Episodit
-
Te-ai întrebat vreodată dacă terapeutul tău este potrivit pentru tine? În episodul de azi explorăm importanța menținerii unei relații terapeutice stabile și consecvente. Abordǎm subiecte precum:
- Care sunt semnele care arată dacă este momentul să te desparți de terapeutul tău;
- Tipuri de dinamici între pacient și terapeut;
- Ce aşteptări ar trebui să am de la sesiunile de terapie;
- Sentimente incomfortabile pe care suntem provocați să le depăşim;
Resurse:
Decode Yourself | TikTok (https://www.tiktok.com/@decodeyourselfpodcast?_t=8lWYamqMNwe&_r=1)
Decode Yourself | Instagram (https://www.instagram.com/decodeyourselfpodcast?igsh=dzM3bzhwZ2NzOXpk)
Decode Yourself | YouTube (https://youtube.com/playlist?list=PLKk-Rkmxh4A68_kgxPPusJlmHnSVWTRMa&si=dMKgWjbIKK9igze7)
Hosts:
Andreea Soare | Instagram (https://www.instagram.com/andreeasoare13_?igsh=Mmt4ZmFpOHB2eGVz)
Alexa Serban | Instagram (https://www.instagram.com/alexaserrrrban?igsh=MXdjbGJvMmU2dW9yaw%3D%3D&utm_source=qr)
Producție:Bogdan Roman | Instagram (https://www.instagram.com/itsbroman?igsh=) -
Este o diferență între standarde și principii? Răspunsul este da - standardele se pot compromite, însă principiile nu ar trebui.
Social media a influențat percepția noastră asupra relațiilor, ajungând într-un punct în care preferința este confundată cu standardul, în timp ce limitele personale sau dealbreaker-urile sunt rar aduse în discuție. Este important să ne creăm un standard realist, nu doar pentru persoana cu care vrem să ne asociem, ci și pentru noi înșine, găsind echilibrul între ceea ce ne dorim și ceea ce avem de oferit.
Episodul de astăzi este pentru tine dacă:
*încerci să îți descoperi standardele și dealbreaker-urile și să le deosebești de preferințe
*vrei să înveți să te pui pe primul loc
*ești într-o relație stagnantă și nu știi ce să schimbi
Pentru cei care rămân cu întrebări după acest episod, avem un exercițiu: Faceți o listă cu toate caracteristicile pe care le doriți la o persoană - fizice, emoționale, financiare, mentale și spirituale. Apoi, adăugați caracteristicile unei persoane care ar putea completa și fi alături de acest tip de persoană. Întrebați-vă: faceți parte din această categorie? Dacă nu, identificați lacunele și diferențele flagrante – acestea sunt locurile unde vă puteți îmbunătăți.
Resurse:
Decode Yourself | TikTok (https://www.tiktok.com/@decodeyourselfpodcast?_t=8lWYamqMNwe&_r=1)
Decode Yourself | Instagram (https://www.instagram.com/decodeyourselfpodcast?igsh=dzM3bzhwZ2NzOXpk)
Decode Yourself | YouTube (https://youtube.com/playlist?list=PLKk-Rkmxh4A68_kgxPPusJlmHnSVWTRMa&si=dMKgWjbIKK9igze7)
Hosts:
Andreea Soare | Instagram (https://www.instagram.com/andreeasoare13_?igsh=Mmt4ZmFpOHB2eGVz)
Alexa Serban | Instagram (https://www.instagram.com/alexaserrrrban?igsh=MXdjbGJvMmU2dW9yaw%3D%3D&utm_source=qr)
Producție:Bogdan Roman | Instagram (https://www.instagram.com/itsbroman?igsh=eG56bDc4MTZrN3Fm -
Puuttuva jakso?
-
Episodul de astăzi aduce în discuție cultura socială a românului și epidemia părerilor. Dreptul la liberă opinie este ceva de care toată lumea ar trebui să beneficieze, însă prea puțină lume știe să îl pună în aplicare cât să fie benefic lui sau celor din jur. Cum controversa este sursa principală de informare a noastră, vom analiza câteva cazuri atât din sport, cât și din rândul persoanelor publice, pentru a înțelege mai bine mentalitatea românilor și de ce spiritul de diviziune este atât de impregnat în rândul nației noastre.
De ce este mai ușor să criticăm decât să încurajăm?
De ce nu putem să sărbătorim victoriile și suntem mereu focusați să vedem partea goală a paharului?
De ce spiritul de turmă este mai important decât valorile proprii și ne ajustăm comportamentul pe baza stereotipurilor sociale în loc să rămânem autentici?
Ce impact asupra culturii au aceste comentarii - dezvoltăm, perpetuăm și ne extindem cultura? Sau încercăm să nu fim ce spun alții că suntem?
Resurse:
Decode Yourself | TikTok
Decode Yourself | Instagram
Decode Yourself | YouTube
Hosts:
Andreea Soare | Instagram
Alexa Serban | Instagram
Producție:
Bogdan Roman | Instagram -
Îmi este greu să mă relaxez dacă nu sunt productiv? Mă simt leneș sau vinovat dacă nu lucrez constant? Acestea sunt semne ale energiei masculine. Nu reușesc să iau acțiune? Îmi plac opțiunile, dar nu pot lua decizii odată ce le am? Te îndoiești de tine constant? Stereotipic, acestea sunt semne ale energiei feminine.
Episodul de astăzi este pentru femei care își doresc să se înțeleagă mai bine, cât și pentru bărbații care vor să înțeleagă femeile din viața lor. Discutăm despre:
studii care arată că genul nu este binar și majoritatea conținem atât energie feminină, cât și masculină
cum putem să acceptăm și să îmbrățișăm energia dominantă și să o folosim astfel încât să ne fie util în relații (platonice și romantice)
de ce sunt femeile din ce în ce mai mult în energia lor masculină
feminism și percepția eronată despre cum feminismul implică lipsa feminității
Resurse:
Decode Yourself | TikTok
Decode Yourself | Instagram
Decode Yourself | YouTube
Hosts:
Andreea Soare | Instagram
Alexa Serban | Instagram
Producție:
Bogdan Roman | Instagram -
Vorbim în episodul de astǎzi despre efectele negative ale social media asupra relațiilor și sănătății mentale, în special în rândul Generației Z. Discută despre cum expunerea constantă la social media afectează capacitatea de concentrare și comunicare, precum și despre presiunea de a se conforma unor standarde nerealiste. Episodul evidențiază și iluzia opțiunilor multiple în relații, care duce la lipsa intimității și vulnerabilității.
Resurse:
Decode Yourself | TikTok
Decode Yourself | Instagram
Decode Yourself | YouTube
Hosts:
Andreea Soare | Instagram
Alexa Serban | Instagram
Producție:
Bogdan Roman | Instagram -
În episodul de astăzi vorbim despre dragostea de sine și călătoria prin care trecem toți pentru a ajunge în punctul acesta. Dezbatem pe rând, prin propriile experiențe și cu ajutorul unui articol din Healthline, aspecte ale dragostei de sine și ce este ea de fapt:
1. Nu te mai compara cu ceilalți.
2. Nu vă îngrijorați de părerile celorlalți.
3. Dă-ți voie să faci greșeli.
4. Amintește-ți că valoarea ta nu stă în felul în care arăți.
5. Nu-ți fie teamă să renunți la persoanele toxice.
6. Procesează-ți fricile.
7. Ai încredere că iei decizii bune pentru tine.
8. Profită de fiecare oportunitate pe care ți-o oferă viața sau creează-ți una proprie.
9. Pune-te pe primul loc.
10. Simte durerea și bucuria cât de mult poți.
11. Exersează vorbitul în public.
12. Vezi frumusețea în lucrurile simple.
13. Fii blând cu tine însuți.
Sursa articol: https://www.healthline.com/health/13-self-love-habits-every-woman-needs-to-have#5.-Dont-be-afraid-to-let-go-of-toxic-people
Resurse:
Decode Yourself | TikTok
Decode Yourself | Instagram
Decode Yourself | YouTube
Hosts:
Andreea Soare | Instagram
Alexa Serban | Instagram
Producție:
Bogdan Roman | Instagram -
Rata de analfabetism funcțional în România (statistica 2023) este 42%, dar renunțăm la teze, semestre și competiție. Încearcă sistemul să creeze noi generații de oameni care știu să gândească sau care doar știu să execute?
Episodul de astăzi vorbește despre:
- cum testele standardizate promovează pregătirea pentru facultate, nu pregătirea pentru viață
- elevi care se focusează să ia note mari în BAC, dar care nu știu să enumere drepturi ale omului
- impactul analfabetismului și lipsei gândirii critice în exercitarea dreptului de vot
- cum blamăm sistemul și vrem "școli ca în afară", dar nu suntem dispuși să depunem efortul pentru a crea, a învăța și a fi disciplinați pentru a ne adapta la un astfel de sistem de învățământ
Resurse:
Decode Yourself | TikTok
Decode Yourself | Instagram
Decode Yourself | YouTube
Hosts:
Andreea Soare | Instagram
Alexa Serban | Instagram
Producție:
Bogdan Roman | Instagram -
Episodul de astăzi vorbește despre vicii și cum un ritual se transformă într-o rutină, dacă nu facem alegeri conștiente și informate. Cooperare, presiune socială sau nevoie de relaxare? Toate sunt stări care ne fac să ne agățăm de obiceiuri nesănătoase.
Acest episod este pentru tine dacă:
vrei să renunți la un viciu sau obicei nesănătos
ai nevoie de ghidare în a-ți da seama ce suprimi în viciul tău
nu înțelegi de ce cineva din jurul tău depinde de o activitate/substanță
vrei să înțelegi cum efectele pozitive ale unor substanțe folosite în scop de ritual pot fi distructive odată ce sunt folosite în rutină.
Resurse:
Decode Yourself | TikTok
Decode Yourself | Instagram
Decode Yourself | YouTube
Hosts:
Andreea Soare | Instagram
Alexa Serban | Instagram
Producție:Bogdan Roman | Instagram -
Nu știi cum să-ți începi procesul spiritual? Sau ți-ai început procesul spiritual și încerci să definești acea putere supremă în care crezi? Ia parte la această discuție. La finalul discuției vei ști:
- Care este diferența între religie, teologie și spiritualitate
- Cum poți să definești "puterea supremă" în care crezi cât să te ajute în dezvoltarea personală
- Cum cărțile religioase conțin adevăruri universale și exemple despre cum acestea sunt scoase din context pentru a manipula masele
- Asemănări și deosebiri între religiile universale
Resurse:
Decode Yourself | TikTok (https://www.tiktok.com/@decodeyourselfpodcast?_t=8lWYamqMNwe&_r=1)
Decode Yourself | Instagram (https://www.instagram.com/decodeyourselfpodcast?igsh=dzM3bzhwZ2NzOXpk)
Decode Yourself | YouTube (https://youtube.com/playlist?list=PLKk-Rkmxh4A68_kgxPPusJlmHnSVWTRMa&si=dMKgWjbIKK9igze7)
Hosts:
Andreea Soare | Instagram
Alexa Serban | Instagram
Producție:
Bogdan Roman | Instagram -
Viața este un privilegiu, dar să o trăim cu intenție și nu din inerție este o alegere. Alegerea noastră este să ne lăsăm ghidate de cunoaștere, iar privilegiul ne-a permis să descoperim bucuria vieții prin diversitate și detașarea de la coordonatele de rutină: spații străine care fac timpul să își piardă valența.
Am prins multe lecții din zbor prin călătorit, care ne-a adus renaștere și transformare, înțelegere, acceptare și dorință de mai mult.
De la cultură la mentalități, în episodul de astăzi o să râdem prin amintiri și vom vorbi despre ce poate să ne învețe călătoritul atât despre noi, cât și despre lume. -
Comunicarea este fluxul vital al conexiunii umane, un dans al semnelor și al sensurilor care ne definește existența. Ar trebui să fie cel mai ușor lucru pe care îl putem face, dar cu cât înaintăm în vârstă, cu atât mai mult ne dăm seama că nu știm să o facem eficient.
De la esența comunicării, explorăm importanța ascultării active și înțelegerii emoțiilor transmise. Discutăm despre efectele pe care comunicarea deficitară și nespusul lucrurilor care ne deranjează la timpul lor ne afectează fizic și psihic.
Dezbatem stiluri de atașament și cum acestea influențează comunicarea cu oamenii din jurul nostru, dar și cele trei tipuri de frică și de ce e bine să ne înțelegem emoțiile -
În episodul de astăzi aruncăm o privire asupra unor idei fundamentale despre modul în care avem tendința de a umple golurile cu propriile noastre presupuneri, despre importanța de a pune întrebările corecte și despre motivul pentru care critica rareori duce la schimbări pozitive. Și luați întotdeauna în considerare semnificația de a vedea vulnerabilitatea ca pe o putere și de a nu-i pune la pământ pe cei dragi în public.
Dacă te simți într-un impas în relația ta, dacă prezența partenerului îți aduce mai multă greutate decât eliberare, sau dacă partenerul din viața ta a adus schimbări radicale de rutină și prieteni, dar nu înțelegi de ce, atunci acest episod este pentru tine.
În acest episod vom vorbi despre:
* ce înseamnă o relație toxică
* de ce rămânem în relații în care suntem nefericiți
* ce întrebări să ne punem pentru a ne da seama dacă relația în care suntem este o investiție sau o amânare a fericirii
Resurse:
Decode Yourself | TikTok
Decode Yourself | Instagram
Decode Yourself | YouTube
Hosts:
Andreea Soare | Instagram
Alexa Serban | Instagram
Producție:
Bogdan Roman | Instagram -
Parentajul este un job greu, pentru care nimeni nu te pregătește și care nu poate fi cuantificabil drept "corect" sau “greșit” - putem doar să ne adaptăm, să îi învățăm pe copiii noștri instrumentele necesare pentru a naviga viața și să înțelegem schimbările generaționale pe cât de bine #putem.
"Este nevoie de un sat pentru a crește un copil". În acest episod, discutăm despre importanța libertății de exprimare, a libertății de a alege și a modelelor în creșterea unor persoane autentice, nu a unor copii ale noastre.
Acest episod nu își propune să eticheteze technici de parentaj ca fiind bune sau rele, deoarece nu există părinte complet vindecat de traume și rău intenționat față de copilul său, ci mai mult să scoată la suprafață faptul că, în calitate de oameni, avem capacitatea de a folosi atât experientele bune cât și rele pentru a ne dezvolta pe noi înșine -
De câte ori ați așteptat până când ați avut un plan complet și toți pașii definiți pentru a vă simți gata să începeți ceva? Și din toate aceste momente, de câte ori v-ați simțit pe deplin pregătit atunci când ați început? Și de câte ori totul a decurs conform planului?
De cele mai multe ori, singurul lucru care ne împiedică să ne atingem obiectivele suntem noi înșine - concepția noastră că motivația este motorul, iluzia că un rezultat care nu vine atât de repede pe cât ne dorim nu va veni deloc. Another shit, another shift!
Discutăm despre motivație, procrastinare, disciplină, manifestare și despre cum norocul îi favorizează pe cei pregătiți. Mai mult, vorbim despre cum momentul potrivit nu există și pentru a fi siguri că acționăm mai mult decât analizăm, trebuie să să începem cu puțin înainte de a fi pregătiți - și de ajuns să știi următorul pas, restul o să descoperi pe parcurs!
Niște tool-uri care te pot ajuta în a-ți disciplina rutina și a te asigura că obiceiurile tale sunt aliniate cu scopul tău:
Habitica (https://habitica.com/): face ca urmărirea obiceiurilor și gestionarea sarcinilor să fie un joc, transformând obiceiurile și task-urile zilnice. Îți creezi un avatar, câștigi puncte de experiență și avansezi în nivel pe măsură ce îndeplinești activități și îți menții rutina.Notion (https://www.notion.so/): utilizează planificatoare săptămânale, lunare, trimestriale și anuale în care îți poți urmări progresul, dar te ajută și să organizezi călătorii și planuri de proiecte.Study Bunny (Google Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.superbyte.studybunny&hl=en&gl=US&pli=1; Apple Store: https://apps.apple.com/us/app/study-bunny-focus-timer/id1478345385): utilizează tehnica Pomodoro, în care lucrezi pentru o perioadă determinată (de obicei 25 de minute) și apoi faci o scurtă pauză. Această tehnică poate contribui la îmbunătățirea disciplinei prin împărțirea activităților în task-uri ușor de gestionat și prin asigurarea unor pauze regulate pentru a te odihni și a te reîncărca.Reflectly (https://reflectly.app/): o aplicație de journaling și de urmărire a stărilor emoționale concepută pentru a practica introspecția, revenirea în prezent și creșterea personală. O cunoaștere mai bună de sine te va ajuta să știi cum să te auto-motivezi! -
Așteptarea este o parte inevitabilă a vieții noastre, dar cum putem ști dacă merită să așteptăm pe cineva sau ceva?
În acest episod, explorăm semnificațiile așteptării și cum putem evalua dacă timpul și efortul nostru sunt bine investite. Discutăm despre limitele răbdării și cum să navigăm între compromisuri și creșterea personală, între ego și limitele sănătoase pe care fiecare ar trebui să le aibă. Dezbatem bunul simț și cum acesta nu este comun, cât și cum ne asumăm că ceilalți au aceleași percepții ca noi.
