Episodit
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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日はエナジーヨガ。体にしっかりと空気を取り込みながら体を大きく動かしていきましょう。
ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness
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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日はミニマルヨガ。少し空いた時間で体の力を抜いていきましょう。
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Puuttuva jakso?
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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は体重移動を練習するヨガを一緒にしていきましょう。
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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は目が冴えてしまって寝れない時に身体を緩めていくヨガをしていきましょう。
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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は全身を動かすスターター。ウォーミングアップがてらヨガをして動きやすい身体にしていきましょう。
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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日はインベッドルーティン。寒い日が続いて朝起きるのが億劫になりがちですが、少しずつベッドから身体を動かし初めて準備をしていきましょう。
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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
Breath, Notice, Feel... 呼吸をして、気づき、そして意識していくヨガを今日はしていきましょう。
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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日はねじりの動きを中心としたヨガを練習していきます。お腹周り、背中の動きを意識して始めていきましょう。
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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は寝る前のベッドヨガ。１日忙しくしていた身体をクールダウンさせてあげます。
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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は力みすぎないストレッチで身体をほぐしていきましょう。
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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は身体を反らせて体幹部分を鍛えていきましょう。
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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日はベッドヨガ。背筋を伸ばしていきましょう。
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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は呼吸と一緒にゆったりとした柔らかい動きを始めていきましょう。
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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日はたくさん空気を取り込んで身体を起こしていきましょう。
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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は骨盤スタビライザー。骨盤を中心にスムーズな動きができるように練習していきます。
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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日はベッドタイムヨガ。身体を緩めて寝る準備をしていきましょう。
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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は寝転んだままゆったりとのびるヨガをしていきます。
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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は夜中になんだか目が覚めてしまったときに身体をゆったりと落ち着かせていきます。温かい飲み物を飲んで、準備ができたらベッドに入って初めていきましょう。
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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は速い動きで楽しみながら身体をアクティベートしていくヨガをします。
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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日はゆったりと身体を流れにまかせる隠ヨガの練習をしていきます。
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