Episodit
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In dieser speziellen Folge erfährst du, was du tun musst, um in einem Jahr garantiert nicht glücklicher, zufriedener oder gesünder zu sein. ;) Das klingt jetzt seltsam, weil du dir natürlich sofort denkst: "Nein, das will ich ja eben nicht!" Lass dich darauf ein. Du wirst sehen, viele "Ratschläge" werden sich für dich nicht einmal so fremd anfühlen. Schockierenderweise. So klar unsere Intention für Veränderung manchmal ist, so "festgekettet" sind wir an unseren (oft negativen) Gedankenmustern. Genau deshalb versuche ich es mal "ungewohnt" zu formulieren. Es prägt sich im Hirn ganz anders ein. Ich hoffe auf das eine oder andere Aha-Erlebnis und wünsche mir, dass du für dich einige "Gedankengrenzen" auflösen und im 2025 voller Zuversicht und Mut losgehst für dein Leben. Viel Spass! Und hier nochmals der Hinweis: Bitte mit dem nötigen Humor und einem Sinn für Ironie geniessen! :)
Du willst mir was sagen? Du erreichst mich unter: [email protected]
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Die Weihnachtszeit ist etwas Schönes...eigentlich. Oder? Doch: Wer kennts nicht. Auf der ToDo-Liste reihen sich noch mehr Aufgaben ein: Adventskranz, -kalender und -geschenke besorgen, Baum schmücken, Einladungen verschicken, Chrömli backen (natürlich selbstgemacht), Karten schreiben, Menü zusammenstellen und und und ... und ERST wenn das Haus dekoriert, die Weihnachts-Playlist definiert und alles geplant ist, stellt sich Weihnachtsstimmung ein. Oder woran liegts, dass man "in Stimmung" kommt?
Damit Stress, Hektik und zusätzlicher Druck dir nicht die vielen Momente der Ruhe, Gemütlichkeit und Freude nimmt, plaudere (und philosophiere) ich in meiner neusten Folge über "Weihnachtsstimmung". Wie fühlt sie sich an? Wie entsteht sie? Braucht man sie wirklich? Ist es sogar möglich, dass DU das angenehme Gefühl in deinem Innern - ganz ohne Glitzerwelt im Aussen - entstehen lassen kannst? Ich wünsche mir für dich eine Zeit mit weniger Stress und mehr Genuss. Ein Gefühl von Dankbarkeit, Nähe und Füreinander-da-sein. Denn: Ist es nicht eigentlich das, worum es bei Weihnachten geht?
Hab wunderschöne Weihnachten! 🎄✨
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Puuttuva jakso?
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Hej - gehörst du auch zu den Personen, die sich rasch verunsichern lassen? "Mache ich genug? Mache ich es richtig?" Es geht immer besser, schneller, günstiger - oder? Ja, vielleicht. Aber ist es nicht jetzt schon gut genug? Gibt es überhaupt ein richtig oder falsch? Ein schlechter oder besser? Geht es nicht viel mehr darum, seinen eigenen Weg zu finden? Es so zu machen, wie es sich für dich gut anfühlt? Lass uns dem Optimierungswahn entkommen. Richten wir unseren Fokus auf das, was wir schon haben und sind. Weil, du bist besser, als du denkst. Und: Du gibst dein Bestes. Immer. Genau so wie jede/r andere auch. Und darauf darfst du stolz sein.
PS: Wer sowieso schon denkt, er/sie sei die/der Beste, würde sich das hier gar nie anhören. ;)
Über dein Feedback oder deine Bewertung freue ich mich sehr. Viel Spass beim Hören - feiere dich ;) Bis bald, Michèle
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Wer bin ich? Was ist MIR wichtig? Wie möchte ich meine Zeit verbringen? "Ig und mini Zit" - mein etwas neues Podcastkonzept stellt genau diesen Weg - hin zu persönlichen Antworten auf diese Fragen - ins Zentrum. Wieso dazu die Arbeit mit den eigenen Gefühlen und Gedanken unerlässlich ist, wie viel Potential aber auch darin verborgen liegt, all das erfährst du in diesem Podcast. Natürlich erzähle ich dir auch, was sich seit dem Upload meiner letzten Folge bei mir so getan hat. ;) So schön, dass du immer noch da bist - DANKE schon Mal! 🙏
Noch etwas Wichtiges zum Schluss: All meine Erkenntnisse basieren auf meinen eigenen Erfahrungen, dem mir über die Jahre selbst angeeigneten Wissen durch Bücher, Podcasts, Online-Kurse und natürlich auf vielen Therapiestunden bei wunderbarem Psychotherapeutinnen (viiiielen Dank an dieser Stelle!). Das heisst: Ich bin keine Ärztin und möchte unbedingt festhalten, dass dies MEINE Meinung und Erfahrung ist. Wenn sie dir helfen - juhu, alles prima. Falls nicht, oder wenn du tatsächlich gerade etwas hilflos bist - hol dir die Unterstützung, die du brauchst. Bestimmt gibt es auch für dich das richtige Angebot!
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Im jungen Erwachsenenalter schlägt das Schicksal im Leben vom heute 38-Jährigen hart zu. Er verliert seinen Bruder an einem Hirntumor. Wie dieses traumatische Erlebnis sein weiteres Leben geprägt hat, wieso er sich plötzlich zwei Monate komplett "entkuppelt" und auf die Suche nach sich selbst gemacht hat, und wie ihn sein lange verdrängtes Bauchgefühl zum Entschluss geführt hat, all sein Erspartes in den Aufbau einer eigenen Fahrschule zu investieren - all das erfährst du in diesem super inspirierenden Gespräch mit Minh Du. Wenn du es schaffst, deinen stark durch die Gesellschaft und deine Erziehung geprägten, rational denkenden Verstand in den Hintergrund zu stellen und mehr Vertrauen ins Bauchgefühl gewinnst, profitierst du von einer unerklärlichen Kraft, die dich unbeirrt dahin führt, wo deine Berufung liegt. Aber höre selbst - viel Spass! Und dir, Minh Du, danke ich nochmals von ganzem Herzen für das Annehmen meiner Einladung und das offene, sehr inspirierende Gespräch. Danke, dass du für so viele ein Vorbild bist und hoffentlich Unzähligen den Mut schenkst, sich ebenfalls auf den Weg zum eigenen Glück zu machen. Alles über die Fahrschule von Minh Du findest du unter www.lenzroll.ch. Und ich freue mich natürlich wie immer riiiiesig über dein Feedback via Instagram @podcast_uniquely_you oder per Mail an [email protected]. Sooo schön, dass du meinen Podcast hörst! :)
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Wie oft hält uns die Angst, es anderen nicht recht zu machen oder vom Aussen beurteilt zu werden, davon ab, uns so zu entscheiden, wie es sich für uns richtig anfühlt? Gesellschaftliche Erwartungen und vor allem auch unsere tief verankerten Gewohnheiten lassen uns leider sehr rasch Wege einschlagen, die sich im Innern aber eigentlich gar nicht gut anfühlen. In dieser Folge plaudere ich über 10 Bereiche in unserem Leben, wo ein solches vom aussen abhängiges Verhalten oft zu beobachten ist. Ziel ist es, dass du dich bei ungutem Gefühl immer wieder bewusst fragst, ob es wirklich das ist, was DU möchtest. Wenn nicht, entscheide dich anders und wähle einen anderen Weg. Ich ermutige dich: Mach es so, wie es sich für DICH richtig anfühlt! Über dein Feedback via [email protected] oder über meinen Instagram-Account @podcast_uniquely_you freue ich mich riesenfest! :)
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Sooo schnell ist es passiert. Allzu oft ist die Energiebilanz am Ende des Tages unter Null. Ob Schlaf ausreicht, den Tank über Nacht wieder aufzufüllen? Besser: Du erkennst deine Energieräuber schon tagsüber und organisierst dich so, dass diese nie Überhand gewinnen. Wer oder was kostet dich Kraft? Und womit lädst du dich wieder auf? In dieser Folge zeige ich dir, was die Hauptgründe für zu starken Energieabfall sind und natürlich auch, mit welchen Tools du dir zuliebe für mehr Ausgeglichenheit und somit langfristig für mehr Gesundheit in deinem Leben sorgst. Sorge gut zu dir! Auf dein Feedback via [email protected] oder dein Like auf Instagram @podcast_uniquely_you freue isch misch riiiiiiesig! :)
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Plötzlich ist es da. Dieses überfordernde, unangenehme Gefühl. Angst (bei mir. Bei dir vielleicht Wut, Trauer, Enttäuschung o.ä.). Unsere erste Reaktion: "Geh weg! Dich kann ich jetzt nicht gebrauchen!" Was passiert? Das Gefühl und die dazugehörigen Gedanken schaukeln sich gegenseitig hoch. Was nun? Am wichtigsten ist es, in die Akzeptanz zu kommen und die Situation anzunehmen, wie sie ist. Lass den Widerstand los. Alles darf so sein, wies jetzt gerade ist. In dieser Folge erzähle ich dir, wie mir das gelingt, wie ich versuche, an dieser "Krise" zu wachsen und welche Tools mir körperlich und mental helfen, um wieder in Balance zu finden. Super wichtig und zentral ist Selbstliebe und Vertrauen. Entscheide dich dir zuliebe dazu, den Fokus auf das Positive zu lenken und sei dir gleichzeitig bewusst, dass es sich ändern wird. Die ganze Welt strebt nach Ausgleich - es braucht einfach auch Geduld. Sei gütig mit dir! Über deine Rückmeldung oder Frage via Mail an [email protected] oder dein Like auf Instagram @podcast.uniquely.you freue ich mich waaaahnsinnig, imfau. :) Bis hoffentlich bald, sorge gut zu dir - du bist das Wichtigste in deinem Leben! Michèle
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Wie oft trägt unser Kopf uns in Gedanken weg - weg in die Vergangenheit, weg in die Zukunft, weg in iiirgend eine Fantasiewelt. Wie oft schenken wir unsere Aufmerksamkeit unseren Gedanken, statt dem Hier und Jetzt. Wie viele wertvolle Erfahrungen und Erkenntnisse haben wir auf diese Weise wohl bereits an uns vorüberziehen lassen? Einfach, weil wir sie abgelenkt von unserem sprudelnden Verstand schlichtweg nicht wahrgenommen haben ... Schade eigentlich, denn: Der wahre Reichtum des Lebens liegt im gegenwärtigen Moment. Wie es auch dir mehr und mehr gelingt, deine grossen "Gedanken-Gewitterwolken" in "luftig-leichte Quellwolken" zu verwandeln und somit mehr Raum für Genuss im jetzigen Moment zu schaffen, das erfährst du in dieser Folge. Sammle unzählige erfüllende Jetzt-Momente und erschaffe dir ein Leben voller kostbarer Erinnerungen. Mehr im Jetzt zu sein verändert sooo viel - lass es mich dir zeigen. Biiiiiitteee! :) Teile deine Erfahrungen oder dein super wertvolles Feedback jederzeit gerne mit mir via Instagram @podcast_uniquely_you oder natürlich auch per Mail an [email protected] Merci würklech vöööööu Mou! :)
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Akute Gefühlsregungen geben dir einen Hinweis darauf, dass genau jetzt ein entsprechender Gedanke in dir ausgelöst wurde. Du kannst dich deshalb fragen: "Oh- was denke ich gerade? Wieso habe ich jetzt dieses Gefühl in meinem Körper? Ist ein Reiz im Aussen verantwortlich?" Aaaaaber: Den EINEN zugrunde liegenden Gedanken zu identifzieren, wenn du dich schon über eine längere Zeitspanne nicht so wohlfühlst - zwar nicht ultraschlecht, aber einfach auch nicht gut - ist echte Detektivarbeit. In dieser Folge teile ich mit dir 6 solche Gedankens(ch)ätze, die ich mit grossem "Aha-Erlebnis" entlarvt habe. In jedem solchen Gedanken steckt eine Botschaft, die es zu erkennen, priorisieren und schliesslich dir zuliebe umzusetzen gilt. Ich hoffe, sie bringen auch dir ein biiiitzeli mehr Leichtigkeit in deinen Alltag. :) So schön, dass du meinen Podcast hörst - ich freue mich sooo dooooll. *juppi* Für Fragen oder Feedback erreichst du mich auch über [email protected] oder via Instagram @podcast_uniquely_you
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Kennst du das auch? Nur allzu gerne bilden wir Gedanken, die uns davon abhalten, für unseren Traum loszugehen. Ausreden, Schuldzuweisungen ans Aussen, verinnerlichte Glaubenssätze oder die achso bequeme Opferrolle halten uns im Gewohnten gefangen. Welche Tools dich dabei unterstützen, den Mut zu fassen für deine Leidenschaft(en) loszugehen und wieso die langfristig grosse Veränderung oft in täglichen, kleinen Schritten liegt, erzähle ich dir in dieser Folge. Wie schön wäre es doch, wenn jede:r seine Berufung finden und leben dürfte. Wie würden alle davon profitieren. Sei du Vorbild für andere und mache dich auf den Weg zu dir selbst - werde uniquely YOU! :) Ich freue mich sooo sehr dich dabei begleiten zu dürfen. Mehr alltägliche Gedankenherausforderungen zeige ich dir auf Instagram @podcast_uniquely_you oder kontaktiere mich gerne jederzeit per Mail an [email protected]
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Wenn wir versuchen jemanden zu sein, der oder die wir nicht sind, stressen wir uns maximal. Und doch tun wir es so oft. Aus Angst uns echt und authentisch zu zeigen. Aus Angst vor Beurteilungen anderer. Auch der vorherrschende Selbstoptimierungsdruck machts nicht besser. Im Gegenteil. Wir alle streben nach Liebe und Anerkennung in Form von Lob und netten Gesten. Sich dafür selbst zu verbiegen? Das nehmen viele in Kauf. In dieser Folge erfährst du, wieso du es bisher als sicherer bewertet hast, eine Maske aufzusetzen. Du lernst woher dieses "geschauspielerte" Verhalten kommt und du kriegst aber auch hilfreiche Tools an die Hand, wie du für dich herausfindest, wer du wirklich bist, so dass du deine Maske vollster Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten mehr und mehr ablegen kannst. Durch authentisches Auftreten holst du dir wieder Freude, Leichtigkeit und ganz viel freigesetzte Energie zurück in dein Leben. Versprochen. Werde uniquely YOU! :) Über deine Rückmeldung via [email protected] oder über Instagram @podcast_uniquely_you freue ich mich wie immer riesig ... es ist so schön zu spüren, was meine Inputs in deinem Leben bewegen. Danke, dass du meinem Podcast folgst! :)
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Allzu oft verbringen wir unseren Tag im Kopf - wir führen imaginäre Listen, rätseln an Problemen rum, hängen in der Vergangenheit fest oder malen uns dunkle Zukunftsszenarien aus. Wie stark eben solche Gedanken unsere Emotionen beeinflussen, ist uns oft zu wenig bewusst. Spüre in dieser Folge mithilfe einer Übung am eigenen Körper wie eng dein Gefühl mit dem dazugehörigen Gedanken im Kopf verbunden ist, erfahre, wie du aus negativen Emotionen wie Angst, Schuld und Neid wieder zurück ins Vertrauen und hin zu Liebe sowie Freude finden kannst und lerne, wie du durch den Shift vom Kopf ins Gefühl augenblicklich Entspannung in den Körper holen kannst. Ich freue mich SOO MEGA GIGANTISCH, dass du meinen Podcast hörst, flippe ab jeder neuen Bewertung hier auf Spotify aus (sofern gut natürlich :)) und tanke meine Energie durch all die wunderschönen Interaktionen mit euch, sei es per Mail, Whatsapp oder persönlich. DANKE dafür! Wie immer hier noch meine Mail-Adresse unter welcher du mich erreichst: [email protected] und mein Insta-Account, wo du mir gerne folgen darfst :) @podcast_uniquely_you
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In dieser Folge erfährst du, welche einzelnen "Gedanken-Worte" dir Hinweise geben, wo du dir zuliebe noch besser hinschauen darfst. Selbstkritik, Anhaftung an Geschehenes oder Zukunftsängste produzieren wir selbst - in unserem Kopf. Genauso bist es auch du, der sich durch eine Veränderung der Gedanken und mithilfe des echten Fühlens mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag holen kannst. Lerne die "magischen" Worte wie WIESO, JEDER, SOWIESO oder WENN, DANN kennen, finde dadurch noch mehr zu dir selbst und werde mehr und mehr "Auftraggeber" deiner Gedanken. :) Über dein Feedback via [email protected] oder deinen Kommentar unter dem Post zur Folge auf Instagram @podcast_uniquely_you freue ich mich riesig! Bis hoffentlich bald, Michèle
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Besonders wenn uns im Aussen nichts ablenkt - kein Handy, kein TV, keiner zum Reden, kein gar nichts - übt sich unser Kopf im Sorgen machen. Wer kennt es nicht? Wenn du aber weisst, woher die sorgenvollen Gedanken kommen und wie du deinen Kopf in solchen Momenten wieder "leer kriegst", brauchst du Sorgen gar nicht extra wegzudrücken (denn das tun wir alle am liebsten), sondern erkennst in ihnen vielleicht auch eine wichtige Botschaft, die dir zeigt, worum du dich in der Gegenwart kümmern darfst. Denn eins ist sicher: Deine Zukunft wird durchs Sorgen machen nicht sicherer. Das ist nur eine Illusion. Und: 99% unserer Sorgen werden sowieso nie eintreffen. Also: Warum findest du dir zuliebe nicht schon jetzt mehr ins Vertrauen? Ich unterstütze dich dabei! Und weisst du was? Über eine Bewertung hier auf Spotify oder deine Rückmeldung via [email protected] würde ich mich meeega freuen. Schön, dass du da bist! PS: Meine Lieblingsmeditationen sind von Peter Beer und Laura Malina Seiler (erwähne ich in der Folge :))
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Selbstliebe ist sooo wichtig! Achtest du gut auf dich? Wie sprichst du mit dir selbst? Allzu oft ploppen in unserem Kopf Gedanken auf wie: "War ja klar, dass ich das nicht hinkriege.", "Ich kann das eh nicht." oder "Wofür soll man mich denn bitteschön mögen?". Irgendwie traurig, oder? Denn lass es mich dir sagen: Du bist richtig und toll, genau so wie du bist! Lerne dich noch besser kennen, werde Uniquely YOU, schau in den Spiegel und sage dir: "Ich liebe mich." (ganz ohne Rot zu werden, Egoismus oder Arroganz - das ist nämlich was gaaanz anderes) :) Wie dir das gelingt? In dieser Folge erfährst du, welche 6 Tools dir helfen, Tag für Tag etwas besser für dich selbst zu sorgen. Mach mit und schenke dir die ersehnte Liebe am besten einfach selbst. Über eine Bewertung auf Spotify oder deine Kontaktaufnahme via Instagram @podcast_uniquely_you oder per Mail an [email protected] freue ich mich riesig! Heb Sorg zu dir - dir zlieb
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Einen Grossteil unseres Alltags handeln, denken und fühlen wir nach tief in uns abgespeicherten Mustern. Ein bestimmter Reiz von aussen und zagg, spult sich das Programm automatisch in uns ab. Jede Routine hat dir in der Vergangenheit etwas gebracht...aber tut sie das auch heute noch? Oder würdest du bei manchen Dingen heute lieber anders handeln, denken oder fühlen? Wenn ja, programmiere diese Gewohnheiten Schritt für Schritt um, finde mehr zu dir und werde Uniquely YOU. :) Ich erzähle dir, wies bei mir funktioniert. Mega schön, dass du da bist und viel Spass bei Folge 3!
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In dieser Folge erfährst du, was ein Gedanke ist, woher er kommt und wieso manche von ihnen uns in Endlosschlaufe zu beschäftigen scheinen.
Zudem erkläre ich dir erste Tools, die ich persönlich nutze, um unbeliebte Gedanken zu verwandeln und damit mehr Platz für sich gut anfühlende Gedanken zu schaffen.
Übrigens: Ich freue mich wirklich soo sehr, dass du da bist! *juhuuuu*
Auch eine Bewertung des Podcasts oder ein persönliches Feedback via [email protected] würden mich Luftsprünge machen lassen. ;)
Bis hoffentlich bald - Michèle -
Hast du dich auch schon Mal gefragt, wieso genau dieser eine Gedanke ausgerechnet jetzt durch deinen Kopf huscht? Woher kommt er? Wohin geht er? Und wieso gibt es Gedanken, die sich wie Zecken festbeissen und dich einfach nicht mehr loslassen? Sie saugen Energie und lassen dich ängstlich, wütend oder traurig fühlen. Je mehr du sie aber weghaben willst, umso präsenter werden sie. Ein Teufelskreis? Nein. Es gibt Wege da raus. Auch du kannst wieder Ruhe in deinen Geist bringen. Denn wenn ich das kann, kannst du es auch. Ich musste mich meinen Gedanken stellen, habe gelernt, sie aus Distanz wahrzunehmen und entscheide heute ganz bewusst, welchem Gedankenangebot ich meine Aufmerksamkeit schenke und welchem nicht. Sehr gerne gebe ich dir in diesem Podcast Einblicke in meine Learnings, um auch dir zu einem glücklicheren, gelasseneren und achtsameren Leben zu verhelfen. Mach dich auf deinen ganz persönlichen Weg - werde Uniquely YOU. Ich freue mich darauf! In Folge 1 erfährst du mehr zu meiner ganz persönlichen Geschichte. Viel Spass! Achja: Über eine Bewertung würde ich mich natürlich "schono rächt" riesig freuen. :) Für Feedback bin ich so oder so jederzeit offen und sehr dankbar: Kontaktiere mich gerne via [email protected]
