Episodit
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L'episodio di oggi esce eccezionalmente prima perché ci tengo a parlarti di Natale e fame emotiva.
In più ti prensento una iniziativa esclusiva, riservata a sole 5 donne, per lavorare proprio su questo tema in questo delicato periodo dell'anno.
Se vuoi saperne di più, scrivimi a [email protected]
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Nell'episodio di oggi ti parlo di un aspetto che mi ha aiutato a migliorare il mio rapporto con il cibo
QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti
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Puuttuva jakso?
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Oggi rispondo alle domande di una mia cara cliente: "Perché perdo il controllo durante gli inviti a cena?" "Come posso gestirli in maniera mindful'"
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Oggi vediamo insieme perché l'esercizio di avanzare un po' di cibo potrebbe aiutarti con abbuffate e fame emotiva.
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Anche tu pensi spesso: " Mangio poco ma non dimagrisco"? Vediamo insieme perché succede (e senza scomodare i blocchi metabolici:))
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C'è qualcosa di peggio della sensazione di essere bloccata? Oggi ti fornisco 4 potenti consigli per aiutarti a riprenderti da una ricaduta.
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Oggi introduciamo i 7 pilastri della mindfulness e vediamo in particolare come uno di loro, il "non giudizio", può aiutarti concretamente con la fame nervosa e nel trovare un equilibrio con il cibo
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Come fare a capire quando sei sazia se non ti fidi dei tuoi segnali di fame e sazietà (o non li conosci)?
Vediamolo insieme
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Domanda delle domande: "Dottoressa, lo stress fa ingrassare?"
Vediamo insieme la risposta!
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Si sente spesso dire che "una caloria è una caloria" ma cosa significa realmente? E' così banale come può sembrare? Scopriamolo insieme
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Oggi ti presento 3 routine da mettere in pratica quotidianamente che avranno effetti sorprendenti sulla tua fame emotiva
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Su suggerimento di una ragazza che mi segue su Instagram, oggi parliamo di un tipo "particolare" di abbuffate, quelle programmate.
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Bibliografia
Tabarroni I. Binge Eating Disorder e Circuito della Ricompensa: le alterazioni di Wanting e Liking. Elaborato di Laurea del Corso di laurea in Scienze Psicologiche dello Sviluppo, della Personalità edelle Relazioni Interpersonali, 2022
Avena N.M., Rada P., Hoebel B.G. (2008) - Neuroscience and Biobehavioral Reviews / Evidence for sugar addiction: Behavioral and neurochemical effects of intermittent, excessive sugar intake 10.1016/j.neubiorev.2007.04.01
Kessler RM, Hutson PH, Herman BK, Potenza MN. The neurobiological basis of binge-eating disorder. Neurosci Biobehav Rev. 2016 Apr;63:223-38. doi: 10.1016/j.neubiorev.2016.01.013. Epub 2016 Feb 2. PMID: 26850211
Joseph A. Wonderlich, Lauren E. Breithaupt, Ross D. Crosby, James C. Thompson, Scott G. Engel, Sarah Fischer,The relation between craving and binge eating: Integrating neuroimaging and ecological momentary assessment,Appetite, Volume 117, 2017, Pages 294-302,ISSN 0195-6663,https://doi.org/10.1016/j.appet.2017.07.005. -
In questo episodio parliamo di dieta e fame emotiva, passando dal concetto di fame.
Vediamo come imparare a riconoscerla e non temerla
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Nella puntata di oggi vediamo insieme 5 comportamenti che possono facilitare le abbuffate
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Qui trovi il post su IG che cito nell'episodio
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In questo episodio ti parlo della sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), dei suoi possibili collegamenti con i disturbi alimentari e di come gestirla
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BIBLIOGRAFIA
doi: 10.1007/s13668-023-00479-8.
doi: 10.1007/s40519-018-0533-y
doi: 10.3390/nu12082464. -
In questo episodio, un po' "sui generis", parliamo del significato di mindful, di come essere più consapevoli nella vita quotidiana e del perché sia importante farlo.
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In questo episodio vediamo come funziona il dimagrimento e quali fattori ti possono aiutare a mantenere il peso perso
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Articolo Mangiare senza ingrassare e altri sogni proibiti -
In questo episodio parliamo dei motivi per i quali, anche se ci stai lavorando, il tuo rapporto con il cibo non migliora e vediamo insieme alcune soluzioni.
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Nell'episodio di oggi parliamo dei fattori in gioco per raggiungere un obiettivo
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Testo citato Renaissance Diet 2.0 Mike Israetel -
Nell'episodio di oggi rispondo a una delle vostre domande: "Perché le persone inventano scuse per non fare ciò che fa bene, come dieta e sport?"
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