Episodit
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Du möchtest dein Wohlfühlgewicht erreichen und das dann auch DAUERHAFT halten?Lass uns darüber sprechen, wie das für dich funktionieren kann. Hier kannst du dir eine Zeit für meine Digitale Sprechstunde aussuchen: https://drdotzauer.de/ptc
Du findest das Video dazu auch auf Youtube unter dem gleichen Titel. -
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Puuttuva jakso?
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Wir brauchen einfach nur einen klaren Ernährungsplan, den wir strikt durchziehen. Und schon nehmen wir sicher ab.
Das glauben leider viele, obwohl das nicht funktionieren kann, zumindest wenn du dein Wohlgewicht nicht nur erreichen, sondern auch dauerhaft halten willst. Warum das so ist und was stattdessen funktioniert, kannst du dir in diesem Podcast anhören.
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Den Link zum Video auf YouTube findest du hier. -
Es gibt 5 Gründe warum wir ständig ans essen denken. Vor allem dann, wenn wir unser Wohlfühlgewicht erreichen wollen oder versuchen unsere Ernährung umzustellen.
Ständigen Gedanken ans Essen klingt für Außenstehende erstmal nicht so schlimm. Aber wenn du das selber schon mal erfahren hast, weißt du wie nervig und quälend sich das anfühlen kann.
Wie wir entspannt zu unserem Wohlfühlgewicht kommen (ohne ständig ans Essen denken zu müssen), erfährst du in diesem Podcast.
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Es gibt extrem viele Tipps zum Abnehmen am Bauch. Aber leider funktionieren nur ganz wenige davon wirklich.
All die Sachen, die nichts bringen, sollten wir auf jeden Fall weglassen. Das klingt erstmal logisch. Aber vielen von uns ist nicht klar, was das für Sachen sind.
Dazu gehören zum Beispiel bestimmte Sportübungen wie Situps oder Crunches. Aber auch bestimmte Lebensmittel wie Gurkenwasser.
Welche Tipps wirklich etwas bringen, erfährst du in diesem Video.
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Wie du sehen kannst, war ich früher mal ziemlich dick.
Ich würde das nicht weiterempfehlen.
Du schämst dich für den eigenen Körper. Du wirst von anderen übersehen und gemobbt. Der Blick in den Spiegel tut weh.
Irgendwie sind die anderen schlank und essen normal.
„Warum funktioniert das nicht für mich?“
Auch die gutgemeinten Ratschläge zu Ernährung und Sport meiner Eltern (beide Ärzte) hatten nicht funktioniert – inklusive des aufgezwungenen Sportprogramms.
Wie ich es am Ende doch geschafft habe, abzunehmen und mein Wohlfühlgewicht auch ohne Disziplin zu halten, erzähle ich dir in diesem Video.
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Sie wollte unbedingt ein Vorbild für ihre Tochter sein und endlich dauerhaft abnehmen. Aber durch die ständigen Diäten hat sie ständig an Essen denken müssen. Als sie völlig verzweifelt war, hat sie sogar über einen Magenbypass nachgedacht. Das war der Punkt, wo sie auf mich zugekommen ist. Was ihr in dieser Situation geholfen hat, ohne weitere Diäten oder gefährliche Operationen, abzunehmen, erfährst du im Podcast.
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Nicole hat schon vieles ausprobiert, um abzunehmen. Sie hatte auch schon vor dem Programm gute Abnehmerfolge erzielt. Aber nie etwas, das langfristig und nachhaltig funktioniert hat.
In diesem Interview teilt Nicole, wie sie gelernt hat, mit ihrem Essdruck umzugehen. Sodass sie mit dem Essen aufhören kann, wenn sie satt ist. Sodass sie nicht mehr hilflos ist, wenn sie emotional isst. Sondern genau weiß, was zu tun ist.
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"Wenn wir Kohlenhydrate essen, wird Inuslin ausgeschüttet. Das führt dazu dass das Fett in der Fettzelle gefangen. Deswegen können wir nicht abnehmen, wenn wir Kohlenhdrate essen." So wird es häufig in Zeitschriften und Artikeln behauptet. Das stimmt aber nicht ganz. Was es mit Kohlenhydraten und Insulin beim Abnehmen auf sich hat, erfährst du in diesem Video.
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