Episodit
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Gestern war alles noch gut und heute kommt das Aus! Eine Trennung kann manchmal gefĂŒhlt aus heiterem Himmel kommen und einen emotionalen Schockzustand auslösen. Alles wackelt. Man fĂŒhlt sich verloren und nicht mehr handlungsfĂ€hig, man hat keinen Appetit und kann nicht mehr schlafen, auch die normalsten Alltagsverrichtungen erscheinen plötzlich kaum mehr möglich. Man steht komplett neben sich.
Was kann man tun, wenn man nach dem Schluss machen den Boden unter den FĂŒssen verliert? Wie geht eine faire Trennung? Und schuldet man sich eine KlĂ€rung der Beziehung, wenn sie beendet wurde?
In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, welche Strategien nach einer Trennung hilfreich sind, warum die Frage nach dem «Warum» der Trennung oft in eine Sackgasse fĂŒhrt und auch, weshalb eine Pizza mit Freund:innen zur Lieblingsserie manchmal die beste Medizin gegen Herzschmerz ist.
Verwandte Folgen:
Schluss (11)
Bindungsmuster (55)
Trauer (70)
Ex-Beziehungen (71)
Polysecure (73)
Lebenskrisen (104)
Buch zum Podcast: Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos â eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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Sabrina wĂ€hlt GrĂŒn, Yoli SVP. Ist eine Beziehung trotzdem vorstellbar? Reto lebt nachhaltig, wĂŒrde aber trotzdem gerne die Welt sehen und deshalb auch fliegen. Darf er das?Jo isst vegan, ihre Eltern fĂŒhren eine Metzgerei. Geht das am gleichen Familientisch? Andere Lebensanschauungen, verschiedene moralische Standpunkte oder unterschiedliche Grundwerte können sehr herausfordernd sein und fĂŒhren rasch zu hitzigen Debatten. Schnell stellt sich die Frage, wer denn nun Recht hat, welche Ansicht die bessere ist und schliesslich diskutiert man darĂŒber, wer als Mensch moralisch ĂŒberlegen handelt, oder sogar, wer der bessere Mensch ist. Schaut man sich diese Themen genauer an, wird schnell klar, dass man mit einem Zweikategorien-Denken nicht genug differenzieren kann. Doch solche AmbiguitĂ€ten, also Uneindeutigkeiten, auszuhalten, ist fĂŒr viele schwer. Sie lösen unangenehme Emotionen aus, lösen Stress aus und nicht oft fĂŒhlt man sich von anderen Menschen brĂŒskiert, die nicht die gleiche Haltung einnehmen wollen.
Warum fallen wir so schnell in ein dichotomes Denken, wenn es um moralische Urteile geht? Ist die Wahrheit eine Tatsache oder vielleicht viel mehr einfach eine Entscheidung? Und gibt es eigentlich ein zu viel an Toleranz?
In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, wie wichtig es ist, schwierige Emotionen aushalten zu können, um nicht direkt in voreilige Lösung zu springen. Sie diskutieren, warum zu viel Toleranz gegenĂŒber Intoleranz zu mehr Intoleranz fĂŒhrt und auch, warum es weise - und nicht feige - ist, wenn man manchmal abwartet, bevor man sich fĂŒr eine Seite entscheidet.
Buch zur Folge:
Kahraman, Nesibe: Alles, was dazwischenliegt, Beltz, 2024
Verwandte Folgen:
#Goodenoughism (46)
Neue autoritÀre Stimmen (57)
Gaslighting (87)
Toxische Positivist (97)
SelbstgesprÀche (105)
Buch zum Podcast:
Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos â eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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Die Schulzeit ist psychologisch eine sehr prĂ€gende Zeit. FĂŒr viele Jahre verbringen wir sehr viel Zeit an diesem Ort, umgeben von ganz neuen Dynamiken. Die Peers, die Gleichaltrigen, werden zu den wichtigsten Bezugspersonen, Lehrpersonen können neue autoritĂ€ren Stimmen bilden oder wichtige Leitfiguren fĂŒr die Kinder werden.
Aber nicht nur fĂŒr die Kinder ist der Schuleinritt eine wichtige ZĂ€sur im Leben, sondern auch fĂŒr die Eltern. Ihre eigenen Schulerfahrungen werden oftmals unbewusst aktiviert, alte Ăngste können zurĂŒckkehren. So ist es schnell passiert, dass man eigene schwierige Erfahrungen, mit jenen des eigenen Kindes vermischt.
Wie kann man unterscheiden, ob man sein eigenes Kind schĂŒtzen will oder ob man versucht, sein inneres Kind vor einem Wiedererleben schmerzhafter Situationen zu bewahren? Welchen Einfluss hat die Schulzeit auf unsere SchemaprĂ€gung? Und auf welche Art können durch Schulerfahrungen Paarkonflikte verstĂ€rkt werden?
In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, inwiefern die Schulzeit auf psychologische Entwicklung der Kinder Einfluss nehmen kann, wieso es sich im Pausenraum der Arbeit manchmal, wie frĂŒher auf dem Schulhausplatz anfĂŒhlt und auch, was eine Schneeballschlacht ĂŒber die Schema-Chemie der Eltern aussagen kann.
Verwandte Folgen:
Rollenvorbilder (8)
Festgefahrene Muster (20)
Inneres Kind (22, 45, 67)
Patriarchat in der Paarbeziehung (38)
Erziehungsstil (63)
Gleichberechtigte Elternschaft (84)
Mutterwerdung (94)
Buch zum Podcast: Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos â eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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In den mittleren Jahren berichten viele Menschen, dass ihre Ressourcen schrumpfen. FĂŒr alles ist zu wenig Zeit, zu wenig Energie, zu wenig Luft. GefĂŒhlt brennt die Kerze an beiden Enden und die (Ăber-)Forderung in verschiedensten Lebensbereichen bringt einen an die Grenzen. Menschen berichten von zu viel Stress, schlechtem Schlaf und Beziehungsproblemen. Die Energie, die einem bislang zur VerfĂŒgung stand, scheint nicht mehr verfĂŒgbar, die Erholungszeiten werden lĂ€nger.
Ist die Midlife-Crisis eine normative gesellschaftliche Krise geworden, die alle einholt? Welche Schema-Strukturen begĂŒnstigen das krisenhafte Erleben dieser Zeitspanne? Wie baut man Pufferzonen ein, um die Herausforderungen abzufedern?
In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, wie man diesen Herausforderungen begegnen kann, welche Beziehungsdynamiken in der Rush-Hour verstÀrkt werden können und wieso es gut ist, immer auch an den Bremsweg zu denken.
Verwandte Folgen:
Ressourcen (5)
Stress (15)
Life Events (29)
AutoritÀre Stimmen (47)
Schlaf (86)
Energiemanagement (93 / 102)
Toxische NegativitÀt (98)
Perimenopause (99)
Lebenskrisen (104)
Buch zum Podcast: Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos â eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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SelbstgesprÀche werden in unserer Gesellschaft sehr unterschiedlich bewertet. Einerseits verbinden wir sie schnell mit Scham und damit, dass irgendwas «nicht richtig im Kopf» sei und andererseits helfen sie uns und werden von den meisten in der einen oder anderen Form angewendet.
Wie kommt man am besten mit sich selbst ins GesprÀch? Was ist der Nutzen von SelbstgesprÀchen? Wann und wie machen sie am meisten Sinn? Und wie können sie in die Schema-Arbeit eingebunden werden?
In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen die verschiedenen Formen von Selbstzuwendung und -gesprĂ€chen, unterscheiden hilfreiche Stimmen von den autoritĂ€ren und reden darĂŒber, warum es sich lohnt, mit der Person, mit der wir garantiert bis an das Ende unseres Lebens zusammen sein werden, eine gute Beziehung aufrecht zu erhalten.
Wir machen Winterpause und sind am 24. Januar 2025 zurĂŒck.
Verwandte Podcast-Folgen:
SelbstfĂŒrsorge (12)
Nein-Sagen (23)
Achtsamkeit (28)
Inneres Kind (22, 45, 67)
#goodenoughism (46)
AutoritÀre Stimmen (47)
Erwachsenen-Ich (49)
Schema Arbeit (72)
Wetterbericht (90)
Das regulierte Nervensystem (103)
Buch zum Podcast:
Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos â eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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Niemand möchte eine Krise haben, denn die ist in unserer Gesellschaft negativ konnotiert. Krisen bedeuten vor allem unangenehme Emotionen, Unsicherheit, Angst, vielleicht sogar die Entwicklung einer psychischen Störung. Das will man nicht! Also schieben einige ihre Krisen einfach möglichst lange auf und weg, im Glauben, dass man so um sie herumkommt. Dabei gehören sie zum Leben dazu und sind fĂŒr die Entwicklung der IdentitĂ€t essentiell.
MĂŒssen Krisen per se negativ sein? Was haben Krisen mit der Entwicklung unseres Selbstbildes und unserer IdentitĂ€t zu tun? Kann man die Midlife-Crisis eigentlich verhindern, wenn man sich gut vorbereitet?
In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» schauen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen etwas genauer hin. Sie zeigen, wie der Umgang mit Krisen Generationen prÀgen können. Sie erörtern, welche spezifischen GlaubenssÀtze mit dem Zeitgeist zusammenhÀngen und ziehen psychologische Modelle zu normativen und universellen Krisen mit ein.
Verwandte Podcast-Folgen:
Life Events (29)
Transgenerationale Schemata (56)
Trauer (70)
Verstrickung (76)
Entstrickung (78)
Buch zur Folge:
Perrig-Chiello Pasqualina: Own your age, Julius Beltz GmbH, 2024
Buch zum Podcast:
Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos â eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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Wir reden ĂŒber VerhaltensĂ€nderungen, Schema-PrĂ€gungen und Beziehungsdynamiken. Was dabei oft vergessen geht, aber all das mitbeeinflusst, liegt eine Schicht tiefer: unser autonomes Nervensystem. Dieses ausgeklĂŒgelte System, das stĂ€ndig Reize und Impulse aus der Aussenwelt und unserem Körper aufnimmt und interpretiert. Unser Radarsystem, das alles Innen und Aussen ĂŒberwacht, uns alarmieren und uns auch wieder zurĂŒck in die Sicherheit fĂŒhren kann. Es funktioniert wie eine Ampel.
Im «grĂŒnen Bereich» fĂŒhlen wir uns sicher und unser AnnĂ€herungsmodus ist eingeschaltet. Hier haben wir leicht Zugriff auf den «gesunden Erwachsenen-Anteil», können wachsen und sind in Resonanz mit uns, unseren Mitmenschen und der Umwelt. Im «orangen Bereich» fĂŒhlen wir uns alarmiert und wechseln in den Kampf-oder-Flucht-Modus. Und im «roten Bereich» erstarren wir komplett und fĂŒhlen uns gefangen in uns selbst.
Wie kommen wir immer wieder zuverlĂ€ssig zurĂŒck in die Sicherheit? Wann ist eine Aktivierung hilfreich und wann fĂŒhrt sie direkt in die Erstarrung? Welche Strategien gibt es, um das Nervensystem zu regulieren? Kann die Polyvagal-Theorie hier eine hilfreiche ErgĂ€nzung sein? In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, wie wir die Informationen unseres Nervensystems nutzen lernen, wie sie mit unserer Schema-PrĂ€gung zusammenhĂ€ngen und auch, warum ein Seufzer zur richtigen Zeit so wichtig sein kann.
Verwandte Podcast-Folgen:
BauchgefĂŒhlt (14)
Stress (15)
HochsensibilitÀt (16) und (50)
Innere Kinder (22), (45) und (67)
Achtsamkeit (28)
#Goodenough (46)
Introversion (53)
ADHS (75) und (77)
Polysecure (73)
Pause (83)
Energiemanagement (93) und (102)
Autismus im Erwachsenenalter (96)
BĂŒcher zur Folge:
Van der Kolk Bessel: verkörperter Schrecken, Propst, G.P. Verlag, 2015
Dana Deb: Arbeiten mit der Polyvagal Theorie, Propst, G.P. Verlag, 2021
Porges Steven: Die Polyvagal-Theorie, Propst, G.P. Verlag, 2017
Buch zum Podcast:
Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos â eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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Zeitmanagement alleine genĂŒgt nicht, um nicht zu erschöpfen, das ist mittlerweile vielen bekannt. Vielmehr geht es darum, dass die zur VerfĂŒgung stehende Energie umsichtig genutzt und clever geplant wird. Dazu gehört auch, dass man weiss, wie man selbst funktioniert, was wie viel Energie verbraucht und wo man wieder richtig auftanken kann. All das geht nicht ohne Selbstbeobachtung, immerwĂ€hrende Anpassung an neue Begebenheiten - und manchmal auch nicht ohne Verzicht auf Dinge, auf die man eigentlich Lust hat.
Wie plant man Pufferzonen richtig ein? Wie gelingt gutes Energiemanagement, wenn man kleine Kinder oder einen Beruf mit unregelmĂ€ssigen Arbeitszeiten hat? Was tun, wenn man im GrossraumbĂŒro arbeiten muss und dadurch komplett ausgelaugt ist?
Nach der Folge 93 zu Energiemanagement #1 gab es aus der Community noch viele Fragen. In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» gehen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen auf diese ein. Sie besprechen, wie gute Agendaplanung funktioniert, was man tun kann, wenn energetische Erschöpfung zu Paarkonflikten fĂŒhrt und auch, warum eine Zimmerpflanze am genau richtigen Ort eine energetische Oase sein kann.
Verwandte Podcast-Folgen:
Mental Load (1)
Stress (15)
HochsensibilitÀt (16) und (50)
Achtsamkeit (28)
#Goodenough (46)
ADHS (75) und (77)
Pause (83)
Schlaf (86)
Energiemanagement #1 (93)
Buch zum Podcast: Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos â eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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Zusammenziehen! Ein Schritt in einer Beziehung, den die meisten als normativ benennen wĂŒrden, etwas, das man tut. FrĂŒher oder spĂ€ter. Weil... ja, warum eigentlich? WĂ€hrend es vor ein paar Jahrzehnten nur verheirateten Paaren erlaubt war, eine gemeinsame Wohnung zu mieten, können dies heute Menschen in allen möglichen Konstellationen tun. Und immer mehr fragen sich, ob dieser Schritt ĂŒberhaupt sinnvoll ist, beziehungsweise sie merken, dass sie ihm gegenĂŒber ambivalent eingestellt sind.
Wann ist der richtige Zeitpunkt, um eine gemeinsame Wohneinheit zu beziehen? Was sollte man vorab besprechen? Und wie spielen individuelle Schemata und Motive in dieser Entscheidung mit?
In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, warum es sinnvoll ist, sich ĂŒber gewisse Dynamiken der Beziehung im Vorfeld Gedanken zu machen, sie besprechen, die verschiedenen Facetten des Zusammenlebens und erzĂ€hlen, wie sie das Zusammenziehen in ihren Beziehungen erlebt haben.
Verwandte Podcast-Folgen:
Mental Load (1)
Kommunikation (9)
Life Events (29)
Bindungsmuster (55)
Schema-Arbeit (72)
Sexuelle Lust (82)
Wetterbericht (90)
Buch zum Podcast: Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos â eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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100 Folgen Beziehungskosmos-Podcast! Wer hÀtte das gedacht?!
Fast hĂ€tten wir es ĂŒbersehen und einfach eine weitere Folge aufgenommen. Aber dann hielten wir einen Moment inne und beschlossen, diesen Meilenstein zu feiern! Denn niemals hĂ€tten wir geglaubt, was in nur fĂŒnf Jahren alles passieren kann: Der meistgehörte Podcast 2022 und 2023 auf Spotify, unser erstes Buch als Beststeller, eine ausverkaufte Buch-BĂŒhnentour und immer noch tausend weitere Ideen fĂŒr mehr!
Aber darf man das ĂŒberhaupt? Eine Stunde lang ĂŒber seine Errungenschaften sprechen. Hat das nicht etwas Eingebildetes? Oder ist man faul, wenn man die FĂŒsse hochlegt und sich ĂŒber das Erreichte freut. Sollte man es - wenn ĂŒberhaupt â wenigstens im stillen KĂ€mmerlein tun?
In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, wieso viele Menschen erst lernen mĂŒssen, auf sich stolz zu sein, warum es so wichtig ist, im richtigen Moment aufzustehen und eine Laudatio zu halten und welche Entscheidung den Grundstein dafĂŒr gelegt hat, dass wir unsere damaligen Jobs komplett umgestellt haben.
PS: fĂŒr diejenigen, die sich nach psychologischem Futter sehnen, gibt es auch in dieser Folge ein psychologisches Modell (PERMA-Modell), an welchem wir unseren Werdegang besprechen.
Buch zum Podcast:
Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos â eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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Schlafstörungen, depressive Verstimmungen, Herzrasen und Hitzewallungen. Mehr Wut im Bauch, weniger KompromissfĂ€higkeit und die Entschlossenheit, sich nicht mehr hintenanstellen. KĂŒrzere Zyklen, stĂ€rkere Blutungen und Hormone in der Achterbahn. Willkommen in der Perimenopause!
Die Perimenopause ist eine Zeit, die mehr als 10 Jahre umfasst und jede Person mit Zyklus betrifft. Einige erleben es als so anstrengend und aufwĂŒhlend wie die PubertĂ€t, andere merken kaum was von diesem VerĂ€nderungsprozess. Will man verstehen, was wirklich ablĂ€uft, muss man viele Ebenen miteinbeziehen und individuell nachfragen.
Was genau ist die Perimenopause und welche Herausforderungen kommen da auf eine:n zu? Wird die Perimenopause zum neuen Selbstoptimierungsfeld? Und ist es vielleicht höchste Zeit fĂŒr ein neues Bild der menopausalen Frau?
In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, was psychologisch ablÀuft, wenn sich der Zyklus verÀndert, welche Auswirkungen das auf Beziehungen und die SexualitÀt haben kann und auch, wie wichtig es ist, die Motive hinter unserem Verhalten zu verstehen, sodass wir langfristig gesunde Massnahmen ergreifen, anstatt einem unrealistischen Schönheitsideal nach zu hecheln.
Verwandte Podcast-Folgen:
Stress (15)
Selbstbestimmter Sex (19)
Menstruationszyklus (48)
Körpernormen (54)
Wut (79)
Schlaf (86)
Energiemanagement (93)
BĂŒcher zur Folge:
Stein Miriam: Die gereizte Frau, Goldmann, 2022
Lozza-Fiacco Serena, Ehlert Ulrike: Ratgeber Wechseljahre, Hogrefe Verlag GmbH, 2023
De Liz Sheila: Woman on Fire, Rowohlt Taschenbuch, 2020 (Empfehlung mit Vorbehalt, mehr dazu in der Folge)
Buch zum Podcast:
Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos â eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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Alle Welt ist gegen mich! Ich habe es nicht verdient, so behandelt zu werden! Bevor nicht Gerechtigkeit einkehrt, kann ich nicht ruhen.
Schwierige Erfahrungen, Lebenskrisen oder SchicksalsschlĂ€ge gehören zu jedem Leben dazu. Doch nicht alle Menschen verarbeiten diese gleich. Einige fangen sich nach einer Krise wieder und lassen verschiedene Emotionen und Interpretationen zu, sodass sie erneut zufrieden und glĂŒcklich werden, andere halten an ihrem UnglĂŒck fest. Sie fĂŒhlen sich persönlich gekrĂ€nkt, ungerecht behandelt und können nicht loslassen. Hier sprechen wir von toxischer NegativitĂ€t, die in Verbitterung mĂŒnden kann.
Ab wann ist das WiedererzĂ€hlen und Durchleben von negativen Erfahrungen ungesund? Wie entscheidend ist die SchemaprĂ€gung fĂŒr die Entwicklung toxischer NegativitĂ€t? Und wie geht man mit Menschen um, wenn sie immer wieder dieselbe Geschichte der eigenen KrĂ€nkung erzĂ€hlen?
In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» ordnen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen die toxische NegativitĂ€t schematherapeutisch ein. Sie besprechen, wie man innerhalb von Beziehungen mit toxischer NegativitĂ€t umgeht, wieso Verbitterung immer mehr zu BeziehungsunfĂ€higkeit fĂŒhrt und auch, was das Konzept mit politischer Radikalisierung zu tun hat.
BĂŒcher zur Folge:
Linden Michael, Arnold Christopher: Ratgeber Verbitterung, Hogrefe Verlag GmbH, 2021
Amlinger Carolin, Nachtweg Oliver: GekrĂ€nkte Freiheit â Aspekte des libertĂ€ren Autoritarismus, Suhrkamp Verlag AG, 2022
Buch zum Podcast: Ambauen, Felizitas & Meyer, Sabine: Beziehungskosmos â eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
Verwandte Podcast-Folgen:
Narzissmus (30)
Weiblicher Narzissmus (42)
#goodenoughism (46)
AutoritÀre Stimmen (47)
Neue autoritÀre Stimmen (57)
Trauer (70)
Schema-Arbeit (72)
Positive Schemata (81)
Toxische PositivitÀt (97)
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«Alles hat seinen Sinn!» â «You can get it if you really want!» â «LĂ€chle und die Welt lĂ€chelt zurĂŒck.»
Wir sind umgeben von Nachrichten und Aufforderungen, die suggerieren, dass das GlĂŒck in greifbarer NĂ€he ist, wenn wir es nur wollen. Wenn wir nur genug tun. Wenn wir nur genug positiv sind! GlĂŒck gibt es fĂŒr alle, die es wollen, die die richtige Einstellung und die richtige Frequenz haben. GlĂŒck ist, was man sich selbst macht.
Diese Art von PositivitĂ€t ist nicht nur giftig, sondern in manchen FĂ€llen auch eine Form von strukturellem Gaslighting.Toxische PositivitĂ€t blendet LebensrealitĂ€ten aus und schiebt die Verantwortung - aber eben auch die Schuld - am eigenen GlĂŒck oder UnglĂŒck dem Individuum zu. LĂ€sst ausser Acht, dass nicht alle Menschen die gleichen Möglichkeiten und Chancen haben und dient dem neoliberalen Denken zu, dass man mit Leistung alles erreichen kann. Wer es nicht schafft, hat nicht genug dafĂŒr gemacht.
In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, ab wann PositivitÀt toxisch wird, was es mit emotionaler Vermeidung zu tun hat und auch, warum das Aushalten von negativen Emotionen eine FÀhigkeit ist, die wir wieder mehr trainieren sollten.
Verwandte Podcast-Folgen:
#goodenoughism (46)
AutoritÀre Stimmen (47)
BewÀltigungsstrategie «Flight» (64)
Positive Schemata (81)
Gaslighting (87)
Buch zur Folge: Goodman, Whitney: Toxic Positivity â How to embrace every emotion in a happy-obsessed world, OrionOrion Spring, 2022
Buch zum Podcast: Ambauen, Felizitas & Meyer, Sabine: Beziehungskosmos â eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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Die Autismus-Diagnose erhalten zunehmend auch Erwachsene. Noch vor wenigen Jahren war der Blick auf das Thema und die Diagnosestellung auf Kinder eingeschrÀnkt. Aber auch sonst ist viel im Wandel. Erst vor kurzem wurde die Kategorie Autismus in Autismus-Spektrum umbenannt. Der Ruf nach diverseren AnsÀtzen wird lauter und auch der Begriff der «Norm» wird hinterfragt, da er vor allem die Abweichung von ihr sichtbar macht - und pathologisiert.
Wie zeigen sich die Merkmale von Autismus? Warum ist es wichtig, bei Frauen und weiblich sozialisierten Menschen besonders genau hinzuschauen? Und wie ist das Leben im Autismus-Spektrum, wenn die Welt nicht fĂŒr einen gemacht ist?
In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» nehmen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen die vielen Farben des Spektrums in Augenschein. Sie diskutieren, ob Autismus grundsĂ€tzlich ĂŒberhaupt eine psychiatrische Diagnose sein muss oder ob es einfach eine weitere Spielart einer «normalen» neurologischen AusprĂ€gung ist. Und sie besprechen, was wir alle dazu beitragen können, damit die Welt weniger neurotypisch ausgerichtet ist und warum wir eine ganze neue Sprache lernen mĂŒssen, um das Leben im Spektrum beschreiben zu können.
Verwandte Podcast-Folgen:
HochsensibilitÀt (16)
HochsensibilitÀt in Beziehungen (50)
AD(H)S (75)
AD(H)S in Beziehungen (77)
Pause (83)
Energiemanagement (93)
BĂŒcher zur Folge:
Zimmermann, Maria: anders, nicht falsch, Kommode Verlag, 2023
Meer-Walter, Stephanie: autistisch? â kann ich fliessend, Beltz, 2023
Girsberger, Thomas: Die viele Farben des Autismus, Kohlhammer, 2021
Schreiter, Daniela: Schattenspringer 1 â 3, Panini Verlag GmbH, 2014/2015/2018
Törnvall, Clara: Die Autistinnen, Hanser Berlin, 2024
Buch zum Podcast:
Ambauen, Felizitas & Meyer, Sabine: Beziehungskosmos â eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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FĂŒr diese Folge haben wir Erfahrungen aus unserer Community eingeholt und unfassbar viele RĂŒckmeldungen bekommen. Chronische Schmerzen sind ein riesiges Thema, doch stehen sie oft im Hintergrund. Das Votum war klar: Dieses Thema braucht mehr Sichtbarkeit! Und dazu wollen wir mit dieser Folge einen kleinen Beitrag leisten.
Chronische Schmerzen und Krankheiten beeinflussen unsere Beziehungen, ob wir es wollen oder nicht. Sie verĂ€ndern die Dynamik, fordern das System heraus und brauchen Geduld und Frusttoleranz. Auf allen Seiten. Es geht um Zuwendung und Abgrenzung, um MitgefĂŒhl und Selbstdurchsetzung. Um Kompromisse und Akzeptanz.
Was tun, wenn die Leichtigkeit und SpontaneitÀt nicht mehr gebeben ist? Wenn man nicht zur Last fallen, aber sich doch mitteilen will? Was sind die hÀufigsten Herausforderungen der vom Schmerz betroffenen Person und welche die der Partner*innen?
In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, was chronische Schmerzen auf der Paar- und Beziehungsebene bedeutet, welche Strategien hilfreich sein können, um besser mit den Herausforderungen umzugehen und auch, wie man eine Empathie-Erschöpfung vermeidet.
Buch zur Folge
Eloff Karra: Chronische Schmerzen â lebendige Partnerschaft, Kösel, 2024
Buch zum Podcast
Ambauen, Felizitas & Meyer, Sabine: Beziehungskosmos â eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
Verwandte Podcast-Folgen:
Ressourcen (5)
Kommunikation (9)
SelbstfĂŒrsorge (12)
Nein-Sagen (23)
Wetterbericht (90)
People Pleasing (92)
Energiemanagement (93)
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«Mutter werden ist das Schönste der Welt, Du wirst sehen?» Sobald es um das Thema «Mutterwerdung» geht, setzen noch immer viele die rosarot eingefĂ€rbte Brille auf und zĂŒcken den Weichzeichner. Das Mutterwerden kritisch zu betrachten, es zu bereuen oder sich nicht sicher zu sein, ob man es ĂŒberhaupt will, wird als problematisch und «unnatĂŒrlich» abgetan.
Dabei ist das Mutterwerden eine krisenanfĂ€llige Phase, die in den wenigsten FĂ€llen einfach geschmeidig verlĂ€uft. Es ist eine fundamentale UmwĂ€lzung fĂŒr den Körper, das Gehirn und die zugeschriebenen Rolle in der Gesellschaft. Eine Mutter ist man nicht, man wird sie. Wie kann man sich auf all dies vorbereiten?
In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» sprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen Klartext. Sie regen an, eine Elternschaft schon lange vor der Schwangerschaft zu besprechen, Herausforderungen zu entdecken und sich genau zu fragen, wie man Familie leben möchte. FĂŒr eine gleichberechtigte Elternschaft braucht es alle Beteiligten im Boot! Und es braucht das Wissen um strukturelle Ungerechtigkeiten und Strategien, wie man den Alltag mit Kind fĂŒr alle gesund gestalten kann.
Verwandte Podcast-Folgen:
Mental Load (1)
#regretting motherhood (10)
Kinder wollen (21)
Kinderfrei (31)
Patriarchat in der Paarbeziehung (38)
Pause (83)
Gleichberechtigte Elternschaft (84)
BĂŒcher zur Folge:
Heinicke, Jana: Aus dem Bauch heraus», Goldmann, 2022
Cammarata, Patricia: Musterbruch, Beltz, 2024
KrÀmer, Svenja & Meyer, Hanna: MuttertÀt, MVG, 2022
Ambauen, Felizitas & Meyer, Sabine: Beziehungskosmos â eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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Wer das GefĂŒhl hat im Hamsterrad zu spulen und nur noch zu funktionieren, dem wird oft geraten, besser auf sein Zeitmanagement zu achten. Mit einer guten Zeitplanung lĂ€sst sich eine Erschöpfung vermeiden, so die Theorie. Mittlerweile weiss man, dass das viel zu kurz greift. Denn nicht die LĂŒcken in der Agenda bestimmen, ob jemand ausbrennt oder nicht, sondern wie sich die Termine und PlĂ€ne auf unsere Energie auswirken. Was frisst viel Energie und wo laden wir unseren Akku wieder auf?
Erschöpfen und Aufladen kann man auf vielen verschiedenen Ebenen. In dieser Folge «Beziehungskosmos» schauen wir sieben Ebenen genauer an:
physischemotionalkognitivsensorischsozialkreativspirituell Wie wirken diese Ebenen zusammen und wie spĂŒrt man, auf welcher Ebene man gerade Erholung braucht?
In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» erzĂ€hlen die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen auch, wie sie selbst ihre Termine planen. Sie besprechen, wie man verschiedene ErschöpfungszustĂ€nde abdĂ€mpfen kann und warum neurodivergente Menschen besonders gut auf ihre Energie acht geben mĂŒssen.
PS: das erwĂ€hnte Spiegel-Interview ist mit der amerikanischen Ărztin Saundra Dalton-Smith.
Verwandte Podcast-Folgen:
Stress (15)
HochsensibilitÀt (16) und (50)
Achtsamkeit (28)
#Goodenough (46)
ADHS (75)
und (77)
Pause (83)
Schlaf (86)
Das Buch zum Podcast:
Ambauen, Felizitas & Meyer, Sabine: Beziehungskosmos â eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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Anerkennung und WertschĂ€tzung von aussen ist fĂŒr People Pleaser das höchste zu erreichende Gut. Sie stellen die BedĂŒrfnisse der Anderen in den Vordergrund und vor allem vor ihre eigenen. Kommt wenig oder keine RĂŒckmeldung, wird das als Abwertung oder BeschĂ€mung erlebt. Das PhĂ€nomen des «People Pleasing» ist in unserer Gesellschaft weit verbreitet und wird durch die erbarmungslose Bewertungskultur noch verschĂ€rft.
Warum sind vor allem Frauen prÀdestiniert, sich das Verhalten des People Pleasing zu eigen zu machen? Ist es nicht verstÀndlich, wenn man möchte, dass andere einen mögen? Und brÀuchte unsere Welt vielleicht sogar ein paar People Pleaser mehr, wo doch alles immer egoistischer zu werden droht?
In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, wieso der Ratschlag «du musst dich besser abgrenzen» fĂŒr People Pleaser ein Affront ist, welche Schemastrukturen dieses Verhalten zusĂ€tzlich verstĂ€rken und wie man lernt, vom vorauseilenden Gehorsam in eine gesunde Selbstdurchsetzung zu kommen.
Verwandte Podcast-Folgen:
SelbstfĂŒrsorge (12)
BauchgefĂŒhl (14)
Nein-Sagen (23)
Toxische Weiblichkeit (26)
Schemaintegration (45)
BewÀltigungsstrategie «Freeze» (65)
Gender Psychologie (80)
Buch zur Folge:
Bossmann, Ulrike: People Pleasing - Raus aus der Harmoniefalle und weg mit dem schlechten Gewissen, Beltz Julius, 2023
Das Buch zum Podcast:
Ambauen, Felizitas & Meyer, Sabine: Beziehungskosmos â eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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Nebst der immer noch am weitesten verbreiteten monogamen, heterosexuellen Beziehungsform gibt es heute viele andere Modelle, die zunehmend an Bedeutung und Anerkennung gewinnen. Die Offenheit gegenĂŒber non-monogamen Verbindungen steigt und somit auch das Interesse daran, wie man sich möglichst gut darauf vorbereitet. Sei es das Ăffnen einer vormals monogamen Beziehung oder der Start in eine neue Beziehung, die nicht dem traditionellen Modell entspricht. Denn: Identifikationsfiguren und Rollenmodelle finden sich noch immer selten.
Wie und wann spricht man an, dass man seine Beziehungsform Àndern möchte? Welchen Einfluss haben Bindungsmuster und Schema-PrÀgungen? Und gibt es Regeln, die man unbedingt einhalten sollte?
In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen wann es Sinn machen kann, ein Veto-Recht einzubauen, wieso man sich Zeit lassen sollte, wenn man solche VerĂ€nderungen ins Auge fasst und auch, warum die Fragen, die man sich in diesem Entwicklungsprozess stellt, auch fĂŒr monogame Beziehungen relevant sein können.
Verwandte Podcast-Folgen:
AffÀre (7)
Fremdverliebt (17)
Mono-Poly (32)
Schattenliebe (33
Eifersucht (52)
Bindungsmuster (55)
Polysecure (73)
Buch zur Folge: Sörensen, Svenja: Offen Lieben â wie offene Beziehungen wirklich gelingen, Ullstein, 2023
Das Buch zum Podcast: Ambauen, Felizitas & Meyer, Sabine: Beziehungskosmos â eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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In dieser Folge rĂŒckt endlich der viel zitierte «Wetterbericht» in den Fokus. Diese Intervention geht zurĂŒck auf das ZwiegesprĂ€ch von Michael Lukas Möller und stellt eine Möglichkeit dar, sich in der Beziehung immer wieder auf den neuesten Stand zu bringen. Es wird einander mitgeteilt, was emotional einem bewegt, was einen beschĂ€ftigt und was die eigenen BedĂŒrfnisse sind. Man Ă€ussert WĂŒnsche und vielleicht auch Bedenken (fĂŒr die Fortgeschrittenen mit Bezug zum Schema-Modell). Das alles in einem strukturierten Wechsel zwischen den beteiligten Personen. Obwohl die meisten von dieser Ăbung profitieren, ist es meist eine grosse HĂŒrde damit zu starten.
Wie genau funktioniert der «Wetterbericht»? Welche Regeln sind fix und welche flexibel? Und was macht man, wenn jemand so partout nicht daran teilnehmen möchte?
In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen wie man den «Wetterbericht» am besten aufbaut, wie man eine passende Lösung fĂŒr sich findet und warum es sich lohnt, es einfach mal auszuprobieren.
Verwandte Podcast-Folgen:
Alltag (2)
Kommunikation (9)
Beziehungsklima (27)
Schwierige Kommunikation (34)
Buch zur Folge: Fux, Caroline & Bendel Joseph: Das Paar-Date â miteinander ĂŒber alles reden, Beobachter, 2023
Das Buch zum Podcast:Ambauen, Felizitas & Meyer, Sabine: Beziehungskosmos â eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023
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