Episodit
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度过春节，2026年正式拉开序幕。我们在不断的自我盘问与复盘中，一边收获一边失去着被推向了新的一岁。
其实长大像是一场终身演习，我们都在这层名为“大人”的皮囊里，不断练习如何成为大人。
有些瞬间，会让我们忽然感受到成长的存在。不断打破对世界‘非黑即白’的幻觉，学会与那些模糊、复杂和不完美共处。从情绪主导到解决问题，从无底线的迎合到建立清晰的边界，我们通过痛苦堆砌高度，也通过热爱寻找支撑。
成年后回望，我们开始理解父母那些“身不由己”的局限，也更看清人的立体与复杂。同时我们也发现父母的内心，仍保留着孩童般的柔软和脆弱，原来，大家都是个做个成年小孩，也并没什么不好。
这期播客，我们聊聊那些关于长大的瞬间——那些让我们意识到，即便世界时时刻刻在发生糟糕的事，我们依然可以有策略地真诚，有底气地老去。
祝你新年快乐。
本期主播：伊伊，Rosa
本期后期：Rosa
本期文案：伊伊
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02:...去小宇宙查看完整单集简介
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新年快乐！拖更好久，这一期终于剪出来了。Rosa刚结束她的gap year三个多月，正好碰上休圣诞假的时间，我们认为这是一个合适的机会来复盘gap year。我们聊的是gap year，但好像又不只是gap。
Rosa从荷兰到北京再到上海，换了两份实习、学了塔罗、开始健身、养了猫。伊伊的gap更早一些，经历了在家半年的情绪拉扯，也在不同城市短暂停留，体验过漂泊的疲惫，也收获过意外的温暖。
我们聊工作，荷兰的设计咨询慢到一周才见一次mentor，国内的互联网快到手头的图永远画不完。聊漂泊，无论在哪都觉得自己是minority，但奇怪的是，身边每个人都这么觉得，却谁也联系不上谁。聊归属，回到从小长大的地方反而没了归属感，那到底什么才算“融入”？
也聊选择。秋招结束再回头看，如果当时没gap会怎样？如果gap期间选了另一条路——比如继续在芬兰打工，或者回国后留在北京没去上海——会不会不一样？
无...去小宇宙查看完整单集简介
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Puuttuva jakso?
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时隔了很多没有更新，终于又和大家见面。这一期，我们想聊的不是大事件、也不是人生道理，而是那些难以言状的感觉——幸福。
“幸福”不像“开心”那样明亮直接，你可能也有这种时刻：某天早上阳光很好，你突然觉得呼吸都变轻了；或是一句被理解的回应，让你被悄悄安放。
我们也聊到为什么有时候明明生活不坏，却还是觉得“不够幸福”，我们聊到那些让人“不够幸福”的时刻——身体的倦、情绪的落差、比较后的自我消耗。可幸福从来不是宏大的字眼，它藏在秩序里、在日常的小事里、在重新看见一个旧物时那一点点心软里。
我们还聊到芬兰，那片被称为“世界上最幸福”的土地，也许幸福并不靠一个人努力抵达，而是由一群人共同托举出的温度。
这段时间我们都发生了很多事，再回顾这一期显得格外感慨。也希望这一期，也能让你的幸福感微微往上升一点点。
本期主播：
伊伊 - 对幸福的实感越来越深刻。
Rosa - 选择让自己幸福的那个。
本期后期：R...去小宇宙查看完整单集简介
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生活里的每一个选择——从要不要换工作，到今晚吃什么外卖——都会在某个时刻，把我们推向迷茫。我们聊到的，不只是“我想做什么”的方向感缺失，还有那种自我怀疑、和别人比较后的焦虑，甚至更大的“人生意义”问题。那些因为迷茫而带来的失控、坏情绪、甚至生活里的小灾难，其实都没有关系。它们只是提醒我们：可以慢一点，试错也没什么，生活本来就该有起有落。
本期主播：伊伊，Rosa
本期后期：Rosa
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00:49 迷茫的核心在于：我们想要过怎么样的生活？
03:30 选择太多变得迷茫。
* 好像什么都可以做，什么又都不够热爱不够有动力
04:47 你还在寻找你热爱的工作吗？
08:31 为什么会感到迷茫？
* 方向型迷茫: 我想做什么
* 能力型迷茫: 自我怀疑
* 比较型迷茫: 同温层对比
* 存在型迷茫: 我人生的意义是什么
11:48 选择合适的时机放弃 — 抛开大环境，任何道路都是自我选...去小宇宙查看完整单集简介
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本期播客以上海国际电影节的观影体验为主线。
瓦尔达独特的女权主义的电影语言，大卫·林奇的超现实世界，伍迪艾伦的知识分子式幽默。电影作为大众艺术拯救了我们的生活，短暂却充实的观影时光，像一场逃离现实生活的梦境。
沉闷的梅雨季，大家匆匆见面又分别。正如欢欢在节目中提到的，按部就班的生活里，这次电影节成为了一个特别的出口。那些共同经历的观影时刻，就像"Auld Lang Syne"蕴含的双重意义——既是我们友谊珍贵的回忆，也是终将逝去的时光。
*关于上影节中的电影有大量剧透预警
本期主播：伊伊，Rosa
本期嘉宾：欢欢，小a
本期后期：伊伊
封面：大光明电影院（我们在这里一起看完了《五至七时克莱奥》）
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03:08 关于瓦尔达
08:57 瓦尔达与女性主义
* 分享：我们最喜欢的瓦尔达作品
14:01《脸庞村庄》：让边缘面孔暂时占领了公共空间。
22:11《墙的呢喃》：沉默的墙却发出...去小宇宙查看完整单集简介
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每到一座新城市，我总会留意那些有当地气息的独立书店。它们仿佛嵌在城市肌理里，成为某个群体精神生活的坐标。书店不仅是人与人心意交汇的场所，也是一片流动的文化空间。
本期，我们邀请了独立书店的一位工作人员——塔塔，作为嘉宾，和我们聊聊她与书店的故事。
书店在我们的成长中，常常像一扇打开世界的门。你总能在那里遇见一些始终坚持的人与事：比如长期举办公益沙龙的主理人，又或是定期来读书、喝茶、聊天，临走前随手带走一本书的熟客……
你是否也曾因一家书店，经历过某段特别的故事呢？
本期主播：
伊伊 - 文学带给我任何无法替代的体验。
Rosa - 纸质书让幸福也有了重量。
本期嘉宾：塔塔 - 至少还有书籍。
本期后期：伊伊
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02:30 我们都有一份想去书店工作而不曾实现的愿望，但有人实现了。
03:45 还记得第一次去独立书店的体验吗？
* 塔塔：在老家邂逅了”席殊”。
* Rosa：巴黎街...去小宇宙查看完整单集简介
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当立夏成为新手妈妈时，她经历了所有职场女性都可能面临的困境：产后抑郁、长期失眠，不得不请育儿阿姨分担压力。辛苦的同时伴随着养育孩子的正反馈，比如和孩子第一次开始对话的瞬间，和爱人一同通过家庭workshop得到治愈。
这期播客记录了一位现代女性的育儿历程：与爱人决定养育一个孩子的契机，"给孩子绝对自由"的教育理念的实践与挣扎，在"母职惩罚"的隐性偏见中证明自己的专业价值，育儿过程中对自己过往童年的再审视，学习如何得体退出孩子的人生。
养育孩子的过程，本质上是一场与自我的深度对话。希望这期播客给作为孩子的你带来另一个视角，亦或是给为人父母的你带来力量。
本期主播：
伊伊：新型育儿方式的可能性，爱会让人感到幸福。
Rosa：听立夏的故事会会感到一部分孩童被治愈。
本期嘉宾：立夏，播客《名与未名》主理人。
本期后期：Rosa
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1:02 育儿过程中正面负面的感受。
* 当妈是个体力活...去小宇宙查看完整单集简介
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经济低迷、关税博弈…世界好像进入了一种持续震荡的状态。我们开始频繁收到裁员消息、收入焦虑、通缩担忧。生活仿佛在逼我们回答：「在这样的时代里，我们怎么过好自己的一天？」
这一期，我们从宏观谈到微观，从美国的关税战聊到国内产业链变化，聊发展轻资产副业，聊如何重新定义“需求消费”，我们更想强调的，是如何在外部混乱中建立内在秩序。自处，是一门面对自己的学问，在自我审视里战胜自己的内耗和自我怀疑。过好一天就从回到自己的身体开始：运动、阅读、规律作息，是最朴素但最可靠的修复机制。
我们相信，面对不确定性的能力，是一种长期的竞争力。
本期主播：
伊伊：坚持你认为是对你有益的一件小事。
Rosa： 建立消费习惯优先级中。
本期嘉宾：满地 - 在不确定的世界里，构建内心的确定。
本期后期：Rosa
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01:15 求职困境：先坚持做下去。
02:19 推荐一些书籍:
* 《平面国》：在二维世界里突...去小宇宙查看完整单集简介
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母女关系，像一场没有终点的拉锯战。
小时候，妈妈总是倾尽全力付出，期待我们能有更好的未来。她的爱，既是温暖的怀抱，也是无形的枷锁。作为孩子的我们渴望这份爱，却又在爱的重压下喘不过气来。
长大后，妈妈把这些来自社会的“无私、温柔、懂事”要求原封不动地传递给我们，又告诉我们要“独立、自尊、实现自我价值”。妈妈的教诲变成内心的矛盾：我们既想成为她期待中的“好女儿”，又渴望活出属于自己的模样。
离家后，我们才发现和妈妈之间早已积攒了太多的理解与不理解。我们成了她口中“自私的女儿”，我们试图“叫醒”她，告诉她生活还有另一种可能。我们反叛、逃离、又懊悔。我们与妈妈相互攻击，却又无法避免地相爱。
可是，当我们与妈妈在同样的环境里长大，我们会和她做出不一样的选择吗？我们会像自己想象中那样果决和自我吗？是否有种可能，让我们可以放下对妈妈的评判和怨念，换一种新的视角去看待母女关系？不再将她视为“母亲”，而是把...去小宇宙查看完整单集简介
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本期我们邀请了一位仅有三个月工龄的副业达人和自由职业者 – 书路。她毕业于北美知名院校，顺利找到实习并获得了实习公司的全职return offer。看似完美的职业道路，却在正式工作三个月后被她亲手画上句号。
书路果断辞职做起了自媒体，并从此寻找不上班还有多少种可能。切换到新的生活秩序的她也曾经短暂感到困惑、反复质疑自己曾经的选择，但现在她对自己的选择越来越坚定。
相信她的经历也是千千万万在工作中反复挣扎的人们的共性，那些在工作期间的迷茫、痛苦、放弃、放弃后的解脱，无法说哪个选择是最佳的，但请不要沮丧自己的选择，我们都还有机会重头来过。也希望这一期能引起初入职场的你又或是正在做自由职业的你的共鸣。
本期主播：
伊伊：每个人不同，请不要勉强自己。
Rosa：其实能在20s做一点仅属于自己的事，是件奢侈的好事。
本期嘉宾：书路（小红书：Shulu在纽约）
本期封面：书路很喜欢的巴黎。
本期后期：...去小宇宙查看完整单集简介
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伊伊最近感受到了一些身体信号的警示，于是火速开启了一期关于健康和衰老的播客话题。Rosa给出了她的一些健康生活tips，生老病死都是正常的现象，也许自己发现自己身体表现不如从前会自然地对自己感到失望和厌弃，更深层次是不允许集“落后”和“退步”？当我们失去一些东西的时候，我们也会得到更多的经验和成长，长大会有更稳定的自我内核，对自我生活的掌控。
我们讨论了健康的生活方式不只是吃得健康、动得起，更重要的是如何面对身体和容貌的变化，如何与自己的内心和平共处。以轻松的心态，健康的生活，面对真实的自己，开启我们关于健康的人生启示录！
本期主播：伊伊 / Rosa
本期后期：Rosa
封面：Rosa这周末尝试的拳馆一角。
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01:22 20多岁！我们开始感受到身体信号的变化提醒。
02:15 哦！你也开始吃营养品了？
06:41 聊聊吃饭、饮食和健身。
12:58 为什么我们对衰老如此不安...去小宇宙查看完整单集简介
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本期我们邀请了一位从金融跨行到游戏领域，在国内各个大厂摸爬滚打了五年终于下定决心休息一段时间重启自我的嘉宾—Chloe。我们分享了对工作、生活、自我成长的思考，如果有一天我们进入完全不熟悉的生存法则，内心秩序会崩塌，那就做好准备如何应对。如何在不确定的环境里听到自己内心的声音，工作要找寻意义吗，又如何看待职场里的友谊？
在这个奇怪的世界里，现实和理想似乎拉扯的太远，我们是否能轻盈点，再轻一点。
本期主播：
伊伊 - 你又找到新的工作了吗？
Rosa - 公司乱成一锅粥了，那就趁热喝吧。
本期嘉宾：
Chloe - 别想太多，人生不过一场冒险。
本期后期：伊伊
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01:22 大厂是一个围城，也是一座象牙塔。
06:25 我们要培养多元的生存法则，不在一套体系里安逸度日。
10:28 主动的选择停下来，打破年龄焦虑，生命有自己的来处和去处。
18:21 思维是对过去的记忆和未来的推...去小宇宙查看完整单集简介
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本期我们邀请了女权主义者羽宁作为嘉宾参与到录制。她曾在北京策划过女权主题的话剧，现在在欧洲就读艺术史专业。
以我们的觉醒经历、最近热门的影视作品《Young Woman and the Sea》、《好东西》和《再见爱人》为切入点，我们分享了当今社会中一些女性的现状。半醒和未醒的女性、内化并执行父权制思想的女性、恐弱的女性、被猎巫的女性、出走的女性...在不同类型的女性上，我们似乎看到她们的挣扎，女性成为不同的自身的这件事本身具有值得深思的原因。
女性主义需要同僚。而这些同僚是否有可能包含男性？我们讨论了上野千鹤子的「一人一杀」观点。性别不平等的受害者或受影响最大的人是女性，男性也因为这种文化背负着「有毒的阳刚」的期待，他们同样应该想一想什么才是真正需要改变的东西。
目睹众多女权主义者不懈的坚持和传播信仰，付出脆弱又珍贵的行动和努力，女性主义这个被评判为「不传统、不稳定」的思想，它的未来将会...去小宇宙查看完整单集简介
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在2024年，伊伊和Rosa跨越半球产生了链接，这也是她们开启播客的第一年！她们在学习、工作和生活中经历了许多让人意想不到的惊喜，也学会了接纳自己的节奏——有时流动，有时停滞，但一切都在慢慢生长。通过与嘉宾的深度对谈，她们不仅发现了更多关于世界的可能性，也疗愈了自己，向彼此的生活注入更多温暖与力量。
另外我们提供了一个年度复盘的文档，感兴趣的小伙伴可以点击下方链接查阅👇
链接: https://pan.baidu.com/s/1K6vHZ7Gw3mlPPEjyxNfz3Q?pwd=ysar 提取码: ysar
本期后期：Rosa
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01:34 生活在此处
* 伊伊: 公路旅行带来的自然疗愈。
* Rosa: 巴黎是一个很少让我感到伤心和遗憾的地方。
06:00 健身以及户外运动带来的能量up！
11:00 我们开始做播客啦！
14:44 在快节奏的现代你还在坚持阅读吗？
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本期我们邀请了一位中重度脑瘫的电动轮椅使用者 — 肆生参与我们的对话。
我们聚焦边缘与残障群体，探讨他们在社会、教育与日常生活中面临的处境与挑战。从"边缘"的定义到如何建立多元的自我认同感，如何融入社会，拥有归属感。我们还分享了关于帮助弱势群体的边界、教育的困境，以及无障碍设施的实际效用。
最后，肆生向我们分享了作为边缘群体，创作与诗歌带给她的意义：在诗里，我们都是平等的。
多数人的关注是为了少数人被看见。感谢大家的聆听👂
本期主播：
伊伊：你我都有在某个时候进入边缘处境的可能性。
Rosa：这个世界需要无限多的理解和包容。
本期嘉宾：
肆生。2001年生人，生活居住在新疆巴州，是一名新媒体工作/创作者、自由撰稿人、诗人，文艺探索与创作者，社会工作在读（非全日制），也是一名中重度脑瘫的电动轮椅使用者。爱好比较广泛，喜欢读书及文艺相关的事物。
肆生的小红书：肆生
肆生的公众号：蝶变在路上
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一旦步入社会，拓宽社交圈似乎变得有些困难。尽管社交媒体提供了前所未有的连接机会，却未能实质性地缓解我们的孤独感。我们如何在新的环境中打破社交壁垒，开启一段新的友谊？主动出击还是被动等待？如何克服社交恐惧寻找志趣相投的人？如何看待功能性友谊，在利益与情感之间找到平衡？
我们内心深处渴望那种无需频繁联系却能深刻理解彼此的友情，但现实情况是，随着年岁的增长，我们和老朋友似乎都在各自的道路上渐行渐远。我们如何应对这种动态的关系变化？当矛盾不可避免地出现时，我们如何应对和化解？更重要的是，我们又如何保持那份不变的温暖和理解？这些问题，正是当代年轻人在社交旅程中必须面对的现实。
这次，我们邀请了我们的互联网朋友Daniel与我们一同探讨这些话题。人际交往不存在标准答案，但我们希望通过本期对话，能够为大家带来很多很多慰藉，和一点点在建立和维护人际关系时的信心与灵感。
本期主播：
伊伊 - 朋友是人生止痛...去小宇宙查看完整单集简介
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研究表明，在我们身边，每5个人里就有1个高敏感人。高敏感一边带来内耗和强烈的情绪波动，而另一边是同强烈的积极情绪和美好相连的。高敏感人本该明媚、热烈地生活，却也因为敏感，常常付出代价，陷入生活的泥沼。高敏感给他们带来美好的同时，更多的是痛苦和折磨，也有很多人因此关闭了敏感的触角，让自己不再敏感，陷入麻木之中。
本期我们来聊一聊日常生活中高敏感带来的喜悦和挑战。同时探讨作为高敏人的生存指南，其中，最重要的是要相信自己的高度觉察力以及对一些生活和细微之处的敏锐，不但是具有天赋的，而且是非常宝贵的力量。
希望你能做一个更舒适的高敏感人~
本期主播：
伊伊 - 高敏癌晚期患者。
Rosa - 练习慢速生长。
本期后期：Rosa
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01:27 我们怎么定义高敏感呢？
03:43 高敏感人的创造性潜能和存在焦虑。
09:41 高敏感人群在生活中遇到的困扰: 放大了负面反馈。
12:50 怎...去小宇宙查看完整单集简介
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教育是一个宏大的主题。它关乎知识的传递、智慧的培育以及人格的塑造。对孩童而言，教育是她们探索世界的起点，是她们学习如何阅读、写作和算术的大门。对于青少年而言，教育则是她们开始独立思考、养成批判性思维和自我认知的阶段，是她们从家庭走向社会的通道。
然而，现实的教育系统仍面临着诸多挑战。标准化测试和成绩导向的教育模式往往忽视了学生的个性化需求和创造力的培养。教育资源的分配不均，使得许多孩子无法获得高质量的教育机会。学术和才艺类辅导一方面让孩子能够在专业的指导下提升技能和结识朋友，但也可能占用属于家庭的宝贵时间，带来了家庭情感陪伴的缺位问题。
这一期播客，我们邀请了在澳洲的教育工作者Phoebe，探讨不同国家教育的现状，分享在学生和老师的不同角色下的体验与感受，并反思教育的真正意义和价值。教育不是为了一个可量化的结果，而是为了培养能够适应未来社会和具备终身学习能力的独立个体。教育应该是一个公平的...去小宇宙查看完整单集简介
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这个九月，Rosa和伊伊都发生了很多值得分享的事。
Rosa在阿姆斯特丹安顿下来，她在将自己投入到全职和兼职工作的秩序中，并在业余时间建立新的连接，再次探索这个城市。
伊伊去了台湾旅游，感受到了不同文化背景下自由的感觉。在海边直面对身体失控的恐惧，在书店听着过去这片土地上发生的故事。
在分享过程中我们又不约而同的发现在思考类似的—关于平权的话题，Rosa在一档韩国政治理念生存真人秀「思想验证区域」里看到了理想主义者和现实规则的冲突和碰撞，伊伊在台湾老街和海岸线之间，体会到了一种与她以往认知不同的社会氛围。
主播：Rosa/伊伊
后期：Rosa
封面：伊伊在花莲石梯坪拍的胶片
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01:11 台湾环岛公路旅行：活着感受这一切。
05:35 华语地区第一家女性书店「女書店」的奇遇。
08:53 男权、女权，还是平权？
14:11 「思想验证区域」：理想主义和现实规则的碰撞。
23:1...去小宇宙查看完整单集简介
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嗨！我是Rosa，现在我窝在芬兰的卧室里录制这期单口，作为在芬兰生活一年的纪念。思考了很久要怎么介绍这一期，但还是觉得在这一年的经历实在充实到无法通过简单一句话来概括。但至少，现在的我无比确信这是对会是对我而言无比珍贵的一年。那么，准备好听我的故事了吗 :)
主播：Rosa
后期：Rosa
封面：Rosa在芬兰居住的社区一角
🎤 如果你有任何想法或共鸣，对芬兰留学的疑问与好奇，欢迎在评论区留言！
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2:20 Recap从技术转设计的这一年。
5:48 很美好很美好的PDP项目。
8:50 最大的收获是设计不是styling，解决问题让我找到认同和自我价值。
12:12 内向者在社交中的自由。
15:07 自我中心和展露攻击性挺好的呀！
17:37 在线下接触中与人建立支持与爱的连接。
21:24 在变化的社交场景环境中找到不同角色间的自洽。
22:37 喜提第一份工作之后：有关...去小宇宙查看完整单集简介
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