Episodit
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El arte y ciencia de cambiar lo que ingieres para que tu cuerpo funcione mejor, es hablar del biohacking alimentario.
Implica realizar pequeños pero significativos cambios en tu alimentación y hábitos con el fin de lograr objetivos concretos de salud o rendimiento
¿Qué es el biohacking alimentario? Lo vemos en este episodio
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La dieta 5:2 es una forma de ayuno intermitente que ha ganado popularidad por su enfoque flexible y sus posibles beneficios para la salud. ¿Sirve para bajar de peso?
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Puuttuva jakso?
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¿Cuántas veces has escuchado que los carbohidratos, como el pan o las tortillas, son malos para tu cuerpo o que harán que subas de peso?
Eliminar los carbohidratos puede parecer una estrategia rápida para bajar de peso, pero muchas veces conduce a errores que afectan la salud.
¿Los carbohidratos engordan? Lo vemos en este episodio
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El atracón alimentario no es simplemente "comer de más".
Los atracones no solo tienen raíces emocionales; también están fuertemente ligados a procesos metabólicos y hormonales.
Conocer cómo el cuerpo reacciona ante estos episodios puede ser clave para entender su origen y, lo más importante, prevenirlos.
¿Qué hay detrás de un atracón a nivel metabólico?
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Ante la problemática de sobrepeso y obesidad infantil, el gobierno de México ha decidido implementar una nueva ley que prohíbe la venta de comida chatarra en las escuelas con el objetivo de fomentar hábitos alimenticios saludables entre los estudiantes.
¿En qué consiste? ¿Qué alimentos son los prohibidos? Lo vemos en este episodio.
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Muchas personas que tienen el objetivo de bajar de peso y grasa corporal, además de enfocarse en la actividad física y alimentación, pueden tener la inquietud de probar algún procedimiento estético para bajar grasa localizada SIN cirugía.
Pero, ¿qué tan efectivos son realmente estos tratamientos? ¿Pueden ser un complemento útil en un proceso de cambio de hábitos o solo ofrecen resultados temporales? Lo vemos en este episodio.
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¿Qué puedo tomar de bebidas si quiero elegir más sano?
Muchas personas se enfocan en los alimentos pero no en las bebidas y las bebidas también aportan calorías y pueden limitar tu resultado.
En este episodio te comparto algunas ideas para mantener una hidratación adecuada pero también un equilibrio en tus calorías.
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¿Estás cansado de las dietas restrictivas?
La regla 80/20 en la alimentación es un método que te permite ser un poco más flexible con lo que consumes.
¿Se puede bajar de peso sin dejar de disfrutar?
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Las decisiones que tomamos en cuanto a alimentación, actividad física, sueño, manejo del estrés y uso de medicamentos pueden fortalecer o deteriorar la diversidad bacteriana en nuestro intestino, influyendo en nuestra salud digestiva, inmunológica, metabólica e incluso mental.
¿Cómo podemos identificar si tenemos alguna alteración en nuestra microbiota?
¿Cómo impactan nuestros hábitos en nuestra salud intestinal?
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Al intestino se le conoce como el segundo cerebro, debido al gran impacto que tiene la salud intestinal en nuestra salud mental.
Sabemos que los probióticos y los prebióticos favorecen el equilibrio intestinal, sin embargo, los psicobióticos van un paso más allá, aprovechando esta interacción para favorecer específicamente a la salud mental.
¿Qué son los psicobióticos? ¿Cómo podemos obtenerlos? Lo vemos en este episodio.
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¿Sabías que existe un nutriente que casi nadie conoce pero que es esencial para tu cerebro, hígado y metabolismo?
En este episodio hablaremos sobre la COLINA, que es un nutriente esencial para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso.
¿Qué cantidades necesitas? ¿Y qué alimentos la contienen? Lo vemos en este episodio.
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Lácteos que no son lácteos, es hablar de todas las alternativas que podemos ver cada vez más en el super, como bebidas vegetales, imitaciones de quesos, quesos veganos, etc.
¿Realmente son más saludables?
¿Cómo identificar un lácteo real (queso o leche) a una alternativa o imitación?
Lo vemos en este episodio.
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Adelgazar en dos días sin hacer dieta o encontrar la fórmula de la juventud eterna son promesas sospechosas que prometen algunos productos en el mercado.
Conocidos como “productos milagro”
¿Realmente funcionan? ¿Cuáles podrían ser los riesgos?
En este episodio te enseño a identificarlos.
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El sobrepeso y obesidad no sólo es consecuencia de una alimentación poco saludable o falta de ejercicio, sino también se ha demostrado que puede influir el factor medio ambiental.
Este incluye contaminantes químicos llamados obesógenos que impactan en el desarrollo de obesidad y en nuestra salud metabólica.
¿Qué son y dónde podemos encontrar éstas sustancias? ¿Qué podemos hacer para contrarrestar sus efectos? Lo vemos en este episodios
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Un consumo de azúcar en exceso tiene un impacto significativo en el cerebro,está relacionado con alteraciones en la cognición, adicción, inflamación cerebral y un mayor riesgo de trastornos como la depresión y el deterioro cognitivo.
En este episodio te comparto recomendaciones para proteger tu salud mental y neuronal a largo plazo.
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¿Cómo influye la alimentación en los síntomas de Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad?
La alimentación puede influir tanto en mejorar los síntomas como también a perjudicarlos.
¿Cómo impacta el azúcar en este padecimiento? En este episodio te comparto recomendaciones para mejorar los síntomas y un mejor manejo de TDAH.
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El consumo de alimentos ultraprocesados ha ido en incremento y su consumo excesivo se ha relacionado con problemas de salud como obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y otros trastornos metabólicos.
En este episodio te comparto cómo identificarlos y cómo elegir alternativas más saludables
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El uso de colágeno como suplemento se ha popularizado en los últimos años, por lo que surgen preguntas como: ¿qué son? ¿son necesarios? ¿cómo elegir el mejor?
En este episodio te comparto todo sobre este suplemento.
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¿Cómo comeremos en 2025? ¿Cuál será la dieta de moda?
La constante innovación de la industria alimentaria va generando nuevas tendencias y cambios que influyen en cómo seleccionamos nuestros alimentos.
Pero también por otro lado como consumidores estamos cada vez mejor informados sobre la relación entre la alimentación y bienestar, y estos son los factores principales que impulsan el cambio año tras año.
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Comienza un nuevo año y todos queremos iniciar siendo una mejor versión de nosotros mismos, y antes de que hagas tu lista de propósitos de año nuevo.
En este episodio te comparto los errores más comunes que pueden sabotear tu resultado
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