Episodit
-
מה באמת צריך לאכול בהריון? ומהם המיתוסים שכדאי להפסיק להאמין להם?
בפרק הזה אנחנו צוללות לעומק נושא התזונה בהריון:
✔️ האם באמת "אוכלים בשביל שניים" או שצריך בעיקר לשים דגש על איכות?
✔️ איך תזונת האם משפיעה על העדפות הטעם של התינוק?
✔️ כמה באמת צריך לאכול בכל שליש?
✔️ כמה מומלץ לעלות במשקל בהריון, ולמה זה חשוב גם לך וגם לעובר?
✔️ איך להתמודד עם בחילות בשליש הראשון, ומה לעשות כשהאוכל פשוט מגעיל אותך?
✔️ החשיבות של שתיית מים בהריון ואיך זה משפיע עלייך ועל התינוק.פרק חובה לכל אישה, גם למי שבהריון אבל גם מי שלא.
האזנה נעימה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
נבואה שמגשימה את עצמה בתזונה – איך המחשבות שלך משפיעות על מה שקורה בפועל?
בפרק הזה אני מדברת על אחד המכשולים הכי גדולים בתהליכי תזונה וירידה במשקל – האמונות שלנו.
למה כשאנחנו אומרות לעצמנו "אני לא אצליח", זה באמת קורה? איך הציפיות והפחדים שלנו מעצבים את הדרך שבה אנחנו אוכלות ומרגישות?
נדבר על איך לזהות את הדפוסים האלו, איך לשנות אותם, ואיך להתחיל לייצר מחשבות שתומכות בהצלחה שלך – במקום כאלה שמכשילות אותך מראש. פרק חובה לכל מי שמרגישה תקועה במקום ומוכנה לחשוב אחרת כדי לשנות את התוצאה!למלא משוב על סדנת הפיצוח לחצי כאן
לרכישת הקלטה של סדנת פיצוח לחצי כאן
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
Puuttuva jakso?
-
איך סוללת האנרגיה שלך משפיעה על מה שאת אוכלת?
שמתי לב שבבוקר יש לך יותר כוח שליטה, אבל בערב את כבר "נשברת"? שברגעים של עייפות את אוכלת בלי מחשבה, מזמינה אוכל או מנשנשת בלי הפסקה? בפרק הזה נדבר על איך סוללת האנרגיה שלנו מתרוקנת לאורך היום ואיך זה משפיע על הבחירות שלנו באכילה. נבין למה זה קורה, איך אפשר לעבוד עם זה במקום להיאבק בזה, ואיך תכנון נכון יכול לעזור לך לשמור על האכילה שלך מאוזנת לאורך כל היום.האזנה נעימה
להצטרפות לסדנת הפיצוח
לינק לספוטיפיי - לשמיכה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
למה תפריטים לא מותאמים אישית פשוט לא עובדים ואילו עקרונות חשוב שתקפידי עליהם על מנת להצליח לשמור על התפריט שלך ולחיות איתו לשנים ארוכות
כל אחת חייבת את הסדנה הזאת לעצמה. להרשמה לסדנה לחצי כאן
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
לינק למדיטציה להורדת לחץ של שחר כהן
לינק לפרק של מל רובינס
לינק לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לינק לפרק שלי אצל דנה חיימזון
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
איך לחץ מוביל אותנו לאכילה רגשית? בפרק הזה נבין את הקשר בין מתח לצלחת: למה ברגעי לחץ אנחנו פונות לאוכל, איך ההרגל הזה משפיע עלינו, ומה אפשר לעשות אחרת. הפרק מלא בכלים פרקטיים לניהול רגשות ולהרגעת הגוף, ללא תלות במקרר, ונלמד לזהות טריגרים וליצור פתרונות בריאים יותר. זה הזמן שלך לקחת שליטה על הרגעים האלה ולגלות דרכים חדשות להתמודד עם הלחצים בחיים שלך.
האזנה נעימה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
משתפת אותכן בעוד אחד מהעקרונות הכי חשובים שלי להצלחת התהליכים שאני מעבירה את הנשים שאני מלווה- אכילת אוכל טעים.
האזנה נעימה
לינק לכל הפרקים של קופה ראשית
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
אם את מאמינה באמונה- אם היא רזה כנראה שהיא לא אוכלת או שאם תאכלי מאכלים מסומים הם יגמרו לך להשמין הפרק החשוב הזה בשבילך
האזנה נעימה
לפרק של מעלה בטוב של דנה רגב- איך יוצרים שינוי שמחזיק זמן
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
את בטח מכירה את הסיטואציות הבאות: סוף שבוע עמוס באכילה ואירועים, יציאה לחופשה עם אכילה בחוץ וארוחת עם בופה, או אולי אפילו רגע של אכילה רגשית אחרי יום קשה במיוחד, ופתאום את מרגישה שאיבדת שליטה, שאת יוצאת מזה, שאת לא אוכלות לפי התפריט או לפי מה שתכננת. את מוצאת את עצמך באיזשהו רגע בו את מרגישה כבדה, אשמה, ואפילו מחשבות כמו 'הרסתי הכול, מה זה כבר משנה, שוב פעם יצאתי מזה, הנה עוד פעם אני לא עומדת במה שהבטחתי לעצמי, אין לי כוח רצון ועוד מחשבות נוספות בסגנון.'
אז אם את מרגישה שזה קורה לך – תדעי שאת ממש לא לבד וזה טבעי לגמרי להרגיש ככה וגם מאוד מאוד אנושי. חשוב לי שתביני שנפילות הן לא כישלון. הן חלק בלתי נפרד מכל תהליך שינוי. אין תהליך מושלם, ואין מסלול בלי מהמורות.
בדיוק כמו הדוגמא השחוקה של התינוק שלומד ללכת או למידה של רכיבת אופניים – אנחנו נופלות, קמות, וממשיכות הלאה – כך גם בתהליך התזונתי שלנו. מה שחשוב זה לא הנפילה עצמה, אלא איך אנחנו בוחרות להתמודד איתה ואיך אנחנו קמות.
בפרק הזה, תקבלו כלים שיעזרו לכן להבין איך להמשיך הלאה ולהרגיש טוב עם עצמכן, גם אחרי רגעים כאלההאזנה נעימה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
פרק שני בנושא הכל כך חשוב הזה - גיל המעבר והפעם אני מדברת על המחשבות שמלוות את התקופה הזאת, מחשבות שבולמות, מורידות ועוצרות אתכן מלעשות את השינוי ולצאת לדרך! שתהיה לכן האזנה נעימה!!
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
היה לי המון מה לומר בנושא ולא הכל נכנס לפרק אחד אז חילקתי לשני חלקים וזהו החלק הראשון שהוא יתמקד יותר בפן התזונתי של גיל המעבר, בפרק אני מדברת על אילו מזונות מקלים על תסמיני גיל המעבר? מה חשוב להקפיד לאכול בכמות מספקת? ואילו מיתוסים הקשורים לעיכוב ירידה במשקל בגיל המעבר קיימים. שתהיה לכן האזנה נעימה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
היום הפרק הראשון מתוך נושא שאתן מבקשות ממני כבר הרבה מאוד זמן לדבר עליו -תזונה בגיל המעבר וכמו שאת כבר מכירות ההסתכלות שלי על הדברים תמיד שונה מהמקובל או הנפוץ וזהו הפרק הראשון הוא פונה לנשים שהן עוד לא בגיל המעבר, שהן בנות 20-30-40 כי מה שאנחנו עושות כבר היום ישפיע באופן ישיר על איך יהיה הגוף שלנו בגיל המעבר ופרק 85 יהיה מופנה יותר לנשים שהן כבר בגיל הזה. שתהיה לכן האזנה נעימה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
לגמרי במקרה גיליתי את הכלי הזה ומאז שאני משתמשת בו - הוא כל כך עוזר לי להפחית במשקל ומקדם אותי לעבר המטרות שלי!
מקווה שיעזור גם לך
האזנה נעימה
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
פרק ההמשך לפרק הראשון שעוסק בשינוי שלנו אל מול בני הזוג שלנו ומול שאר בני הבית
פרק פרקטי במיוחד עם 10 עצות זהב שיעזרו לכן לעשות את השינוי בתוך הבית שלכן ועם סביבה תומכת
אשמח שתענו על השאלון על העמקת הקשר בניינו ומה הייתן רוצות עוד לקבל ממני
האזנה נעימה ותודה מראש
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
בפרק הזה אני מדברת על קיזוזים, משהו שהרבה מאוד נשים נוטות לעשות אחרי שהן מרגישות או חושבות שהן אכלו יותר מידי.
בפרק אני מסבירה למה הקיזוזים אולי נראים כמו פתרון קל וזמין אבל הם בפועל עושים את ההפך הגמור ורק מכניסים אותך ללופ של צמצום ואכילה מרובה.
האזנה נעימה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית -
עקרון בסיס בשיטה שלי, אני חיה לפיו ואני מוצאת שהוא ואפילו אך ורק הוא יכול לפתור ולהקל על כל כך הרבה דברים: לעזור לפחית אכילה רגשית, להפחית כמויות של אכילה ובכך בסופו של דבר לעזור להפחית במשקל ולשמור עליו לאורך זמן. העקרון הזה שזור בכל הפרקים שלי כל הזמן אבל מרוב כמה שהוא חשוב הגעתי למסקנה שהוא צריך לקבל מקום של כבוד ופרק שלם אך ורק בשבילו.
האזנה נעימה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
בפרק נדבר על החשיבות של תיאום ציפיות ריאליות בתהליך התזונתי שאתן עושות ובאכילה רגשית. נלמד איך הציפיות שלנו משפיעות על ההצלחה בטווח הארוך, איך ציפיות לא מציאותיות יכולות להוביל אותנו להרגיש מאוכזבות ומתוסכלות, וכמו תמיד גם יהיו כלים פרקטיים איך לעשות תיאום ציפיות שיאפשרו לך לעשות תהליך בריא ומאוזן שיתאים לך אישית.
האזנה נעימה
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
אני שומעת כל הזמן את המשפטים האלה, בשיחות התאמה לליווי, קוראת בשאלונים לפני התחלת הליווי ולפני כמה ימים בשיחה התאמה שמעתי את האמונה הזאת שוב- ובאותו הרגע אמרתי לה שאני הולכת לעשות על זה פרק - ומה שהיא אמרה זה שמה שעוזר לה בתהליכים שהיא עשתה זה שהיא יודעת שיש לה שוטר או שוטרת ואז היא פועלת בצורה מסוימת וביום שהליווי נגמר היא היא מתחילה לומר לעצמה משפטים כמו "היום אני אחרוג" או "מחר אני אחזור לזה".
עד סוף הפרק את תדעי למה אנחנו מרגישות שאנחנו צריכות שמישהו ישגיח עלינו, מה המחירים שאת משלמת כשאת מאמינה שאת יכולה רק כשאת עם שוטר על הראש, כמובן שנעמיק בסיבות המחשבתיות והרגשיות שעומדות מאחורי זה וכמו תמיד החלק הפרקטי של מה אני ממליצה לכן לעשות אם אתן מחזיקות באמונה הזאת
שתהיה לכן האזנה נעימה
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
-
כל כך הרבה נשים מאמינות שמתוקים הם ממכרים
אבל בפרק הזה אני מראה לך כמה שזה אחרת
וכמה האמונה בכך שאת מכורה למתוק או שמתוקים הם ממכרים היא מסוכנת
והיא מובילה אותך להתנהגות שכזאת
וכמובן חלק פרקטי מה אני ממליצה לעשות בהקשר של המתוקים ואיך להתנהל מולם בצורה נעימה ומיטיבה
האזנה נעימה
מאיה
-------------------------------------------------------------
לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי
לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט
לפרטים על תוכניות הליווי שלי
הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית
- Näytä enemmän
