Episodit
-
У многих из нас спорт ассоциируется с поддержанием физической формы, но ведь он может быть и частью образа жизни — и тут речь не только и не столько про стиль одежды. Различные виды спорта и любая физическая активность — отличный способ найти баланс между работой и отдыхом, зарядиться жизненной энергией.
На территории спортивного и культурного поп-ап-пространства Fonbase мы поговорили с серебряным призером чемпионата России, чемпионкой мира среди юниоров и фигуристкой Камилой Валиевой о том, как ей удается балансировать между спортом как работой и спортом как досугом.
Также Камила рассказала о переживаниях и трудностях, с которыми сталкивается как профессиональный спортсмен, как справлялась с давлением, связанным с постоянным контролем веса и строгими диетами, как сейчас учится принимать себя и свои достижения, а также что еще есть в ее жизни, помимо спорта. В этом выпуске говорим о внутренней работе над собой, поиске душевного равновесия и стремлении к свободе.
Почему важно сделать спорт частью своей жизни? Как выбрать физическую активность по душе? Может ли выбранный вид спорта что-то сказать о характере человека?
В выпуске:
00:00 - о чем этот выпуск
01:26 - спорт и стиль жизни — что они значат для Камилы Валиевой
03:29 - ходят ли фигуристы на каток в обычной жизни
04:20 - как отдыхает Камила
04:40 - почему только спорт в качестве отдыха — не всегда хорошо
06:09 - профессиональный спорт равно изолированность от внешнего мира?
07:24 - «100 грамм веса плюсом, и тебе уже говорят: «А почему мы поправились?»
10:08 - «было тяжело, но в моем понимании — за все нужно платить»
10:38 - обычный день Камилы Валиевой и причем тут Telegram
12:47 - что, кроме спорта, помогает восстанавливать силы
14:38 - может ли выбранный вид спорта определять характер
15:24 - что нужно знать о профессиональном спорте, прежде чем в него пойти
19:18 - чем заниматься после того, как ушел из профессионального спорта
23:19 - счастлива ли Камила Валиева и чем она больше занимается — искусством или спортом
26:44 - «все идет из головы»
28:45 - как сделать спорт частью своей жизни, даже если лень
31:09 - о чем мечтает Камила Валиева и что такое счастье
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
Реклама
ООО «Фонкор»
2SDnjcSTHQE
-
Как после работы отвлечься и переключиться? Еще хотелось бы набраться сил, а не потерять их, провалившись в думскроллинг. В наших выпусках психологи часто рекомендуют спорт. Мы решили спросить у самих спортсменов, реально ли спорт — чуть ли не универсальное средство от всех наших проблем? Действительно ли физические упражнения помогают отдохнуть и даже могут спасти от выгорания?
На территории спортивного и культурного поп-ап-пространства Fonbase мы поговорили с мастером спорта по художественной гимнастике, основательницей сети студий стретчинга и фитнеса SMSTRETCHING Самирой Мустафаевой. Она рассказала, как спорт помогает ей жить и работать, удалось ли ей найти пресловутый worklife balance, что делает, чтобы набраться сил. Также Самира дала советы, как найти физическую активность по душе даже тем, кто не хочет сильно напрягаться.
В выпуске:
00:00 - вступление
01:22 - как устает и отдыхает Самира Мустафаева
03:24 - возможно ли найти баланс между работой и отдыхом, и какой спорт лучше всего подходит для восстановления
06:51 - как спорт помогает услышать себя
08:09 - как выбрать спорт по душе, даже если ты не спортивный человек
14:45 - как свой спорт выбрала Самира Мустафаева и почему он перерос в бизнес
20:12 - должен ли спорт быть трудом и «второй работой»?
24:24 - бывает ли лень Самире Мустафаевой? и что делать с собственной ленью и как находить мотивацию
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
Реклама
ООО «Фонкор»
2SDnjdVJnkA
-
Puuttuva jakso?
-
На каждом новом месте работы можно начинать все почти с нуля — и это тоже нормально. Такая тактика позволяет проверить, какое из направлений в выбранной сфере нравится больше. А потом, скорее всего, получится быстро вырасти, как герой этого выпуска — руководитель отдела подбора массового персонала Х5 Digital Алия Жылгелдиева. Она стала главой отдела всего за полтора года.
При этом у Алии никогда не было цели стать руководителем, построить успешную карьеру или много зарабатывать. На своем профессиональном пути она сталкивалась с разными вызовами и смогла найти work-life balance, сохранить здоровые отношения с подчиненными и коллегами, даже научилась общаться с людьми, которые повышали на нее голос.
Как сохранить себя и свою человечность, когда работаешь и строишь карьеру в корпорации? Как выбрать профессию, ориентируясь лишь на ее название, и не прогадать? И почему упорство и мастерство коммуникации – главные навыки? Обсуждаем в этом выпуске.
Это летний специальный сезон нашего подкаста. Три выпуска для него были сделаны на открытой записи на площадке антиконференции X5 Future Night, которая объединила тысячи профессионалов из разных отраслей и десятки разных форматов.
В выпуске:
00:00 - вступление
01:18 - чем занимается руководитель по подбору массового персонала и кого нанимает
03:14 - как выбрать профессию по ее названию и не прогадать
06:18 - как попасть в компанию мечты, если тебя не берут, и не бояться нескольких отказов подряд
10:00 - как не бояться крупных корпораций и почему это важно — и как найти идеальную компанию
13:48 - как расти на каждой новой работе и доходить до высокого уровня, и как вырасти до руководителя за полтора года с нуля
17:59 - какой один важнейший навык нужно развивать для успешной и быстрой карьеры — независимо от сферы деятельности
20:29 - как научиться успешно общаться с людьми, если ты интроверт и не любишь коммуникации
24:26 - как не сойти от работы с ума — кейс №1 работы над собой Алии
25:40 - как важно ценить и любить себя в работе — и как найти work-life balance — кейс №2 работы над собой от Алии
28:29 - а вообще нужно ли строить идеальную карьеру?
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
Реклама
ООО «КОРПОРАТИВНЫЙ ЦЕНТР ИКС 5»
-
Креативные индустрии — традиционно одни из самых закрытых. Желающим в них работать сложно понять, с какой стороны в них вообще можно зайти и каким требованиям нужно соответствовать. Как попасть в мир кино или музыки, с чего начать там карьеру?
Руководитель направления артистов и репертуара (A&R) «МТС Лейбла», преподаватель Moscow Music School Владимир Кузьмичев начинал свою карьеру как юрист по интеллектуальным собственности, а на первой стажировке занимался регистрацией патентов.
Мы часто говорим о том, что нужно уметь вовремя понять и не побояться признать, что занимаешься нелюбимым делом. Владимир смог, а семья и друзья поддержали. Так, начав с хобби и профессионального образования, он начал путь в мир музыки. И теперь за его спиной работа в крупнейших лейблах — он ищет и открывает новых артистов.
Как попасть в музыкальную индустрию? Какие навыки нужны? И как научиться слышать себя? Обсуждаем в этом выпуске.
Это летний специальный сезон нашего подкаста. Три выпуска для него были сделаны на открытой записи на площадке антиконференции X5 Future Night, которая объединила тысячи профессионалов из разных отраслей и десятки разных форматов.
00:00 - вступление
01:20 - как Владимир Кузьмичев стал юристом и понял, что это не его
06:16 - нужно ли иметь глобальный план на всю жизнь с ответом на вопрос «кем я хочу стать?»
07:50 - как попасть в музыкальную индустрию (даже если тебя не взяли с первого раза) — опыт Владимира Кузьмичева
14:02 - как закрепиться в музыкальной индустрии и чем занимаются A&R
17:27 - как выглядит работа по поиску артистов и треков и как разглядеть перспективного музыканта
19:44 - спорим, может ли искусственный интеллект почувствовать «травмы» реальных людей и написать заряженную музыку
20:55 - нейросеть представляет себя человеком, пишет трек, а Владимир его оценивает
22:33 - какие варианты развития есть внутри музыкальной индустрии, и почему всех A&R-специалистов в России можно было бы уместить в один вагон
29:01 - какая рутина есть внутри A&R
32:25 - как попасть в музыкальную индустрию сейчас?
43:42 - как ответить себе на вопрос «Чем ты хочешь заниматься?»
35:34 - сколько треков в день слушает Владимир Кузьмичев
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
Реклама
ООО «КОРПОРАТИВНЫЙ ЦЕНТР ИКС 5»
-
Дорасти до руководителя к моменту выпуска из вуза и продолжить делать карьеру в топовых компаниях — звучит как мечта, но героиня этого выпуска доказывает, что все возможно. Каким быть надо быть человеком, чтобы развиваться, а не потеряться корпорации?
Говорим с Татьяной Крестьяниновой, главой отдела развития бизнеса Alfa API, Alfa ID и Alfa Pay, победителем категории «Финансы и инвестиции» рейтинга Forbes «30 до 30».
Школу Татьяна закончила экстерном, поступила в Финансовый университет. Работать она начала еще на первом курсе. После выпуска из вуза сразу стала руководителем и возглавила отдел электронной коммерции в «Альфа банке», а уже через полтора года перешла в Сбербанк. Сейчас Крестьянинова снова в «Альфе». Про себя Татьяна говорит, что она «спринтер в моменте и марафонец по жизни».
Это летний специальный сезон нашего подкаста. Три выпуска для него были сделаны на открытой записи на площадке антиконференции X5 Future Night, которая объединила тысячи профессионалов из разных отраслей и десятки разных форматов.
00:00 - вступление
01:35 - каково работать на стыке IT, финансов и маркетинга
03:06 - почему стоит попробовать себя в тех профессиях и направлениях, в которых ты изначально не силен
07:30 - как стать руководителем сразу после выпуска из вуза
11:08 - как быстро расти внутри своей сферы
15:38 - какие навыки нужно развивать, чтобы быстро построить карьеру, и как много нужно работать
21:57 - «красные флаги» стажеров
25:59 - как понять, сколько ты стоишь, и зарабатывать много
30:35 - вопросы из зала: где искать работу: сайты, Telegram-каналы; как научиться продавать себя; когда правильно увольняться
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
Реклама
ООО «КОРПОРАТИВНЫЙ ЦЕНТР ИКС 5»
-
Недостаточно попасть на стажировку в компанию: если все с ней в порядке — наверняка захочется остаться и расти внутри. Как это сделать? Как пройти путь «от стажера до сеньора»?
Разбираемся вместе с руководителем направления мультивариативного анализа Х5 Tech Александром Сахновым.
Это летний специальный сезон нашего подкаста. Три выпуска для него были сделаны на открытой записи на площадке антиконференции X5 Future Night, которая объединила тысячи профессионалов из разных отраслей и десятки разных форматов.
В выпуске:
00:00 - вступление
01:13 - чем занимается отдел Александра Сахнова
03:16 - чем предстоит заниматься стажерам — и почему части из них предначертано стать мидлами и сеньорами
06:35 - ключевые качества перспективного стажера
09:13 - как стажер становится джуном
11:41 - как находят стажеров
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
Реклама
ООО «КОРПОРАТИВНЫЙ ЦЕНТР ИКС 5»
-
Как построить успешную карьеру еще до 30 лет? Нужен уверенный старт. Если речь идет об IT-сфере, поможет правильный выбор стажировки и затем первой компании.
На что обращать внимание при выборе команды и работодателя? Как проявить себя и выделить свое резюме среди тысяч других? Нужно ли учиться в вузе или достаточно курсов? И почему лучше всего начинать карьеру в крупных корпорациях?
Обсуждаем с CDO «Райффайзенбанка» в России, победителем категории «Управление» рейтинга Forbes «30 до 30» Андреем Сухань. Андрей со сферой определился еще в 4-ом классе. Каким был его путь в руководители крупной компании? Существуют ли универсальные советы, которыми он готов поделиться с теми, кто только начинает профессиональный путь? Стоит ли всем идти в IT и мечтать стать лидерами?
Слушайте в летнем специальном сезоне нашего подкаста. Три выпуска для него были сделаны на открытой записи на площадке антиконференции X5 Future Night, которая объединила тысячи профессионалов из разных отраслей и десятки разных форматов.
В выпуске:
00:00 – вступление
01:23 – с чего Андрей начал путь в программирование
04:24 – варианты карьерных треков: менеджерский и экспертный
08:50 – как попасть на крутую стажировку (даже к самому Андрею)
11:48 – как выделиться среди тысяч других стажеров и джунов на этапе отбора
15:11 – что сделать, чтобы НЕ пройти собеседование
17:44 – как выбрать себе первую компанию и как уверенно начать карьеру
26:13 – какую роль играет высшее образование в IT, и чему учиться, уже работая
28:43 – главный совет: как сделать карьеру до 30?
30:12 – что делать с проблемой «накрутки опыта» в найме при отборе?
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
Реклама
ООО «КОРПОРАТИВНЫЙ ЦЕНТР ИКС 5»
2SDnjeMXYMG
-
Стратегическое мышление – это способность понимать, к какой цели идете вы или ваша компания, и как эффективно достичь ее. Этот ключевой навык помогает сохранять контроль над ситуацией и адаптироваться к изменениям.
Стратегическое мышление включает в себя способность анализировать ситуацию, четко представлять конечную цель и задачи на пути к ней, ситуативное лидерство, мастерство коммуникации, а также интуицию и понимание образа будущего.
Почему важно развивать стратегическое мышление? Как этот навык может помочь вам как в личной, так и в профессиональной жизни? Что такое интуиция на самом деле и можно ли ее развить?
В этом выпуске подкаста обсуждаем эти вопросы с академическим руководителем магистратуры «Менеджмент в ритейле» Высшей школы бизнеса Высшей школы экономики Александром Лебедевым.
В выпуске:
00:00 - вступление
01:25 - что такое стратегия и почему иногда отсутствие плана - это тоже план
04:16 - почему принцип «жить долго и счастливо» - одна из самых удачных стратегий
06:28 - из чего состоит стратегическое мышление
08:49 - почему стратегическое мышление невозможно без интуиции, и как научиться видеть образ будущего
14:20 - как стратегическое мышление учит управлять и руководить
18:08 - как научиться брать ответственность за других и что такое ситуационное лидерство
22:34 - как научиться ошибаться с пользой
26:41 - как стратегическое мышление позволяет пережить турбулентные и непредсказуемые времена
28:47 - первые три шага к стратегическому мышлению, которые каждый может сделать прямо сейчас
31:27 - стратегия подкаста на ближайшее будущее
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Мы часто воспринимаем ошибки как что-то катастрофическое. Любой промах может стать для нас настоящим провалом или неудачей, переживать которую мы будем еще долго, обрастая комплексами и пестуя свою неуверенность. А ведь можно всего ли пересмотреть отношение к ошибкам и мир заиграет новыми красками. В этом выпуске постараемся рассмотреть ошибки как важные шаги к успеху и самосовершенствованию, а также обсудим, почему важно их не бояться и как извлекать из них пользу.
Могут ли ошибки быть индикатором неправильных шагов? Что делать, если ошибка все же обернулась катастрофой? Как детские установки на безупречность влияют на нашу взрослую жизнь?
Ищем ответы на эти вопросы вместе с руководителем проекта по поиску и отбору инноваций X5 Group Леонидом Цветковым.
А комментирует наши истории и дает советы клинический психолог, когнитивно-поведенческий и психодинамический психотерапевт, соавтор тренинга «Эмоциональный интеллект на практике» Варвара Лесина.
В выпуске:
00:00 - вступление
02:14 - рассказываем о своих ошибках и вариантах реакции на них — история Глеба
07:58 - как реагировать на ошибки правильно? — узнаем у психолога
09:56 - продолжаем обсуждать собственные ошибки и провалы — история Лени
13:58 - как переживать совершенные ошибки, готовый механизм
16:22 - как поддерживать других людей, коллег, когда они допускают ошибки
19:55 - как ругать других за ошибки
22:51 - как правильно поддерживать и давать обратную связь по ошибкам — мнение психолога
26:45 - нужны ли корпоративные психологи и почему это не всегда хорошая идея
30:20 - как важно хвалить других людей…
32:56 - …и как делать это так, чтобы не перехвалить
35:48 - механизм принятия и переживания ошибок
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Как научиться любить и принимать людей, чтобы добиться успеха в профессиональной сфере?
В условиях кризиса доверия и высокой тревожности эмпатия становится особенно важным навыком: относиться к людям по-человечески необходимо не только в личной жизни, но и в профессиональной деятельности. Каждый, кто взаимодействует с людьми — от предпринимателя или руководителя до кассира и водителя такси — нуждается в развитии эмпатии и эмоционального интеллекта.
Разобраться в том, что такое любовь к людям и можно ли научиться понимать и принимать других, нам поможет Максим Котов — врач-онколог, который активно развивает научный подход к коммуникации с пациентами и обучает этому врачей по всей стране. В новом выпуске обсуждаем с ним, что такое любовь как навык и какие есть способы поддержания в себе высокого уровня эмпатии и понимания.
В выпуске:
00:00 - вступление
01:27 - как Максим Котов полюбил людей, и почему эта любовь – навык?
03:21 - зачем вообще принимать и любить людей? и как не допустить нарушения своих границ
06:31 - насколько нужно и стоит эмоционально вовлекаться в других людей
08:56 - учимся принимать людей: пошаговая инструкция
12:29 - как общаться с «закрытыми» людьми
15:03 - как любить и принимать людей, которые нам заведомо неприятны
18:41 - как применять техническую эмпатию и сохранять собственную эмоциональную стабильность при общении
22:36 - как грамотно давать людям обратную связь, в том числе, если у них плохо получается общаться
29:28 - первый шаг на пути понимания других людей
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Руководитель, заметивший хорошую возможность и решивший воспользоваться шансом, скорее всего, сможет привести и себя, и компанию к успеху. Но рисковать нужно уметь, иначе велик риск совершить множество ошибок и очень быстро, наоборот, остаться ни с чем.
Существует множество моделей оценки рисков, но часто предсказать что-либо наверняка невозможно. И тогда все упирается только в волевое решение – и как его принять, на какие показатели опереться, выясняем в этом выпуске.
Мы пригласили героя, который как никто другой умеет рисковать и отвечать за свои решения. Дмитрий Калаев – партнер венчурного фонда Фонда развития интернет-инициатив, директор Акселератора ФРИИ, а также инвестор и сооснователь российской IT-компании Naumen. В прошлом он был управляющим партнером фонда RedButton, где закрыл сделки на $10 млн.
Обсуждаем с Дмитрием, как научиться рисковать, принимать решения и как брать на себя ответственность за их последствия.
В выпуске:
00:00 - вступление
02:26 - что такое риск и как его не бояться
06:46 - как просчитать все риски заранее, но и не корить себя, если что-то пошло не так
11:40 - как принять и пережить потери от неверных решений
16:33 - как применять стратегические подходы из бизнеса к собственной жизни – и преуспевать
17:46 - как принимать сложные решения
22:38 - возможно ли обратить свою интуицию в цифры и как учитывать ее
25:43 - почему важно разделять процессы исполнения решений и их обсуждения, и как превратить свои ошибки в возможности
32:47 - как планировать свое время
40:40 - почему важно быть честным с собой и как этому научиться
43:14 - как почувствовать себя победителем в любой ситуации
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Считается, что управление людьми — один из самых высокооплачиваемых навыков. И чем опытнее руководитель, тем продуктивнее его команда.
Конечно, всем бы хотелось, чтобы, как в кино, подчиненные сразу были сплоченным коллективом, который готов и своего «капитана» поддержать в трудную минуту, и справиться с работой без указаний, и навыки прокачать, да еще и чтобы все были без ума от своей работы. Существуют ли такие команды — вот, в чем вопрос.
Впрочем, опытные люди говорят, что существуют. В этом выпуске мы ищем ответ на вопрос «Как собрать идеальную команду?». А еще выясняем, как должен вести себя лидер (он же эффективный менеджер) в общении с подчиненными, где проходит грань между дружбой и работой, а также почему настоящий руководитель должен уметь признавать свои ошибки и извиняться.
Разобраться нам помогает директор супермаркета «Перекресток» Александр Параскевов, который собеседует лично каждого из сотни своих сотрудников.
В выпуске:
00:00 - вступление
01:35 - как руководить 150 людьми и зачем собеседовать каждого самому
03:03 - скрытая сила делегирования
04:42 - кто должен быть в команде и по какому принципу ее собирать
07:34 - как научиться делегировать и научить этому сотрудников
13:21 - как найти баланс между контролем и доверием
15:21 - как разрешать конфликты между сотрудниками
18:46 - как руководителю признавать свои ошибки и извиняться перед командой
21:17 - как руководителю снимать стресс и оставаться с холодной головой
23:17 - дружить или нет с сотрудниками
25:00 - действительно ли управление людьми — самый высокооплачиваемый навык
26:22 - как собрать команду мечты? и каждый ли может быть руководителем?
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Все знают, как важно отдыхать, но мало кто действительно умеет это делать. По опросам, 70% россиян не хватает выходных, а 49% не могут переключиться и отложить рабочие дела.
Как научиться отдыхать? Психологи говорят, что если вы хотите овладеть этим навыком, можно попробовать, например, составлять «графики» — буквально выделять себе минуты, часы, дни и недели для отдыха в календаре или ежедневнике, и стараться выполнять запланированное. А многие из нас пытались внедрить в свою жизнь практику добровольной изоляции от интернета, мессенджеров и социальных сетей, в том числе по рабочим вопросам, в выходные и во время отпуска, но потерпели фиаско. Кажется, что все, что отлично звучит по теме отдыха в теории, у трудоголиков очень плохо реализуется на практике.
В этом выпуске мы говорим с человеком, который научился и много работать, и достаточно отдыхать, и вести активный образ жизнь, штурмуя горные вершины и участвуя в многодневных забегах.
Как научиться отдыхать, не терять в качестве жизни, быть хорошим руководителем и отцом, и действительно ли существует «рецепт отличного отдыха», обсуждаем с альпинистом, походником, легкоатлетом, а также начальником управления обеспечения качества X5 Tech Александром Башариным.
В выпуске:
00:00 - вступление
02:28 - как покорить несколько самых высоких горных вершин планеты, заниматься бегом, ходить в походы и растить ребенка…
05:25 - …и как совмещать все это с работой руководителя
09:30 - как построить отношения с работодателем так, чтобы самому выстраивать и планировать отдых
12:05 - как находить силы и на работу, и на активную жизнь
16:23 - почему спорт и физическая активность так важны и есть ли альтернатива им
19:47 - почему важно, чтобы отдых был и про «ничегонеделание»
20:53 - как понять, что пора отдохнуть
23:10 - как спорт и совместный отдых может помочь в выстраивании здоровых отношений с коллегами
26:22 - почему важно ходить и к психотерапевту, и самому заниматься своим состоянием
30:03 - чем герой выпуска занимается на работе
30:55 - как научиться делегировать и доверять подчиненным
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Мы часто слышим: «У него завышенная самооценка», — или, наоборот, думаем, что у нас самооценка «ниже плинтуса». Таким образом мы стремимся объяснить свои и чужие поступки, реакции, успехи или промахи. Но существуют ли на самом деле такие понятия? И что вообще такое самооценка?
Специалисты объясняют, что самооценка связана с уверенностью в себе, с верой в себя, и напрямую зависит от целей и задач, которые мы перед собой ставим. Однако закладывается она, как водится, в детстве.
Как понять, что не так с твоей самооценкой? Что делать, если самооценка «завышена» или наоборот слишком низкая? Можно ли сделать работу над ошибками и исправить ее? И как наконец поверить в себя и обрести уверенность?
Обсуждаем с предпринимателем, бизнес-коучем, сооснователем Академии коучинга 5 Prism Юрием Мурадяном.
В выпуске:
00:00 - вступление
01:34 - мифы о самооценке и почему мы неправильно ее понимаем
03:48 - что такое самооценка на самом деле
06:04 - что формирует самооценку
10:13 - как самооценка обманывает нас, и зачем психика это делает
12:08 - самый главный вопрос в теме самооценки
15:58 - зависимость потребностей и целей
28:53 - как постановка целей влияет на нашу уверенность в себе и самооценку
33:11 - существует ли счастье
32:19 - как обрести уверенность в себе и найти свое счастье
37:42 - как работать со своей самооценкой
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Эффективная коммуникация – или умение «говорить словами через рот» — один из самых востребованных навыков современности. Однако при кажущейся простоте им не очень легко овладеть. И речь сейчас не о том, как говорить красиво и грамотно, а о том, что необходимо сделать, чтобы вас слушали и слышали, и чтобы вы научились это делать.
Отдельный жанр общения — деловая коммуникация. О том, как вести переговоры и добиваться своего, написаны сотни книг, прочитано множество лекций и записано огромное количество роликов. Этот навык на самом деле позволяет расширить горизонты наших возможностей: если умеешь, перед тобой откроются даже самые массивные двери. Нужно научиться быть честным: и с собой, и с подчиненными, и с начальством. А еще уметь давать обратную связь так, чтобы окружающие понимали, что вы хотите сказать.
Как общаться на работе и выстраивать отношения? Как разрешать конфликты так, чтобы не создавать новые? Можно ли экологично увольнять людей? Как научиться общаться правильно (и существует ли это «правильно»? Обсуждаем с директором по доставке Х5 Digital Григорием Орловым.
В выпуске:
00:00 - вступление
01:39 - как подготовиться к первой встрече с деловым партнером и как себя вести
03:50 - какие должны быть границы в деловом общении и когда приходит время их расширять
05:55 - уместно ли использовать скобочки, эмодзи, стикеры в деловом общении
08:40 - как общаться на собеседовании, если на работу принимаешь ты
09:50 - как руководителю общаться с подчиненными: дружить, ругать и быть честным
16:32 - основные принципы общения на работе
17:02 - как реагировать на критику
20:15 - как заставить людей тебя слушать и самому научиться слышать других
25:36 - как разрешать конфликты и не создавать новые
32:03 - как увольнять
35:25 - как научиться деловому общению
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Концепция lifelong learning — непрерывного образования в течение всей жизни — и наставляет нас на путь постоянного саморазвития и приобретения новых навыков. У взрослых довольно много вариантов: дополнительное высшее образование, профессиональная переподготовка, прохождение каких-либо курсов, тренингов, чтение, просмотр видеороликов, прослушивание подкастов и так далее. Но как же выбрать, чему именно необходимо научиться и в каком формате? Можно ли в деньгах измерить эффективность саморазвития? И реально ли учиться «правильно»?
Гость этого выпуска уверена, что когда мы чему-то учимся, мы живем и становимся счастливее. Но прежде нужно научиться относиться к себе бережно.
Как получать реальную пользу от обучения, найти то, что вам нужно, не бросить и сделать так, чтобы результаты обучения отразились на доходах, обсуждаем с руководителем корпоративного университета X5 Group Светланой Теселкиной.
Также делимся списком ее советов о том, как завершить начатое обучение:
1. Введите маленький приятный ритуал, который будет вас возвращать к начатому. Это, например, может быть вкусный напиток.
2. Важно записывать ключевой посыл обучения и повторять его. Только тогда информация будет усвоена. Важно вспоминать его раз в день, в неделю, в месяц.
3. Не нужно запоминать все. Только ключевые смыслы. Это нормально.
4. Создайте свое собственное пространство для записей и туда все фиксируйте. Это могут быть заметки в телефоне.
5. Завершив одну тему, сразу же начинайте следующую. Хоть на минуту, но откройте следующий модуль. Так как нашему мозгу не свойственно незавершенное действие, то это сподвигнет вас на продолжение курса или модуля.
6. Для обучения важно организовать комфортную обстановку. Не параллель с рабочим совещанием или просмотром сериалов - важно фокусироваться в моменте.
7. Не добивайтесь идеально выполненного задания. Наш мозг сопротивляется всему идеальному.
8. Если сильно непонятно, то используйте интеллектуальные карты.
9. Не копите знания, сразу же их применяйте. Практика, тренажеры, тесты, использование инструмента в работе.
10. Рефлексия после каждого блока. Желательно письменная.
11. Найдите внутреннюю и внешнюю мотивацию на обучение.
12. Делитесь полученными знаниями с друзьями, коллегами, близкими.
В выпуске:
00:00 - вступление
02:16 - почему мы снова поднимаем тему «как научиться учиться»
02:50 - почему заниматься саморазвитием тяжело
05:36 - как узнать свой тип мышления и восприятия, чтобы развиваться и учиться эффективно
10:46 - как учиться чему-то, если этого на самом деле не хочется, но очень нужно
14:40 - зачем ставить цель на обучение — и как ее сформулировать
17:12 - как посчитать окупаемость обучения
20:14 - когда учиться и заниматься чем-то новым не нужно: как понять
23:36 - как устроен мозг и что происходит с бесполезными, по его мнению, знаниями
27:17 - как найти баланс между работой, саморазвитием и жизнью
33:38 - почему важно быть честным с собой и как этому научиться
41:12 - практика: как начать что-то новое или решиться на что-то
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Сегодня в компаниях работают представители разных поколений: бэби-бумеры, поколение X, миллениалы и зумеры. Каждое из них имеет свои особенности, ценности и подходы к работе. Действительно ли сложно людям из разных поколений работать вместе?
Сначала разберемся, кто есть кто:
Бэби-бумеры, или бумеры (1944–1963) — имеют богатый опыт работы и готовы делиться своими знаниями с молодыми коллегами, но могут испытывать трудности с использованием новых технологий,
Поколение X, или хоумлендеры (1964–1984) — более независимы и ориентированы на карьеру, более открыты новым технологиям, чем бэби-бумеры, ценят профессионализм, свободу выбора и личное общение,
Поколение Y, или миллениалы (1985–2002) — ориентированы на работу в команде, более гибкие в отношении рабочего графика, готовы к переменам и ценят скорость в работе,
Поколение Z, или зумеры (2003–2023) — технологичны, ориентированы на социальные сети, получение информации и общение онлайн, открыты всему новому, ценят личное пространство и комфорт, заботятся о своем здоровье.
Для того, чтобы взаимодействие представителей разных поколений было успешным, нужно учитывать их особенности: например, бэби-бумеры могут нуждаться в дополнительной поддержке при использовании новых технологий, а миллениалам комфортнее работать в гибком графике и гибридном формате. Считается, что зумерам свойственна тяга к безопасности, а удовольствие, простота и интерес важнее высокого заработка.
Как людям из разных поколений эффективно работать вместе? Почему бумеры и миллениалы часто бывают недовольны коллегами-зумерами? Что не устраивает зумеров в старших поколениях?
Ответы на эти вопросы ищем вместе с Романом Тимаевым, директором по инновациям X5 Group, и теми самыми зумерами: Даней, Лерой, Лизой и Настей. Наша задача — услышать обе стороны.
В этом выпуске:
00:00 - вступление
02:04 - сколько зумеров работают в компаниях сейчас
03:17 - зачем зумеры работают - спрашиваем у них
04:27 - что об этом думают опытные бизнесмены
06:31 - какие плюсы есть в сотрудниках-зумерах
09:14 - зумеры об идеальном графике и условиях работы
11:00 - какие минусы есть в сотрудниках-зумерах
12:00 - что еще работодателям не нравится в зумерах
12:58 - зумеры о своей идеальной работе
15:58 - идеальный рабочий день и работа по мнению опытного бизнесмена
17:05 - что зумерам не нравится в работе и современной корпоративной кульутре
20:00 - почему без молодых сотрудников работать нельзя
22:55 -работает ли теория поколений и как тестировать сотрудников на психотипы и применять эти данные
27:55 - говорим с зумерами о зарплате
32:32 - можно ли удовлетворить зарплатные аппетиты зумеров?
37:27 - что зумеров бесит в более старших коллегах
41:26 - как работать с молодыми сотружниками
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Жизнь взрослого человека состоит из поиска баланса между работой и личными делами, обучением чему-то новому и поиском личного счастья. А еще есть задача со звездочкой: на пути к последнему не потерять себя.
Кажется, что в реальности подобного баланса не существует — есть только череда выгораний, за любой светлой полосой в жизни сразу начинается черная, а все советы – пустой звук. Найти силы для того, чтобы следовать концепции lifelong learning, обучения в течение всей жизни, кажется, вообще невозможно.
Попробуем вас переубедить и дать надежду. В этом выпуске мы говорим с топ-менеджером, которой удалось невероятное: победить выгорание, найти баланс между личными и рабочими интересами, выделить время на обучение и развитие навыков, а также не только руководить и строить карьеру, но и заботиться о подчиненных.
Получить новые знания, умения и навыки не только для работы и карьерного роста, но и для счастливой жизни без выгорания можно на бесплатных курсах от QIWI Qampus – академии софт-скиллов. На платформе размещено множество бесплатных программ, например, есть курс по современному деловому общению, на котором вы узнаете, уместно ли использовать эмодзи и мемы в рабочей почте, также есть курс для прокачки эмоционального интеллекта – навыка всех навыков, о котором мы рассказывали в этом выпуске.
Насколько важен эмоциональный интеллект, как понять, чему нужно учиться, как заставить себя отдыхать, какую роль играют настойчивость и риск в карьере, можно ли быть одновременно хорошим руководителем и хорошей мамой, говорим с заместителем генерального директора Группы QIWI Марией Шевченко.
В этом выпуске:
00:00 - вступление
01:58 - как учиться, когда ты взрослый
05:24 - зачем мы хотим стать руководителями и боссами? и какие ловушки здесь есть
07:10 - как научиться отдыхать - опыт Марии, у которой получилось
09:10 - как относиться к сотрудникам и себе по-человечески
11:40 - как применять эмоциональный интеллект
13:10 - как понять, чему тебе нужно учиться
14:38 - как подобрать обучение
16:22 - как сделать так, чтобы дополнительная учеба начала напрямую влиять на зарплату и доход
17:30 - как карьерно расти, если ты по характеру «не пробивной» - опыт Марии
19:05 - как не бояться ошибок и учиться на них
20:12 - как заставить мужчин в корпоративном мире слушать и слышать тебя
21:10 - продолжаем обсуждать провалы и ошибки
23:02 - как найти баланс в жизни
27:45 - новый навык - «жизнестойкость», что это и как им овладеть
28:46 - как научиться уделять время себе
34:20 - можно ли в какой-то момент перестать учиться чему-то новому
36:40 - как не потерять интерес к работе: работа со смыслами
38:54 - что значит быть хорошим руководителем и как до этого дорасти
42:16 - финал четвертого сезона
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
Реклама. КИВИ БАНК (АО)
2SDnjeTuT36
-
Как бороться с выгоранием? Что делать, если ты «горишь» прямо сейчас? Именно эти два вопроса задавали чаще всего наши слушатели в соцсетях.
Во второй части выпуска, посвященного выгоранию, мы разбираем способы справиться с выгоранием, обсуждаем практические методики помощи себе, выясняем, что делать, если бороться больше нет сил, можно ли восстановиться и снова полюбить свое дело – и себя в нем.
Послушать первую часть выпуска можно здесь
А также отвечаем на вопросы слушателей о том, как руководить командой выгоревших, если ты выгорел сам; как научиться отдыхать и не гнаться за работой, что делать, чтобы не выгореть вовсе.
Говорим об этом с психологом, психотерапевтом, экспертом по ментальному здоровью Маргаритой Даревской.
Посмотреть метрики для отслеживания выгорания, эмоциональные таблицы и узнать другие факты о выгорании можно в закрепленном посте в телеграм-канале нашего эксперта.
Услышать истории людей, которые сталкивались с разными психологическими сложностями в своей работе, можно в дружественном нам подкасте «Обучение между делом».
В этом выпуске:
00:00 - вступление
00:57 - как развивается выгорание и из каких стадий оно состоит
03:36 - что такое циклы стресса и как они связаны с выгоранием
06:18 - как выгорание приводит к зависимостям и не дает возможности жить полной жизнью
08:24 - как современный мир и технологии лишили нас безопасного места для отдыха
09:42 - что делать с выгоранием и как его лечить: практические советы
18:23 - как ухаживать за своими силами
21:24 - что такое «жить медленно» на самом деле - и как это делать
25:03 - «выгорание случается с людьми, которые умеют хорошо работать и не умеют хорошо жить»: как оптимизировать рабочую нагрузку
27:36 - капитальный ремонт себя: как внутренние установки приводят к выгоранию и что с этим делать
31:25 - почему нам легче выгорать и уставать, чем что-то изменить
34:30 - как начать «гореть» заново: перестройка себя, работа со страхами
37:24 - вторая часть ответов на вопросы слушателей
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
-
Сам термин «выгорание» стал применяться относительно недавно, хотя явление известно и отслеживается еще с прошлого века. В России эта болезнь – выгорание является официально признанным диагнозом – даже входила в топ-5 слов года несколько лет назад.
Но до сих пор оно окутано множеством мифов: существует ли выгорание вообще или это просто лень? Чем выгорание отличается от депрессии? Что является причиной, а что следствием? Можно ли жить и работать так, чтобы не выгорать вообще? И что делать, если ты все-таки выгорел?
Тема выгорания оказалась такой широкой, а присланных слушателями вопросов так много, что мы решили разделить выпуск на две части. В этой, первой, разбираемся с тем, что такое выгорание, как и у кого оно появляется и кто в этом виноват, отвечаем на вопросы слушателей.
Как работать так, чтобы не выгорать, пытаемся понять вместе с психологом, психотерапевтом, экспертом по ментальному здоровью Маргаритой Даревской.
Пройти тесты на выгорание, которые мы обсуждали в выпуске, а также посмотреть другие метрики и факты по этой болезни можно в закрепленном посте в телеграм-канале - https://t.me/DarevskayaChannel
А в следующем выпуске обсудим, что делать, если ты все-таки выгорел, как вообще лечится выгорание и можно ли начать «гореть» своим делом заново.
В этой части:
00:00 - вступление
02:35 - существует ли вообще выгорание
05:04 - как понять: действительно ли ты столкнулся с выгоранием
09:07 - в чем может быть причина желания ничего не делать и как с этим справиться
15:01 - как принимать себя и свои эмоции - и вообще понимать, что мы чувствуем
19:22 - какие ловушки мышления и ума приводят к выгоранию
21:32 - выгорание: кто в нем виноват - мы или внешние факторы? и какие еще бывают причины выгорания
29:26 - можно ли работать так, чтобы не выгорать
33:27 - какие люди больше склонны к выгоранию
35:15 - как устроена компания или организация, которая приведет к выгоранию - и как выглядит хорошая корпоративная культура
38:42 - первая часть ответов на вопросы от слушателей
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
- Näytä enemmän
