Episodit
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oscar vikten av att agera på den kunskap vi har om träning och hälsa.
De delar med sig av sina erfarenheter från Crossfit och hur gemenskapen på gymmet spelar en avgörande roll för motivation och stöd. Samtalet berör också normer inom träning, hur man visar uppskattning och stöd till andra.
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend-podcast diskuterar Kalle och Oskar vikten av träning, teknik och intensitet.
Avsnittet betonar vikten av att alltid sträva efter att förbättra både teknik och intensitet för att nå sina mål.
-
Puuttuva jakso?
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar vikten av intensitet i träning, särskilt inom Crossfit. De förklarar vad intensitet är och vad det inte är, samt hur man kan mäta och förstå intensitet i relation till träningseffekter. Diskussionen berör också subjektivitet i upplevelsen av intensitet och vikten av att hålla en hög intensitet över tid för att uppnå träningsresultat.
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar vikten av att kompromissa med specifika fysiska förmågor för att uppnå en bredare och mer generell fysisk kapacitet.
De utforskar hur detta påverkar livskvaliteten och hur man kan sätta mål som främjar en balanserad träning. Genom att reflektera över sina egna erfarenheter och lyssnarnas frågor, ger de insikter om hur man kan navigera i träningens värld utan att fastna i specifika prestationer.
-
Summary
I detta avsnitt av BEST FITNESS FRIEND PODCAST diskuterar Kalle och Oskar aktuella trender inom träning och hälsa, inklusive kompressionsplagg, wearables och vikten av återhämtning. De betonar att grundläggande faktorer som kost, sömn och mental hälsa är avgörande för att uppnå god hälsa. Dessutom pratar de om hur man kan använda data från wearables för att förbättra sin träning och vikten av att föra en träningsdagbok. Avsnittet avslutas med råd om att träna hårdare snarare än mer, och vikten av god teknik.
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Angie om hur mindset påverkar kost och hälsa. De utforskar vikten av att fokusera på positiva framsteg istället för negativa tankar, samt fallgropar som allt eller inget mentaliteten och förutfattade meningar om livsmedel.
Angie delar med sig av sina insikter från över sju års erfarenhet inom kostrådgivning och hur man kan omkalibrera sitt tänkande för att uppnå bättre resultat.
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle, Jossan och Kristoffer från CrossFit Medis olika utmaningar och problem som nya medlemmar kan stöta på.
Rädslor och osäkerheter kring att börja träna i grupp
Tekniken i olika övningar
Rutiner för träningen
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Emma utmaningar och problem som kan uppstå efter att man har gjort 100 pass på Sickla/Medis.
Styrkor vs svagheter Frustration Motivation -
I detta avsnitt av BEST Fitness Friend podcast pratar Kalle och Oskar om hur kolhydrater och fett förbränns i kroppen för att skapa energi. De diskuterar även olika energisystem i kroppen och hur de används vid olika typer av träning. Kalle och Oskar betonar vikten av att förstå skillnaden mellan olika träningspass och att anpassa ansträngning efter syftet för att uppnå önskat resultat.
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast pratar Kalle och Angie om hennes kokbok.
De går igenom några av recepten i boken, inklusive proteinpannkaka, äggmuffins och torsk med rucola-kräm.
Här kan du ladda ner kokboken:
https://go.crossfitsickla.se/crossfitsickla
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Oskar och Kalle om vad vi kan lära oss av toppatleter inom CrossFit.
De tar upp tre huvudpunkter:
-Kost
-Arbetar på sina svagheter
-Sömn och återhämtning
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast pratar Kalle och Christoffer om energisystemen i kroppen.
De jämför kroppen med ett hus och förklarar att det finns tre huvudsystem: det elektriska systemet, rörsystemet och ventilationssystemet.
Hur tränar man varje system?
Vilka känslor man kan förvänta sig?
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar vikten av att utbilda coacher.
De presenterar sex kriterier för att bedöma coachen:
Teaching
Seeing
Correcting
Group management
Presence och attitude
Demonstration
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Christoffer olika träningsutrustningar som man kan använda när man inte är på gymmet.
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast pratar Kalle Solberg med Ralf Wittig om hans resa inom CrossFit.
Ralf berättar om hur han tog dig från en fotbollsskada till CrossFit och hur han har utvecklats under de senaste sju åren.
-
Anna Niva berättar om sin åttaåriga resa med CrossFit Medis och hur träningen har förändrat hennes liv.
Hon beskriver hur hon tidigare hade en negativ inställning till träning och inte trodde att det var något för henne, men genom att våga dyka upp och anpassa sig till träningen har hon uppnått resultat hon aldrig trodde var möjliga.
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast pratar Kalle och Angie om kalorier.
Vad är energi in vs ut? Hur minskar man i vikt och vad är viktigt då? Hur ökar man i muskelmassa och vad ska du då fokusera på? -
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar varför vissa människor utvecklas snabbare än andra inom träning, särskilt inom crossfit.
De identifierar flera faktorer som påverkar utvecklingen - inklusive ålder, genetik, bakgrund och grundläggande kunskaper.
Vad kan man göra åt det? In och lyssna!
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar hur man kan undvika skador och varför det är viktigt att göra det.
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar intensitet och hets i träning.
De förklarar att intensitet handlar om kraftutveckling och arbetskapacitet, medan hets är en individuell uppfattning.
Det är av stor vikt att utmana sig själv och öka sin kapacitet för att få bättre resultat och förbättra sin hälsa och livskvalitet.
Rätt rörelsemönster och regelbundenhet är viktigt innan man ökar intensiteten.
Målet är att kunna leva ett friare och mer oberoende liv utanför gymmet.
- Näytä enemmän
