Episodit
-
Мы живём в эпоху, когда доступ к самой разной еде у нас в изобилии. И не всегда мы используем еду по назначению. В связи с этим множество людей имеют проблемы с пищевым поведением, у некоторых оно даже переходит в диагноз — расстройство пищевого поведения.
Эта проблема влияет не только на наше здоровье, но и на социальное взаимодействие, поэтому так важно выстраивать грамотные отношения с едой.
Чтобы разобраться в этом вопросе, мы пригласили врача-психиатра и психотерапевта и нашли ответы на вопросы:
- Что такое пищевое поведение и какое оно в норме?
- Какие есть виды расстройств и насколько они распространены?
- Какие психологические, биологические и социальные причины РПП?
- Почему у нас с такие проблемы с едой?
- Как понять, что ты на грани?
- Как влияет РПП на качество нашей жизни и почему так важно не решать?
А также обсиди фильм «Субстанция»!
Абдрахманова Анастасия, врач-психиатр и психотерапевт: https://www.instagram.com/findyourselfi?igsh=MWEzZjJob3Vzem1mNw==
Если чувствуете, что нужна помощь, то Анастасия примет вас в клинике Neformat: https://neformat-clinic.online/
Телеграм-канал клиники: https://t.me/clinic_neformat
Подписывайтесь на канал нашего подкаста: https://t.me/tofindtheanswer
🎧 Ведущие подкаста:
Ксения Ярмолюк — https://t.me/heart_seanse
Арина Минакова — https://t.me/arinaminakovacoach
-
Всегда ли мы можем управлять собой и своими эмоциями? Иногда мы находимся под влиянием процессов нашего организма, которые мы не контролируем. Например, на нас может влиять наш гормональный фон. А можем ли мы влиять на свои гормоны? Узнаем сегодня в выпуске.
Мы пригласили врача-эндокринолога, чтобы найти ответы на вопросы:
- Что такое гормональный фон и как он влияет на наше поведение?
- Какие причины у гормональных сбоев и так ли они распространены?
- Как на гормональный фон влияет наш образ жизни?
- Какие дефициты есть у всех и как их восполнять?
- Как своими действиями мы можем влиять на уровень дофамина и серотонина?
Виктор Макарьин, хирург-эндокринолог, онколог: https://www.instagram.com/dr.makarin_viktor?igsh=MWg0OTlpamV1bGxyYQ==
Подписывайтесь на канал нашего подкаста и общайтесь с нами там: https://t.me/tofindtheanswer
🎧 Ведущие подкаста:
Ксения Ярмолюк — https://t.me/heart_seanse
Арина Минакова — https://t.me/arinaminakovacoach
-
Puuttuva jakso?
-
Эмоции — индикатор в нашей жизни. Благодаря ним мы можем понимать, что нужно из жизни убирать, а что в неё добавлять. Но никто не учил нас этому, хотя это так важно!
Нашли ответы на вопросы:
- Какие эмоции бывают и каких их интерпретировать на пользу себе?
- Почему важно не подавлять эмоции?
- Почему так сложно управлять эмоциями?
- Как же всё-таки научиться управлению эмоциями и развивать эмоциональный интеллект?
Подписывайтесь на канал подкаста и общайтесь там с нами: https://t.me/tofindtheanswer
На канале вы найдете таблицу эмоций и чувств, а также звуковую карту эмоций для развития эмоционального интеллекта ✨
🎧 Ведущие подкаста:
Ксения Ярмолюк — https://t.me/heart_seanse
Арина Минакова — https://t.me/arinaminakovacoach
-
Вам постоянно как-то неспокойно? Внутреннее напряжение — вечный спутник современного человека. И именно оно забирает у нас огромное количество энергии, которую можно было бы направить на достижение желаемых результатов.
Для того, что вы смогли минимизировать напряжение, мы в выпуске нашли ответы на вопросы:
- Какие бывают личностные конфликты?
- Какой самый распространенный конфликт потребностей?
- Как нам мешают наши стереотипные мышление и поведение?
- Почему мы живём в иллюзиях и как быть в контакте в реальностью?
- Как проживать возрастные кризисы?
Подписывайтесь на канал подкаста и общайтесь там с нами: https://t.me/tofindtheanswer
🎧 Ведущие подкаста:
Ксения Ярмолюк — https://t.me/heart_seanse
Арина Минакова — https://t.me/arinaminakovacoach
-
«Работа с мышлением», «быть в ресурсе», «пройти трансформацию» — словосочетания, от которых у многих уже дергается глаз. Туда же идёт и состояние.
Мы, как специалисты, работающие в первую очередь с состоянием и мышлением решили раскрыть тему состояния с точки зрения логики, нейробиологии и психологии 😄
И в выпуске нашли ответы на вопросы:
- Что такое состояние и от чего оно зависит?
- Как на нас влияет постоянный контроль своих чувств?
- Так ли стоит стремиться к стабильности?
- Как на нас влияет состояние нашей нервной системы?
- Как тормозить свою нервную систему?
- А также дали техники для самопомощи 🫶🏼
Подписывайтесь на канал подкаста и общайтесь там с нами: https://t.me/tofindtheanswer
📄 Также в нашем канале вы найдете файл «Как дышать, чтобы расслабиться?»
🎧Ведущие подкаста:
Ксения Ярмолюк — https://t.me/heart_seanse
Арина Минакова — https://t.me/heart_seanse
-
Как не сойти с ума в эмиграции? 🙂
Мы завершаем второй сезон нашего подкаста с очень интересной темой. Эмиграция — тема, которая актуальна всегда и вокруг которой всегда остаются вопросы. Мы сделали поддерживающий выпуск с девушкой, у которой положительный опыт жизни в другой стране. Нашли ответы на вопросы:
- Опыт жизни в Аргентине: какие есть + и – ?
- Как поддерживать себя во время синдрома эмигранта?
- Как ценности меняются с переездом?
- Какие ключевые факторы у успешной эмиграции?
Алина Миночкина, маркетолог-стратег, основатель бренд-бюро Lumin: https://www.instagram.com/alinochkina_m?igsh=MTh1bHVteXdteHkyMg==
Подписывайтесь на канал подкаста и общайтесь там с нами: https://t.me/tofindtheanswer
🎧 Ведущие подкаста:
Ксения Ярмолюк — https://t.me/heart_seanse
Минакова Арина — https://t.me/arinaminakovacoach
В выпуске упоминается компания Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории РФ.
-
С появлением digital мира возникла эпидемия одиночества: мы вроде всегда все на связи, но близкого общения становится всё меньше. Так ещё и возраст, семья, работа влияют на наши отношения с людьми.
Ответ на вопрос «Как современному человеку поддерживать близкие отношения?» решили поискать с основательницей приложения FITIL — сообщества для построения гармоничных отношений. 🫂
В выпуске обсудили:
- Почему нам важны близкие отношения?
- Чем опасна эпидемия одиночества?
- Как находить время на друзей после 25?
- Как пришла идея приложения и почему оно классное?
- Теория слабых социальных связей — что это? Работает ли?
- Как формировать вокруг себя такое окружение, какое хочется и что может помешать?
Наталья Куденко, создательница приложения FITIL.
FITIL — приложение для встреч на мероприятиях https://fitil.club/page48012497.html
Подписывайтесь на канал подкаста и общайтесь там с нами: https://t.me/tofindtheanswer
Также в нашем канале вы найдите чек-лист «Что обсудить перед началом серьёзных отношений?» 📄
🎧 Ведущие подкаста:
Ксения Ярмолюк — https://t.me/heart_seanse
Минакова Арина — https://t.me/arinaminakovacoach
К сожалению, при записи возникли технические проблемы со звуком, но мы надеемся, что это не помешает вам получить удовольствие 🥹
В выпуске упоминается компания Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории РФ.
-
Сегодня социальные сети — практически неотъемлемая часть жизни людей. 100% каждый из нас хоть раз задумывался: «А что, если начать вести свой блог?», ведь личный бренд открывает перед человеком множество возможностей 📲
Совместно с маркетологом мы нашли ответы на вопросы:
- Что такое личный бренд, кому и зачем он нужен?
- Как его выстроить самостоятельно?
- Какие ошибки чаще всего совершают люди?
- Какие внутренние барьеры мешают заявить о себе?
- На какие тренды стоит обратить внимание?
- Как быть регулярным и не забрасывать свои начинания?
Ксения Иванова , маркетолог-стратег, предприниматель, ex CEO SENCE AGENCY: https://www.instagram.com/ksyshaivanova?igsh=Mmt4ZmUzMWVtNHBz
По кодовому слову «клиенты» в директе Ксении вы сможете получить файл с 13 каналами для поиска клиентов в онлайне 👩🏼💻
Подписывайтесь на канал подкаста и общайтесь там с нами: https://t.me/tofindtheanswer
🎧 Ведущие подкаста:
Ксения Ярмолюк — https://t.me/heart_seanse
Минакова Арина — https://t.me/arinaminakovacoach
В выпуске упоминается компания Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории РФ.
-
Всем привет! Записали лёгкий выпуск про работу на себя, о которой так мечтает сейчас молодое поколение 👩🏼💻
Решили узнать, какие есть подводные камни и так ли всё гладко, поэтому искали ответы на вопросы:
- Кому подойдет фриланс?
- Как скоординировать свои ожидания и приблизить к реальности?
- Как минимизировать и избежать личные кризисы?
- Какие навыки нужно помимо основной профессии?
- Возможно ли зарабатывать стабильно?
Вера Атрощенко, фрилансер и уже предприниматель: https://www.instagram.com/veratag?igsh=dHJzNnd6YWswcWt0
Статья Арины про 4 фокуса внимания: https://vc.ru/1090650
Подписывайтесь на канал подкаста и общайтесь с нами там: https://t.me/tofindtheanswer
🎧 Ведущие подкаста:
Ксения Ярмолюк: https://t.me/heart_seanse
Минакова Арина: https://t.me/arinaminakovacoach
В выпуске упоминается компания Meta, которая признавая экстремистской и запрещена на территории РФ.
-
В будущее возьмут не всех? 🎯
В прошлом выпуске мы говорили об управлении своими деньгами, а теперь решили обсудить, как же их зарабатывать?
Мы пригласили HR специалиста, чтобы найти ответы на вопросы:
- Что происходит с системой образования?
- Какие сейчас тренды рынка?
- Какие навыки нужны человеку будущего?
- Как оценить свои мягкие навыки и как их развивать?
- Что такое эмоциональный интеллект?
- Что движет поколением Z?
- Что мешает построить карьеру мечты и где искать работу?
- Каким сейчас должен быть лидер?
- Какие внутренние барьеры есть у руководителей и сотрудников?
Анастасия Лукина, хедхантер, HR партнер Tech компаний, СЕО Matches Group: https://www.instagram.com/anastasia.loukina?igsh=MXNkbm9saXl5ZWxmcw==
Подписывайтесь на канал подкаста и общайтесь там с нами: https://t.me/tofindtheanswer
Также на канале вы найдете пошаговый план эффективного подбора персонала📑
🎧 Ведущие подкаста:
Ксения Ярмолюк — https://t.me/heart_seanse
Минакова Арина — https://t.me/arinaminakovacoach
В выпуске упоминается компания Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории РФ.
-
Стресс и тревога часто вызваны именно проблемами с финансами, ведь деньги закрывают потребность в безопасности в современном мире. 💵
Если человек хочет идти в ногу со временем, то ему явно не стоит тратить время на напряжение из-за денег, поэтому мы пригласили финансового советника, чтобы понять, как же управлять своими деньгами!
В этом выпуске нашим ответы на вопросы:
- Как обстоят дела с деньгами у россиян?
- Почему люди берут долги?
- Почему нам страшно начинать инвестировать?
- Какие основы финансовой грамотности?
- Как ставить финансовые цели?
- С чего начать свой путь в инвестициях? Какие есть ограничения сейчас?
Ринат Галиев, финансовый советник: https://t.me/+A625iSU5PmoxYTEy
Записаться на финансовый чекап:
https://rinatgaliev.ru/form?utm_source=podcast
Подписывайтесь на канал подкаста и общайтесь с нами там:
https://t.me/tofindtheanswer
🎧Ведущие подкаста:
Ксения Ярмолюк — https://t.me/heart_seanse
Арина Минакова — https://t.me/arinaminakovacoach
-
В предыдущем выпуске мы раскрыли тему энергии: как управлять своим здоровьем с помощью питания, сна, БАДов, но как сказываются на теле наши негативные эмоции?
Мы относимся к нашему телу, как к данности, хотя в случае болезней мы не можем ни качественно жить, ни качественно работать 🤕
В этом выпуске мы пригласили врача и психосоматолога и нашли ответы на вопросы:
- Что такое психосоматика и какие есть мифы вокруг неё?
- К чему приводят зацикливание негативных эмоций?
- 3 этапы работы с болезнями
- Как работает тревога и как она влияет на наш организм?
- Что происходит с нашим телом, когда мы идём против себя и как ощущается предназначение?
- Какой бывает стресс и как с ним работать?
- Что такое внутрення опора и почему она так важна?
- Техники самопомощи
Екатерина Тур, врач и психосоматолог, член РПО, автор первых в России медитация психосоматического профиля: https://www.instagram.com/dr.ekaterinatur?igsh=eWYxOTU4OHJ1N2E0
Подписаться на наш tg-канал: https://t.me/tofindtheanswer
В этот раз мы проведем розыгрыш книги по психосоматике среди подписчиков нашего канала 📚
tg-канал Арины: https://t.me/arinaminakovacoach
tg-канал Ксении: https://t.me/heart_seanse
*Meta признана экстремистской и запрещена на территории РФ
-
Никакая работа с мышлением не поможет, если ваш организм в режиме выживания
Весь прошлый сезон мы говорили, что отдых, сон и питание — это база. Мы решили раскрыть эту тему шире!
И пригласили health-коуча, специалиста превентивной медицины и нашли ответы на вопросы:
- Нормальный уровень энергии — это как?
- Что нам даёт энергию?
- Как должно выглядеть питание современного человека?
- Нужны ли нам БАДы?
- Как правильно спать?
- Кофе, соки, молоко — маркетинг или польза?
Хасбулат Вахидов, health-коуч, специалист превентивной медицины, эксперт по работе с мышлением:
instagram.com/khas.health
В нашем tg канале вы найдете файлы с рекомендациями по базе питания и базовому приему БАДов 🥦💊
https://t.me/tofindtheanswer
Запись да диагностику к Арине: http://arinaminakova.tilda.ws
tg-канал: https://t.me/arinaminakovacoach
Запись на диагностику к Ксюше: http://kseniayarmolyuk.tilda.ws
tg-канал: https://t.me/heart_seanse
*Meta признана экстремистской и запрещена на территории РФ
-
Всем привет! Мы начинаем наш 2 сезон, который мы посвящен адаптации современного человека в быстро меняющемся мире 🧑🏽💻
Одна из самых запрашиваемых тем — как отличить свои желания от чужих? Мы видим грустную картину, что люди живут в соотвествии с чужими ожиданиями и абсолютно не умеют слышать себя. Поэтому в выпуске мы искали ответы на вопросы:
⁃ Почему мы живем «чужую жизнь»?
⁃ Что помогает не думать о мнении других?
⁃ Причины «не понимаю, что я хочу» и «я вообще ничего не хочу»
⁃ 5 критериев истинных целей
⁃ Практические советы
Поддержать нас донатом https://www.donationalerts.com/r/tofindtheanswer
Методика по постановке целей: https://youtu.be/HwVY6Zl4OEQ?si=MpDP2amXy1wWxGrv
Наши tg-каналы:
https://t.me/tofindtheanswer Канал подкаста
https://t.me/arinaminakovacoach Канал Арины
https://t.me/heart_seanse Канал Ксюши
Запись на диагностику к Арине: http://arinaminakova.tilda.
Запись на консультацию к Ксюше: http://kseniayarmolyuk.tilda.ws/psy
-
Всем привет! Мы завершаем наш первый сезон, посвященный проблемам современного человека. И в этот раз поговорили про хронический стресс, потому что стрессуем мы ежедневно 🫠
Нашли ответы на вопросы:
⁃ Каким бывает стресс и так ли он опасен?
⁃ Как проявляется стресс?
⁃ Как завершить цикл стресса?
⁃ А также дали техники по работе со стрессом на каждый день!
Подписаться и поделить мнением:
Наш tg-канал: https://t.me/tofindtheanswer
Арина: https://instagram.com/arinaminakova?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Записаться на диагностику, где вы поймёте: точку А, точку Б, подходит ли ваше состояние для достижения цели и какие есть внутренние барьеры на пути к ней: http://arinaminakova.tilda.ws/
Ксения: http://kseniayarmolyuk.tilda.ws/psy
*Meta признана экстремистской и запрещена на территории РФ
-
Всем привет! Считаете ли вы себя главным человеком в вашей жизни? Умеете ли вы видеть возможности или у вас синдром выученной беспомощности?
В этом выпуске искали ответы на вопросы:
⁃ Какой он, ответственный человек?
⁃ Почему нам легче искать виноватых, чем искать причины в себе?
⁃ А нужна ли вообще вам ответственность?
⁃ А также дали 3 техники для развития ответственности!
Поделиться мнением и подписаться в социальных сетях:
Наш tg-канал: https://t.me/tofindtheanswer
Арина: https://instagram.com/arinaminakova?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Записаться на диагностику, где вы поймёте: точку А, точку Б, подходит ли ваше состояние для достижения цели и какие у вас есть внутренние барьеры на пути к ней: http://arinaminakova.tilda.ws (http://arinaminakova.tilda.ws/)
Ксения: http://kseniayarmolyuk.tilda.ws/psy
*Meta признана экстремистской и запрещена на территории РФ
-
Всем привет! 1/3 жизни мы спим, 1/3 мы проводим на работе и на жизнь остается еще 1/3, но сколько остается на жизнь, если у нас зависимость от работы? 🤔
В этом выпуске ищем ответы на вопросы:
⁃ Что такое трудоголизм?
⁃ По каким признакам определить, есть ли у вас трудоголизм?
⁃ Какие могут быть причины?
⁃ Что может помочь избавиться от трудоголизма?
Поделиться мнением и подписаться в социальных сетях:
Арина: https://instagram.com/arinaminakova?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Ксения: http://kseniayarmolyuk.tilda.ws/psy
*Meta признана эскремистской и запрещена на территории РФ
-
«Дисциплина важнее мотивации»
«Терпение и труд всё перетрут»
«Дисциплина — ключ к успеху»
«Сделал дело — гуляй смело»
Наверняка вы не раз слышали эти выражения. Так ли это? 🤔 Решили найти ответы в новом выпуске! Обсудили:
⁃ Что такое дисциплина и для чего она вообще нужна?
⁃ Почему нам хочется стать дисциплинированными?
⁃ Почему же так сложно регулярно выполнять действия?
⁃ Как же уже наконец развить эту самодисциплину?
Слушать подкаст:
Поделиться мнением и подписаться в социальных сетях:
Арина: https://instagram.com/arinaminakova?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Ксения: http://kseniayarmolyuk.tilda.ws/psy
*Meta признана экстремистской и запрещена на территории РФ
-
Если отдых вам больше не помогает, вы разочаровались в жизни и много работаете, то этот выпуск точно для вас!
В выпуске про эмоциональное выгорание мы обсудили:
- что такое выгорание и чем оно отличается от усталости
- кто чаще выгорает и почему.
- ранние симптомы выгорания и как останавливать их
- техники самопомощи, когда ничего не хочется
Научим выявлять симптомы переутомления на ранней стадии и эффективно отдыхать🙃
Поделиться мнением и своими мыслями:
Наш tg-канал: https://t.me/tofindtheanswer
Мы в социальных сетях:
Ксения: http://kseniayarmolyuk.tilda.ws/psy
Арина: https://instagram.com/arinaminakova?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
-
Всем привет! Каждый человек хоть раз в жизни откладывал на потом 😄
В новом выпуске обсудили самую запрашиваемую тему: прокрастинацию!
Мы постарались найти ответы на вопросы:
⁃ Что такое прокрастинация?
⁃ В чем отличие прокрастинации, лени, выгорания и депрессии?
⁃ Как работает прокрастинация на уровне мозга, а как на уровне психики?
И главное: дали методы борьбы с прокрастинацией!
Надеемся, что теперь вы будете откладывать на потом чуть меньше!
Если вы поделитесь инсайтами после этого выпуска в своих социальных сетях и отметите нас, то мы пришлем Вам файл с вопросами для самокоучинга 🧠
Также в нашем tg-канале Вас будут ждать тесты на депрессию и выгорание!
Слушать подкаст:
Поделиться мнением и своими мыслями:
Наш tg-канал: https://t.me/tofindtheanswer
Мы в социальных сетях:
Арина: https://instagram.com/arinaminakova?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Ксения: http://kseniayarmolyuk.tilda.ws/psy
- Näytä enemmän
