Episodit

  • اپیسود 4: سلامت عضله اسکلتی (قسمت دوم)

    اپیسود 4: سلامت عضله اسکلتی (قسمت دوم)

    · JalaCast

    قسمت چهارم جلاکست

    سلامت عضله‌ اسکلتی (بخش دوم)

    اپیسود چهارم جلاکست ادامه پادکست Huberman Lab با میزبانی دکتر اندرو هیوبرمن و دکتر گابریل لاین با عنوان: How to Exercise and Eat for Optimal Health Longevity است.

    به‌صورت خلاصه، در این قسمت دکتر لاین از اهمیت عضله اسکلتی، تأثیرش در کیفیت زندگی و عوامل بهبود‌‌دهنده‌ آن از جمله تغذیه، پروتئین غذایی، ورزش مقاومتی و مصرف مکمل‌ها و همچنین نکاتی در رابطه با پیوند فیزیولوژی و روانشناسی مطرح می‌کنند.

    از این‌که با ما همراهید متشکریم! اگر این اپیسود را برای کسی مفید می‌دانید لطفاً به اشتراک بگذارید.

    گوینده: زهرا جلا

    با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو شنوباکس

    https://t.me/jalapodcast

  • اپیسود 3: سلامت عضله اسکلتی

    اپیسود 3: سلامت عضله اسکلتی

    · JalaCast

    قسمت سوم جلاکست

    سلامت عضله اسکلتی

    در این اپیسود به توضیح پادکست Huberman Lab با میزبانی دکتر اندرو هیوبرمن و دکتر گابریل لاین با عنوان: How to Exercise and Eat for Optimal Health Longevity پرداختم.

    به صورت خلاصه، در این قسمت دکتر لاین از اهمیت عضله اسکلتی، تاثیرش در کیفیت زندگی و عوامل بهبود‌‌دهنده آن از جمله تغذیه و ورزش مقاومتی و همچنین کیفیت و کمیت پروتئین لازم در تغذیه با شنوندگان صحبت می کند.

    اپیسود منبع مورد استفاده در این قسمت، بسیار طولانی ست و در چند قسمت «جلاکست» ارائه میشود.

    گوینده: زهرا جلا

    با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و استودیو شنوباکس

    https://t.me/jalapodcast

  • Puuttuva jakso?

    Paina tästä ja päivitä feedi.

  • اپیسود 2: تروماتراپی

    اپیسود 2: تروماتراپی

    · JalaCast

    قسمت دوم جلاکست:

    تروماتراپی

    در این اپیزود به توضیح پادکست The Mel Robbins Podcast با میزبانی مِل رابینز با عنوان Healing Toolkit: Overcoming Childhood Trauma می پردازیم.

    در این قسمت، مل رابینز در مورد اینکه چگونه تروما می تواند عملکرد طبیعی سیستم عصبی را مختل کند و منجر به علائمی مانند اضطراب، افسردگی و مشکل در تنظیم احساسات شود صحبت می کند. او مجموعه ای از تکنیک‌ها و تمرین‌های عملی برای کمک به تنظیم سیستم عصبی در اختیار شنوندگان قرار می‌دهد.

    گوینده: زهرا جلا

    با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و استودیو شنوتو

    https://t.me/jalapodcast

  • اپیسود 1: دوستی

    اپیسود 1: دوستی

    · JalaCast

    🎙 قسمت اول جلاکست

    دوستی

    در این اپیزود به توضیح پادکست DOAC با میزبانی استیون بارتلت و سایمن سینک با عنوان Strong thigh muscles= more friends this is why you can’t make friends می‌پردازیم.

    در این قسمت استیون و سایمن سینک درباره موضوعات مختلفی از جمله اهمیت دوستی، تأثیر تنهایی بر اعتیاد و افسردگی و چالش افراد برای دوست‌یابی در روزگار مدرن گفت‌وگو می‌کنند؛ همچنین اهمیت روابط دوستی بر سلامت جسم و روان و بحران بشر امروز در خدمت‌رسانی به انسان‌ها و نادیده‌گرفتن نقش آن در احساس رضایت از زندگی از موضوعاتی است که از آن‌ها حرف می‌زنند.

    تقدیم به بتول فیروزان که با او دوستی واقعی را تجربه کردم.

    گوینده:زهرا جلا

    با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و استودیو شنوتو

    https://t.me/jalapodcast