Episodit
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Le renforcement musculaire en complément de la course à pied... Certain(e)s coureur(se)s aiment ça ❤️🔥, d'autres le détestent 💔 ou encore l'IGNORENT 🙈 !
Nos 3 coachs du jour, Niko, Tristan et Marine Leleu sont convaincus de ses bénéfices et se sont réunis pour casser les plus gros mythes existants autour de la PPG (Préparation Physique Générale) pour les coureur(se)s.
D'ailleurs, le renfo est maintenant dispo DIRECTEMENT dans ton plan d'entraînement sur l'app Campus (oui oui !) 🥳💪
Alors la réponse à la question "Comment intégrer du renfo à ton quotidien de coureur ?" est toute répondue... ou presque ! 😁
Chapitrage :
00:00 : Que oui, que non. L’introduction en 5 questions
02:02 : La relation des coachs avec le renforcement musculaire
08:24 : La routine de renforcement de Marine Leleu
12:00 : Le renfo, un game changer pour les coureurs
19:20 : Idée reçue n°1 : Les mouvements de course à pied suffisent pour renforcer les muscles cibles des coureurs
28:00 : Idée reçue n°2 : Pour être efficace, ma séance de renforcement musculaire doit être longue
35:45 : Idée reçue n°3 : Pour faire du renfo, il n’y a qu’une seule méthode !
47:17 : Idée reçue n°4 : A cause des courbatures de mes séances de renforcement musculaire, je vais rater mes séances de course à pied
01:00:20 : Idée reçue n°5 : Le renfo va m’alourdir et me faire perdre en vitesse
01:07:20 : En résumé, le renfo c’est prendre soin de sa santé 🙂
🎥 Retrouve l'épisode en vidéo ici : https://youtube.com/live/kMTkILpSrgY
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🗣️ Viens en apprendre davantage sur le type de coureur(se) que tu es en fonction de ta morphologie, de ton rapport à l’endurance, de ta réaction au stress, de ton besoin en sommeil, et bien d’autres paramètres encore... Tu en sauras alors plus sur comment optimiser ton entraînement en fonction de tes caractéristiques individuelles !
Chapitrage :
08:09 : Profil vitesse/endurance
23:02 : Profil durable/fatigable
32:55 : Profil stress/bouddha
43:06 : Profil élastiques/ musculaires
56:13 : Profil se blesse souvent/solide
01:05:04 : Profil estomac fragile/glouton
🎥 Retrouve l'épisode en vidéo ici : https://youtube.com/live/X_S0etEO3M0
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Puuttuva jakso?
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Les coachs Nico et Tristan dévoilent leurs 8 meilleurs conseils pour réussir à intégrer la course à pied (ou toute autre activité sportive) dans ton quotidien, même si tu as un emploi du temps surchargé ! On parle de priorités, de nouvelles façons d'organiser vos semaines, et d'astuces pour ne jamais rater une séance, peu importe les imprévus. 🚀 Si tu veux enfin allier sport et vie quotidienne sans t'arracher les cheveux, cette vidéo est faite pour toi !
Chapitrage :
17:34 : Conseil n°1 - Choisir ses priorités
23:28 : Conseil n°2 - Objectifs, ambitions et ressources disponibles
30:14 : Conseil n°3 - Prendre le temps de poser ses créneaux dans son EDT
36:09 : Conseil n°4 - Explorer de nouveaux créneaux dans son emploi du temps :
45:54 : Conseil n°5 - Commencer ses semaines le lundi
54:27 : Conseil n°6 - Tester un nouveau format de semaine
01:00:12 : Conseil n°7 - Adapter sa séance lorsqu'on a pas le choix
01:05:02 : Conseil n°8 - Faire rentrer la course à pied dans son identité🎥 Retrouve l'épisode en vidéo ici : https://youtube.com/live/bevDIMF3sKM
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Les méthodes d’entraînement viennent de la science. Elles évoluent. Alors Campus évolue !
Ça fait maintenant 5 ans que la plateforme t’entraîne avec la même mission : TE FAIRE PROGRESSER 📈
Et que s’est-il passé depuis le Jour 1 de Campus pour continuer de te donner accès aux meilleures méthodes d’entraînement ? La mise en place de nouvelles stratégies, des améliorations basées sur les dernières recherches et surtout les retours d'expérience de la communauté.
👉 On t’explique tout !
Retrouve l'épisode en vidéo ici : https://youtube.com/live/i7cwBgxfqO0?feature=share
🔗 Toutes les infos sur le Club Campus ➡️ https://www.campus.coach/landing/club-campus
🔗 Toutes les infos sur le #CommunityCampusChallenge ➡️ https://www.strava.com/clubs/598763/posts/30703876
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Nico et Tristan te retrouvent dans ce nouveau Campus Talk en direct d'Annecy. L'équipe était réunie pour la Maxi Race suivie d'un séminaire. Ce qui nous a permis d'inviter 3 collaborateur(trice)s pour parler du sujet.
Au sommaire :
- 02:54 : Les dernières news Campus
- 12:50 : 1re invitée Emma (ingénieure Machine Learning chez Campus). Son sujet : J'ai été bloquée pendant longtemps à 40' au 10km, au point de penser que je ne passerai jamais en dessous.
- 31:15 : 2e invitée Camille (cheffe de projet marketing chez Campus). Son sujet : J'ai, pendant des années, cherché à améliorer mon chrono, alors que finalement, ça ne m'intéressait pas vraiment.
- 57:10 : 3e invité Pierre (Product manager chez Campus). Son sujet : Je m'entraîne moins car j'ai changé temporairement mes priorités, j'accepte donc de régresser.
Retrouve l'épisode en vidéo ici : https://www.youtube.com/live/SR94SJVVVJE
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"Redevenir débutant, c'est un exercice d'humilité, mais aussi une expérience incroyable. » : Dans cet épisode de Campus Talk, Tristan et Niko accueillent Eric Flag, entrepreneur et athlète amateur. Connu pour sa pratique du street workout et de la musculation, Eric a relevé son premier défi d'endurance en 2023 en courant et terminant le marathon de Paris. Cette année, il a osé se lancer un nouveau défi ambitieux : préparer un Ironman.
Rejoignez cette discussion passionnante où l'on parle de l'expérience de débutant (notamment quand on vient d’un autre sport), de l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle, ou encore de la complémentarité entre différentes disciplines !
Cet épisode fait partie d'une série de quatre épisodes enregistrés en direct sur le stand Campus lors du salon du marathon de Paris. Abonnez-vous pour découvrir les histoires inspirantes de Marine aka Cours Ptite Tomate, Marine Leleu et Guillaume de "Dans La Tête d'un Coureur"🎙️
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« Courir pour moi, me rendre fière et apprendre »
Dans ce Campus Talk, Tristan et Niko reçoivent Marine Leleu, co-fondatrice de LLIVE, coach sportive et créatrice de contenu bien connue dans le monde du sport, notamment du running et du triathlon.
Cette discussion entre passionnés a exploré diverses thématiques, toutes ancrées autour d'un pilier central : l'intégration du sport dans notre quotidien et à travers nos épreuves personnelles favorise l'atteinte d'un équilibre de vie à la fois sain et harmonieux !
Ils abordent aussi l'importance du soutien de l'entourage dans la pratique de la course à pied, la gestion des blessures ou encore les similitudes entre les sports d'endurance et la vie entrepreneuriale. Prêt(e) à te laisser emporter par cette discussion dynamique signée Marine Leleu ? 🤗
🔔 Abonne-toi pour découvrir les histoires inspirantes de Marine @coursptitetomate, Guillaume du podcast Dans La Tête d'un Coureur et Eric Flag
🎥 Retrouve la version vidéo ici : https://youtu.be/0btAMxo5GwE
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Les coureurs à pied se blessent, c'est un fait. Est-ce pour autant qu'il ne faut pas courir ? Est ce que la course à pied a des bénéfices supérieurs aux risques des blessure classiques du coureur (tendinopathie, SFP, essuie-glace etc) qui vaudraient le coup de courir quoi qu'il en coûte ?
Ils aborderont également 2 problématiques ce mois-ci :
Les courses avec du D+
Les courses qui se déroulent de nuit
🔔 Tu en sauras plus aussi sur les actualités et nouveautés de Campus 😃
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CAMPUS est fournisseur officiel d'entraînement du Marathon de Paris
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« Le marathon de Paris, c’est 54 000 coureurs, et 54 000 histoires différentes » : Dans ce Campus Talk, Tristan et Niko reçoivent Guillaume, host du célèbre podcast Dans La Tête d’un Coureur, pour échanger autour de sa passion pour la course à pied et son engagement envers une communauté aussi puissante que bienveillante !
Ils évoquent également les enjeux de l'avenir de la course à pied et les tendances actuelles tout en mettant en lumière les défis de la production de contenu dans le domaine niche qu’est le running.
Prêt(e) à découvrir Guillaume, dont tu connais sûrement la voix, d’une toute autre façon ?🤗
Cette discussion fait partie des 4 épisodes enregistrés en live sur le stand Campus lors du salon du marathon de Paris. Abonne-toi pour découvrir les histoires inspirantes de @coursptitetomate, @marinlle et @EricFlag 🔔🎥 Retrouve la version vidéo ici : https://youtu.be/Y7lUd5r87UY
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« Ton propre défi, il est avec toi-même » : dans ce Campus Talk, Tristan et Niko reçoivent Marine aka @coursptitetomate pour un échange passionnant autour de la progression en course à pied, et son impact sur la vie des coureur(se)s.
Marine a commencé à courir dans le but de préparer son bac de sport il y a plus de 10 ans. Aujourd’hui, la course à pied (athlétisme, marathons, trails…) fait pleinement partie de son identité !
Que tu sois coureur(se) débutant(e) ou expérimenté(e), son histoire te motivera à pousser tes limites et à trouver ta propre voie dans le monde du running.
Cette discussion fait partie des 4 épisodes enregistrés en live sur le stand Campus lors du salon Run Expérience du marathon de Paris. Abonne-toi pour découvrir les histoires inspirantes de Guillaume de Dans La Tête d'un Coureur, Marine Leleu et Eric Flag 🔔🎥 Retrouve la version vidéo ici : https://youtu.be/OtYBNR4wLyQ
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Au sommaire de ce nouveau Campus Talk Spécial Marathon de Paris :
- Campus sur la Run Expérience, GROSSE EXCLU on t'annonce les 4 invités des podcasts !
- Ravitaillement
- Stratégie de course
- Conseils sur les SAS de départ et parcours de la course
- Question/Réponse
On accueillait sur cet épisode Tom (mentoré de Tristan sur le marathon, grâce au Mentor Programme) et Octave un des pacers du groupe de course de Paris !
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Au sommaire de ce nouveau Campus Talk :
- Les dernières news Campus avec notamment le moment tant attendu... on donne plus de précisions sur la sortie de la V2
- La problématique du mois : gérer le ski pendant sa prépa
- 5 conseils pour bien gérer le coeur de sa prépa en course à pied
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Premier épisode de 2024, avec un sujet un peu spécial. Tristan et Nico reviennent sur 5 années depuis la petite idée qui a germé dans la tête de Nico en 2019, jusqu'à l'entreprise de 27 collaborateur(trice)s qu'est aujourd'hui Campus. Vous en apprendrez plus sur les dessous de votre plateforme d'entraînement en course à pied préférée !
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🏃♂️❄️ Préparez-vous à un hiver productif avec nos astuces pour garder vos acquis et booster votre entraînement en vue de la prochaine saison. On va parler de comment augmenter vos distances tranquillement, pourquoi se concentrer sur ce que vous faites le mieux. On aborde aussi pourquoi il faut travailler votre endurance de base et comment gérer votre volume d'entraînement. Et pour finir, on jette un œil à la planification inversée, parfaite pour l'hiver !
Félicitations à nos 2 gagnants qui ont pu remporter un dossard pour le Schneider Electric Marathon de Paris 2024 ainsi qu'un abonnement Campus pour le préparer !
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📯 Tristan et Nico débriefent des actualités récentes dans le running ! Record du monde sur Marathon, innovation chaussures et Anaïs Quemener.
🌈 CHAPITRES :
👉🏼 6:34 L'actualité Campus
👉🏼 14:12 Le record du monde de marathon de Kelvin Kiptum en 2 h 0 min 35 s
👉🏼 40:44 On débat sur des dernières innovations des chaussures de course dans le monde du running
👉🏼 01:03:37 L'inspirant document d'Anaïs Quemener
💥 Episode issu du live mensuel Campus Talk sur YouTube : https://youtube.com/live/UtNn_fe8G_g
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📯 Dans ce podcast, les coachs du Campus, Nico et Tristan discutent des séances de vitesse pour travailler plusieurs caractéristiques négligées par les coureurs d’endurance. 👉🏼 On parle principalement de : La réactivité neuro-musculaire : à quelle vitesse l’information va passer du cerveau aux fibres musculaires. Le recrutement de 100% des fibres musculaires afin d’améliorer l'économie en longue distance. Le renforcement des tendons et articulations pour mieux encaisser les entrainements futurs. La capacité à courir très vite pour être plus à l’aise aux vitesses inférieures. La technique de course car pour courir vite, un bon placement est obligatoire. 🍿 Prépare le pop corn !🌈 CHAPITRES :
👉🏼 01:04 Présentation du sujet 👉🏼 04:07 Le Club Campus
👉🏼 06:57 La vitesse chez Campus, c'est quoi ? 🚀👉🏼 11:20 Les avantages de la vitesse 💥
👉🏼 42:52 Les inconvénients de la vitesse 🤯 👉🏼 01:10:59 Conclusion💥 Episode issu du live mensuel Campus Talk sur YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=XGPVRCKo5aQ
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📯 Dans ce podcast, les coachs du Campus, Nico et Tristan, vont te donner leurs conseils pour t'éviter d'aller dans le mur. Les coachs te montreront l'importance de connaître tes ressources, d'être en phase avec ton état d’esprit, et comment une analyse de ta saison précédente pourra te donner de précieux avantages. Ils t'expliqueront également comment te fixer des objectifs clairs et reprendre progressivement pour assurer une saison réussie. 🍿 Prépare le pop corn !🌈 CHAPITRES :
👉🏼 07:58 Introduction👉🏼 09:00 Club Campus
👉🏼 10:04 Conseil #1 : Connaître ses ressources 🔋👉🏼 16:13 Conseil #2 : Connaître son état d’esprit 🧠
👉🏼 33:34 Conseil #3 : Analyser la saison précédente 👁👉🏼 52:12 Conseil #4 : Reprendre progressivement 📈👉🏼 56:42 Conseil #5 : Faire du renforcement 🏋🏼♀️
👉🏼 01:05:31 La routine de Nico et Q&A👉🏼 01:10:27 Conclusion💥 Episode issu du live mensuel Campus Talk sur YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=F-oteuJFE5c&t=1s
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📯 Dans ce podcast, les coachs du Campus, Nico et Tristan, reviennent sur les pires erreurs qu'ils ont faites pendant leurs courses et en tirent des leçons et des enseignements qui t'aideront à coup sûr à ne pas les reproduire ! 🍿 Prépare le pop corn !🌈 CHAPITRES :
👉🏼 01:45 Introduction
👉🏼 05:29 Erreur n°1Partir plus vite que l'allure prévue👉🏼 12:20 Erreur n°2Tester de nouvelle chose le jour J👉🏼 21:18 Erreur n°3Se mettre la pression avec le chrono👉🏼 42:57 Erreur n°4Manquer de confiance en soi👉🏼 45:38 Erreur n°5Donner trop d'importance aux courses intermédiaires👉🏼 51:43 Erreur n°6Ne pas savoir s'adapter aux conditions météos 👉🏼 59:58 Erreur n°7Faire trop attention à la fréquence cardiaque
👉🏼 01:05:00 Conclusion💥 Episode issu du live mensuel Campus Talk sur YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=RB5jxx0xeTg&t=597s
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📯 Dans ce podcast, les coachs du Campus, Nico et Tristan, discutent de 7 astuces pour éviter de stagner en course à pied et continuer de progresser années après années 🏃🏻🌈 CHAPITRES :
👉🏼 06:59 IntroductionLa progression de Nico ⚡️
👉🏼 13:37 Astuce #1Avoir une logique d'entraînement à long terme.
👉🏼 20:18 Astuce #2Augmenter le volume d'entraînement 🏃🏻♀️
👉🏼 30:48 Astuce #3Diminuer son stress hors entraînement 🧘🏻♀️
👉🏼 40:27 Astuce #4Améliorer sa méthode d'entraînement 💥
👉🏼 49:44 Astuce #5Travailler ses points faibles 🙄👉🏼 57:13 Astuce #6Faire preuve de patience ⏳👉🏼 59:07 Astuce #7Varier les plaisirs ⛰💥 Episode issu du live mensuel Campus Talk sur YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=iapqZTepFlw&list=RDCMUCAuEL3nkrV9b-uoG0A47w1g&start_radio=1
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