朝的看法
45:00 艺人为大众提供“文艺产品”，投大众所好有错嘛？
48:00 大众的吃瓜心态
50:05 怎么面对生活中的“真性情”人士
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主播：灰灰子、橘橘子
时长：28:48
02期《汉堡》（汉语宝典）
01:00 拼音缩写之谜
srds=虽然但是、zqsg=真情实感、awsl=阿伟死了=啊我死了、
集美=姐妹、康康=看看、77=吃吃、kdl=嗑到了、xfxy=腥风血雨、
u1s1=有一说一、yygq=阴阳怪气
拼音缩写意想不到的优势
09:40 XX子
11:30 社会性死亡
12:20 打在公屏上
12:51 Y2K
14:50 美帝、苏修、欧盟；欧皇、非酋
从全球政治到娱乐圈
19:45 走花路
20:50 拉踩
21:30 金瓜、金花
23:40 年上、年下
25:00 忙内
26:00 海王
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主播：灰灰、橘子
本期主题是谈谈自己的上半年
01:00 橘子上半年的“甩锅大计”
16:00 灰灰上半年书单
19:40 杀时间带来的鄙视链
20:00 灰灰谈switch游戏、游戏偏见
34:00 灰灰说个人生活重要性
37:00 下半年计划
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主播：灰灰、橘子
本期时长：34分钟
聊聊《隐秘的角落》
01:00 小说和剧的一些区别
06:40 朱朝阳的改变
10:00 当初怎么知道这部剧的
12:00 盘点老戏骨们的神演技
14:00 关于迷雾剧场的传说
15:20 剧中没特别点名14岁这个时间点
17:00 最后字幕“献给童年”有点吓人
18:00 剧让人联想到《阳光普照》
22:00 关于“原生家庭原罪”的讨论
28:00 社会上的“单亲歧视”
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主播：灰灰、橘子
本期继续聊《乘风破浪的姐姐》
最新一期的总体感受
吴昕的被迫“学习”
努力的定义，以及关于“努力污名化”
在王丽坤身上看到团队带来的变化
伊能静是PUA？“妈味十足”是错吗？
阿朵的成熟稳重，给团队带来的力量
黄圣依团队，真的是伊物降依物？
爱奇艺跟风要推出《不愧是姐姐》
本期舞台和妆容点评
理想中的领导是什么样的
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主播：灰灰、橘子
本期一共聊了3元5角
01:00 《五元可乐》名称由来
【一元】
00:01:20 《乘风破浪的姐姐》继续聊
00:03:30 蓝盈莹、黄龄唱歌白冰落泪；艾瑞巴蒂组有点惊讶；刘芸谈白圣依的婚纱
00:07:40 现场女性观众按照30岁区分
00:08:40 节目时间长，想分期观看
00:10:00 分词名场面：艾瑞巴蒂与大碗宽面
00:13:00 《定义》访谈与易立竞采访风格
00:22:20 电影频道影评人对节目的点评
https://www.bilibili.com/video/BV1tK4y147XU?from=search&seid=6472407859765586786
00:30:30 张雨绮和杨超越的共同点
00:34:00 关于”理直气壮的当废物”
【两元】
00:38:00 《隐秘的角落》重点安利
00:38:30 父母这辈人在看什么
00:39:30 从东升的假发追溯到《大佛普拉斯》中的假发
00:40:30 剧中的梗
【三元】
00:42:30 微信拍一拍的功能
00:43:30 拍一拍的价值及作用
00:45:30 微信的视频号和圈子
00:49:00 朋友圈功能与个人喜好
00:52:00 朋友圈的发展阶段
【五角】
00:53:00 主播橘子遭遇”真香定理”，回装3个APP
00:54:00 Evernote APP
00:55:30 小宇宙 APP
00:59:00 石墨文档 APP
01:01:00 网络巧合的反思，文艺青年的High点都差不多
【汉堡=汉语宝典】
01:05:00 浪学、明学、花学
01:05:04 狙 XX,、JV某某
01:06:20 一公、二公
01:06:40 沧、婧
01:07:10 海娃梗 、法国梗
01:09:00 PD、VJ
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节目名和配图都待定，等等再说，后续变更，首期试播，请多包涵～
主播：灰灰、橘子
【本期节目聊《乘风破浪的姐姐》】
04:00 你怎么知道这个节目的
06:15 灰灰认为杜华狭隘，但可以理解
07:30 橘子认为节目名就是伪命题
08:30 节目的审美单一嘛
10:30 身材管理可以理解为艺人的职业要求
11:30 作品才有发言权
16:30 你会害怕变老吗，看完《浪姐》缓解了吗
19:00 30岁以上女性说到《82年的金智英》
21:00 职场上，中年困境，女性会更难吗
22:00 从超女开始，湖南卫视的综艺是怎么做起来的
24:00 和创造101对比
26:00 浪姐、创造营、青春有你3个节目的观众年龄和性别比例
29:30 灰灰pick了谁
30:30 火爆节目，艺人被网爆
31:00 万茜和蓝盈莹，二选一，你选谁
32:00 蓝盈莹这种非常努力的类型，怎么看
33:30 怎么看张含韵
34:00 李宇春写节目主题歌怎么看
34:30 怎么看宁静眼中的女团
35:30 黄晓明的明学
