Episodit
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EP24 - Je n'arrive plus a travailler, creer, sortir, bouger.... Je fais quoi?
Dans cet episode je vous explique ce que vous pouvez faire, dependant de votre cas
Plein de love xxx
Behavioural activation: Using Behavioral Activation to Overcome Depression | Psychology Tools
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Puuttuva jakso?
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EP23 - J'ai envie de faire des choses mais j'arrives pas a avancer, j'ai l'impression que la vie defile et je suis juste trainé dedans. Je n'arrive pas à être productive, et je me sens triste. Je ne suis pas en depression, mais je suis pas heureux/se non plus...
Vous avez deja ressenti ça?
Dans cet episode je vous explique quel est ce phénomène, parce que vous n'êtes pas seuls.
N.B. S'il vous plaît si après avoir écouté l'episode vous pensez que votre cas ressemble plutôt à de la depression, allez chercher de l'aide et parlez-en. Ne restez pas seul(e). Vous pouvez et méritez d'avoir de l'aide.
References
https://www.nytimes.com/2021/04/19/well/mind/covid-mental-health-languishing.html
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EP22 - aka comment changer ta vie - étape 1
Ce que tu fais le matin impactes TOUTE ta journee, alors t'as interêt a bien choisir.
C'est quoi le plan? Prends ton meilleur latte, je t'explique.
Plein plein de love xx
References
- etude douche froide pour traiter la depression: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S030698770700566X
- importance de la lumiere du soleil https://www.hubermanlab.com/newsletter/using-light-for-health
- etude sur horaires de sommeil regulieres https://rdcu.be/dtKQn
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EP21 - Je crois que j'ai du mal a faire la difference et je me donne un peu trop d'excuses.
Me laisser tomber, c'est pas prendre soin de moi.
Un peu de tuff love dans cet épisode (c'est pour votre bien promis, et le mien haha)
PLEIN de love, encore plus que d'habitude xx
N.B. Article sur "L'ennui par l'intérêt : Comment la motivation dans une tâche peut réduire la performance dans d'autres tâches": https://journals.aom.org/doi/10.5465/amj.2017.0735
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EP20 - Ce qui se cache derriere le nom de ce podcast
Plein de love xx -
EP19 - Cet épisode c'est tout ce que j'aimerai entendre avant de rentrer dans la salle.
Toi aussi tu sais jamais quoi écouter sur le trajet d'un examen?
T'es stressé(e)?
T'as juste 10000000 pensées (pas toujours hyper positive) dans la tête?
Attends, mets tes écouteurs, j'ai ce qu'il te faut.
Tu vas gérer. Je crois en toi.
(et si tu gères pas, c'est ok)
PLEIN de love xx
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EP18 - Mon guide du cadeau parfait (pas que pour noel)
C'est la cata toi aussi? Dernière minute? Ou simplement pas d'idées? Attends, j'ai un plan.
Plein de loooove et de papillotes xx
Les livres recommandés:
Talent is Overrated by Geoff Colvin
You are a Badass by Jen Sincero
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EP17 - Je vous jure que vous pouvez aimer être seul(e).
Dans cet episode je vous donne:
- les strategies en fonction de votre personnalité
- des idées d'activités seules
- d'autres tips (ceux qui m'ont le plus aidé)
- comment accepter d'être seul(e) quand tes potes sont dans des relations amoureuses
Bonne écoute, du love xx
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EP16 - Je vous donnes:
- tous les outils pour savoir quel type de personne vous êtes
- pourquoi c'est important
- dévoile quel type je suis
Je me transforme en prof quoi
Des bisouuuus xx
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EP15 - Y'a que l'apparence qui compte?
T'es tellement plus qu'un corps...
Plein de love, encore plus que d'habitudes xx
Si tu penses que cet épisode pourrait aider quelqu'un, envoies lui s'il te plaît.
*TW: je parles de troubles alimentaires
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EP14 - Plein de pépites sur le voyage et la vie en general:
- apprendre à compter sur toi, t'aimer, prendre tes responsabilités
- rencontrer, aborder des gens, être sociable
- planifier ton voyage quand t'es une control freak
- prendre le temps
- changer le cours de ta journée
- accepter le passé
- nourrir ton corps
et plus encooooore ✨
Plein de love comme toujours xx
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EP13 - Bah oui, j'allais pas abandonner quand même.
Mon carnet de voyage, tout ce que j'ai fait, pensé, et surtout, ressenti...
As always, plein de love xx
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EP12 - aka j'ai essayé d'aller à New York...
Prends ton meilleur latte, je te raconte ce qui s'est passé.
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EP11 - Crois en toi, parce que t'es BADASS
Comment tu fais pour avoir confiance en toi?
Attends, poses toi je t'explique. (Parce que tu peux aussi)
As always, plein de love xx
N.B. Le livre dont je parlais: You Are a Badass by Jen Sincero
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EP10 - J'ai peur. Toi aussi? Ça t'empêches d'avancer?
Attends, paniques pas, j'ai un plan.
**Attention: vous risquez de réserver un saut en parachute ou un voyage au bout du monde après cet épisode**
Comme d'hab, plein de looove xx
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EP 9 - Tu sais pas comment te mettre dans l'ambiance? Attends j'ai ce qu'il te faut.
Je vous donne toutes mes idées pour retourner en enfance et profiter au maximum de cette période spéciale <3
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EP8 - AHHHHHHH c'est le jour 1 du calendrier de l'avent!
Je suis trop contente (j'espere que vous aussi), on va passer le mois de Decembre ensemble.
Dans cet episode je vous explique pourquoi, ET je lance un challenge!
Vous êtes près a tout donner pour vous sentir au top avant janvier?
Update: je me suis rendue compte que pas de notifs avant 10h c'était UN PEU BEAUCOUP irréaliste donc j'ai changé à "pas de notifications avant au moins 1h apres le reveil".
Plein de love xx
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EP7 - Ce que j'aurai aimé entendre quand:
je me sentais triste, perdue, seule, nulle, burnout, j'avais pas confiance en moi et plus ✨J'espere que ça pourra vous aider. Plein de love xx
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EP6 - Ça y’est c’est la rentrée! Oui, je suis un peu en retard haha. Je sais pas pour vous mais pour moi ce mois de Septembre est passé teeeellement vite, et j’avoue, je me suis un peu laissée dépassée par toutes les nouvelles choses qui sont arrivées. Pour moi, entre la rentrée à l’uni, mon déménagement et mon anniversaire, Septembre c’est un nouveau départ comme Janvier, même plus. Et qui dit nouveau départ dit nouveaux objectifs et nouvelles routines, et probablement, pression et sentiments d’être dépassé. Dans cette épisode je vous donne mes tips sur comment commencer (ou continuer) l’année de la meilleure façon possible et de façon durable.
On discute:
✨ que faire quand on se sent overwhelmed (et comment l’éviter)
✨ pression
✨ to-do lists
✨ visionboards
✨ organisation
✨ équilibre
✨ apprécier la rentrée
✨ … et bien plus!
Bonne écouute!
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