Episodit
-
Bu bölümde,
"Genlerimiz kaderimiz mi?" sorusuna yanıt arıyoruz.
Genetik mirasımızın kronik hastalıklardaki rolü gerçekten düşündüğümüz kadar büyük mü? Yoksa çevresel faktörlerin, yaşam tarzımızın ve epigenetiğin etkisi çok daha mı belirleyici? Genlerimizin sağlıklı çalışması için hangi çevresel faktörler önemlidir? D vitamini seviyemiz genetik sağlığımızı nasıl etkiler? Epigenetik, modern tıbbın neresinde yer alıyor? "Metilasyon çarkı" nedir ve bedenimizin işleyişindeki rolü ne?Ayrıca, yaşlanma sürecini yavaşlatmak ve genetik altyapımızı desteklemek için neler yapabileceğimize dair ipuçları da paylaşıyoruz.
Her saniyesi bilgi dolu bu bölümde, genetik ve epigenetik hakkında doğru bilinen yanlışları ele alıyor ve ezberleri bozuyoruz.
Genetik mirasımızın ötesine geçmek mümkün mü?
Bu sorunun cevabı sizi şaşırtabilir! 🎙️
Dinlemeye hazır mısınız?
-
Bu bölümde;
İnsülin direnci nasıl anlaşılır, belirtileri nedir?
Nasıl tedavi edilir?
Sabahları neden yorgun uyanıyoruz?
Yemekten sonra hissettiğimiz ani uyku hali aslında ne anlatıyor?
Hangi biyokimyasal değerler bize insülin direnci konusunda ipucu veriyor?
Vücutta yağlanma nasıl artıyor ve bu durum hangi hastalıklara yol açabiliyor?
Eğer siz de yemeklerden sonra uyku hali yaşıyor, kilo veremiyorum diyorsanız kan şekeri dengenizi sağlamak için Ezber Bozan podcast’in yeni bölümünde bizi dinlemeye davetlisiniz. Keyifli dinlemeler!
-
Puuttuva jakso?
-
Bu bölümde,
Alerji nedir? Vücudumuz neden bazı maddeleri tehdit olarak algılar?
Bağışıklık sistemimiz neden yanlış alarm veriyor?
Histaminin vücuttaki rolü nedir, neden bazen kontrolden çıkar?
Alerji sadece çevresel faktörlerden mi kaynaklanır, yoksa duygular da bir tetikleyici midir?
Sindirim sistemimizin durumu alerjilerimizi nasıl etkiler?
Peki bir gıdayı tükettiğimizde hemen alerji olmazken, birkaç gün sonra neden belirtiler ortaya çıkıyor?
Alerjiler kaygı ve reflü ile nasıl ilişkilidir?
Bu soruların cevaplarını merak ediyorsanız, yeni bölümü kaçırmayın!
-
Bu bölümde,
Tiroid sorunları neden bu kadar yaygın? Tiroid hormonu bedende nasıl çalışır? Tiroidle ilgili bir sorun olduğunda belirtiler nelerdir ve kimler bu konuda şüphelenmeli? Tiroid bezinin oksidatif hasarla olan ilişkisi nedir? Tiroid çalışmadığında bedenimizde neler değişir? İyot, selenyum, çinko, D vitamini tiroid fonksiyonunda ne kadar önemli? Stres ve kortizol seviyesi tiroid fonksiyonunu nasıl etkiler? Tiroid hormonları optimal seviyede olmazsa bedenimiz ne durumda olur? Tiroid fonksiyonları ile karaciğer ve bağırsak sağlığı nasıl bağlantılı? Östrojen ve progesteron dengesi tiroid sağlığını nasıl etkiler? gibi birçok soruyu ele aldık.
Bu soruların cevaplarını merak ediyorsanız, yeni bölümü kaçırmayın!
-
Bu bölümde, karaciğer sağlığı ve vücudumuzun toksinlerden nasıl arındığı üzerine sıra dışı bir sohbet sizi bekliyor...
- Stres ve toksinler vücudunuzu nasıl etkiliyor?
- Detoksifikasyon nedir ve karaciğer bu süreçte nasıl bir rol oynar?
- Toksinlerden arınmanın sağlığımıza etkileri nelerdir?
- Toksinlerin beyin sağlığına etkileri nelerdir?
- Karaciğer sağlığının cilt problemleriyle ilişkisi nedir?
- Vücudun toksinleri atması için hangi besinler en etkili?
- Karaciğer ve bağırsaklar arasındaki ilişki neden bu kadar önemli?
- Stres, toksinler ve sağlıklı beslenmenin dengesini nasıl kurabiliriz?
ve daha fazlası için ezber bozan bilgilerle dolu bir yolculuğa hazır olun!
-
Bu bölümde, günlük hayatın sıradan görünen ama aslında en derin sorularına yanıt arıyoruz. "Nasılsınız?" sorusunun ardında yatan derinliği hiç düşündünüz mü? Kendimize gerçekten "nasıl hissediyorum?" diye sorduğumuzda ne cevap veririz? İyi olmanın ya da kötü hissetmenin anlamını sorgularken, babalarımızla olan ilişkilerimizin parayla olan bağını, sağ ve sol beyin arasındaki farkları ve günümüz dünyasında eril ve dişil tarafın nasıl bir denge arayışında olduğunu konuşuyoruz.
Yeni bir "Ezber Bozan" bölümüyle karşınızdayız. Dinlemeye ve düşünmeye devam edin!
-
Bu bölümde erkeklerde meme büyümesi, anaç erkekler, erkeklik hormonları ve bu durumun sağlığa etkilerini ele alıyoruz.
* Erkeklerde meme büyümesi neden olur?
* Testosteron neden östrojen hormonuna dönüşür?
* Yağlanma ve alkol tüketimi hormonları nasıl etkiler?
* Testosteron seviyelerinin düşmesi hangi sağlık sorunlarına yol açar?
* Testosteronun cinsellik dışında ne gibi işlevleri vardır?
* Prostat büyümesi hangi hormonlarla ilişkilidir?
* Spor yaparak testosteron seviyelerini nasıl koruyabiliriz?
* Erkek neden duygusallaşmaya, kırılgan olmaya başlar?
* Nasıl sağlıklı bağ kuran, bakım veren bir erkek olunur?
Deniz Şimşek’in sunduğu “Ezber Bozan” podcastinin yeni bölümünü kaçırmayın. Keyifli dinlemeler!
-
Bu bölümde,
Uykunun derinliklerine iniyoruz ve daha iyi bir uyku kalitesi için neler yapılabileceğini ele alıyoruz…
• Uyuduğumuzu düşündüğümüz halde, gerçekten derin uykuya geçebiliyor muyuz?
• Uyku sadece dinlenmekten mi ibaret, yoksa beden ve zihin için çok daha fazlasını mı ifade ediyor?
• Melatonin takviyeleri mi yoksa vücudumuzun kendi üretmesini sağlamak mı?
• Kahve içtikten sonra enerjimiz artıp sonrasında neden azalıyor?
• Gün ışığı ve gece rutinlerimiz uykumuzu nasıl etkiliyor?
• Uyku kalitesini artırmak için neler yapmalıyız?
Daha dinç hissetmek ve kaliteli bir uykunun sırrını keşfetmek için Deniz Şimşek'in sunduğu "Ezber Bozan" podcastinin yeni bölümünü kaçırmayın. Keyifli dinlemeler!
-
Bu bölümde, tatminsizlik ve doyumsuzluk gibi çağımızın önemli sorunlarını ele aldık. Neden sürekli daha fazlasını istiyoruz, bu duyguların biyokimyamızla, insülin direncimizle bir ilişkisi var mı? Bu duyguları ve biyokimyamızı nasıl yönetebileceğimiz ve içsel huzuru nasıl bulabileceğimiz konusunda değerli bilgiler sunduk.
Bölümde konuştuğumuz ana konular:
- Tatminsizlik ve Doyumsuzluk: Modern zamanların mı yoksa eski dönemlerin de bir problemi mi?
- Tatminsizliğin biyokimyasal temelleri ve dopamin ve oksitosinin rolü,
- İnsülin Direnci ve leptinin haz, doyumsuzluk ve bağımlılıklarla ilişkisi,
- Kendi Potansiyelimizi Keşfetmek: Etiketlerden sıyrılmak, olma hali,
- Leptin ve insülin direncini nasıl kırabiliriz?
- İçsel tatmin ve huzuru yakalamak için neler yapabiliriz?
Eğer siz de tatminsizlik hissiyle mücadele ediyorsanız ve daha huzurlu bir yaşam sürmek istiyorsanız, Deniz Şimşek'in sunumuyla "Ezber Bozan" podcast'in yeni bölümünde bizi dinlemeye davetlisiniz. Keyifli dinlemeler!
-
Bu bölümde;
- Bulaşıcılığın her türlüsünü,
-Çocukluğumuzdan bir koku, bir tat, bir görsel gözümüzün önüne geldiğinde bu bizi nasıl etkilediğini
konuştuk.
Gelişmelerden haberdar olmak için, Dr. Deniz Şimşek’i Instagram’dan da takip edebilirsiniz: https://www.instagram.com/drdenizsimsek?igsh=dXdvcW9xNGVrZXpkDr. Deniz’in son yazdığı “Çocukluğuna İyi Bak” kitabına ulaşmak için: https://www.dr.com.tr/Kitap/cocuguna-iyi-Bak-Gecmis-Gelecektir-Bazen/Deniz-simsek/Basvuru/Psikoloji-Bilimi/urunno=0002085114001
-
Bu bölümde;
- Mutluluğun asıl tanımının ne olduğunu,
- Mutluluğa neden olan temel 4 hormon; seratonin endorfin, dopamin ve oksitosini,
- Seksin ve aşkın hormonlarla, duygularla ilişkisini,
- Oksijenin neden hayatta kalmakla ilgili olduğunu,
ve birçok konu üzerine duyguları ve duygunun bedene yansımalarını ele aldık.
Gelişmelerden haberdar olmak için, Dr. Deniz Şimşek’i Instagram’dan da takip edebilirsiniz: https://www.instagram.com/drdenizsimsek?igsh=dXdvcW9xNGVrZXpkDr. Deniz’in son yazdığı “Çocukluğuna İyi Bak” kitabına ulaşmak için: https://www.dr.com.tr/Kitap/cocuguna-iyi-Bak-Gecmis-Gelecektir-Bazen/Deniz-simsek/Basvuru/Psikoloji-Bilimi/urunno=0002085114001** Bu bir Cheer Media ve Nebula ortak prodüksiyonudur. **
-
Deniz Şimşek ile Ezber Bozan'da bu bölümde; stresin kaynakları ile sahte ve gerçek stresin farkları üzerine durduk.
Bölüm Notları:
- Stres, genellikle olumsuz algılansa da, bedenin diri ve dayanıklı kalabilmesi için gereken bir durumdur.
- Yerçekimi gibi fizyolojik stres faktörleri kas ve kemik sağlığımızı korumada önemlidir; uzayda ağırlıksız ortamda kalındığında kemik erimesi başlar.
- Psikolojik stres, yaşamın doğal bir parçasıdır ve insanın gelişimi için gerekli olan zorluklar içerir.
- Bebeklik dönemi, ilk psikolojik stresimizin yaşandığı zamandır ve ebeveynlerin davranışları, çocuğun stresle baş etme yeteneğini etkiler.
- Beyinde amigdala, tehlike algımızı yönetir ve tehdit karşısında savaş ya da kaç tepkisi için vücudu hazırlar.
- Güvenli bir çevre ve ilişkiler, insanın stresle baş etmesini sağlar ve amigdalayı sakinleştirebilir.
- Sürekli stres altında yaşayan insanlar, depresyon gibi sağlık sorunlarına daha yatkındır ve kortizol seviyeleri yüksek olabilir.
- "Sahte stres" olarak adlandırılan durumlar, gerçek tehdit olmaksızın kişi tarafından üretilen ve sürekli yaşanan stres durumlarıdır.
- Stresle sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmek için psikoterapi ve güvenilir kişilerle ilişkiler önemlidir.
- Gerçek tehditlerle karşılaşıldığında stresin işlevi hayatta kalmamızı sağlamak iken, gerçek olmayan stresler kronikleşip sağlığımızı olumsuz etkileyebilir.
Gelişmelerden haberdar olmak için, Dr. Deniz Şimşek’i Instagram’dan da takip edebilirsiniz: https://www.instagram.com/drdenizsimsek?igsh=dXdvcW9xNGVrZXpk
Dr. Deniz’in son yazdığı “Çocukluğuna İyi Bak” kitabına ulaşmak için: https://www.dr.com.tr/Kitap/cocuguna-iyi-Bak-Gecmis-Gelecektir-Bazen/Deniz-simsek/Basvuru/Psikoloji-Bilimi/urunno=0002085114001
** Bu bir Cheer Media ve Nebula ortak prodüksiyonudur. **
-
Bu bölümde;- Bağırsak sağlığının önemini,
- Mental sağlığımız, duygu durumumuzdan bağırsaklarımızın nasıl etkilendiğini,
- Kilo kaybı,
- Dikkat eklikliği
ve birçok konu üzerine bağırsaklarımızı ele aldık.Gelişmelerden haberdar olmak için, Dr. Deniz Şimşek’i Instagram’dan da takip edebilirsiniz: https://www.instagram.com/drdenizsimsek?igsh=dXdvcW9xNGVrZXpkDr. Deniz’in son yazdığı “Çocukluğuna İyi Bak” kitabına ulaşmak için: https://www.dr.com.tr/Kitap/cocuguna-iyi-Bak-Gecmis-Gelecektir-Bazen/Deniz-simsek/Basvuru/Psikoloji-Bilimi/urunno=0002085114001
-
Bu bölümde;
- Boğazı ağrıyan çocuğun neden ilk başta karnının ağrıdığını,
- Bütünsel iyileşmenin aslında ne olduğunu ve önemini,
- Bütünsel iyileşme ve geleneksel tıp arasındaki farkları,
- Psikosomatik hastalıkları,
- Beden sağlığı ile zihinsel sağlık arasındaki ilişkiyi konuştuk.
Gelişmelerden haberdar olmak için, Dr. Deniz Şimşek’i Instagram’dan da takip edebilirsiniz: https://www.instagram.com/drdenizsimsek?igsh=dXdvcW9xNGVrZXpk
Dr. Deniz’in son yazdığı “Çocukluğuna İyi Bak” kitabına ulaşmak için: https://www.dr.com.tr/Kitap/cocuguna-iyi-Bak-Gecmis-Gelecektir-Bazen/Deniz-simsek/Basvuru/Psikoloji-Bilimi/urunno=0002085114001"Bu bir Cheer Media ve Nebula ortak prodüksiyonudur."
-
Sizinle çıktığımız bu uzun yolculukta;
- Anksiyeteyi,
- Depresyonu,
- Kronik bedensel hastalıkları,
- Ömür boyu ilaç kullanılan bazı hastalıkları,
- Bedenimiz ile bu hastalıklar arasındaki bağlantıyı,
- Çocukluğumuzun şu anki sağlığımızı nasıl etkilediğini,
ve daha fazlasını konuşacağız. Yanlış bilinen gerçekleri masaya yatırıp, sizi yeni bilgilerle tanıştırmayı ve bu bilgilerin hayatınızda bir dönüşüme yol açmasını umuyorum.Ben Deniz Şimşek, psikiyatr uzmanıyım. Her Pazar sabah 10’da burada yeni bir konuyla olacağım. Beni dinlerken zaman zaman duygulanacaksınız, zaman zaman ise çok şaşıracaksınız. Şimdi derin bir nefes alın, kulaklıklarınızı takın ve “ezber bozan” bir yolculuğa hazırlanın.
Gelişmelerden haberdar olmak için, Dr. Deniz Şimşek’i Instagram’dan da takip edebilirsiniz: https://www.instagram.com/drdenizsimsek?igsh=dXdvcW9xNGVrZXpk
Dr. Deniz’in son yazdığı “Çocukluğuna İyi Bak” kitabına ulaşmak için: https://www.dr.com.tr/Kitap/cocuguna-iyi-Bak-Gecmis-Gelecektir-Bazen/Deniz-simsek/Basvuru/Psikoloji-Bilimi/urunno=0002085114001"Bu bir Cheer Media ve Nebula ortak prodüksiyonudur."
