Episodit
-
Julen står for døren - og der kan være mange forventninger og uskrevne regler i spil
Dagens episode inviterer dig til at lægge "umage" lidt på hylden og tage det hele en anelse mere afslappet.
Jeg læser en lille snas op fra Tanja Eskesen bog - "Kællingens bog", som handler om "Umage".
Vil du møde Tanja Eskesen, så hop til episode 33 hvor vi taler om frygt og frygtløshed og i episode 16, hvor vi taler om potentialet i overgangsalderen.
☀️ Af hjertet TAK for at lytte med!
Del gerne dine tanker om episoden på sociale medier eller send mig en mail på [email protected]
Følg PernilleB & Gejst for mere inspiration: www.instagram.com/pernillebyoga
www.facebook.com/PernilleByoga
Se de kommende retreats, som vinter retreat i Maribo, stofskifte-retreat Mols og Maribo samt Livsnyder Retreat i Andalusien på pernilleb.com
Eller Live online yoga hver onsdag eller på replay: pernilleb.com/online
🙏 Husk at følge serien, like og dele episoden 🙏 Det betyder mere end du aner.
Af hjertet tak for at lytte med!
-
Hvad sker der, når vi giver os selv lov til at træde ud af normerne og forme livet på vores egne præmisser?
I denne episode taler jeg med Sarah Blicher-Koch – antropolog, forfatter og passioneret fortaler for et liv med nærvær, pauser og bevidste valg.
Sarah deler sin rejse mod et mere fleksibelt og livsbevidst familieliv, hvor tid, økonomi og fællesskab vægtes højere end hamsterhjulet og kulturelle forventninger.
Vi dykker ned i:
Livsbalance og de 37 gyldne timerHjemmepasning som en vej til overskudModet til at hoppe ud af normerne og finde sin families unikke hybridHvordan pauser fra hverdagen åbner for nye impulser og livsvalgØkonomi som nøglen til frihed og fleksibilitetSarah inspirerer til at se på vores normer med friske øjne og tage valg, der giver mening lige nu.
Vi har tilladelse til at gøre noget andet end alle andre – og det kan være HELT okay at være afhængige af hinanden.
Lyt med, og lad dig inspirere til at leve mere langsomt, nærværende og meningsfuldt.
Find Sarah her;
https://sarahblicherkoch.dk
https://www.instagram.com/sarahblicherkoch/
☀️ Af hjertet TAK for at lytte med!
Del gerne dine tanker om episoden på sociale medier eller send mig en mail på [email protected]
Følg PernilleB & Gejst for mere inspiration:InstagramFacebook
Se de kommende retreats, som vinter retreat i Maribo, stofskifte-retreat Mols og Maribo samt Livsnyder Retreat i Andalusien på pernilleb.com
Eller Live online yoga hver onsdag eller på replay: pernilleb.com/online
🙏 Husk at følge serien, like og dele episoden 🙏 Det betyder mere end du aner.
Af hjertet tak for at lytte med!
PernilleB
-
Puuttuva jakso?
-
Hvordan lever vi et liv med mindre stress, mindre overforbrug og mere mening? I denne episode af Gejst dykker vi ned i de små og store beslutninger, der kan føre til et enklere og mere balanceret liv.
Jane Ibsen Piber deler ud af sine mange års erfaring med minimalisme og købestop.
Vi har masser af traditioner for at anskaffe os ting – men næsten ingen for at skille os af med dem. Sammen udforsker vi:
Minimalisme og købebevidsthed som veje til større livsfokus. Hvordan vi kan lære vores teenagere sunde økonomiske vaner i en verden fyldt med forbrugsfristelser. Hverdagslivet i hamsterhjulet – og hvordan man træder ud af det for at finde ro. Det moderne mormor-liv med mindre forbrug og mere nærvær. At rejse langsomt og bevidst, uden måske at flyve. Og meget mereMed inspiration fra Project Handmade og den populære podcast Minimalisme, ser vi nærmere på, hvordan disse principper kan omsættes til handling i vores eget liv.
✨ Lyt med, og få ny inspiration til at rydde op i både hjemmet og hovedet, så der bliver plads til det, der virkelig betyder noget.
Find mere om Jane her;
https://projecthandmade.dk/
Facebook gruppen finder du her
https://www.facebook.com/groups/102379190353119
☀️ Af hjertet TAK for at lytte med!
Del gerne dine tanker om episoden på sociale medier eller send mig en mail på [email protected]
Følg PernilleB & Gejst for mere inspiration:
Instagram
FacebookSe de kommende retreats, som vinter retreat i Maribo, stofskifte-retreat og Livsnyder Retreat i Andalusien på pernilleb.com.
Eller Live online yoga hver onsdag eller på replay: pernilleb.com/online
🙏 Husk at følge, like og dele episoden 🙏 Det betyder mere end du aner.
Af hjertet tak for at lytte med!
PernilleB
-
Når jeg afholder retreats og workshops benytter jeg mig ofte af små tekster, som jeg læser op til inspiration.
Flere har spurgt om jeg vil optage dem. Så det er første take på det.
I denne episode læser jeg op fra Anja Steensigs bog; En lille bog til mørke dage. Teksten hedder; Kærlighedbrev.
Lad mig høre, hvordan det lander hos dig.
Kærligst, Pernille
-
Hvordan finder man balancen, når livet føles som et hamsterhjul man ikke kan se sig ud af?
I denne episode af Gejst deler Elna Bruun, stifter af Mind Your Minutes og Søhøjlandets Yoga, sin personlige rejse fra et travlt liv i TV branchen til et markant mere balanceret liv som selvstændig.
Elna fortæller, hvordan tre måneders orlov bliver en øjenåbner for hendes kropslige og mentale tilstand.
Elna beskriver hvordan hun lever med en robotkrop, uden særlig kontakt til sine egne behov og med et barn i mistrivsel, uden at være i stand til at gøre noget. Den første orlov bliver en smag på en langsommere livsstil, med plads til hele pakken, som sætter gang i en proces.
Det bliver et wake up call at komme tilbage på arbejde, hvor Elnas far dør kort tid efter, og der bliver det tydeligt at sorg og stress er uforeneligt.
Vi taler om de knapper man kan skrue på for, at få den nye hverdag til at være balanceret, og om at finde sine egne ægte værdier og stille spørgsmålstegn ved de værdier vi kulturelt har overtaget
Hør også om Elna’s erfaringer med:
• At skabe sit eget arbejdsliv med yoga og mindfulness.
• Betydningen af netværk, når man starter virksomhed.
• Effekten af blot 12 minutters daglig meditation – og hvad det kan gøre for os alle.
Elna inspirerer til at stoppe op, pause og designe et liv, hvor krop, sind og sjæl er i harmoni. ✨
Find mere om Elna på:
Mind Your Minutes
Søhøjlandets YogaDR Podcast serien Stå af ræset https://www.dr.dk/lyd/p1/staa-af-raeset-5624728801000
☀️ Af hjertet TAK for at lytte med!
Del gerne dine tanker om episoden på sociale medier eller send mig en mail på [email protected].
Følg PernilleB & Podcasten Gejst her:
Instagram
FacebookSe også de kommende retreats, som vinter retreat i Maribo, stofskifte-retreat mm. på pernilleb.com.
Eller Live online yoga hver onsdag eller på replay: pernilleb.com/online
🙏 Husk at følge, like og dele episoden 🙏 Det betyder mere end du aner.
Kh PernilleB -
I denne uge har jeg fornøjelsen af at tale med stofskifteekspert og forfatter Inger Forbes, som har hjulpet utallige mennesker med at forstå og håndtere deres stofskifteproblematikker.
Med 15% af den danske befolkning, der lider af stofskifteudfordringer, er det et emne, der er relevant for mange.
Vi dykker ned i både højt og lavt stofskifte og undersøger, hvordan vores livsstil og vaner kan påvirke vores sundhed og velvære. Inger deler sin viden om autoimmune reaktioner og hvordan kost og livsstil spiller ind.
Vi diskuterer også forskellige typer af stress, herunder forskellen mellem kronisk og periodisk stress, og hvordan vores tanker og overbevisninger påvirker vores helbred.
Inger introducerer os til værktøjer som EFT (Emotional Freedom Techniques) / tapping, som kan hjælpe med at håndtere stress og skabe balance. Vi taler om vigtigheden af vejrtrækning, at finde ro i nervesystemet og få kvalitetshvile og søvn.
Inger og jeg afholder to stofskifte-retreats i 2025 – i Maribo og på Mols – hvor der vil være fokus på fordybelse og støtte til en sundere hverdag.
Find mere om Inger på hendes hjemmeside her, og i de 2 FB grupper https://www.facebook.com/ingerforbesphd og https://www.facebook.com/Stofskifte
🙏 Tak for at lytte med – og husk at følg, like og del episoden, hvis den taler til dig!
Del gerne dine tanker om episoden på sociale medier eller send mig en mail på [email protected].
Følg PernilleB & Podcasten Gejst her:InstagramFacebook
Se også de kommende retreats på pernilleb.com.
Live online yoga hver onsdag eller se replay: pernilleb.com/online
🙏 Husk at følge, like og dele episoden 🙏 Det betyder mere end du aner.
Kh PernilleB
-
Hvad er hvile egentlig? Det spørgsmål udforsker jeg sammen med Marie Haulrik i denne uges episode. Marie er hvileterapeut – og måske kan man endda kalde hende en hvile-aktivist. Hendes udforskning af hvile begyndte i yogaen og den stilling, vi alle elsker: shavasana, den afsluttende afspændingsstilling.
Er din hverdag præget af højere tempo, multitasking og tusind ting på én gang? For mange kan det være svært at geare ned i en sådan virkelighed. Marie hjælper os med at udfolde, hvad hvile egentlig indebærer – for hvile er meget mere end blot at lande på sofaen.
Hvile findes i mange former, men fælles for dem alle er essensen af at træde et skridt tilbage fra ”gøren,” hvad enten det handler om fysisk, mental eller sjælelig aktivitet. Hvile giver plads til healing og restitution, simpelthen ved at give os selv lov til bare at være. At vi i vores mest naturlige form kan forløse smerter, genopbygge tabt energi og finde styrke i os selv, uden ydre stimuli.
Måske bliver du, ligesom jeg, inspireret til at finde små hvil i din hverdag – uden at det føles som endnu en opgave.
Læs mere om Marie her: mariehaulrik.dk eller følg hende på Instagram: @marie.haulrik.
☀️
Af hjertet TAK for at lytte med! Det betyder meget for mig.
Del gerne dine tanker om episoden på sociale medier eller send mig en mail på [email protected].
Følg PernilleB & Podcasten Gejst her:
Instagram
FacebookSe også de kommende retreats, som vinter retreat i Maribo, stofskifte-retreat, og forårsrejse til Marrakech på pernilleb.com.
Live online yoga hver onsdag eller se replay: pernilleb.com/online
🙏 Husk at følge, like og dele episoden 🙏 Det betyder mere end du aner.
Kh PernilleB -
I denne episode af Gejst taler jeg med Karin Lerche, kiropraktor og pilatesunderviser, - og formidler af Anatomy Trains in Motion kurser på dansk, om hvordan et uønsket kejsersnit var første skridt på rejsen til en dyb interesse for bindevævets betydning for krop og velvære.
Vi dykker ned i, hvad bindevæv er, og om der er forskel på det og facier? Hvordan bindevævet helt bogstaveligt binder kroppen sammen fra top til tå og fungerer som kroppens støttevæv.
Karin deler indsigt i, hvordan ar og skader påvirker bindevævet, og hvordan kroppen lytter til bindevævet for at forstå både sig selv og vores bevægelser.
Vi diskuterer, hvorfor smerter i f.eks lænden kræver, at vi bevæger hele kroppen, ikke kun det område, der gør ondt.
Vi taler også om den rolle, væske spiller for bindevævet, og hvordan vi kan forbedre væskebalancen.
Vi taler om det kan være for sent at komme i gang - og kan spoile, at det aldrig er for sent at arbejde med bindevævet, med kroppen og bevægeligheden.
Vi taler om sammenhængen mellem sind og krop går igennem bindevævet.
Til slut kigger vi på forskellige krops- og bevægelsestyper, og hvordan bindevævet kan styrkes, selvom vi ikke altid kan kontrollere spændingen i det. Gennem hendes ekspertise udforsker vi den fascinerende verden af faciel træning og kroppens forbindelse til bindevævet.
Find mere om Karin her:
Moves-karinlerche.dk☀️
Af hjertet TAK for at lytte med.
Det er jeg inderligt glad for.
Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]
Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her;
www.instagram.com/pernillebyoga
www.facebook.com/PernilleByoga
Jeg har åbnet for et nye yogaretreat til Marrakech https://pernilleb.com/marrakech
Live online yoga hver onsdag og på replay https://pernilleb.com/online
🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.
Kh PernilleB
-
I denne episode af Gejst dykker vi ned i et emne, der berører mange af os – nemlig forstoppelse og oppustethed. Vi diskuterer de basale, men ofte oversete faktorer som søvn, mad, bevægelse og evt sygdom, der kan påvirke din fordøjelse og generelle velvære.
Sammen med Tine fra GutLife Clinic taler vi om, hvordan du kan teste dit flow i tarmen, og om det er hård motion eller en rolig gåtur, der bedst støtter din fordøjelse. Vi kigger nærmere på, hvordan nervesystemet hænger sammen med fordøjelsen, og hvilke fødevarer og drikkevarer der kan bremse eller forbedre fordøjelsen.
Du vil også lære, hvordan du bedst sammensætter dine måltider, så du får den rette næring, samt hvilke tests der giver mening i forhold til fordøjelsesproblemer. Og vi ser på, hvordan faste og snacks spiller en rolle i forhold til forstoppelse.
En episode fuld af praktiske råd til at forbedre din fordøjelse og opnå en bedre balance i hverdagen.
Find mere om Tine her:
GutLife Clinichttps://www.instagram.com/tine_gutlifeclinic/
Bogen "Fix din fordøjelse"
🌱
Af hjertet TAK for at lytte med.
Det er jeg inderligt glad for.
Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]
Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her;
www.instagram.com/pernillebyoga
www.facebook.com/PernilleByoga
Jeg har åbnet for et nye yogaretreat til Marrakech https://pernilleb.com/marrakech
Live online yoga hver onsdag og på replay https://pernilleb.com/online
🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.
Kh PernilleB
-
I denne episode er jeg gået en tur i Baghaveskoven. Naturen kalder. Ligesom der er noget inde i mig, som kalder på forandringer.
Lille stemme, med en vedholden tydelighed fortæller mig, at jeg skal gøre noget andet end jeg plejer.
Det taler jeg om i denne uges episode.
🌱
Af hjertet TAK for at lytte med.
Det er jeg inderligt glad for.
Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]
Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her;
www.instagram.com/pernillebyoga
www.facebook.com/PernilleByoga
Jeg har netop åbnet for et nye yogaretreat til Marrakech https://pernilleb.com/marrakech
Live online yoga hver onsdag og på replay https://pernilleb.com/online
🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.
Kh PernilleB
-
De 5 elementer - Er altid både og - og det er mange års visdom der er pakket ind et system, som styrke helheden.
Rikke Bronxs titler er mange, men i dag er det primært Rix's viden om de 5 elementer - og hendes baggrund som akupunktør og en masse nørdet viden om de 5 elementer.
Det er et system, som har rødder flere tusinde år tilbage i historien, hvor vise taoister med udgangspunkt i observationer af naturen, dyrene og mennesket har skabt et system, hvor sundhed, livscyklus, filosof og spiritualitet er en naturlig del af den samme helhed.
Systemet bruges som grundlag for kortlægning af sundhed og helbredsmæssige problemer.
Det ligger også til grund for akupunkturen og yin yogaen.
Find Rix her https://www.instagram.com/rix_bronx/
Litteraturliste
Sundhed og balance med de fem elementer Af: Anne Wedege
Akupunkturens grundprincipper Af Nigel Ching
Den Gule Kejsers Klassiker 2018
Healing Your Emotions Discover Your Five Element Type and Change Your Life Af John Hicks og Angela Hicks
Five Element Constitutional Acupuncture Af John Hicks, Angela Hicks og Peter Mole
🌱
Af hjertet TAK for at lytte med.
Det er jeg inderligt glad for.
Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]
Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her;
www.instagram.com/pernillebyoga
www.facebook.com/PernilleByoga
Jeg har netop åbnet for et nye yogaretreat til Marrakech https://pernilleb.com/marrakech
Live online yoga hver onsdag og på replay https://pernilleb.com/online
🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.
Kh PernilleB
-
Dorte Andersen har nået mere end de fleste, siden hun som 68-årig gik på pension efter et begivenhedsrigt arbejdsliv.
Dorte blev yogalærer som 68-årig, influencer som 70-årig og forfatter som 73-årig.
I dagens episode taler vi om ansigtsyoga, kroppens forandringer gennem livet, og vigtigheden af at have en positiv indstilling til at lære nyt i en moden alder.
Dortes tilgang til livet er både inspirerende og motiverende. Hun er nysgerrig og undersøgende, og hun deler sin passion for ansigtsyoga på de sociale medier.
Ansigtsyoga handler om naturlig skønhed i alle aldre og om at pleje sig selv med omsorg og kærlighed.
Gennem sin tilgang til ansigtstræning og yoga fokuserer Dorte på at fremhæve den naturlige glød og vitalitet, der kommer indefra. Hendes metoder arbejder dybtgående for at styrke ansigtsmusklerne, forbedre blodcirkulationen og fremme en sund hudstruktur. Resultatet er en naturlig og ungdommelig udstråling uden behov for kirurgiske indgreb eller kemiske behandlinger.
Det er kort sagt aldrig for sent!
Find Dorte her https://www.instagram.com/yogafacelift/
https://yogafacelift.dk/
🌱
Af hjertet TAK for at lytte med.
Det er jeg inderligt glad for.
Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]
Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her;
www.instagram.com/pernillebyoga
www.facebook.com/PernilleByoga
Jeg har netop åbnet for et nye yogaretreat til Marrakech https://pernilleb.com/marrakech
Live online yoga hver onsdag og på replay https://pernilleb.com/online
🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.
Kh PernilleB
-
Ugens samtale er en kærlig, humoristisk og smilende samtale med Anja Steensig.
Anja er gået fra at være tæt på at dø af skam over den vej, som viste sig for hende, til at eje sin spirituelle rejse fuldt ud. Hun har opdaget, at tvivlen hos andre ofte afspejler det, der sker inden i os selv.
I dag ejer hun hele sin rejse og taler åbent om kærligheden.
I episoden taler vi blandt andet om:
Tillid Forældreskab – Hvordan Anja forener det at være forælder og spirituel rådgiver Bliver man egentlig et nyt menneske, når man gennemgår en stor spirituel udvikling? At livet ved, hvad det vil med os, og det vil fortsætte med at skubbe, indtil vi lytter. Hvem er Gud? Jesus. Kristus. Og kærligheden. At være en tjener – at stille sig til rådighed for kærligheden uden nødvendigvis at have tydelige mål. Bøn – og hvad bøn ikke er.Anja udviser en dyb tillid til alt, hvad der udfolder sig, fordi det altid viser sig at være af en rigtig god grund, og fordi der er noget større end os.
Hjertets stemme er en vished – en klarhed, der viser os vejen og folder ting ud, som vi ikke kunne have forudset. Kompromisløst, for det højeste bedste.
Det er en ærlig samtale om tro, tillid, kærlighed – og lidt om Gud.
Find mere om Anja her: https://www.anjasteensig.dk/
🌱
Af hjertet TAK for at lytte med.
Det er jeg inderligt glad for.
Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]
Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her;
www.instagram.com/pernillebyoga
www.facebook.com/PernilleByoga
Jeg har netop åbnet for et nye yogaretreat til Marrakech https://pernilleb.com/marrakech
Live online yoga hver onsdag og på replay https://pernilleb.com/online
🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.
Kh PernilleB
-
I dagens episode dykker vi ned i den moderne sundhedsteknologi og hvordan den kan bruges til at forstå og optimere vores kropslige velvære. Vi diskuterer brugen af pulsure som Garmin, Oura Ring, Whoop, og Apple, og hvordan disse gadgets kan hjælpe os med at monitorere vores krops tilstand.
Grundlæggende er vi mennesker gået fra infektion til inflammation.
Gæsten er denne gang Dr. Torkil Færø, norsk læge, eventyrer og dokumentarfotograf, deler sin personlige rejse mod sundhed. Efter at have begået alle klassiske sundhedsfejl som dårlig søvn, manglende motion, alkoholforbrug og nikotin, ændrede han sine vaner radikalt, da hans far gik bort.
I denne episode taler vi bla. om;
- Hvad stresser kroppen? Vi ser på, hvordan vores moderne livsstil udfordrer vores nervesystem, der er udviklet til helt andre vilkår.
- Aktiv hvile: Vi diskuterer den krævende opgave det kan være at give kroppen reel hvile, og hvordan vi kan blive fartblinde over for kroppens stresssignaler.
- HRV (Heart Rate Variability): En vigtig faktor der afslører kroppens egentlige tilstand. Vi taler om, hvordan HRV kan bruges som et individuelt mål, der skal sammenlignes over tid for at give indsigt i ens helbred.
- Søvnens betydning: Hvordan en fast døgnrytme, mørke, kølige soverum og timing af måltider kan forbedre søvnkvaliteten og dermed vores generelle sundhed.
- Livsstilsændringer: Det koster ikke penge at holde sig frisk, men det kan være en udfordring at balancere sundhed med det sociale liv. Vi taler om at tage ansvar for sit eget liv og hvordan fremtidens læge i høj grad er én selv – et paradigmeskift, der flytter magten fra lægen til individet.
- Kost og faste: Vi har en længere snak om, hvad kost og faste gør for kroppen, og hvordan disse faktorer påvirker vores sundhed, særligt i forbindelse med overgangsalderen og menstruationscyklus.
Denne episode er spækket med viden, der kan hjælpe dig til at tage bedre vare på dig selv og forstå de subtile signaler, din krop sender.
Episoden foregår på norsk / dansk.
Find mere om Dr. Torkil her https://pulskuren.no/ og følg ham her https://www.instagram.com/dr.torkil/
🌱
Af hjertet TAK for at lytte med.
Det er jeg inderligt glad for.
Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]
Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her;
www.instagram.com/pernillebyoga
www.facebook.com/PernilleByoga
Jeg har netop åbnet for en række fordybelsesklasser. Find dem alle her: https://pernilleb.com/fordybelse
Bor du langt fra det sydsjællandske kan vi mødes online til Live online yoga hver onsdag og på replay https://pernilleb.com/online
🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.
Kh PernilleB
-
I dagens episode dykker vi ned i den moderne sundhedsteknologi og hvordan den kan bruges til at forstå og optimere vores kropslige velvære. Vi diskuterer brugen af pulsure som Garmin, Oura Ring, Whoop, og Apple, og hvordan disse gadgets kan hjælpe os med at monitorere vores krops tilstand.
Grundlæggende er vi mennesker gået fra infektion til inflammation.
Gæsten er denne gang Dr. Torkil Færø, norsk læge, eventyrer og dokumentarfotograf, deler sin personlige rejse mod sundhed. Efter at have begået alle klassiske sundhedsfejl som dårlig søvn, manglende motion, alkoholforbrug og nikotin, ændrede han sine vaner radikalt, da hans far gik bort.
I denne episode taler vi bla. om;
- Hvad stresser kroppen? Vi ser på, hvordan vores moderne livsstil udfordrer vores nervesystem, der er udviklet til helt andre vilkår.
- Aktiv hvile: Vi diskuterer den krævende opgave det kan være at give kroppen reel hvile, og hvordan vi kan blive fartblinde over for kroppens stresssignaler.
- HRV (Heart Rate Variability): En vigtig faktor der afslører kroppens egentlige tilstand. Vi taler om, hvordan HRV kan bruges som et individuelt mål, der skal sammenlignes over tid for at give indsigt i ens helbred.
- Søvnens betydning: Hvordan en fast døgnrytme, mørke, kølige soverum og timing af måltider kan forbedre søvnkvaliteten og dermed vores generelle sundhed.
- Livsstilsændringer: Det koster ikke penge at holde sig frisk, men det kan være en udfordring at balancere sundhed med det sociale liv. Vi taler om at tage ansvar for sit eget liv og hvordan fremtidens læge i høj grad er én selv – et paradigmeskift, der flytter magten fra lægen til individet.
- Kost og faste: Vi har en længere snak om, hvad kost og faste gør for kroppen, og hvordan disse faktorer påvirker vores sundhed, særligt i forbindelse med overgangsalderen og menstruationscyklus.
Denne episode er spækket med viden, der kan hjælpe dig til at tage bedre vare på dig selv og forstå de subtile signaler, din krop sender.
Episoden foregår på norsk / dansk.
Find mere om Dr. Torkil her https://pulskuren.no/ og følg ham her https://www.instagram.com/dr.torkil/
🌱
Af hjertet TAK for at lytte med.
Det er jeg inderligt glad for.
Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]
Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her;
www.instagram.com/pernillebyoga
www.facebook.com/PernilleByoga
Jeg har netop åbnet for en række fordybelsesklasser. Find dem alle her: https://pernilleb.com/fordybelse
Bor du langt fra det sydsjællandske kan vi mødes online til Live online yoga hver onsdag og på replay https://pernilleb.com/online
🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.
Kh PernilleB
-
Der er så meget vores sind, ikke forstår. Men der er noget dybere inde i os, som forstår det, sindet ikke kan begribe. Det er dén visdom, Jesper Westmark deler med os i denne episode.
Vi er faret godt og grundigt vild. Vi og generationerne efter os er tæt på at miste os selv fuldstændigt. Men der er ikke noget i vejen med det. Det er præcis, som det skal være.
Jesper forklarer, hvordan vores sind, ego og polariteter er forudsætninger for, at vi kan tappe ind i enhedsfeltet, bevidstheden og kærligheden.
Vi mennesker er en bevidsthed, der låner en krop, og hvad det betyder, taler vi meget om.
Det er i væren, vi lærer os selv at kende. Det er i samarbejdet med kroppen, at vi finder hjem. I stilheden og nuet.
Vi er i gang med at vågne. Vi har evnen til at heale os selv og generationerne omkring os. Men hvordan gør vi det?
Det og meget mere taler vi om i dagens episode, som måske skal lyttes til mere end én gang.
Se mere om Jesper her https://www.jesperwestmarkonline.com/
🌱
Af hjertet TAK for at lytte med.
Det er jeg inderligt glad for.
Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]
Følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her;
www.instagram.com/pernillebyoga
www.facebook.com/PernilleByoga
Jeg har netop åbnet for en række fordybelsesklasser. Find dem alle her: https://pernilleb.com/fordybelse
🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.
Kh PernilleB
-
Det kan være virkelig hjælpsomt at gå.
Søren Kierkegaard sagde:
"Tab for alt ikke lysten til at gå. Jeg går mig hver dag det daglige velbefindende til og går fra enhver sygdom; jeg har gået mig mine bedste tanker til, og jeg kender ingen tanke så tung, at man jo ikke kan gå fra den."Men nogengange kan hovedet være helt fyldt op af tanker... så hvis det er dig - så har jeg lavet en lille gåmeditation, som måske, får dig ud af hovedet og ned i kroppen.
Fordele ved gåmeditation
Øget mindfulness: Gåmeditation hjælper med at bringe opmærksomhed til øjeblikket, hvilket kan reducere stress og angst. Bedre fysisk og mental velvære: Kombinerer fordelene ved fysisk aktivitet med de mentale fordele ved meditation. Tilgængelighed: Det er en enkel praksis, der kan udføres næsten overalt, og kræver ingen særlige faciliteter eller udstyr.God fornøjelse. Kærligst, P
🌱
Af hjertet TAK for at lytte med.
Det er jeg inderligt glad for.
Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]
Hvis du vil vide mere; så følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her;
www.instagram.com/pernillebyoga
www.facebook.com/PernilleByoga
Jeg har netop åbnet for en række fordybelsesklasser. Find dem alle her: https://pernilleb.com/fordybelse
🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.
Kh PernilleB
-
Sommeren er over os!
Jeg holder ferie og optager også podcasts til dig. Lyt med og hør hvad du har at glæde dig til.
🌱
Af hjertet TAK for at lytte med.
Det er jeg inderligt glad for.
Hvis du vil vide mere; så følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her;
www.instagram.com/pernillebyoga
www.facebook.com/PernilleByoga
Fordybelsesklasser kan du finde mere om her https://pernilleb.com/fordybelse og online yogaen her https://pernilleb.com/online
Kom gerne med input til, hvem som kan være den næste gæst i Gejst, ligesom din konstruktive feedback bliver taget imod med kyshånd.
🙏Følg, like og del gerne episoder du har hørt 🙏 Det hjælper mere end du aner.
Kh PernilleB
-
Tanja Eskesen er en helt særlig kvinde - livsklog, vis og erfaren. Vølve, seer, forfatter, og en masse andet.
Vi taler om overgange i livet.
Overgangsalder, ikke det biologiske aspekt, men om den mentale udvikling og det store potentiale, som ligger i den sidste fase af livet. Det er en samtale om, hvordan vi får mest muligt liv i livet.
Vi taler om grundmønstrene i livet - Pigen, Moderen og Kællingen
Hvorfor hedder det kællingen? Hvad betyder det ord?
I livsovergangene popper spørgsmålene op; Hvad er egentlig mening med mit liv?
Vi taler om; lysten til at skabe sig. Om kreativitet. At den nye fase skaber mulighed for at skabe noget, fordybe sig og behovet for øer af langsommelighed.
At finde til ro med sig selv - og samtidig få mere liv i livet - og ikke mindst at lære at blive mere kærlige over for os selv. Vi kan enten blive Livstræer eller blive livstrætte.
Vi taler en del om frygt - og hvad vi kan lære af den, måske frygten for at blive sær kattedame? Vi skal kende det vi er allermest bange for - ellers vil det komme imellem os og de kærlige valg for os selv.
Vi taler om kamufleret frygt, som en slags indre censur, som en sabotør, som passer på os for at undgå at være for meget, forkert. Faktisk brænder tampen når vi bliver bange - så lige der er du på rette vej.
Og så taler vi om de 3 F'er; Forkert, Forladt, Fortabt.
Tanja gennemskuer mig flere gange - måske er der også en genkendelighed hos dig?
Find mere om Tanja lige her;
https://tanjaeskesen.dk
🌱
Af hjertet TAK for at lytte med.
Det er jeg inderligt glad for.
Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]
Hvis du vil vide mere; så følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her;
www.instagram.com/pernillebyoga
www.facebook.com/PernilleByoga
Og få din gratis afspænding på https://pernilleb.com/JaTak
Kom gerne med input til, hvem som kan være den næste gæst i Gejst, ligesom din konstruktive feedback bliver taget imod med kyshånd.
🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.
Kh PernilleB
-
Birgitte Gorm er zenbuddhist, psykolog, traumeterapeut, yogalærer lærer og meditationslærer, og så har hun i øvrigt også en ph.d. i ledelse.
Velkommen til en meget ærlig samtale - om krise, lidelse og om glæden midt i lidelsen.
Kender du det, at du ikke deler din krise MENS den står på, men først deler krisen når du er ude på den anden side - og er blevet til et "bedre" menneske?
Dét gør Birgitte i dén grad op med.
Vi taler om kriserespons - og traumer og de helt menneskelige reaktioner på de situationer. Og at der ikke findes vejrtrækningsmetoder eller yogaøvelser, som kan fikse smerten.
Vi taler om, at være presset ud i en situation, hvor man UMULIGT kan håndtere livet og alligevel kan være okay med ikke at være okay.
Om behovet for at fikse de andre og os selv - og om når strategierne kommer til kort.
Hvad gør man, som nær pårørende - og som lidt fjernere pårørende, når krisen ruller ind?
Vi taler om magtesløsheden og om at blive i nuet.
Vi taler også en del om meditation - og alle de forhindringer der kan være i forhold til netop det.
Og en masse andet.
Er du i krise, i post krise - eller er du tæt på en som er det? Så skal du lytte med her.
Links:
• Uddannelser https://birgittegorm.teachable.com/
• Mød Birgitte på yogavivo https://yogavivo.dk/yoga-teacher/birgitte-gorm-hansen
🌱
Af hjertet TAK for at lytte med.
Det er jeg inderligt glad for.
Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail [email protected]
Hvis du vil vide mere; så følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her;
www.instagram.com/pernillebyoga
www.facebook.com/PernilleByoga
Og få din gratis afspænding på https://pernilleb.com/JaTak
Kom gerne med input til, hvem som kan være den næste gæst i Gejst, ligesom din konstruktive feedback bliver taget imod med kyshånd.
🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.
Kh PernilleB
- Näytä enemmän
