Episodit
-
本期嘉宾Ro姐：NUS新加坡国立→世界500强研发工作→美国西北凯洛格Northwestern Kellogg MBA→麦肯锡→腾讯总监→喜茶高管→企业管理咨询与培训创业中，微信：baochi224，播客：Ro姐会客厅，公号/小红书：抱持的Rochelle。Ro姐跟雨荷做的上一期播客：《12. 工作上卡住了？顶尖商学院MBA聊怎么不错过新的出口》。
【00:55】Ro姐是我2018年通过公号结识的，是我敬佩的前辈career mentor，遇到好的career mentor也是需要缘分的。
【05:30】离职博主怎么红起来的？第一批离职博主怎么已经回去上班了？
【12:30】Ro姐会客厅播客中35+大厂跑路的朋友们，能够成功转型的共性有哪些呢？
【22:00】人生的基本盘有哪些？这些才能帮你抗住岁月漫长和坚持耐心。
【26:00】Ro姐现在第二次创业，相比较第一次创业，怎么不内耗的？
【33:40】Ro姐做个人优势咨询教练、创业陪跑教练的过程中，从疫情之后，大家常见的问题，常见的困惑，来找你的是什么类型的呢？
【41:00】怎么好像每个人都在想做副业？好像每个人都在想还有什么其他出路？
【45:50】不要忘了自己的基本盘，关系是双向的，关系也是自己选择的， 去尝试去做！
-
这期播客是高中学妹找我付费咨询的硕士选择、金融求职咨询问答，想咨询请加我薇芯yuhexyz，也可以加入听友群~
【00:50】实习是不是应该找与未来职业方向高度匹配的？
【03:45】去读Master主要目的是什么？不能既要又要还要；
【12:20】在工作的过程中积累资源、吸引客户，找到自己的风格和方向；
【16:50】金融机构的分类buy side sell side、职位部门概况front office middle office back office；
【23:15】实习的取舍：不能既要又要还要；
【24:20】不要不好意思networking，不要不好意思开口提需求，提前做好准备工作，去要反馈，去校正思路；
【30:45】不要一开始就拒绝，即使起初不尽如人意，也可能从中获得意想不到的收获；
【32:30】在面试时，将看似不相关的经历串联起来，加入个人见解，形成有力的故事narrative来展示个人动机和能力；
【37:20】即便实习与未来职业目标不符，也能通过探索不同部门和职位来更好地了解自己的兴趣所在嘛~
【40:20】趁年轻，初生牛犊不怕，不要想这么多，畏手畏脚！
-
Puuttuva jakso?
-
这期播客是我面对高中母校学生家长做的直播问答。
【01:20】国内本科转学去海外香港、新加坡大学的情况？有哪些具体步骤及要求？
【07:30】雨荷本科毕业在金融行业求职时的难度如何？与今天的市场情况相比有什么变化？
【12:30】外资银行和中资银行的职场差异？
【16:20】雨荷对比复旦大学和香港大学的就读体验；
【20:00】香港 VS 新加坡留学、就业、经济发展、金融中心地位对比；
【30:40】香港、新加坡、英国留学国家选择对比：关注经济发展、行业优势与地理位置优势周边国家；
【34:40】雨荷本科读的量化金融学什么？大模型在金融行业的应用现状如何？
【37:00】非商科专业的大陆本科，申请香港商科研究生，要做哪些准备？
【40:30】雨荷学姐怎么看待未来金融行业的发展？建议学弟学妹们进金融行业吗？
【43:45】雨荷当时本科毕业之后，有没有考虑说回内地工作？雨荷在香港曾经挣扎过的想要离开香港的时刻：回内地？再去美国读MBA？社会动荡到职业发展规划的深刻反思；
【51:05】通过去香港读本科、读硕士，拿到香港永居身份需要什么条件？
【52:30】香港目前就业形式怎么样？容易找工作吗？香港金融、法律、科技、金融科技、区块链、消费品、ESG绿色能源大概情况；
【57:15】张雪峰做高考报志愿建议的时候，说金融就业要求带资源，女孩子要漂亮，这是真的吗？
【01:00:30】小学中学从内地转学到香港的考虑；
【01:12:30】好好享受学习生活和校园时光，要相信自己未来有很多可能，未来有很多选择，就不用太焦虑当下的、一时一刻的选择，每个地方都有特定的要求和机遇！
-
这期播客的嘉宾是我中学的学姐，她在港大法学院读兼职在职的硕士。
【03:07】为何选择从上海到香港读part-timemaster，尤其是在已经有好几年工作经验的情况下？
【07:36】如何处理与比你年龄小、工作经验少的同学一起做group project的问题？成员的不同优缺点如何影响项目的合作效果？
【13:09】在职场中VS在学校中如何应对在合作过程中遇到的专业或沟通差异、期望不一致？
【15:25】目前，使用AI工具可能难以准确回答特定情境下的专业问题，因此人的经验和实际操作至关重要。
【19:32】是什么让你考虑放弃某个学习项目？如果某个学习项目不再适合、对个人发展帮助不大，放弃它是正常的、可以理解的。重要的是要将时间和精力花在更有价值的事情上，不必过于自责或被负面情绪束缚。
【21:56】上课是一个起点，它让你逐渐关注某个领域并加深理解。即使选的课程与工作内容不完全贴合，但通过不同课程的学习，可以打开思路，跳出工作中的圈子，看到整个行业的变化和发展。
【25:50】回望读part-time master之前，你会对自己说些什么？
-
好久没有更新，我最近在想很多人用AI写文章写脚本的时代里，做什么样的播客、写什么样的文章是AI还做不好、更有“人味”的呢？我回想了一下我几乎每期都听、听了好多年的播客，都是非常个人、非常个性化，甚至非常raw非常自然天然没有任何加工的、饱含情感情绪的，有独特的视角，非常subtle微妙的观察，以及多年经验积累起来的那种微观体感，每一个微小的动作选择叠加起来，日常中每一个细小选择，真实地感知每一个微小瞬间，身体感知和直觉就能排列组合碎片化的经验。
这期播客呢是我第一次请听众读者一起录播客！
【02:20】没见雨荷之前和之后，对雨荷的印象变化。
【07:40】由于工作压力、职业背景等多重因素，工作之后在面对感情时往往犹豫不决。
【09:00】心动很难，遇见心动的人不容易，错过非常可惜。
【10:15】每个人在面对心动的人，都会紧张担心害羞。
【10:50】大家在喜欢的人面前都会不自信，都会非常狠地评判自己love makes you judge yourself harshly.
【11:30】给自己一个机会，也给对方一个机会。
【13:15】感情是藏不住的，人在这方面的触角是很灵敏的，你心里有个眼睛在看着TA，TA心里也有个眼睛在看着你。
【14:30】互相想要抵抗那个吸引、接近、好感的冲动。
【16:20】如果不喜欢的人喜欢自己，有些话、有些行为自然能让对方感到距离和冷淡的。
【17:40】刚开始会害怕，会想是不是自己搞错了？你会怀疑是不是真的？人在面对心动上头的时候，会害怕失去，需要互相确认。
【18:40】初期内心的试探和相互了解是很正常的，需要注意这段过程的时间，避免关系冷却。
【20:30】互相都害怕被拒绝，于是互相都算了。
【21:00】感情是互相回应的艺术。
【22:00】渗透到日常，刚开始慢慢来。
-
我一直很喜欢做客户讲座，这期播客是我在香港理工大学fintech金融科技大四学生课堂的即兴演讲分享，我拿之前工作上看过的PPT和一些项目案例，主要内容在香港外资银行主流的已经实施的数字化转型项目，前两个部分我介绍了RPA机器人流程自动化和OCR ICR智能字符识别这2种数字化转型在银行业的应用，第三部分描述了一下数字化转型的项目管理大概是怎么做的，第四部分是银行业数字化转型的难点与挑战。
因为当时的受众是大四的本科生，所以我穿插了分享一些找工作的tips、工作上的心态和方法。由于PPT中涉及工作上的一些保密事项，不能在这里发出来我的PPT，希望你也能从中有所收获~
关键词：
Project management, digital transformation, robotic process automation RPA, OCR Optical Character Recognition, ICRIntelligent Character Recognition, KYC know your client, AML anti money laundering, compliance, system interaction, report generation, rule-based decision, benefits, obstacles, costs, regulation, process mapping, automation.
章节速览：
02:10 Applicability of RPA in Banking Services,
23:10 OCR and ICR for Compliance and Operations in Banks,
27:00 Digital project management,
34:00 Challenges and obstacles of Digital Transformation in banks.
-
关键词：大学老师 研究 疫情 学生 博士生 工业界 经济 稳定 市场 学术圈科研 应用 信任 律师 医生 计算机 教学晋升。
章节速览：
04:15 跨领域协同与研究贡献；
08:03 GPT的功能与限制；
11:59 人工智能与人机交互的未来发展；
15:39 疫情后学生更自闭吗？博士生和本科生在学习态度和职业观念上的根本区别；
19:35 大学老师的竞争；
23:28 学术圈的不确定性和主观性；
27:18信任在商业和法律界的重要性；
34:44内地留学生与香港本地学生在计算机领域的不同；
38:19大学教育与未来职业的相关性。
-
这一期的内容非常深度思考、非常厚实，听完绝对不亏！~
嘉宾是公号“吴所谓1566”的创作者，曾经的高考状元、闪闪发光的履历，她会怎么描述自己的高中、大学、刚工作的挣扎呢？现在的她回头看，又会有哪些反思呢？
03:59 高考状元光环的负担；
07:19 聪明小孩的困境与寄托；
10:51 理科的快乐与金融的乐趣；
13:52 尝试与觉知：人生之路的思考；
17:20 写公众号带给我的变化和启发；
20:55 选择与探索的主题，包括个人经验、人际关系、工作环境等方面；
24:44 精英化道路的困境；
27:54 精英化的定义与社交场合的体现；
31:20 青春的浪费；
34:27 公众号是可以发散的一个东西；
48:30 谈谈选择既定的精英化职业道路；
01:05:03 过来人的话可能是你的经历，不要害怕接触更高阶的人！
播客文字版：公号搜“雨荷”；
带入已读学分、可以换专业、更国际化平台的香港新加坡转学方案，加薇芯yuhexyz！
读者听众看雨荷朋友圈、入群请加微信yuhexyz！
-
雨荷做公号发布《保送复旦转学港大故事》之后，被转发、被抄袭了无数次，阅读量加起来有上百万了，7年来，询问最多的问题仍然是本科怎么转学香港新加坡？在我的宫号“雨荷”、播客“能量棒”podcast原名“四分之一危机”下面留言的读者听众也有上百个了，最后真的行动了、并且成功的，据我所知，有十几个吧，这是怎么一回事呢？
【相关文章：】
1、几百万人看过我的转学故事，怎么只有少数人成功呢？https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0OTc1OTA1NA==&mid=2247489071&idx=1&sn=03e7576c50856949cac38784a98ce1b5&chksm=e98dc20edefa4b1814d6314f138f61aa101e50e18ee0e9bc52bee16a32197c3e9bc2310697b7&scene=21#wechat_redirect。
2、从保送复旦到转学港大本科，18岁的我做对了什么？https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0OTc1OTA1NA==&mid=2247484928&idx=1&sn=1c9224473f28e65610bdef7d3f530064&chksm=e98dd221defa5b374ee0e75bca0da95b74005be6212cd13d98bef68d84104e71e9471df9bed7&scene=21#wechat_redirect。
3、复旦转学港大的2个月完整心路历程 音频&文字；https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0OTc1OTA1NA==&mid=2247488919&idx=1&sn=98e85f32a4747ee7ab3d6451ba678a9d&chksm=e98dc1b6defa48a0e469ba0147d4195c0ef37979e1dc5c7ff7caa7417b95758a42799708502f&scene=21#wechat_redirect。
4、转专业转学失败的2大魔咒；https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0OTc1OTA1NA==&mid=2247489408&idx=1&sn=af5bfe6ca3db6f7bffcd6cf4ec54aa8b&chksm=e98dc3a1defa4ab76421f066020a33ef155215b91b4eba9756554d89788871ade6cc90dfa729&token=1061458266&lang=zh_CN#rd。
【播客时间线：】
【02:30】雨荷保送复旦转学港大当时非常无助、很仓促、措手不及；
【08:10】咨询雨荷想要本科转学的常见原因；
【10:38】询问最多的转学香港新加坡的7大问题的解答！
带入已读学分、可以换专业、更国际化平台的香港新加坡转学方案，加薇芯yuhexyz！
面试过3届暑期实习生管培生、手把手改CV简历、面试一字一句培训，加薇信yuhexyz！
读者听众看雨荷朋友圈、入群请加微信yuhexyz！
-
我平时工作中除了聊投资资产配置，也会聊到香港新加坡身份优才高才申请、小朋友的教育路径规划问题！如果有香港新加坡优才高才申请、内地插班转学香港幼儿园小学、转学香港新加坡本科，请加我微信yuhexyz！
读者听众请加我微信yuhexyz入群~
=====================
大白话、有趣有料、稳健可操作的个人资产配置方案， 个人投资组合复盘，加薇信yuhexyz!
带入已读学分、可以换专业、更国际化平台的香港新加坡转学方案，加薇芯yuhexyz！
面试过3届暑期实习生管培生、手把手改CV简历、面试一字一句培训，加薇信yuhexyz！
-
本期嘉宾Rainy从加拿大名校毕业，在硅谷大厂做程序员之后，回北京创业，现在全职做股票投资，这一段听起来没什么关联的经历，背后究竟有怎样的故事呢？
请搜索我微信yuhexyz，加入读者群，我预计10月-11月会在香港、深圳举办读者听众见面会，分享我在香港的留学故事+职场经历+投资理财经验！
=====================
大白话、有趣有料、稳健可操作的个人资产配置方案， 个人投资组合复盘，加薇信yuhexyz!
带入已读学分、可以换专业、更国际化平台的香港本科转学方案，加薇芯yuhexyz！
香港外资银行工作经验问答、面试过3届暑期实习生管培生、手把手改CV简历、面试一字一句培训，加薇信yuhexyz！
-
大白话、有趣有料、稳健可操作的个人资产配置方案， 个人投资组合复盘，加薇信yuhexyz!
带入已读学分、可以换专业、更国际化平台的香港本科转学方案，加薇芯yuhexyz！
香港外资银行工作经验问答、面试过3届暑期实习生管培生、手把手改CV简历、面试一字一句培训，加薇信yuhexyz！
本期播客文字稿：你为什么没有赚到钱？第1步就没做到位！https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0OTc1OTA1NA==&mid=2247488947&idx=1&sn=b2bd3b5492f3b1fc7d128a26203fe1ca&chksm=e98dc192defa4884e03e5f3e31e16283a9050535873c4ec4c8cd07161ee3eb760510ac3018d7&token=2057486686&lang=zh_CN#rd
我写过的投资诊疗室话题合集：
亏太多只想一键清仓？买理财也不知道买了个啥？
你坐在黄金上，为什么没有捡2块金子放在自己的口袋里？
万万没想到，有钱人也这么对待钱？
-
做公号6+年以来，每年仍然会有人在问我，“你是怎么从内地转学到香港本科的？”这个问题我每次都认真回答，因为我知道这方面的公开信息很少，我知道问我这个问题的读者，一定是起心动念了，我一直以来非常想帮助这样积极主动改变自己、乐于尝试体验不同经历的小伙伴，所以我从今年开始已经成功帮助读者申请转学到香港的前3所大学了！
大白话、有趣有料、稳健可操作的个人资产配置方案， 个人投资组合复盘，加薇信yuhexyz!
带入已读学分、可以换专业、更国际化平台的香港本科转学方案，加薇芯yuhexyz！
香港外资银行工作经验问答、面试过3届暑期实习生管培生、手把手改CV简历、面试一字一句培训，加薇信yuhexyz！
本篇文章是我自己转学那个8月到9月的经历描述，其他我写过的转学故事合集：
（1）本科转学香港怎么操作？https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0OTc1OTA1NA==&mid=2247488919&idx=1&sn=98e85f32a4747ee7ab3d6451ba678a9d&chksm=e98dc1b6defa48a0e469ba0147d4195c0ef37979e1dc5c7ff7caa7417b95758a42799708502f&token=758559491&lang=zh_CN#rd；
（2）从保送复旦到转学港大本科，18岁的我做对了什么？https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0OTc1OTA1NA==&mid=2247484928&idx=1&sn=1c9224473f28e65610bdef7d3f530064&chksm=e98dd221defa5b374ee0e75bca0da95b74005be6212cd13d98bef68d84104e71e9471df9bed7&scene=21#wechat_redirect；
（3）转学港大本科毕业后，我后悔过什么？https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0OTc1OTA1NA==&mid=2247484935&idx=1&sn=7e220f1d3a65cab1b3d1ffb4079094bc&chksm=e98dd226defa5b3074a991c3218e11c013c2b69a26a74c5ae1e276ec2643a450c9ade1b935a3&scene=21#wechat_redirect
-
这期播客是我给一个朋友分析她的个人投资资产配置的投资账户回顾整理，她生活在上海，去年刚结婚，今年年初办了婚礼，做营销策划与活动策展已经5年多了，她在投资理财上踩过的坑，我相信你一定会有同感！
大白话、有趣有料、稳健可操作的个人资产配置方案， 个人投资组合复盘，加薇信yuhexyz!
带入已读学分、可以换专业、更国际化平台的香港本科转学方案，加薇芯yuhexyz！
香港外资银行工作经验问答、面试过3届暑期实习生管培生、手把手改CV简历、面试一字一句培训，加薇信yuhexyz！
文字版本请搜索公号“雨荷”，文章链接https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0OTc1OTA1NA==&mid=2247488871&idx=1&sn=73516ff60397a66efce707ee5c3bc9b5&chksm=e98dc146defa4850da154d1303047801c1c75ac67be34b6385d4cf09b2f800310642ba819e04&token=495255289&lang=zh_CN#rd
-
这期的嘉宾是我在复旦的好朋友，她在英国读硕士的时候，认识了现在的老公一个西班牙博士生~让我们来一起听听这段跨国异地恋的心酸血泪故事>_<
大白话、有趣有料、稳健可操作的个人资产配置方案， 个人投资组合复盘，加薇信yuhexyz!
带入已读学分、可以换专业、更国际化平台的香港本科转学方案，加薇芯yuhexyz！
香港外资银行工作经验问答、面试过3届暑期实习生管培生、手把手改CV简历、面试一字一句培训，加薇信yuhexyz！
-
光鲜亮丽场合没有人会告诉你的话>_<这期嘉宾因为长期在英文的工作环境中，所以我们的说话聊天过程中有一些中英文夹杂，请大家见谅。因为录音的时间短破，我们讲话节奏也比较快，你可以调成0.7 / 0.8 速度来听这期播客。
大白话、有趣有料、稳健可操作的个人资产配置方案， 个人投资组合复盘，加薇信yuhexyz!
带入已读学分、可以换专业、更国际化平台的香港本科转学方案，加薇芯yuhexyz！
香港外资银行工作经验问答、面试过3届暑期实习生管培生、手把手改CV简历、面试一字一句培训，加薇信yuhexyz！
-
大白话、有趣有料、稳健可操作的个人资产配置方案， 个人投资组合复盘，加薇信yuhexyz!
带入已读学分、可以换专业、更国际化平台的香港本科转学方案，加薇芯yuhexyz！
香港外资银行工作经验问答、面试过3届暑期实习生管培生、手把手改CV简历、面试一字一句培训，加薇信yuhexyz！
-
在情感和工作上，女生为什么不善于表达、加深自我审查、自我批判更多呢？
嘉宾Ada在香港做金融行业的猎头，是我觉得在感情中很自如很会让自己舒服的女生，让我们一起来听听她的故事！
对话中提到的心理咨询奈飞纪录片是《施图茨的疗愈之道 Stutz》。
【03:10】告诉你的父母你想跟爸妈相处成什么样的关系？
【06:40】关系中有牺牲是错的吗？
【09:45】乖女孩的危害；
【14:00】“挑”男朋友“挑”是个很奇怪的词；
【17:00】猎头工作就是在挑人啊？
【20:00】面对业绩压力时，不要想着这是压力。
【23:50】猎头喜欢什么样的候选人面试者？
【25:05】猎头最不喜欢什么样的候选人面试者？
【26:45】工作上的合作是互相成就；
【29:50】跟比自己经验多很多的人怎么对话？
【31:00】女性在工作上比男性更容易觉得自己不够deserve、配不上、自我审查更严格、不值得更好的机会资源；
【35:20】如何跟猎头打交道？让双方更舒服，让机会更能找到你？
大白话、有趣有料、稳健可操作的个人资产配置方案， 个人投资组合复盘，加薇信yuhexyz!
带入已读学分、可以换专业、更国际化平台的香港本科转学方案，加薇芯yuhexyz！
香港外资银行工作经验问答、面试过3届暑期实习生管培生、手把手改CV简历、面试一字一句培训，加薇信yuhexyz！
-
2023新年好！这1期播客是我播客从“四分之一危机”改名为“能量棒电台”之后的最新1期，是我和life coach（硬要翻译的话是生命力教练？生活反馈导师？）非常走心的对话，你会听到我回看自己的感受和泪水^_^欢迎你开心放松地找我聊天咨询，加我薇信yuhexyz加入群！
说来我的life coach也是因为播客而主动认识我的，她也是我的播客第20期《20. 你爱情的免疫力比病毒强吗？被隔离在中美的新婚互联网CP》和第43期《43. 闪婚后因疫情异地2年：亲密更要一起面对生活的复杂性》的故事主人公！她的公号和小红书都是“此刻伊迪”，她从互联网大厂辞去产品经理的工作，现在全职做life coach。
请你跟我一起来感受一场走心难得的深入聊天！跟我体验一场life coach像镜子一样照见自己的真实录音！
【01:40】回看疫情以前的自己和现在的自己，我感到很多方面都不一样了，为什么这些改变没能早点发生呢？结局会不会不一样？改变自己为什么这么难？
【31:40】你的心是什么颜色的？新一年say YES to what? Say NO to what? 对什么敞开心门？对什么说不呢？
【33:40】life coach到底是什么？值不值？怎么选择适合自己的coaching风格？Life coaching和心理咨询有什么区别？对你会有什么影响什么好处呢？coaching对话是什么样的？
大白话、有趣有料、稳健可操作的个人资产配置方案， 个人投资组合复盘，加薇信yuhexyz!
带入已读学分、可以换专业、更国际化平台的香港本科转学方案，加薇芯yuhexyz！
香港外资银行工作经验问答、面试过3届暑期实习生管培生、手把手改CV简历、面试一字一句培训，加薇信yuhexyz！
-
大白话、有趣有料、稳健可操作的个人资产配置方案， 个人投资组合复盘，加薇信yuhexyz!
带入已读学分、可以换专业、更国际化平台的香港本科转学方案，加薇芯yuhexyz！
香港外资银行工作经验问答、面试过3届暑期实习生管培生、手把手改CV简历、面试一字一句培训，加薇信yuhexyz！
本期播客文字版本https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0OTc1OTA1NA==&mid=2247488890&idx=1&sn=2c9c5069e3021466d8cca088a2cb694f&chksm=e98dc15bdefa484d34c3c6f47db29875f4230077d07792e11dd26d3bebaa6a8fb32cd1b128ed&token=777302745&lang=zh_CN#rd【02:00】提到运动，你会联想到什么样的经历和体验？
【04:00】为什么改变自己很难？
2020夏天-2021夏天：减脂瘦身
【05:00】搬家后的新室友带动我在家跟练运动视频；
【08:00】没有特别把在家跟练运动视频当回事，来年开春发现居然瘦了！
【11:20】开始注意食物的营养成分；
【14:00】改变饮食之后，效果更加明显了，全方位减脂了！
【15:20】运动和做饭的可视化效果很强，让我有成就感，给了我很多正向反馈；
【20:00】把运动和吃得健康变成生活日常之后，我的精神状态和情绪能量变得比以前好很多！
【21:00】睡眠非常重要！睡饱了能够提高免疫力、回顾白天头脑的事情、分泌瘦素、提高新陈代谢；
【22:45】不怎么长痘了，皮肤变好了；
【23:45】运动有受伤风险，除了肌肉酸痛，其他疼痛要立马停止运动。
2021夏天至今：从每一个运动中体悟生活日常，健身让我探索以前不了解的自己
【27:40】不要纠结于体重数字！没有人会抱着秤去测量你嘛
【29:10】你喜欢的运动是非常好的疗愈方式，学会休息放松，补充恢复身体能量、情绪能量和精神能量。
【30:20】喜欢爬山：回头看以前的路，户外运动和室内真的很不一样；
【32:20】每一次爬山都有不同的感受和体验，古希腊神话中的西西弗斯在推着石头爬到山顶的过程中就足以使自己感到充实，能够在重复的日常中感受到细微的变化，发现乐趣。
【33:20】我们的人生又何尝不是像西西弗斯一样推石头上山？
【34:40】一遍一遍做最基础的动作，在重复中越来越有信心，只顾好当下这个动作，感受每一天不同的能量和情绪状态，不问结果与意义。
【36:50】让身体舒服是爱自己的基础：精致碳水化合物会让我犯困，高糖高油高钠让我的身体沉重。
【39:20】听从身体的声音，你的身体非常聪明，你的身体什么都知道哦！
【42:00】情绪性进食：当你焦虑紧张、做完什么事情松了一口气的时候，特别容易想吃很多，尤其是垃圾食品；
【43:00】你现在感到累，是不是只是身体感到疲惫？并不是你没有做好什么事情，也不是你的生活发生了什么。
【44:20】女生姨妈期前后身体会有很多变化，顺应自己的激素改变，不要压抑食欲。
【45:15】身体与大脑的连接body mind connection：健身的时候，大脑去想你要训练的那块肌肉。
【48:30】人用运动健身来锻炼自己，打破以前的肌肉纤维，你的困难也扮演着 “哑铃、举铁”的角色，使你能够发展你的内在力量。
【49:40】女性想要长出肌肉真的非常非常非常难，不要害怕运动健身哦
【51:00】运动教会我的人生哲理延伸到了生活的其他方面。
- Näytä enemmän
