Episodit
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⚠️ Si tu ne l’as pas déjà fait, je t’invite avant à écouter l’épisode 1 de cette série d'En chemin avec Nadia 👇
Juste ici 🔗 https://open.spotify.com/episode/4AvM8fzaDztPEvuwYVSit8?si=ac4323e5b85f4eca
👂🎧 Ce que tu entendras dans cet épisode :
1️⃣ Le témoignage de Nadia qui a quitté son poste, au bout de 15 ans, pour se reconstruire
2️⃣ Son cheminement pour se sentir légitime et gagner en confiance en elle
3️⃣ Comment fixer des limites au travail pour préserver sa santé mentale ?
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🫶 Dans cette série d'En chemin, on va suivre le récit de Nadia qui nous raconte avec un parfait mélange de vulnérabilité et d’entrain, le chemin qu’elle a entrepris avec moi pour se reconstruire après s’être éteinte petit à petit sous la pression d’un poste à haute responsabilité 🤯
🚀 Au fil de nos entretiens, on aborde la difficulté d’accepter de réduire son rythme, la croyance que pour gagner sa vie, il faut travailler dur, la volonté de trouver un meilleur équilibre pro/perso et bien d'autres sujets encore...
➡️ Alors, je t’invite à rejoindre, dès maintenant, cet échange inspirant avec Nadia !
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🎧 Si cet épisode t'a plu, tu apprécieras surement celui-là :
https://open.spotify.com/episode/1u9khhuf5xhC4Wutf8XUHI?si=1947b9cd53db46e5
https://podcasts.apple.com/fr/podcast/l%C3%A9quilibre-de-st%C3%A9phanie-couturier/id1737802277?i=1000661484072
#équilibre #interview #entrepreneuriat #Nadia #NadiaPodcast #SantéMentale #DéveloppementPersonnel #Interview #nadia #santémentale #sens #témoignage #maman #emotion #podcast #missiondevie #outils #devperso #enchemin #metamorphose #EnChemin #coaching #accompagnement #coach #annahaetty #dequilibreenequilibre #D'équilibreenéquilibre #equilibre
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👂🎧 Ce que tu entendras dans cet épisode :
1️⃣ Comment laisser de côté la productivité et se reconnecter à nos envies ?
2️⃣ Comment se faciliter la vie pour rentrer en étant reposé et ressourcé ?
3️⃣ Comment déconnecter du travail et profiter l’esprit serein ?
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🫣 Dis, toi aussi, tu en as marre de rentrer de vacances en te disant qu'il te faudrait déjà d'autres vacances ? 🤯
Pendant des années, je rentrais de vacances avec certes de bons souvenirs, mais surtout avec cette impression d'être DÉJÀ ÉPUISÉE 😩
Et puis, j'ai fini par appréhender mes vacances différemment et elles sont enfin devenues une vraie occasion de me ressourcer 💖🙏
Alors dans cet épisode ➡️ je te partage 3 réflexes pour que tu prennes soin de toi et que tu attaques la rentrée en étant réellement reposé physiquement et mentalement !
💚 Et si en lisant ça tu penses aussi à un proche, envoie-lui cet épisode !
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✅🎙️ Les autres épisodes dont je parle pour aller plus loin :
Il y a toujours une autre solution
https://open.spotify.com/episode/6QcCgRTidSMm1RZqstXf4A?si=83f095a82d8a47a5
👉 Pour voir comment sortir des habitudes qui nous limitent et se faciliter la vie
Être dispensable : la meilleure stratégie en entreprise ?
https://open.spotify.com/episode/2Iikl1yW9AZjpAl9yNlrIC?si=l7D9iHapSQG3kv3WU70F_A
👉 Pour découvrir un outil qui permet à nos collègues d'assurer nos missions, en cas d'absence
Comment déconnecter du travail et du quotidien ?
https://open.spotify.com/episode/6aLToxPZPpIwILUdwoc46F?si=05169779d16e4e86
👉 Pour comprendre les difficultés que l'on a à couper du travail et découvrir des outils pour s'autoriser à déconnecter sereinement
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Puuttuva jakso?
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👂🎧 Ce que tu entendras dans cet épisode :
1️⃣ Le témoignage de Nadia qui a quitté son poste, au bout de 15 ans, pour se reconstruire
2️⃣ Comment accepter de s’octroyer du temps pour soi et dépasser sa culpabilité ?
3️⃣ Son cheminement sur son rapport au travail, à l’argent et à elle-même
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🫶 Dans ce tout premier épisode, on va suivre le récit de Nadia qui nous raconte avec un parfait mélange de vulnérabilité et d’entrain, le chemin qu’elle a entrepris avec moi pour se reconstruire après s’être éteinte petit à petit sous la pression d’un poste à haute responsabilité 🤯
🚀 Au fil de nos entretiens, on aborde la difficulté d’accepter de réduire son rythme, la croyance que pour gagner sa vie, il faut travailler dur, la volonté de trouver un meilleur équilibre pro/perso et bien d'autres sujets encore...
➡️ Alors, je t’invite à rejoindre, dès maintenant, cet échange inspirant avec Nadia !
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[À la découverte des équilibres de personnes inspirantes...]
😊 Aujourd'hui, je t’emmène à la découverte de l’équilibre de vie de Stéphanie Couturier. Psychomotricienne et sophrologue de formation, elle a créé sa propre méthode pour accompagner ses patients et est également l’auteure de nombreux ouvrages.
🙌 Dans cet épisode, on retrace son parcours : de la petite Stéphanie qui était persuadée que chacun naissait avec une mission de vie à celle d’aujourd’hui qui a trouvé la sienne et l’exerce pleinement ✨
🙏 On aborde ensemble les outils qui l’aident à gérer ses émotions parfois débordantes, les clés qu’elle a mise en place pour jongler entre ses nombreux projets pro tout en étant maman d’une famille recomposée de 5 enfants et les étapes par lesquelles elle est passée pour parvenir, quand il le faut, à lâcher prise.
➡️ Alors, je t’invite à rejoindre dès maintenant cette discussion inspirante, à la découverte de l’équilibre de Stéphanie !
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✨ Pour suivre les actualités de Stéphanie :
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https://stephaniecouturier.fr/
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👂🎧 Ce que tu entendras dans cet épisode :
1️⃣ Les EXPLICATIONS qui font que l’on n’arrive pas à déconnecter DU TRAVAIL ET DES TRACAS DU QUOTIDIEN
2️⃣ Des outils pour se faciliter LA VIE et se DÉTACHER des sollicitations extérieures
3️⃣ Comment s’autoriser à couper mentalement pour de bon ?
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💚 Cet épisode est dédié aux personnes qui sentent qu'elles vont bientôt ne plus en pouvoir, MAIS qui se disent que les vacances arrivent et que ça ira mieux après 🌴
⚠️ SPOILER : ça n'ira pas mieux après...Pas tant que tu n'auras pas compris POURQUOI tu ne t'autorises pas à déconnecter
Pas tant que tu n'auras pas compris pourquoi tu en fais autant, au travail et dans ton quotidien
Pas tant que tu n'auras pas compris que pour tenir sur la durée, tu as besoin de moments de pause
Pas tant que tu n'auras pas compris que ce n'est pas normal de ne plus en pouvoir et de tenir jusqu'aux prochaines vacances 🙏💖
👉 Et pourtant, il y a un peu plus d'un an, j'en étais là. Dans ce cercle vicieux. À tenir jusqu'aux prochaines vacances, inlassablement. Jusqu'à ce que je ne tienne plus et que je fasse un burn-out 🥵
🫶 Depuis, j'ai compris et j'ai eu envie de te livrer mes prises de conscience et mes outils
➡️ Pour que toi aussi, tu comprennes et que tu sortes de ce cercle vicieux
💚 Si en lisant ça tu penses aussi à un proche, envoie-lui cet épisode !
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✅🎙️ Les autres épisodes dont je parle pour aller plus loin :
Être dispensable : la meilleure stratégie en entreprise ?
https://open.spotify.com/episode/2Iikl1yW9AZjpAl9yNlrIC?si=l7D9iHapSQG3kv3WU70F_A
👉 Pour découvrir un outil qui permet à nos collègues d'assurer nos missions, en cas d'absence
L'écriture libre : un outil contre les ruminations du quotidien
https://open.spotify.com/episode/5vFyMEZPoaOAP2tYUEPLx6?si=4afc617a978a4c40
👉 Pour se vider la tête des sujets liés au travail dans l'optique de déconnecter après notre journée
PS : Les épisodes "Comment déléguer ?" et "Comment faciliter son quotidien ?" sortiront dans les prochaines semaines, abonne-toi au podcast pour ne pas le louper 💖
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Face aux conseils des autres (sollicités ou non 🤭), on peut vite se sentir perdu, ne plus vraiment savoir ce qu'on devrait penser ou faire...
Jusqu'à, parfois, oublier de s'écouter soi finalement 😱
➡️ Alors au travers de cet épisode, je te partage des réflexions qui t'aideront à prendre du recul 💪 pour que tu puisses prendre en compte les futurs conseils des autres, sans t'oublier en chemin 🙏
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‼️ Avant d'écouter cet épisode, je t'invite à aller voir celui-ci pour savoir si tu es vraiment prêt à reprendre 🙏 : https://open.spotify.com/episode/7oGuyubhHRbJTB8KrQ3zjC?si=aa10e2fabeb544ec
Aujourd’hui, on va s’intéresser ensemble à la reprise du travail après un burn-out, une fois que cette reprise est actée
⚠️ Si tu ne l’as pas déjà fait, je t’invite avant à écouter l’épisode “Suis-je prêt à reprendre ?” (lien ci-dessus 👆) qui permet de faire le point et de savoir sincèrement si on est prêt à reprendre.
➡️ Alors si tu réponds maintenant à cette question avec un grand “oui” c’est que tu es au bon endroit !
Au travers de cet épisode, je vais te proposer 3 outils qui ont pour but de faciliter au mieux cette reprise du travail 🙌
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[À la découverte des équilibres de personnes inspirantes...]
🙌 Aujourd'hui, je t’emmène à la découverte de l’équilibre de vie de Charlotte Desrosiers : créatrice de l'entreprise et du podcast "Pourquoi pas moi".
Charlotte est engagée notamment sur des sujets de reconversion professionnelle et de burn-out.
👉 Dans cet épisode, elle se confie sur deux périodes de sa vie qui sont venues tout chambouler : son burn-out et sa séparation.
On aborde ensemble les étapes par lesquelles elle est passée pour se relever et les leçons tirées de ces deux moments où son équilibre a flanché.
🥰 Je me retrouve beaucoup dans le témoignage de Charlotte, le fait d’avoir sur le papier tout pour être heureuse, mais de s’écrouler en route et finalement avec le recul de voir ce burn-out comme un cadeau mal emballé qui aura été l’occasion pour elle comme pour moi, d’une nouvelle vie professionnelle avec encore plus de sens.
➡️ Alors, je t’invite à rejoindre dès maintenant cette discussion inspirante, à la découverte de l’équilibre de Charlotte !
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✨ Pour suivre les actualités de Charlotte :
https://www.instagram.com/pourquoipasmoi.co/
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😥 Ça t'es déjà arrivé d'être face à un proche qui n'allait pas bien et ne pas vraiment savoir quoi faire ?
Plusieurs réactions sont possibles :
😩 On est complètement perdu, on ne sait pas quoi dire, quoi faire...
🦸♀️ On se met en mode super-héro, (hello le syndrome du sauveur) on veut tout faire pour l'aider mais on s'oublie soi en chemin...
🥳 On fait tout pour que la personne voit du positif, on essaie de lui changer les idées mais on voit que ça ne marche pas vraiment
🤭 Moi pendant des années, j'étais plutôt dans le mode super-héro mais avec le temps, notamment grâce à mon rôle de coach, j'ai appris à adopter une place qui soit plus juste pour moi et pour mon proche.
🙏 Et à force de suivre des personnes qui n'allaient pas bien, j'ai compris plusieurs principes qui font vraiment toute la différence !
👉 Alors, dans cet épisode, je te partage des pistes pour t'aider à trouver ta juste place face à ton proche :
➡️ Comment agir avec quelqu’un qui ne va pas bien ? Comment jauger le fait d’être là pour l’autre, sans s’oublier en chemin ? Comment comprendre ce qu’il traverse ? Qu'est-ce qu'il vaut mieux éviter, et au contraire qu'est-ce qui peut le soutenir (vraiment) ?
À découvrir dès maintenant 🎧
*️⃣ Si tu es le proche en question et que tu as besoin que les personnes autour de toi entendent ça pour savoir comment te soutenir pendant cette période, n'hésite pas à leur envoyer pour les aider à mieux te comprendre 🤍
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👉 Tu t'es déjà demandé comment être plus efficace dans ton travail ?
La plupart du temps, quand on parle d'efficacité, on a l'impression qu'il faudrait :
➡️ travailler plus et ne pas compter ses heures 🕦
➡️ avoir la capacité de se mettre en mode robot et d'enchaîner les tâches sans voir la fatigue arriver 🤖
➡️ se bourrer de cafés pour tenir plus longtemps ☕️
Et je dois avouer que pendant des années, c'est exactement ce que j'ai fait.
❌ Jusqu'à ce que je fasse un burn-out et que je comprenne que ce genre de stratégies permettaient peut-être d'abattre des to-do plus vite que son ombre🤠
MAIS ça n'était 1️⃣ pas viable sur le long-terme, et 2️⃣ ça ne permettait pas de respecter sa santé mentale et physique.
🥳 Alors, j'ai arrêté de faire comme ça et j'ai trouvé de nouvelles façons de faire qui me permettent d'être efficace (sûrement même plus qu'avant !) sans m'épuiser !
🎧Je t'en parle plus en détails dans l'épisode de podcast de cette semaine !
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[À la découverte des équilibres de personnes inspirantes...]
🙌 Aujourd'hui je t’emmène à la découverte de l’équilibre de vie de Pascal Van Hoorne : créateur du blog "Histoire de papas" et conférencier. Pascal est notamment engagé sur des sujets liés à la parentalité et à l'équilibre de vie 🙌
👉 Dans cet épisode, il nous raconte son changement de vie radical : passer d'un poste à hautes responsabilités dans une grosse entreprise à une activité à son compte, le tout en devenant papa de jumeaux 👨👧👦 On aborde ensemble sa décision de quitter son job, les étapes par lesquelles il est passé pour structurer sa nouvelle activité professionnelle, ainsi que les doutes et les peurs qu'il a pu rencontrer sur le chemin.
🥰 Pascal et moi, on partage une vision très similaire de l’équilibre de vie. On est tous les deux convaincus que ça ne peut pas être quelque chose d’universel et que pour vraiment se sentir aligné, il faut pouvoir trouver SON équilibre à soi, celui qui nous correspond pleinement à nous, mais qui correspond aussi aux différentes périodes de notre vie.
Je suis très heureuse d’avoir pu l’interviewer afin qu’il nous partage ses équilibres à lui et comment ils ont pu évoluer au cours de sa vie !
➡️ Alors, je t’invite à rejoindre dès maintenant cette discussion inspirante, à la découverte de l’équilibre de Pascal !
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✨ Pour suivre les actualités de Pascal :
https://www.instagram.com/histoiresdepapas/
https://pascalvanhoorne.com/
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👉 L’écriture libre, un super outil pour se vider la tête de ses ruminations 👈
🤯 Si tu as du mal à t’endormir parce que 1000 pensées tournent en rond dans ta tête.
👨🏫 Si tu n’arrives pas à déconnecter du travail quand tu rentres chez toi.
😵 Si tu mets toujours beaucoup (trop) de temps à arrêter de ressasser des petits tracas
➡️ L’écriture libre peut devenir ton meilleur allié pour te vider la tête et stopper ces ruminations qui te gâchent la vie 🙏
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🙌 Ce que j'aurais aimé savoir au début de mon burn-out...
🌊 Au moment de mon burn-out, j'ai eu la sensation qu'un raz de marée s'abattait sur moi. Je ne comprenais pas ce qu'il m'arrivait ou ce que j'étais censée faire. Je ne savais pas ce qui m'attendait non plus, et toute cette impuissance était difficile à gérer.
Avec le recul, je me rends compte qu'il y a des choses que j'aurais aimé savoir pour me sentir moins seule dans cette épreuve.
👉 Alors, dans cet épisode, je te partage toutes les choses que j'aurais aimées que l'on me dise au début de mon burn-out. En espérant que cela t'aide à mieux comprendre où tu en es et surtout à déculpabiliser. Et surtout, je t'envoie plein de courage.
*️⃣ Si tu n'es pas concerné, mais qu'un proche à toi vis cette situation, tu peux bien entendu lui envoyer l'épisode, mais tu peux aussi l'écouter pour mieux le comprendre 🤍
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Être indispensable pour son entreprise ça semble génial, notre ego est flatté et on est heureux...jusqu'à ce qu'on se rende compte que ce n'est bon, ni pour nous, ni pour notre entreprise 🙀
Alors, dans l’épisode de cette semaine, je te partage des outils pour accepter d'être dispensable et pour commencer à le devenir au sein de ton entreprise 🤝
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[À la découverte des équilibres de personnes inspirantes...]
🙌 Aujourd'hui, je t’emmène à la découverte de l’équilibre de vie de Cécile Neuville : psychologue, auteure et entrepreneuse qui déborde d’énergie !
Cécile est à la tête de nombreux projets, à tel point qu’on se demande comment elle fait pour conserver du temps pour elle et sa famille malgré cette vie professionnelle bien remplie !
👉 Dans cet épisode, elle nous raconte comment l’arrivée de ses filles jumelles il y a bientôt 20 ans est venue bouleverser son rapport au travail et a déclenché chez elle une volonté de construire un équilibre durable coute que coute !
🥰 J'ai eu la chance de travailler avec Cécile pendant plusieurs années. En ayant une assez bonne représentation de sa vie professionnelle, je me suis toujours demandé comment elle arrivait à trouver son équilibre entre toutes les facettes de sa vie. C'était donc pour moi une évidence de la recevoir dans cette toute première interview du podcast.
➡️ Alors, je t’invite à rejoindre dès maintenant cette discussion inspirante, à la découverte de l’équilibre de Cécile !
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Le sommeil, c'est pour moi LE nerf de la guerre 💪
Sans sommeil, comment espérer trouver un équilibre de vie qui nous convient réellement ? Comment avoir l’énergie de mettre en place les projets qui nous tiennent à cœur ? 😱
Dans cet épisode, je te partage les habitudes qui m’ont aidé à réduire considérablement mon temps d’endormissement et à retrouver un sommeil de qualité 💤🙏
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Cet épisode est fait pour toi si tu as envie d’écrire, mais que le journaling des livres de dev perso te met la pression 🙀
Le journaling c’est avant tout un outil qui est là pour nous faire du bien et pour cela le mieux est de l’adapter à nos envies et nos besoins 🤗
Alors pour t’inspirer à créer ta version, je te partage ma façon à moi de faire du journaling ✍️
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La question que toute personne en burn-out doit se poser à un moment : “Suis-je prêt à reprendre ?” 🤔
Et toutes celles qui suivent : “Pourquoi ai-je peur ?”, “Comment respecter mes besoins ?”, “Comment adopter un nouveau rythme et ne pas retomber dans mes anciennes habitudes ?” 😱
Pas de panique, dans cet épisode je te partage des outils qui t’aideront à répondre sincèrement à cette question et à faire le point sur tes envies et tes besoins 🙌
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“Mais qu’est-ce que je vais faire ?” ça a été la première question que je me suis posée une fois que j’ai été arrêtée pour burn-out. Après des mois, voire des années, à courir, être tout d’un coup en mode “stop” peut être difficile à gérer 🫣
Dans cet épisode, je te partage les activités qui m’ont fait du bien pendant mon arrêt, les étapes par lesquelles tu t’apprêtes sûrement à passer et des petits outils que tu peux adopter toi aussi pour te soutenir dans ce moment de vie, qui je te rassure finira par passer 🙏☀️
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(Trop) souvent, on reste coincé dans le modèle auquel on est habitué, dans l'organisation qu'on a mise en place il y a longtemps et finalement, on ne prend pas le temps de se demander "Puis-je faire autrement ?" 🤔 Quitte à se retrouver coincé dans des situations que ne nous conviennent pas 🤯
Dans cet épisode, je te montre qu’il y a toujours d’autres solutions et je te donne les outils pour mieux les trouver 💪
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![La métamorphose de Nadia 2/2 [En chemin]](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts211/v4/72/5b/89/725b89d9-0634-dfe2-a660-b491b897c2a9/mza_1256388974283663819.jpeg/80x80bb.jpg)