Episodit
-
EP นี้อยากมาเล่าถึงประโยชน์ของการทำซาวน่าซึ่งส่วนตัวเท็นจะทำบ่อยมากๆ ในหนึ่งสัปดาห์ เพิร์ลเองก็ทำบ่อยเช่นกัน เพราะประโยชน์ของเค้านั้นดีมากๆ นอกจากเรื่องของสุขภาพกายแล้วยังได้สุขภาพจิตใจอีกด้วย
-
ใครเคยได้ยินเรื่องการทำ Water Fasting บ้าง? วันนี้คุณเมย์ MsHappyDiet ได้มาแชร์ประสบการณ์การทำ Water Fasting หรือการอดอาหารและดื่มแต่น้ำเป็นเวลา 5 วัน คุณเมย์ได้พูดถึงประโยชน์และความรู้สึกหลังทำ อีกทั้งได้แชร์ข้อแนะนำต่างๆ สำหรับคนที่อยากลอง
-
Puuttuva jakso?
-
Episode นี้ เพิร์ลกับเท็นได้มีโอกาสพูดคุยกับคุณเมย์ Ms.HappyDiet เกี่ยวกับเรื่องการจัดการกับความเครียด ในยุคที่เต็มไปด้วยความเครียดที่ล้อมรอบตัวเราไม่ว่าจะงาน มลภาวะ โลกโซเชี่ยลมีเดีย และอื่นๆ อีกมากมายที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายของเรามากๆ วันนี้เรามานั่งคุยกันว่าจะจัดการกับความเครียดรอบตัวเหล่านี้ยังไงได้บ้าง
-
ทำไมเราไม่เห็นผลจากการออกกำลังกายซะที วันนี้เท็นกับเพิร์ลมาสรุปเหตุผลบางส่วนที่ส่งผลให้คุณไม่เห็นผลจากการออกกำลังกาย ถ้าทำข้อไหนอยู่สามารถนำไปปรับได้เพื่อให้ได้เห็นผลได้ดีขึ้น ลองดูกันนะ
-
วันนี้เรามาคุยกันเรื่องเทคนิคย่อยๆ ของการออกกำลังกายในยิมที่สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้ดีขึ้น เชื่อว่าทุกคนมีจุดอิ่มตัวในยิมที่รู้สึกว่าเล่นแล้วไม่ชาเล้นร่างกายเท่าเมื่อก่อน เทคนิคต่างๆ เหล่านี้ที่เราสองคนมาพูดคุยกัน สามารถนำไปใช้ในโปรแกรมที่เล่นอยู่แล้วได้เลยและรับรองว่าจะเห็นความท้าทายมากขึ้นแน่นอน
-
วันนี้เพิร์ลกับเท็นได้มีโอกาสพูดคุยกับคุณมุก นักกายภาพระดับทีมชาติไทย คุณมุกได้ดูแลนักกีฬาทีมชาติของประเทศไทยหลายท่าน ไม่ว่าจะเป็นกีฬาเดี่ยวเช่น คุณหมิว พรปวีณ์ นักแบตมินตันทีมชาติ, หรือกีฬาแบบทีม เช่น รักบี้ไทยทีมชาติ คุณมุกแชร์ประสบการณ์การทำงานกับนักกีฬา การดูแลรักษาร่างกาย เพื่อให้นักกีฬาเล่นกีฬานั้นๆ ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากที่สุด อีกทั้งคุณมุกยังได้มาแชร์การแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรม พัฒนาเทรนนิ่งสำหรับเพื่อนๆ ทุกคน และทำไมต้องไปหานักกายภาพ? การทำกายภาพช่วยให้เราออกกำลังกายได้ดีขึ้นอย่างไรบ้าง
-
EP เรามาสรุปกันว่ามีอาหารประเภทไหนบ้างที่เราคิดว่าเฮลตี้แต่จริงๆ แล้วไม่ได้เฮลตี้ขนาดนั้นถ้าทานในปริมาณที่มากเกินไป เป็นความรู้กระชับๆ ให้เพื่อนๆ เลือกซื้อสินค้าได้ดีขึ้นหรือเลือกทานได้มีคุณภาพมากขึ้น
-
คนไทยหลายๆ คนเป็น Skinny Fat นั่นคือผอมแต่ร่างกายมีไขมันเยอะ ไม่แข็งแรง ลงพุง วันนี้เพิร์ลกับเท็นจะมาคุยกันว่าคนที่เป็น Skinny Fat คืออะไร ทำยังไงให้สุขภาพดีขึ้น ลดพุง ลดไขมันในร่างกายยังไงได้บ้าง
-
วันนี้เราสองคนอยากมาแชร์เรื่องสุขภาพจิตกันบ้าง ในเรื่องของ "ความสุข" ที่เชื่อว่าหลายๆ คนในปัจจุบันมีความทุกข์และเครียดง่ายด้วยสิ่งแวดล้อมรอบตัว เพิร์ลกับเท็นมาแชร์เรื่องราวส่วนตัวและทริคการหาความสุขง่ายๆ ในทุกๆ วันกัน
-
เชื่อว่าไม่มีใครอยากแก่แบบอ่อนแอ เดินไม่ไหว ต้องให้คนพยุง ทำอะไรไม่ได้ วันนี้เพิร์ลกับเท็นมาแชร์ความรู้เกี่ยวกับเวทเทรนนิ่งว่าทำไมการฝึกเวทสามารถช่วยให้คุณอายุยืนแบบแข็งแรงได้
-
วันนี้เพิร์ลกับเท็นมาสรุปสิ่งที่ได้เรียนรู้จากการทำพอดแคสต์มา 40 EP! ตลอดระยะที่ผ่านมาเกือบปี พวกเราทั้งสองคนได้บทเรียนอะไรบ้างจากการทำพอดแคสต์ และอีกทั้งได้สรุปให้เพื่อนๆ ฟังว่ามีข้อคิด ข้อปฏิบัติอะไรบ้างที่เราอยากให้นำกลับไปใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
-
Episode นี้เพิร์ลกับเท็นได้มาแชร์ประสบการณ์แข่งสปาตันต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง? ยากมากน้อยแค่ไหน? เราทั้งสองคนไม่ได้ซ้อมไปเลยด้วยแล้วร่างตุยมากมั้ย ทำไมไปแข่ง ได้อะไรจากการแข่งบ้าง?
-
Episode นี้เพิร์ลและเท็นได้มีโอกาสพูดคุยกับคุณมุก เจ้าของแบรนด์ Bruce MCT oil และอินฟลูสายสุขภาพคนดังในไอจี ปั้นไอจีขึ้นยอดฟอลเป็นแสนภายในแค่ 3 เดือน อีกทั้งคุณมุกยังได้มาแชร์เคล็ดลับการเจ้าของธุรกิจอาหารเสริมยังไงให้ประสบความสำเร็จ
-
Episode นี้เพิร์ลและเท็นได้มีโอกาสพูดคุยกับคุณใหม่จากเพจ thisismoibymai อินฟลูเอนเซอร์ในวงการสุขภาพสายวีแกน ล่าสุดคุณใหม่ได้ศึกษาอย่างล้ำลึกด้านศาสตร์ Ayurveda อายุรเวทและได้ออกมาแชร์ความรู้ต่างๆ เกี่ยวกับ Ayurveda กับเพิร์ลและเท็น ว่าศาสตร์นี้คืออะไร ออกกำลังกายและทานอาหารแบบไหน
-
Episode นี้ เพิร์ลกับเท็นได้มีเกียรติสัมภาษณ์ครูอุ้ม Bootymaker อดีตแชมป์โลก WBPF ปี 2019 ได้มาแชร์ประสบการณ์แข่งเพาะกายติดกัน 4 ปี แข่งกว่า 10 แมช เตรียมตัวแข่งยังไง ทานยังไง ยากมากน้อยแค่ไหน หลังการแข่งมีผลกระทบเรื่องอะไรบ้าง อีกทั้งครูอุ้มยังมาเปิดเผยเทคนิคหุ่นลีนทั้งปี ทำยังไงครูถึงยังหุ่นเป๊ะได้ขนาดนี้ทั้งๆ ที่ไม่ได้แข่งแล้ว
-
Episode นี้เพิร์ลกับเท็นจะมาแชร์ประสบการณ์การแช่น้ำแข็งหรือ Ice bath ที่พวกเราสองคนทำ ครั้งแรกเป็นยังไง ยากมากน้อยแค่ไหน รู้สึกยังไง ทำไปเพื่ออะไร ทำยังไง และประโยชน์ต่างๆ ของการแช่น้ำแข็ง
- Näytä enemmän