Episodit
-
Сегодня нестандартный выпуск подкаста - я позвал в гости мою жену Софию, поговорить о весне ✨
Это время просыпаться от зимней спячки и становиться лучшей версией себя! в этом выпуске София делится как изменится ее рутина с приходом нового сезона, что помогает ей поддерживать саму себя в балансе между проактивностью и размеренностью.
ПОДАРОК - мы подготовили шаблон весеннего челленджа - вот ссылка на доску в ноушн - копируйте, меняйте под себя и действуйте))
Приятного прослушивания
-
В гостях подкаста блогер-путешественник, мастер по созданию экологичного бренда, креатор и прекрасный человек Данил Ивлев!
Блог Дани на ютуб: https://www.youtube.com/@HappiestMan
в инсте: https://www.instagram.com/the.happiest.man/
и TG-канал: https://t.me/hppstmn
Данин ориентир - жгучее желание, которое подсказывает на жизненном и профессиональном пути куда идти, чего добиваться. От небольшого поселка, побега из дома, до Нячанга (Вьетнам). От видео оператора, IT-продакта, до собственного агентства. Всегда Данил руководствуется личными принципами и ценностями, которые как фундамент помогают выстраивать систему привычек на пути к лучшей версии себя.
Если ты много раз пробовал внедрить что-то в свою жизнь, но до сих пор это не получилось, если испытываешь страх и неуверенность перед началом нового - оставь заявку на консультацию, я свяжусь с тобой https://forms.gle/6JeXRrTGzqVESK2V6
Тезис, которым Данил поделился вне записи подкаста:
Относись к себе как к продукту, ведь главное отличие продукта от проекта - у продукта нет срока завершения работ, цель продукта всегда быть актуальным. И в этом помогает процесс непрерывного совершенствования по Голдрату.
Данил ведет блог про путешествия, если у тебя есть История о переезде из города в город или из страны в страну - смело оставляй инфо о себе, наверняка, получится интересный совместный контент https://forms.gle/Xza6Y56zUsXCvpSUA
-
Puuttuva jakso?
-
Актуальность темы: внимание - это очень дорогая валюта.
Внимание это инструмент выздоровления, инструмент, который дает чувство опоры.
Зависимость от соцсетей - другая сторона внимания, куда направлено твоё внимание?
Запишись к Даше на встречу-знакомство - https://dariabox.ru по ПРОМО-коду HABITSHACK скидка 500₽!
Порой, бывает так сложно, быть тем кто знает и помнит, что именно он является тем человеком, который управляет своим внимание.
Запишись на бесплатную консультацию "как изменить образ жизни" - https://forms.gle/YoAnbt3VTzBCsapY8
Даша затронула систему восприятия реальности или сенсорные каналы VAKOG.
А я поделился опытом про медитацию и как этому учусь - благодаря Ксюши и ее чудесному чату https://t.me/meditatatatation в котором каждый день проходит онлайн трансляция в 10:00 (по мск) - она даёт наблюдение.
Ссылки на курс https://palousemindfulness.com/ru/ снижения стресса на основе осознанности (Online Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)
Также Даша поделилась секретом, как спровоцировать рождение очень качественной и особенной мысли.
И вишенка на торте, в конце эфира
эксперимент и бонус - два в одном 🤩 Смотрите обязательно до конца, чтобы понять как это работают))
Канал о привычках https://t.me/HabitsHack/42
моя визитка https://palyanof.site
Даша в сети инст https://instagram.com/daria.box
телеграм-канал https://t.me/boxdaria
-
Друзья, начинаю новый 2й сезон pdcst HabitsHack 🙌
Он будет посвящен привычкам, психологии поведения, как перестать думать, что дисциплина - это наказание и ограничение, как встать на светлую сторону и подружиться с самим собой!
Вместе со мной Дарья Коробка - практикующий психолог, схематерапевт. Также как и я любит и ценит привычки.
Даша в сети:
тг-канал
инста
сайт
В 1м эпизоде 2 сезона Даша взяла на себя роль ведущей и задавала мне вопросы - как так сложилось, что привычки изменили жизнь, почему привычки - это хорошо, на чем строится долгосрочная привычка?
Пишите свои вопросы, комментарии - мы обязательно их обсудим!
Получилось интересно, приятного прослушивания!
-
Гостья подкаста Мария Елец, клинический психолог, психолог-консультант, работающая в методе Гештальт-терапии.
Эпизод насыщен базовыми ответами на вопросы: кто такой психолог, психотерапевт и психиатр; нужен ли вообще, когда и кому уже пора обратиться за помощью к психологу; все ли проблемы из детства; спасает ли «просто набухаться»?
Много еще интересного и не очевидного затронули в ходе беседы, про навык взрослого, ответственного человека, как формулировать запрос и, конечно, поговорили о привычках)))
Полезные ссылки по теме только в телеграм канале https://t.me/HabitsHack/133
-
Антон Рогулин - пью чай, не пью водку!
Гость выпуска Антон, душевный глубоко думающий человек. Однажды, угостившись, чай стал неотъемлемой частью, образом жизни и средством коммуникации как с окружающим миром, так и с самим собой. От хобби, бизнеса до самореализации.
☕️ Запись эпизода сопровождается приятным чайным завариванием и сёрбаньем))
Все полезные ссылки по теме только в телеграм канале https://t.me/HabitsHack/131
Таймкоды:
2:56 - пью чай, не пью водку
7:15 - я был в Китае
10:08 - вопрос про инвестора - как выбрать?
20:00 - традиция снимает потребность в рекламе
23:15 - выбор в пользу укрепления семьи
24:41 - китайский softpower
26:20 - чай - инструмент коммуникации, сложнопереживаемый коктейль бодрствования и расслабления одновременно
29:24 - для меня smalltalk разрушительны
31:51 - история: "пахарь духа"
34:59 - "надо было упороться чаем"
38:49 - чай погружает в себя
42:25 - в процессе вырастает дерево
45:07 - философский символизм: язык сформировал человека или наоборот?
49:19 - негативные последствия
51:46 - эволюция чайной привычки
54:47 - деньги или любимое дело?
01:08:08 - действует не думая, но в тоже время, аккуратно ступает по тонкому льду
-
Гость выпуска Семён Вершинин - интереснейший собеседник, предприниматель, творческий человек, создатель кайфовых миров и много, много чего еще любопытного входит в сферу деятельности.
Семён убежден, что понятие «профессия» сегодня стало рудиментарным. Чтобы не потерять себя стоит понять, что я личность ≠ профессия, которой я занимаюсь.
Как перестать заставлять себя что-то делать?
В поиске ответа на этот вопрос, Сёма нашел свою искорку..))
Полезные ссылки в телеграм канале https://t.me/HabitsHack/125
Таймкоды:
01:31 концепция бога, если человек верит, значит это есть, я ≠ профессия
15:36 взаимодействие заказчика и творческого исполнителя, который имеет свой стиль
17:16 личность и человеческое качества лучший инструмент продаж
19:38 каждый живет в своем уникальном мире
20:48 привыкай делать то, что хочешь и только тогда, получишь то, что хочешь
34:35 чего я хочу?
39:42 распределение и возврат энергии, причины угасания или процветания
43:20 инструмент: как узнать чего я хочу
53:38 человек может что-то дать миру одним единственным способом …
57:04 «мирный воин»
01:02:36 привычки не ради привычки, начни завтра новую жизнь
-
Героиня выпуска Екатерина занимается сортировкой и придерживается экологичного образа жизни, который давно вышел за пределы домашнего быта, способствует самовыражению и профессиональному развитию. Являясь волонтёром некоммерческой организация «Зелёнка» https://zelenka-sbor.ru , Катя участвует в различных мероприятиях, просвещает людей, консультирует бизнес как сократить производственные отходы.
В сегодняшнем эпизоде разберем, с чего проще начать сортировать мусор, как организовать и куда сдавать для дальнейшей переработки.
Все полезные ссылки по эко теме в телеграм канале https://t.me/HabitsHack/123
Поддержи проект "Зеленка" https://zelenka-sbor.ru/donate/
Таймкоды:
02:35 начинается волонтерство со строительства экотропы на Байкале
08:12 про организацию «зелёнка» и как функционирует сортировочный бизнес
13:12 когда 3 контейнера с разными фракциями сгружают в одну машину - это нормально?
23:08 крышечки доброты - лёгкая возможность начать сортировку
25:13 путь к сортировке
33:01 с чего начать сортировку?
41:25 важнейшие моменты в сортировке и, вообще, в целом в новых начинаниях
52:20 услугу сортировки можно заказать
55:09 мыть или не мыть?
01:02:21 альтернативные способы в экопотребленииhttps://zelenka-sbor.ru/
-
У меня в гостях Екатерина Лим - эксперт в области, растяжки, медитации и чистого питания. Делится своим опытом и знаниями.
«Я поняла, что, ведь, никогда так ярко сама с собой не общалась», такой инсайт Катя открыла после совмещения растяжки и медитации. Также в эпизоде Катя делится рекомендациями для тем, кто хочет начать чисто питаться.
Супер полезные ссылки и файлы в телеграм канале https://t.me/HabitsHack/118
Таймкоды:
01:31 путь в растяжку
04:28 что такое растяжка?
07:45 растяжка и йога - в чем разница?
09:31 как тело говорит
13:22 растяжка - это способ обрести связь между телом, разумом и душой
15:50 растяжка плюс медитация - я никогда так ярко сама с собой не общалась
20:12 достижение учеников, когда они вспоминают про любовь к себе
26:12 миф или нет, что кто-то не может сесть на шпагат
31:15 нет «программы» почему человеку желательно правильно питаться
36:05 пищевые привычки и последствия
43:28 изменить пищевые привычки можно через изменение магазина
45:31 почему просыпаемся уставшие
49:22 пищевая зависимость
51:59 первые шаги к чистому питанию
58:02 привыкли обращать внимание только на то, что едим, а напитки …
-
Гостья подкаста Настя яркий пример человека, который проявляет заботу о себе и людях - Настя массажист, а еще заядлый экоголик. Внутренние ценности сначала стали выражаться в хобби - сортировка отходов, затем стали набирать обороты, и сегодня, Настя менеджер проектов в компании "Простое дело", помогает бизнесам создавать эко продукты и внедрять эко привычки в производственных масштабах.
Полезные ссылки:
Настя в inst
https://instagram.com/very_nastya
Концепция Zero Waste
https://greenpeace-ru.turbopages.org/greenpeace.ru/s/blogs/2019/07/08/5r-kak-zhit-po-principu-nol-othodov/
Экопривычки на все случаи жизни мой Гайд
https://docs.google.com/document/d/18wvhbbfIvgkX52qpEeenCp8oWLuk5OcpciI1AYpqle0/edit?usp=sharing
Магазины Zero Waste в СПБ (товары для экологичного образа жизни/на развес/вег товары): Крупа https://krupazws.ru , B12 https://b12veganshop.com/contact-us-2 , Noplasticitsfantastic https://noplasticitsfantastic.store
Все проверенные контейнеры для вторсырья рядом с твоим домом на Recycle Map https://recyclemap.ru/
Экоцентры СПБ: Экосборка https://ecosborkaspb.ru/ , Переработкинская https://pererabotkinskaya.ru/ , Зеленка https://zelenka-sbor.ru/ , РазДельный сбор https://vk.com/rsbor
Заберут вторсырье от двери Эко Такси
https://vk.com/ecotaxispb
Больше полезных ссылок здесь
https://docs.google.com/document/d/1Cm7VkvMW35EAnVzHXmt3bJwN1uQ7kVo_NZWLhnq3AJU/edit
Таймкоды:
01:14 Настя: «я заядлый экоголик и менеджер проектов «простое дело»»
02:25 «виной» раздельный сбор дома, все началось с него
09:47 стекло разлагается до 1000 лет!
15:40 в будущем выбора не быть экологичным не будет
29:19 сортировка не панацея, пять принципов zero waste
38:50 эко привычки в домашних условиях: ресурсы, бытовая химия - на что обращать внимание.
46:40 эко маркировки - как понять, где настоящие, а где greenwashing
49:13 работающий дезодорант и рекомендации по гардеробу: что такое капсульный гардероб и как устроить swap-вечеринку
59:10 минимализм приносит больше свободы
01:03:03 какие привычки не прижились и какие трудность встречаются на пути экоголика
01:07:29 базовые рекомендации как начать внедрять эко привычки
-
Гость подкаста Андрей Гусев - режиссер, творец, медитативный наставник: "Абсолютно все, что было до ради того, чтобы было сейчас". Андрей делится историей своего пути, как искал свое счастье и гармонию, принимая сложнейшие решения. Как в жизни помогает буддизм и 4 благородные истины.
Андрей в инсте:
https://instagram.com/andrew_goosev
Телеграм-канал Андрея:
https://t.me/andgoo_meditation
Таймкоды:
01:03 что есть дхарма
03:27 неморальные поступки
04:22 дхарма и карма - в чем разница
10:19 дхарма Андрея, выбор не по совести
12:50 не в силах соединить свои стремления и обязанности
15:21 как понять, что дело, которым занимаешься любимое
23:45 что передаёт учитель ?
28:12 разделим ум и сознание
31:38 из чего состоит мое мышление?
34:57 «запрещающая фигура» - переломный момент, который изменил меня
38:11 не бойтесь быть уязвимыми с близкими
48:24 ограничение или возможность - игра мышления или иллюзия ума
50:44 в одну единицу времени происходить процесс принятия, осознания, отпускания, сотворения
01:03:47 человек и бесконечность
01:08:08 про любовь, про идеальный день
01:16:38 всему своё время
-
Гостья подкаста Полина обладает большим опытом работы на фрилансе. Более того, она научилась совмещать не просто несколько проектов, а офисную работу и фриланс. О сложностях, планировании, реализации и совмещении всего-всего, в том числе, личной жизни и хобби, Полина рассказывает с юмором, украшая искраметными эпитетами и метафорами ;))
Запись эпизода уникальна, проходила в гостях у Nova_Group, одновременно с записью Полина вела запись для своего YouTube-канала НЕУГОМОННАЯ ВЕЩАЕТ
Полезности:Полина Филиппова
инста
https://instagram.com/filippovaa_design
Телеграм-канал
https://t.me/filippovaa_design
YouTube-канал
https://www.youtube.com/@NEUGOMONNAYA_DESIGN/videos
Nova Group - о проекте
http://www.novaarena.ru/nova_group
Книга "Стратегия голубого океана"
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/paperbook/blueoceanstrategy/
Таймкоды:
01:34 Полина о себе
05:34 что было в налаче: офисная работа или фриланс
10:26 офисная работа для меня коммуникация, а не доход
12:38 как совмещать 5 работ? - первый принцип
18:29 будь готов услышать "нет"
19:50 второй принцип - как правильно планировать?
24:00 как отключить мозг от работы
25:50 разграничение личного и рабочего
28:31 прикидываем риски
31:06 план без учета личных дел - плохой план
33:52 ретроспектива: спрашивай сам у себя: "тебе вообще как?"
38:30 пижама для готовки, пижама для прогулки - меняй антураж
41:51 чтение - это не отдых, обучение - тоже работа
46:05 нетворкинг - способ не умереть
52:56 вторая попытка - борьба: прокрастинатор VS достигатор
59:37 система поощрений
01:02:30 напоминай себе, что ты классный
01:18:35 перфекци*уizм
-
Гость подкаста Евгений - предприниматель, стартапер и маркетолог с 15 летним стажем. Женя виртуозно управляет большим количеством привычек, которые помогают более эффективно использовать время при решении задач в разных сферах жизни - профессиональной, личной и бытовой.
В эпизоде Женя делится полезными и простыми привычками, как не терять время и деньги зря 😉
Полезности эпизода:https://t.me/alferov_e
нужна помощь по маркетингу или стратегии - обращайтесь к Жене! (ссылка на тг)
https://www.litres.ru/maksim-dorofeev/dzhedayskie-tehniki/chitat-onlayn
Книга Джедайские техники - рецепты повышения продуктивности от Максима Дорофеева
В данном выпуске упоминал:
https://t.me/HabitsHack/50
- статья про ревизию привычек
https://t.me/HabitsHack/80
- эпизод подкаста про медитацию
Таймкоды:
02:54 Формула уникальности и гениальности by С.Полонский04:15 Путь к продуктивности - я не люблю работать, но люблю получать деньги побольше
05:59 То что нравится делаю сутками напролёт, а то что не нравится - делегирую
08:10 40 часов в год тратится на включение фотошопа
13:03 Система выстраивания продуктивности
13:33 Информационный порядок
20:28 Научиться всем функциям софта/техники
25:15 Пожиратели времени
33:11 Перманентная задача - как упростить жизнь
41:32 Привычка про деньги
43:03 Теория ограничений Голдрата в жизни
46:35 Кино - способ изучать себя и любимого
51:52 История про не закрученный колпачок
56:52 Рост конверсии в 1% кратно меняет жизнь
-
Гость подкаста Том - полиглот, свободно говорит на 5 языках. Преподаёт английский язык для предпринимателей, блогеров и просто хороших людей. Помогает расширить границы бизнеса и жизни, чтобы быть таким же классным человеком на английском, как привык быть на русском.
Том делится удивительной историей как учился в католической школе. Добился отличных результатов в баскетболе, за всю жизнь выучил 15 языков и сейчас достиг высочайшей экспертизы в обучении английскому - все благодаря труду и осознанным привычкам.
Полезные ссылки:
Том в инсте
http://Instagram.com/cosmic.english
Подробнее о Томе
https://taplink.cc/tombion777
Телеграм-канал Тома
https://t.me/cosmic_english
Книга «Игры, в которые играют люди» Эрик Берн
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Игры,_в_которые_играют_люди
Трансакционный анализ
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Трансакционный_анализ
Таймкоды:
03:57 Говорю на 5 языках, а всего изучал 15 языков!
03:22 Помогаю людям выходить на зарубежный рынок и быть таким же классными на английском языке, как и на русском
05:00 Я учился в католической школе с британской системой образования, где подъем был в 4 утра. Поэтому привычка и дисциплина - это одно и тоже для меня
08:28 Леброн Джеймс лучший игрок, но моя история похожа на путь Майкла Джордана
13:28 Путь или результат ?
15:25 Нельзя не говорить, что есть нюансы в обучении в школе, все кто не очень хорошо говорят на английском проходят одну и ту же школу
18:55 Я никогда не думал, что запрос необходимо формулировать и к языку, недостаточно думать «просто хочу знать английский»
29:48 Англоговорящий мир - другой мир, язык - ключ к новой реальности
Переводчику не нужно ходить в разговорные клубы
44:11 Грамматика зависит от тебя или ты зависишь от грамматики?
51:34 Практика и разговорный клуб. Без применения язык становится мёртвым
57:39 Чтобы не паниковать во время разговора нужно снизить значимость языка
1:00:35 Я учу людей делать на английском тоже самое, что он делает в жизни на русском. Я применяю психологию, трансакционный анализ.
-
Как сформулировать манифест года, постоянно челенджить себя и играть роль лучшего себя, делая то, что не знаешь и не умеешь? Интереснейший образ мысли транслирует продакт менеджер и дизайнер по жизни Костя.
«…мы продукты друг друга, мы друг об друга думаем» - присоединяйтесь, слушайте, чтобы погрузиться в контекст и лучше понять глубину этой фразы в подкасте с Костей;)
Спасибо за подписку, ставьте лайки! И пишите вопросы и пожелания в комментариях. Приятного прослушивания 🌱
Полезные ссылки:
Творческий месседж — это еще один нерегулярный канал гостя о культуре коммуникации и создание продуктов. Для некоторых подписчиков как отдушина о работе в диджитале. Подписываться не обязательно, рассказывать друзьям тоже.
https://t.me/TvMessage
Timestripe — это тудушка-челенджер, где легко визулизировать сложные дела в жизни, сокращая их до задач от года ко дню.
https://timestripe.com/onboarding/
Заметка о независимых людях = неразумных
https://t.me/HabitsHack/83
Кауфмановский opus magnum - опрокинутый вовнутрь и расплёснутый вовне.
Фильм «Синекдоха Нью-Йорк»
https://www.kinopoisk.ru/film/77177/
Книга, которая учит говорить «нет» - «Договориться можно обо всем! Как добиваться максимума в любых переговорах»
https://bookmate.ru/books/SxC13fs3?utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral&utm_source=direct_link&utm_content=iPhone&username=creativemessage
03:32 система это порядок, из хауса много идей
08:17 манифест года «здесь и сейчас»
10:02 сначала разобрался для чего мне это
13:02 цели, ценности, задачки
отмечаю разными цветами, чтобы оставаться в балансе
15:55 это не только моя заслуга, но и заслуга комьюнити
16:24 привычка наводить порядок в избранном
16:42 от независимости я увидел следующий рост
17:08 независимые люди двигают мир
18:58 мы продукты друг друга, мы друг об друга думаем
19:48 спринт2022
24:12 когда нарушаешь привычку у тебя возникает боль
29:20 привычка ставить челенджи помогает рубиться во что-то грандиозное
31:45 fake to you make it
35:34 хвали себя
37:15 научиться посылать всех на *ер
39:03 смотришь, что ты не можешь управлять жизнью - начни с одного дня
46:02 любить себя
50:22 Даня, что чувствуешь от ведения канала и подкаста?
55:25 милые прощания
-
Ксения Рыжкова - медитация - это чистое восприятие момента сейчас.
Гость подкаста Ксения. Более 7 лет практикует и преподаёт йогу, медитацию. Является примером, кто знает и понимает свои эмоции, ловко управляет негативными чувствами и способна их направлять во благо, например, творчество.
Полезные ссылки
Страничка Ксении
https://www.instagram.com/ksenia_ryzhkova/
Чат с ежедневными медитациями «Медитэц-тэц-тейшен»
https://t.me/meditatatatation
Книга Йонге Ринпоче: Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство
https://www.labirint.ru/books/463657/
Приглашение в Headspace на бесплатный месяц (не забыть отменить, если не пойдет, иначе продлится через месяц на платный год)
https://www.headspace.com/referral/z6jb3?slug=2771a2&audio=false
Центр випассаны в Подмосковье (там же есть карта центров по миру на международном сайте)
https://ru.dhamma.org/ru/
01:10 Ксюша о себе
01:58 благодарность за чат «Медитэц-тэц-тейшен»
05:05 медитация - это не остановка мыслей
06:20 это все проделки мыслящего ума
13:20 основа основ - нужно начинать с себя
13:37 письмо - это способ расслоить мысли
17:32 через тело можно построить уверенность в себе
22:20 высокий уровень саморефлексии тоже можно списать на эффект от медитации
23:02 покричать в подушку или попрыгать
26:17 прятать нельзя ни в коем случае, оно рванет рано или поздно
27:50 люди стесняются и запрещают себе злиться
28:03 злость потрясающе чувство про твои потребности
32:12 самое главное - расслабиться, повторять, без вины и без оценки
33:15 практика медитации в реальном времени
35:15 медитация не про эзотерику, а про внимание
37:23 поздравляем с первой медитацией
38:25 как начать медитировать
40:54 не злиться или злится, но чувствовать, что злишься
42:28 каждая секунда это новая реальность
-
Максим Соколов - привычка отлично выглядеть и сила воли как «побочный» эффект.
Гость подкаста Максим. Сноубордист, выдающийся инструктор города Сургута, блогер и обладатель редких, интересных привычек. Расскажет что его мотивирует, как сбросить 5 кг и лучше спать.
https://instagram.com/sokolovmaxim
-
Гость подкаста очень творческая, талантливая и разносторонняя личность. Игорь поделился своими вредными и полезными привычками.
А также мы поговорили об ответственности, мышлении, состоянии счастья и ещё алкоголизме, умении признавать ошибки и многом другом.
Получилась очень насыщенная и, даже, философская беседа.
Желаю приятного прослушивания 🌱
-
Гость первого подкаста мой хороший приятель Антон - химик, инженер, невероятно пытливый человек. Антон поделился историей своего преодоления и формирования привычки бегать.
Получилась насыщенная беседа, благодаря совместной и вовлеченной работе, результат порадовал))
Желаю приятного прослушивания 🌱
Делитесь обратной связью в комментариях!
