Episodit
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Aujourd’hui, on parle de perfectionnisme. Si vous me connaissez un peu, vous savez que je ne vous ferai ni morale, ni remontrance de culpabilité.
On regarde plutôt ensemble, si on n'aurait pas tout faux quant à la manière qu’on a d’aborder toute la question du perfectionnisme, comme bien d’autres questions d’ailleurs, depuis longtemps.
Est-ce qu’une modification d’angle de perception pourrait tout changer quant à votre façon d’aborder votre propre tendance à la perfection ?
C’est ce que vous découvrirez dans cet épisode.
Bon écoute !
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Le Podcast Confiance de Réussir /Stress et Anxiété », c’est des connaissances, des outils et des méthodes simples pour vous aider à vaincre, plutôt qu’à constamment devoir essayer de calmer.
Parce que la vie nous réserve déjà son lot de défis, pourquoi laisser notre cerveau continuer de nous créer un flot continuel d'Anxiété ?
« Ayez Confiance de Réussir, tout est possible »
Avec tout mon respect,
-Manon CR-
Spécialiste en gestion définitive de l’Anxiété 💙
Fondatrice de « Confiance de Réussir /Stress et Anxiété » 💙
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Ep 111- 4 types de réponses à l’Anxiété
La plupart d’entre-vous ont déjà entendu parler des réactions de « lutte » ou de « fuite » que notre cerveau peut nous pousser à adopter lorsqu’il perçoit une menace. 2 autres types de réponses, moins connues, mais pourtant tout aussi vécu existent, celle de « geler » et « le besoin de plaire ».
En anglais, on parle des 4 F : « Fight, Flight, Freeze, Fawn ».
Aujourd’hui, nous démystifions chacune de ces réponses possibles de notre cerveau face à une menace. Vous apprendrez entre autres comment cela peut vous permettre d’éliminer des angoisses supplémentaires inutiles.
Bonne écoute !
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Puuttuva jakso?
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Petite colère vécue au moment d’enregistrer cet épisode. Je vous explique pourquoi et je brise un mythe qui vous tire peut-être vers l’arrière.
Bonne écoute !
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Il y a une expression qui dit que le bonheur se trouve dans les petites choses simples du quotidien. Je ne m’avancerai pas à vous dire si tel est le secret concernant le bonheur, cependant, en ce qui concerne l’Anxiété, je sais trop bien que parfois on cherche dans des directions beaucoup trop compliquées pour rien. Aujourd’hui, je vous partage une “tranche de vie” hyper simple, qui m’a permis de vous livrer cette notion tellement importante :)
Bonne écoute !
(En passant, je m’excuse d’avance auprès de mes auditrices de hors Québec… Cet épisode a lui seul doit contenir une bonne partie du lexique québécois je crois bien 😅🤦🏻♀️" N’hésitez pas à demander sur me tagger sur les réseaux sociaux si vous souhaitez que je précise un mot ou une expression pour vous. Ce sera avec plaisir :)
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Dans l’épisode d’aujourd’hui, on parle autrement du premier jour de l’année. À coeur ouvert ouvert, je vous parle d’aborder Janvier sans pression et on tourne notre regard vers les possibles.
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Liens vers les épisodes abordées:
Ep#100 L’univers des possibles (partie 1): https://smartlink.ausha.co/confiance-de-reussir/ep-100-l-univers-des-possibles-en-anxiete-partie-1
Ep#101 L’univers des possibles (partie 2): https://smartlink.ausha.co/confiance-de-reussir/ep-101-l-univers-des-possibles-en-anxiete-partie-2
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On entend souvent parler de dépression saisonnière, mais qu’en est-il de l’Anxiété dans tout cela ?
De quoi parle-t-on au juste et avons nous tort si nous avons cette impression de perdre davantage pied lorsque l’automne arrive ?
Dans cet épisode, j’avais envie d’aborder ce sujet avec vous. Déjà parce que je sais que plusieurs le vivent, mais surtout parce qu’il y a quelque chose à faire lorsque cela vous arrive.
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En rédigeant cette note d'épisode, je me rends compte que son simple titre me frappe en plein cœur. “Ne pas être assez” ! Jamais ! Quoi qu’on fasse, quoi qu'on tente… Toujours cette douleur amère qui plane. Et on en parle très peu, voire jamais, car cette impression est trop souvent rattachée à un sentiment de honte.
Personne n’a envie d’être perçu comme “le vilain petit canard”, celui qui n’y arrive jamais, maladroit avec les autres, jamais envié, parvenant même parfois à ne pas être à la hauteur dans ses propres domaines de compétences s’il se pense observé, évalué, comparé…
Le costume du vilain petit canard (en référence au conte pour enfant d’Hans Christian Andersen), je l’ai enfilé plus souvent qu’à mon tour. Alors, je le connais bien. Même aujourd’hui, je sais qu’il existe toujours dans le fond de mon placard, et même si je croise encore parfois son regard, j’arrive désormais à lui faire prendre la poussière.
“Ne jamais être assez”, vous avez raison, cette impression est franchement désagréable. Et malheureusement, beaucoup de personnes vivant avec l’Anxiété (si ce n’est la grande majorité), la connaissent autant que j’ai pu la connaître.
Mais rassurez-vous, vous n’aurez pas à porter ce fardeau éternellement. Peu importe depuis combien de temps cette impression vous poursuit, il est possible de ne plus ressentir cette pression écrasante qu’elle opère sur vous.
Et c’est exactement de cela dont je vous parle dans cet épisode.
Bonne écoute !
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Il vous est peut-être déjà arrivé un jour ou peut-être même que c’est votre cas actuellement, d’avoir l’impression d’être pris(e) sur place.
Vous savez ? Ces périodes où, pourtant, on sait exactement ce qu’on devait faire, ce qu’on a à faire ou ce qu’on pourrait faire et qui nous aiderait à avancer vers nos but, vers nos objectifs. Parfois, il s’agit juste de simples tâches, des actions simples de la routine normale.
Mais, pour une raison qu’on ignore parfois, on reste là, et on ne bouge pas.
On n'entame pas nos projets ou on ne les rend pas à terme.
Ou alors, on ose pas avancer vers cette promotion, ce projet qu’on aimerait tant ou ce changement pourtant si nécessaire…
À d’autres moments, on ne bouge pas, mais on a l’impression qu’on sait pourquoi on choisit de ne pas avancer ou que cette décision ne nous appartient pas vraiment, parce que…au fond, on se dit que ….
“on a pas vraiment ce qu’il faut”,
“on sait bien qu’on y arrive pas”,
“avec notre passé, y’a aucune chance que cette fois, ça marche”, etc…
Dans cet épisode, je vous montre justement qu’il est possible de sortir de ces impasses et je vous raconte comment je suis moi-même tombé en plein dans le piège tendu par mon cerveau 🤦🏻♀️💁🏻♀️😊
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Dans l’Épisode d’aujourd’hui, on aborde 2 sujets en 1: “Je ne sais pas quoi dire” et “Période des fêtes = Angoisses. Je vous partage des parties de ma propre histoire d’Anxiété des fêtes et je m’en sers pour vous donner des pistes concernant la vôtre 😊.
Le Podcast Confiance de Réussir « Stress / Anxiété », c’est des connaissances, des outils et des méthodes simples pour vous aider à vaincre le Stress et l’Anxiété, plutôt qu’à seulement chercher à les calmer.
Je m’appelle Manon. Je suis coach spécialisée en gestion du Stress et de l’Anxiété, formatrice, ainsi que la fondatrice de « Confiance de Réussir ».
Parce que la vie nous réserve déjà son lot de défis, pourquoi laisser notre cerveau continuer de nous créer un flot continuel de Stress et d’Anxiété ?
« Ayez Confiance de Réussir, car tout est possible »
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-Manon CR-
Coach Spécialisée en gestion du Stress et de l’Anxiété
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Dans l’Épisode d’aujourd’hui, on voit ensemble "qu'est-ce qui est normal" quand on a du mal à empêcher nos pensées de se laisser entraîner dans un tourbillon d'idées, de scénarios, d'inquiétudes ou de ruminations.
On discute également de ce qu'on peut faire lorsque cela nous arrive
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Dans l’Épisode d’aujourd’hui, on discute de cette question qui est très souvent posée et trop souvent mal répondu 👍.
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🎉Dans le cadre du 100e épisode du podcast, j’avais envie de nous gâter🤗, vous et moi. Alors j’ai présenté un épisode sur l’univers des possibles😊 pour les personnes qui vivent du Stress et de l’Anxiété, qui s’est finalement révélé être 2 parties d’épisodes 😉. On parle de “combien commencer par la fin peut parfois être le meilleur point de départ ;)” . Et je vous explique comment le faire. En somme, un épisode qui fait du bien, du début à la fin 😊.
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🎉Pour le 100ième épisode du podcast, j’ai envie de nous gâter🤗, vous et moi. Je vous présente donc un épisode sur l’univers des possibles😊 pour les personnes qui vivent du Stress et de l’Anxiété. On parle de “combien commencer par la fin peut parfois être le meilleur point de départ ;)” . Et je vous explique comment le faire. En somme, un épisode qui fait du bien, du début à la fin 😊.
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Dans l’Épisode d’aujourd’hui, on se simplifie la vie :) Je vous donne une manière très facilitante pour vous aider dans l’identification des éléments qui vous maintiennent dans votre cycle de l’Anxiété, ainsi que pour l’utilisation de la clé #1 pour vaincre le Stress et l’Anxiété.
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Dans l’Épisode d’aujourd’hui, je vous explique comment calmer les sensations désagréables de l’Anxiété en appliquant la clé #1 Apprivoiser :
👉 Quand vous êtes dans un “PIC” de symptômes et vous vous sentez vraiment mal
👉 Quand vous vivez plusieurs symptômes, sensations désagréables en même temps
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Dans l’Épisode d’aujourd’hui, on parle des pièges que peut nous tendre notre propre cerveau et qui peuvent réduire à néant nos efforts pour vaincre l’Anxiété et le Stress.
À notre insu, on tombe dans ces pièges et cela nous maintient dans le cycle de l’Anxiété.
Par contre, à partir du moment où on sait que ces pièges existent, comment ils se présentent et comment éviter de s’y faire prendre, alors on pout reprendre le contrôle sur notre cerveau, l’Anxiété et le Stress.
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Dans l’Épisode d’aujourd’hui, je réponds cette question que plusieurs se posent. Je vous donne la marche à suivre exacte pour stopper la progression de cette montée d’Anxiété. Évidemment, en évitant que cela continuent à vous maintenir dans votre cycle d’Anxiété, car l’objectif demeure toujours le même, c’est-à-dire vous aider à rompre ce cycle ! 💚
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Dans l’Épisode d’aujourd’hui, nous plongeons au cœur même de l’élément qui contribue principalement à vous maintenir dans le cycle de l’Anxiété et du Stress.
Cet élément en est un que plusieurs négligent, mais qui pourtant, représente la raison même de leurs souffrances et à leur impression de constamment revenir à la case départ quant à la gestion de leur Anxiété.
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Au dernier épisode, je vous ai présenté un modèle qui a littéralement changé ma vie et qui maintenant changé la vôtre si vous le décidez.
Aujourd’hui, je vous présente des exemples concrets de ce modèle en action afin que vous puissiez voir vos possibilités avec le modèle et comment obtenir des résultats quant à votre Stress/Anxiété à l’aide de ce modèle.
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Dans l’Épisode d’aujourd’hui, je vous enseigne un modèle qui a littéralement changé ma vie et qui pourrait changer la vôtre.
Grâce à ce modèle, vous pouvez reprendre le contrôle sur votre Stress/Anxiété, lâcher prise sur ce dont vous n’avez pas de contrôle et beaucoup plus.
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