Episodit
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Hola y bienvenidos a este podcast de bienestar, donde cada mañana te acompañamos a descubrir la mejor versión de ti mismo. Juntos, exploramos el poder transformador de las rutinas matutinas, recordando que cada nuevo día es una oportunidad para crecer, inspirarte y vivir con intención.
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Hola y bienvenidos a este podcast de bienestar, donde cada mañana te acompañamos a descubrir la mejor versión de ti mismo. Juntos, exploramos el poder transformador de las rutinas matutinas, recordando que cada nuevo día es una oportunidad para crecer, inspirarte y vivir con intención.
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Puuttuva jakso?
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Hola y bienvenidos a este podcast de bienestar, donde cada mañana te acompañamos a descubrir la mejor versión de ti mismo. Juntos, exploramos el poder transformador de las rutinas matutinas, recordando que cada nuevo día es una oportunidad para crecer, inspirarte y vivir con intención.
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Hola y bienvenidos a este podcast de bienestar, donde cada mañana te acompañamos a descubrir la mejor versión de ti mismo. Juntos, exploramos el poder transformador de las rutinas matutinas, recordando que cada nuevo día es una oportunidad para crecer, inspirarte y vivir con intención.
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Me demore casi 4 meses en publicar este episodio. Un episodio donde me siento absolutamente vulnerable y me atrevo a compartirlo por que quiero que cada vez más mujeres sean conscientes con sus parejas y entiendan sus límites y que están dispuestas a aceptar y negociar en una nueva relación.
Lo que si les diré: nunca acepten alguien que las minimice con sus acciones y las exalte con sus palabras. La triste y dura realidad es que el amor nunca va a estar afuera primero, por más cliche que suene, siempre se construye primero contigo.
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Nicolás Mejía, uno de los maestros que más marcó mi carrera universitaria. Quise buscarlo por qué recuerdo sus clases llenas de actitud positiva y una pasión que se le desbordaba en cada clase. Quería conversar con él, por qué en este momento de mi vida estoy estoy RECALCULANDO y necesitaba contagiarme de esa pasión para tomar un rumbo que me lleve a vivir una vida con propósito. Y eso solo empezará en la medida que aprenda a nutrir mejor mis pensamientos.
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Los seres humanos como los árboles también necesitamos que se nos caigan las hojas para florecer. Situaciones que pensábamos que nos daban estabilidad pero era solo algo a lo que nos aferrábamos y creíamos con fervor que ocultaba el miedo a soltar y abrirse camino a los desconocido. Pero para florecer, cambiar y transformarse, necesita llegar el otoño y el invierno, por qué sin ellos no hay primavera ni verano.
Dejar ir es la mejor forma de dar un paso, el hecho que des un paso no significa que los des sin miedo.
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Las relaciones son una constante negociación, donde se ponen infinidad de acuerdos sobre la mesa y cómo en un bowl vamos sumando y quitando ingredientes. Cada vez que crecemos, cambiamos y nos conocemos más será necesario re- evaluar esos acuerdos. El amor se construye y una relación sana requiere un amor bien nutrido, respeto y comunicación. Con Sebas hablamos de tusas, celos e infidelidades. No te pierdas este episodio
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Para evitar la sobrecarga de entrenamiento y mantener niveles saludables de cortisol, es importante seguir principios de entrenamiento adecuados, como incluir días de descanso en la rutina, variar la intensidad y el tipo de ejercicio, prestar atención a las señales de fatiga y dar prioridad a la recuperación adecuada, incluido el sueño y la nutrición adecuada.
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Recuerda, lo que comemos no solo afecta nuestra cintura, sino también cómo nos sentimos por dentro. Al elegir alimentos que nutren tanto nuestro cuerpo como nuestra mente, podemos trabajar hacia un bienestar integral.
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La motivación es demasiado efímera y variable sobretodo cuando hablamos de mantener el hábito de hacer ejercicio. Encuentra tu "porqué", Identifica las razones profundas y significativas detrás de tus metas. Comprender por qué quieres lograr algo te dará un impulso emocional y te recordará constantemente la importancia de tus esfuerzos. Disfruta el proceso y Reconócete los pequeños logros!! y abrázate los días que no te sientas tan motivad@, por que está perfecto y es NORMAL
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En este Episodio, exploraremos y desmitificaremos algunas creencias comunes relacionadas con la alimentación saludable. Examinaremos la evidencia científica para separar los hechos de la ficción y brindarte información confiable para tomar decisiones informadas sobre tu dieta.
Discutiremos la importancia de los carbohidratos en una dieta equilibrada. Exploraremos diferentes tipos de carbohidratos y cómo pueden ser parte de una alimentación saludable. Desmentiremos el mito de que todos los carbohidratos son perjudiciales y discutiremos su papel en la energía y el rendimiento físico. -
Si sientes un antojo incontrolable por el azúcar, este episodio es para ti. Acá te dejo las 8 causas más comunes de los famosos "antojos", que parecen ser una piedra en el zapato para iniciar con una alimentación más consciente y además te dejo al final cómo navegarlos para que empieces actuar cómo un investigador privado y entender con más claridad las señales de tu cuerpo.
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Nos pasamos muchísimos momentos de nuestra vida comparando nuestro progreso con el de los demás y esto nos roba muchísima energía y tiempo. Si te enfocas cada día en una cosa diferente que te gusta de ti y por la que te admiras, la perspectiva cambia por completo. Es hora que te des el crédito que mereces y reconozcas lo lejos que has llegado. No dejes de admirarte y agradecer cada paso que has dado, recuerda que lo que pienas también juega un papel clave en tu nutrición.
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El Dr. Theodoro nos cuenta que es la microbiota intestinal, sus funciones principales, suplementos para mantenerlo sano y enfermedades relacionadas con la alteración del sistema digestivo. Factores cómo el estrés, el parto de nuestras madres, hasta con quién vivimos puede alterar la microbiota intestinal.
Hablamos también de la alimentación, sobretodo la dieta mediterránea qué ha sido la más estudiada y el ejercicio cómo factores cruciales a incluir en nuestros hábitos diarios para mantener un sistema digestivo saludable.
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Estamos compuestos de aire, éter, fuego, agua y tierra. El balance de nuestro cuerpo está en nuestras manos y no sólo nos desbalancea lo que comemos, lo que pensamos y sentimos que no es bien gestionado y digerido, se queda en nuestro cuerpo sútil, causando también enfermedades; por qué todo está conectado. Sara nos cuenta qué es el Ayurveda, las cualidades de cada Dosha y cómo sacar el mayor provecho de nuestras cualidades desde la observación para optimizar nuestra salud.
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En este episodio, mi papá me regalo la oportunidad de contar parte de su historia y hablar un poco más de cuál fue la experiencia de vida o el punto de inflexión que lo llevo a tomar la decisión de cambiar sus hábitos y apostarle a su salud.
Nunca es tarde para tomar las riendas de tu vida y cambiar parte de los hábitos con los que te has identificado por muchos años; el tomó la decisión de modificar acciones y priorizar sus rutinas a sus 52 años.Encuentra cuál es tu mayor razón o motor para crear un cambio, el momento perfecto no llegará y las excusas siempre van a estar, el momento lo haces tú!!
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En esta entrevista, Sergio nos demuestra por qué es importante el entrenamiento de fuerza para mujeres, acompañado de una nutrición adecuada sin una reducción calórica extrema que tenga un impacto negativo a nivel hormonal. Concluimos que el tipo de dieta que funciona en el largo plazo, es aquella que se acomoda al estilo de vida de las personas y les da flexibilidad
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Las bases para iniciar con nuevos hábitos en la nutrición van más allá de los alimentos, Debes de tener unas bases que soporten la construcción de estos habitos para que sean sostenibles en el tiempo. Te comparto 3 pilares:
Acciones pequeñas, fíjate en los primeros 3 metros, Conviértete desde el presente en tu "Yo Futuro" y Haz parte de una comunidad.
Recuerda que en el link de mi perfil puedes unirte a la comunidad EATHINK
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Hablando con Sofi, quisimos compartir 5 cosas que nos hubiera gustado saber cuando empezamos este estilo de vida "Fitness". Y ambas acordamos que es una palabra que necesita ser re-definida, para que exista una mayor inclusión, porque verse "Fit" no significa estar saludable y si estas saludable no tienes que encajar dentro de un estereotipo. El Fitness es para todos
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