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  • Desarrolla una fuerza de voluntad inquebrantable: la guía definitiva para entrenarla como un músculo

    Desarrolla una fuerza de voluntad inquebrantable: la guía definitiva para entrenarla como un músculo

    · KENSO

    ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen tener una fuerza de voluntad inquebrantable mientras que otras luchan cada día para mantener sus compromisos?

    ¿Y si te dijera que la fuerza de voluntad se puede entrenar como un músculo?

    En el episodio de hoy descubrirás cómo desarrollar una voluntad de hierro, basada en la ciencia y probada en el mundo real.

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/336-fuerza-voluntad

    Índice del programa02:27 La ciencia de la fuerza de voluntad09:25 La fuerza de voluntad como habilidad entrenable10:58 Técnicas para desarrollar la fuerza de voluntad20:33 Errores comunes en el desarrollo de la fuerza de voluntad24:57 Principios de visibilidad y disparadores ambientales29:58 Aplicaciones prácticas para la efectividad32:06 Mejorando hábitos de salud33:42 Visualización estratégica: un poder oculto48:01 Método PARA para fortalecer la fuerza de voluntad53:43 Resumen del episodio55:27 Tu plan de acción56:47 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLa prueba del malvavisco subtitulada | YouTubeReseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO CírculoEpisodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso PuigAnalog | Ugmonk (10% de descuento con el código KENSO)Episodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO Círculo

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  • Personas difíciles: convierte los conflictos en oportunidades

    Personas difíciles: convierte los conflictos en oportunidades

    · KENSO

    ¿Te has encontrado últimamente con personas que parecen tener un doctorado en complicarte la vida? ¿Sientes que hay gente que tiene un radar especial para encontrar el momento exacto en que más puede alterarte? ¿Has notado que algunos compañeros de trabajo o familiares tienen el poder de convertir una conversación sencilla en una montaña rusa emocional?

    En este episodio descubrirás cómo convertir esas relaciones tensas en oportunidades de crecimiento, y aprenderás técnicas prácticas y efectivas para mantener la calma incluso en las situaciones más desafiantes.

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/335-personas-dificiles

    Índice del programa03:05 Entendiendo comportamientos difíciles05:26 Reflejos de nuestros propios puntos débiles08:01 Colores de personalidad y conflictos14:11 Técnicas prácticas para manejar conflictos23:07 Aplicación práctica de las técnicas28:14 Adaptación a diferentes contextos30:11 Transformando conflictos en oportunidades31:11 Tenemos un espacio seguro para ti32:01 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosUse of both qualitative and quantitative approaches to study job stress in different gender and occupational groups | Journal of Organizational BehaviorGossip as Cultural Learning | Review of General PsychologyEpisodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSOUnderstand team effectiveness | Google re:WorkEpisodio 333: El arte de preguntar: Las 7 claves maestras para transformar tus conversaciones | KENSOSi te muerde una serpiente… de Raúl Hernández González | SubstackLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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  • Puuttuva jakso?

    Paina tästä ja päivitä feedi.

  • Estrés: 7 claves para convertir tu mayor amenaza en tu mejor aliado

    Estrés: 7 claves para convertir tu mayor amenaza en tu mejor aliado

    · KENSO

    ¿Te has preguntado alguna vez por qué el mismo estrés que te paraliza puede ser la chispa que te impulsa a dar lo mejor de ti? ¿Y si te dijera que el estrés no es tu enemigo, sino una herramienta que aún no has aprendido a usar?


    En este episodio descubrirás la verdadera naturaleza del estrés, cómo funciona en tu cuerpo y mente, y aprenderás 7 claves fundamentales para transformarlo de amenaza en aliado.

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/334-estres

    Índice del programa03:35 1 | Comprende tu sistema nervioso09:07 2 | Identifica el estrés bueno vs. malo16:02 3 | Reconoce los signos de inflamación22:05 4 | Fortalece tu sistema inmune27:22 5 | Cultiva conexiones sociales sanas36:34 6 | Domina la respiración consciente43:17 7 | Prioriza el descanso consciente53:21 Resumen del episodio55:39 Llevando el aprendizaje a la acción56:50 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEl hombre en busca de sentido de Viktor Frankl | AmazonReseña: Antifragil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO CírculoReseña: Por qué dormimos de Matthew Walker | Amazon¿Por qué las cebras no tienen úlcera? La guía del estrés de Robert Sapolsky | AmazonEpisodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSOHaz descansos productivos en tu jornada | YouTube¿Por qué las cebras no tienen úlcera?: La guía del estrés» del Dr. Robert SapolskyLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO Círculo

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  • El arte de preguntar: Las 7 claves maestras para transformar tus conversaciones

    El arte de preguntar: Las 7 claves maestras para transformar tus conversaciones

    · KENSO

    ¿Alguna vez te has quedado en blanco al intentar mantener una conversación? ¿Has sentido que tus preguntas no logran generar las respuestas que buscas? ¿Te gustaría tener el poder de conectar más profundamente con los demás?

    En este episodio descubrirás cómo dominar el arte de hacer preguntas poderosas, una habilidad que transformará tus relaciones personales y profesionales para siempre.

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/333-arte-preguntar

    Índice del programa04:10 La evolución de las preguntas en la historia12:24 Las siete claves para preguntar mejor20:14 Desafíos para mantener la curiosidad activa21:26 La importancia del silencio en la comunicación30:58 Técnica del embudo en conversaciones41:14 Preguntas que empoderan43:35 Desarrollo de habilidades y comunicación efectiva44:22 El marco de 5P para el crecimiento personal45:20 Diario de preguntas empoderadoras46:24 Coaching de preguntas y reformulación47:30 La pregunta del milagro49:32 Visualización y motivación51:04 Acompañamiento en la acción52:43 Preguntas circulares para nuevas perspectivas56:03 Consejo de sabios para la toma de decisiones57:46 Meta preguntas para la innovación01:03:07 Reflexiones finales y llamado a la acciónRecursos mencionadosA More Beautiful Question: The Power of Inquiry to Spark Breakthrough Ideas de Warren Berger | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO Círculo

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  • El genio detrás del telón con Javier Recuenco

    El genio detrás del telón con Javier Recuenco

    · KENSO

    ¿Te has preguntado alguna vez cómo funciona la mente de alguien con capacidades extraordinarias? ¿Qué hay detrás del telón? Hoy nos adentramos en el fascinante mundo de una mente brillante.

    En este episodio especial, nos acompaña Javier Recuenco, una persona que no solo vive con superdotación, sino que ha convertido su forma única de pensar en una herramienta para transformar y ayudar a crear una sociedad mejor.

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/332-javier-recuenco-mente

    Índice de la entrevista02:09 La curiosidad como motor de conversación03:49 Percepción del tiempo y productividad07:02 Desconexión y recuperación de energía10:06 Priorización en un mundo caótico12:18 La dualidad del conocimiento y la persona16:17 Reinvención profesional y resolución de problemas complejos20:45 Simplificación de pensamientos complejos24:38 Patrones sociales y percepciones ocultas29:05 Hormesis y crecimiento personal32:50 La complejidad de la sociedad33:49 Rediseñando la democracia36:52 Transformando el sistema educativo38:15 La Celebridad y el sentido de utilidad40:47 La motivación detrás de las decisiones43:25 Consejos para el yo del pasado44:38 Temores sobre la inteligencia artificial48:39 Desafíos de la humanidad en el futuro50:55 La importancia de la literatura y la historia51:59 Hábito productivo y gestión del tiempo55:13 Cuestionario KENSO57:11 Resumen y despedidasRecursos mencionadosJavier G. Recuenco | XPodcast Heavy MentalGood Strategy Bad Strategy: The Difference and Why it Matters de Richard Rumelt | AmazonEpisodio 327: Filosofía estoica para la vida diaria: lecciones prácticas de Guillermo de Haro para enfrentar los desafíos modernos | KENSOMr. Scary de Dokken | Song.linkLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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  • Cambios pequeños, resultados extraordinarios

    Cambios pequeños, resultados extraordinarios

    · KENSO

    ¿Has intentado alguna vez hacer un cambio en tu vida y te has sentido abrumado por lo difícil que parece? ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen transformar sus vidas sin esfuerzo mientras tú luchas con el más mínimo cambio? La respuesta podría estar en algo tan simple como el aleteo de una mariposa.

    En el episodio de hoy, descubrirás cómo los cambios más pequeños pueden desencadenar las transformaciones más extraordinarias en tu vida.

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/331-efecto-mariposa

    Índice del programa(02:58) El efecto Mariposa y la teoría del caos(06:00) La ciencia detrás de los hábitos(09:04) Motivación y recompensas(10:49) Desmitificando los 21 días para crear un hábito(12:22) Pequeñas victorias y cambios graduales(16:08) La teoría de las ganancias marginales(17:59) La arquitectura de decisiones(21:21) Micro-recompensas y motivación(24:07) Ventanas de oportunidad para nuevos hábitos(25:29) Hábito ancla y cambios pequeños(28:53) Resumen y estrategias prácticas para los hábitos(30:21) Únete a KENSO Círculo(31:36) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosPsico-cibernetica de Maxwell Maltz | AmazonReseña: La sorprendente verdad sobre lo que nos motiva de Daniel Pink | KENSO CírculoHábitos mínimos: Pequeños cambios que lo transforman todo de BJ FoggHábitos atómicos: Cambios pequeños, resultados extraordinarios de James ClearLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO Círculo

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  • La paradoja del éxito

    La paradoja del éxito

    · KENSO

    ¿Alguna vez has sentido que estás estancado, que cada paso que das te lleva a ninguna parte? ¿O quizás has experimentado un revés que parecía el fin del mundo, solo para darte cuenta después que fue el principio de algo extraordinario? En el mundo acelerado de hoy, donde el progreso constante parece ser la norma, la idea de retroceder puede parecer contraproducente. Sin embargo, ¿y si te dijéramos que a veces, dar un paso atrás es exactamente lo que necesitas para dar un salto gigante hacia adelante?

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/330-paradoja-exito

    Índice del programa(03:08) La historia y la percepción del progreso(13:28) Mitos sobre la productividad y el crecimiento(14:27) Más es siempre mejor(18:09) El descanso es improductivo(20:11) El fracaso es algo que debe evitarse a toda costa(26:11) El aprendizaje solo ocurre en entornos formales(31:05) Estrategias para aplicar la paradoja del crecimiento(31:56) El arte de la pausa estratégica(34:01) Reencuadre positivo(37:29) El «zoom out»(40:21) El crecimiento equilibrado(43:37) La práctica del fracaso(48:05) Resumen del episodio(51:56) Únete a KENSO Círculo(52:53) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosSteve Jobs de Walter Isaacson | AmazonReseña: Creatividad, S.A. de Ed Catmull | KENSO CírculoEpisodio 242: Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | KENSOMindset, la actitud del éxito por Carol Dweck | AmazonEl obstáculo es el camino, el arte inmemorial de convertir las pruebas en triunfo por Ryan HolidayReseña: El ego es el enemigo por Ryan Holiday | KENSO CírculoProsperidad sin crecimiento, bases para economia de mañana por Tim Jackson | AmazonEpisodio 306: Equilibra tu vida con los «focos de atención» | KENSOReseña: Antifrágil por Nassim Nicholas Taleb | KENSO CírculoEconomía rosquilla: 7 maneras de pensar la economía del siglo XXI por Kate Raworth | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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  • El algoritmo de la efectividad: descifra tu código personal para el éxito

    El algoritmo de la efectividad: descifra tu código personal para el éxito

    · KENSO

    ¿Alguna vez has sentido que, a pesar de todos tus esfuerzos, tu productividad parece estar estancada? ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen tener el secreto para lograr más en menos tiempo? Quizás sea el momento de descifrar tu propio algoritmo de la efectividad.

    En este episodio, exploraremos cómo crear un sistema personalizado que te permita alcanzar tus metas de manera más eficiente y satisfactoria, tanto en tu vida personal como profesional.

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/329-algoritmo-efectividad

    Índice del programa(02:22) La historia de la productividad(07:48) El algoritmo de la efectividad KENSO(13:04) Aplicando el algoritmo en la vida diaria(17:47) La importancia de la acción(24:48) Calidad sobre cantidad(35:27) El poder del enfoque(41:28) Resumen del episodio(44:38) KENSO Círculo(46:14) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosReseña: El Ejecutivo Eficaz de Peter Drucker | KENSO CírculoReseña: Los siete hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey | KENSO CírculoOrganízate con eficacia de David Allen | AmazonReseña: Céntrate (Deep Work) de Cal Newport | KENSO CírculoEpisodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO Círculo

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    Esta semana queremos dar las gracias a David Ballester Ménguez, Elia, Alfonso Ros y Belen Trapiella por su apoyo a nuestro proyecto.

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  • 10 preguntas que transformarán tu vida: el poder del autoconocimiento

    10 preguntas que transformarán tu vida: el poder del autoconocimiento

    · KENSO

    ¿Alguna vez has sentido que tu vida va en piloto automático? ¿Te has preguntado si estás viviendo la vida que realmente deseas o simplemente siguiendo el camino que otros han trazado para ti? Quizás sea el momento de hacer una pausa y replantearte tu existencia.

    En este episodio, descubrirás 10 preguntas poderosas que pueden sacudir los cimientos de tu vida y ayudarte a reconectar con tus verdaderos deseos y propósitos.

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/328-preguntas-potentes

    Índice del programa(02:21) La importancia del autoexamen(09:35) Las 10 preguntas poderosas(10:31) 1 | ¿Qué haría si supiera que no puedo fallar?(14:54) 2 | ¿Estoy viviendo mi vida o la vida que otros esperan de mí?(20:02) 3 | ¿Qué haría si tuviera un año de vida?(24:51) 4 | ¿Qué me impide ser feliz ahora mismo?(30:58) 5 | ¿Cuáles son mis valores fundamentales y estoy viviendo de acuerdo a ellos?(36:28) 6 | ¿Qué me arrepentiría de no haber hecho al final de mi vida?(40:50) 7 | ¿Qué haría diferente si tuviera que volver a empezar?(45:00) 8 | ¿Qué áreas de mi vida estoy descuidando?(48:59) 9 | ¿Qué me da energía y qué me la quita?(53:47) 10 | ¿Qué legado quiero dejar?(57:46) Resumen del episodio(1:00:49) KENSO CírculoRecursos mencionadosLa trampa identitaria: Una historia sobre las ideas y el poder en nuestro tiempo de Yascha Mounk | AmazonA more beautiful question: The power of inquiry to spark breakthrough ideas de Warren Berger | AmazonReseña: Meditaciones de Marco Aurelio | KENSO CírculoEl arte de amar: Una investigación sobre la naturaleza del amo de Erich Fromm | AmazonEpisodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSOLos cinco mandamientos para tener una vida plena: ¿De qué no deberías arrepentirte nunca? de Bronnie Ware | AmazonPositivity: Groundbreaking Research to Release Your Inner Optimist and Thrive de Barbara FredricksonLos pilares de la tierra de Ken Follett | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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  • Filosofía estoica para la vida diaria: lecciones prácticas de Guillermo de Haro para enfrentar los desafíos modernos

    Filosofía estoica para la vida diaria: lecciones prácticas de Guillermo de Haro para enfrentar los desafíos modernos

    · KENSO

    ¿Te has preguntado alguna vez cómo los antiguos filósofos pueden ayudarte a enfrentar los desafíos del mundo moderno?

    Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar la sabiduría estoica a tu vida diaria haciendo un recorrido por los principios fundamentales del estoicismo con Guillermo de Haro.

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/327-guillermo-de-haro-estoicismo

    Índice de la entrevista(09:39) La popularidad del estoicismo en tiempos modernos(20:53) Principios fundamentales del estoicismo(28:38) La dicotomía del control y su importancia(40:08) Memento mori: reflexionando sobre la mortalidad(43:56) Emociones y estoicismo: un equilibrio necesario(45:29) Referentes modernos del estoicismo(48:03) Estoicismo en la sociedad del cansancio(52:20) La paz mental y la acción estoica(54:23) Lecciones personales del estoicismo(56:39) El mejor hábito productivo(57:19) La verdad importa(59:07) Cuestionario KENSO(1:00:39) Resumen y despedidasRecursos mencionadosEl pequeño libro de la filosofía estoica de Javier Recuenco y Guillermo de Haro | AmazonEl mundo de Sofia de Jostein Gaarder | AmazonEpisodio 220: Convierte tus ideas en realidad con Roger Domingo | KENSOThere’s a S.M.A.R.T. way to write managements’s goals and objectives George T Doran | Management ReviewEl hombre en busca de sentido de Victor Frankl | AmazonFundación e Imperio de Isaac Asimov | AmazonRyan HolidayDuty Calls | xkcdReseña: Antifrágil de Nassim Taleb | KENSO CírculoLa sociedad del cansancio de Byung-Chul Han | AmazonEl efecto Checklist de Atul Gawande | AmazonSo what de P!nk | song.linkEl padrino de Francis Ford Coppola | Film AffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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  • Detox de dopamina: el secreto para potenciar tu productividad y bienestar

    Detox de dopamina: el secreto para potenciar tu productividad y bienestar

    · KENSO

    ¿Alguna vez has sentido que necesitas cada vez más estímulos para encontrar la motivación? ¿Pasas horas scrolleando en redes sociales o viendo series sin poder parar? ¿Te cuesta disfrutar de las cosas simples de la vida? Si es así, quizás sea el momento de hacer un detox de dopamina.

    En este episodio, vamos a descubrir qué es exactamente esta sustancia, cómo afecta a nuestro cerebro y motivación, y qué podemos hacer para resetear nuestros niveles de dopamina y retomar el control de nuestra vida.

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/326-dopamina-detox

    Índice del programa(02:56) La dopamina: el químico de la motivación… o más bien de la expectativa(07:53) El combustible de nuestra motivación(20:53) Signos de un desequilibrio dopaminérgico(27:21) Cómo realizar un detox de dopamina efectivo(34:07) Consejos prácticos para mantener un equilibrio saludable de dopamina(40:56) Resumen del episodio(44:29) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosHuberman LabDopamina: Cómo una molécula condiciona de quién nos enamoramos, con quién nos acostamos, a quién votamos y qué nos depara el futuro de Daniel Lieberman | AmazonRescueTimeRize (Código: ENRIQUEKENSO)Un Mundo Feliz de Aldous Huxley | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO Círculo

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    Esta semana queremos dar las gracias a Manu, Enrique Payá y Sergio Solano por su apoyo a nuestro proyecto.

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  • Desata el nudo: Cómo simplificar tu vida y multiplicar tu felicidad

    Desata el nudo: Cómo simplificar tu vida y multiplicar tu felicidad

    · KENSO

    ¿Alguna vez has sentido que tu vida está demasiado complicada?

    Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo simplificar tu vida para ser más feliz y efectivo.

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/325-simplificar

    Índice del programa(01:28) La filosofía taoísta y la importancia de la simplicidad(05:55) El coste de la complejidad(10:23) La regla de los dos minutos(14:48) Wu-wei: el arte de no hacer(21:43) La regla del 90%(28:27) El reseteo nocturno(34:03) La regla de la casa en llamas(39:24) Resumen del episodio(43:16) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosThe Paradox of Choice de Barry Schwartz | AmazonReseña: Make time Jake Knapp y John Zeratsky | KENSO CírculoHell yeah or no de Derek Sivers | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO Círculo

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    Esta semana queremos dar las gracias a Paloma, Margreet Mans, Salvador Marco, Natalia Maella y Emily Picazo por su apoyo a nuestro proyecto.

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  • Pon en hora tu reloj interno: cronobiología y sus ritmos circadianos con Juan Antonio Madrid

    Pon en hora tu reloj interno: cronobiología y sus ritmos circadianos con Juan Antonio Madrid

    · KENSO

    ¿Cómo afectan los ritmos circadianos a nuestra salud y bienestar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu calidad de vida sincronizando tus cuatro tiempos (interno, ambiental, metabólico y social) con Juan Antonio Madrid.


    Juan Antonio es catedrático de Fisiología y director del Laboratorio de Cronobiología y Sueño de la Universidad de Murcia. Pionero en el desarrollo de la cronobiología en España, su investigación se ha centrado en los ritmos circadianos y su influencia en la salud humana, lo que ha resultado en la publicación de numerosos artículos científicos y libros sobre cronobiología y fisiología.


    La Fundación Estivill-Adeslas le concedió en 2019 el primer Premio de Investigación en Sueño por su trayectoria investigadora y divulgadora en relación con la cronobiología.


    En 2022 publicó su libro Cronobiología, una guía para descubrir tu reloj biológico.

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/324-juan-antonio-madrid-cronobiologia

    Índice de la entrevista(04:11) Cronos, Aión y Kairós(09:42) Cómo funciona nuestro reloj interno(17:20) ¿Por qué dormimos?(19:20) Pasamos muy poco tiempo al exterior(27:52) El origen de tu cronotipo(34:24) El efecto de los fines de semana(38:08) ¿Cuándo hay que comer?(47:11) Sincronizar los ritmos sociales(54:28) Cuál es el mejor momento del día para…(59:55) Descubre tu cronotipo(1:02:54) El mejor hábito efectivo(1:04:18) ¿Qué es lo que tienes pendiente hacer que no hayas hecho nunca?(1:07:42) Cuestionario KENSO(1:13:09) Resumen y despedidasRecursos mencionadosCronolab | Universidad de MurciaCronobiología: Una guía para descubrir tu reloj biológico de Juan Antonio Madrid | AmazonEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSOSapiens. De animales a dioses: Breve historia de la humanidad de Yuval Noah Harari | AmazonAves Enjauladas de Rozalén | Song.linkLa vida es bella de Roberto Benigni | Film AffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatComparte tus sugerencias

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  • El algoritmo de la felicidad de Mo Gawdad

    El algoritmo de la felicidad de Mo Gawdad

    · KENSO

    Se han escrito muchos libros sobre la felicidad. Filósofos y coaches (como los de KENSO) se dedican a vender felicidad. Las empresas venden productos que prometen ayudarnos a vivir una vida mejor y más feliz. Pero, ¿y si hubiera otra manera? ¿Existe siquiera una fórmula para la felicidad que sea fácil de aplicar para cualquier persona, en cualquier lugar?

    Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás las matemáticas de la felicidad de la mano del libro «El algoritmo de la felicidad» de Mo Gawdad.

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/323-mo-gawdad-algoritmo-felicidad

    Índice de la reseña(01:23) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(05:32) La tragedia(08:19) El algoritmo de la felicidad(11:19) La ilusión del control(13:46) La importancia de la aceptación(18:32) Las herramientas de la felicidad(21:02) El poder de la gratitud(22:41) El impacto de la comparación social(23:48) El papel del propósito(25:32) El poder del perdón(26:46) La importancia de la atención plena(28:14) Resumen de los puntos clave(30:08) Estilo y valoración(35:07) El siguiente libro(36:16) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEl algoritmo de la felicidad: Únete al reto de los 10 millones de personas felices de Mo Gawdat | AmazonEpisodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSOEpisodio 141: Da las gracias para ser más feliz | KENSOEpisodio 175: 7+1 fórmulas para medir tu productividad | KENSOSi tu trabajo te tiene frito, ¡reinvéntalo!: Un manifiesto para que profesionales y empresarios recuperemos la ilusión por trabajar juntos de Seth Godin | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO Círculo

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  • La sorprendente verdad sobre qué nos motiva (Drive) de Daniel Pink

    La sorprendente verdad sobre qué nos motiva (Drive) de Daniel Pink

    · KENSO

    ¿Te has preguntado alguna vez qué es lo que impulsa nuestras acciones y decisiones?

    Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás qué es aquello que nos estimula a hacer lo que hacemos a mano del libro «La sorprendente verdad sobre qué nos motiva» (Drive) de Daniel Pink.

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/322-daniel-pink-drive

    Índice de la reseña(00:41) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(03:33) Más allá de la biología: La complejidad del comportamiento humano(09:58) La Motivación 2.0 es ineficaz en el mundo complejo actual(13:56) Entre el comportamiento Tipo X y el comportamiento Tipo I, el Tipo I es más deseable(16:35) Cuanto mayor sea la autonomía que tengamos sobre nuestro trabajo, más productivos seremos en él(20:56) La maestría en el trabajo que realizamos surge de un estado de flujo(23:17) Nuestras vidas, ya sea como corporaciones o como individuos, carecen de significado sin un propósito(25:56) Hábitos sencillos para un estilo de vida Tipo I(30:51) Impulsa el comportamiento Tipo I en el trabajo con pausas(33:15) Compensación: hazlo bien y sigue adelante(35:36) Enfoque colaborativo entre padres y maestros para niños Tipo I(40:34) Resumen de los puntos clave(42:07) Estilo y valoración(45:15) El siguiente libro(46:21) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLa sorprendente verdad sobre qué nos motiva de Daniel Pink | AmazonA Whole New Mind: Why Right-Brainers Will Rule the Future de Daniel Pink | AmazonVender es humano: La sorprendente verdad sobre cómo convencer a los demás de Daniel Pink | Amazon¿Cuándo?: La ciencia de encontrar el momento preciso de Daniel Pink | AmazonThe “What” and “Why” of Goal Pursuits: Human Needs and the Self-Determination of Behavior de Edward Deci y Richard Ryan | Psychological InquiryReseña 28 | Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman | KENSO CírculoReseña 16 | Las trampas del deseo de Dan Ariely | KENSO CírculoLas aventuras de Tom Sawyer de Mark Twain | AmazonFluir (Flow): Una psicología de la felicidad de Mihaly Csikszentmihalyi | AmazonEl algoritmo de la felicidad: Únete al reto de los 10 millones de personas felices de Mo Gawdat | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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  • Céntrate (Deep Work) de Cal Newport

    Céntrate (Deep Work) de Cal Newport

    · KENSO

    ¿Es posible que el auge de la tecnología haya arruinado tu capacidad para concentrarte de manera profunda en tus tareas a base de llenarte de distracciones e interrupciones?

    Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo enfocarte y avanzar en tus tareas más importantes a mano del libro Céntrate (Deep Work) de Cal Newport.


    Valoración de Jeroen: ★★★★

    Valoración de Quique: ★★★★

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/321-cal-newport-deep-work

    Índice de la reseña(01:00) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(03:48) Deep work: el trabajo profundo(15:22) La multitarea y las distracciones(28:36) Diferentes estrategias para lograr un trabajo profundo(40:36) Sé selectivo en el uso de la tecnología(52:55) Programar tanto el trabajo como el tiempo libre(59:23) Resumen de los puntos clave(1:00:40) Estilo y valoración(1:05:36) El siguiente libro(1:07:19) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCéntrate: Las cuatro reglas para el éxito en la era de la distracción de Cal Newport | AmazonReseña 20: Minimalismo digital de Cal Newport | KENSO CírculoReseña 8: Hyperfocus de Chris Bailey | KENSO CírculoWhy is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks de Sophie Leroy | Organizational Behavior and Human Decision ProcessesEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSOCanto Ostinato de Simeon ten Holt | Song.linkEpisodio 61: Cómo mejorar la memoria | KENSOEpisodio 242: Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | KENSOReseña 5: Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky | KENSO CírculoLa sorprendente verdad sobre qué nos motiva de Daniel Pink | AmazonLa Guerra del Arte de Steven Pressfield | AmazonSeth GodinLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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  • El efecto checklist de Atul Gawande

    El efecto checklist de Atul Gawande

    · KENSO

    ¿Te has preguntado alguna vez cómo mejorar la eficiencia y reducir errores en tareas complejas?

    Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo implementar listas de comprobación efectivas a mano del libro «El efecto checklist» de Atul Gawande.

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/320-atul-gawande-efecto-checklist

    Índice de la reseña(00:54) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(02:52) El problema de la complejidad extrema(05:58) La lista de comprobación(12:10) El final del maestro de obras(18:53) La idea(22:10) La fábrica de la lista de comprobación(30:34) La prueba(32:02) El héroe en la era de las listas de comprobación(34:54) Salvado(37:26) Estilo y valoración(40:53) El siguiente libroRecursos mencionadosEl efecto Checklist: Cómo una simple lista de comprobación elimina errores y salva vidas de Atul Gawande | Amazon¿Qué llevar en la maleta de viaje? | El CanastoSully de Clint Eastwood | Film AffinityCéntrate: Las cuatro reglas para el éxito en la era de la distracción de Cal Newport | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO Círculo

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  • ¡Termina! de Jon Acuff

    ¡Termina! de Jon Acuff

    · KENSO

    ¿Empiezas muchas cosas nuevas y, por una u otra razón, siempre lo dejas a la mitad?

    Ese es el tema principal del programa de este mes, donde descubrirás la clave para lograr tus objetivos de la mano del libro ¡Termina! de Jon Acuff.

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/319-jon-acuff-termina

    Índice de la reseña(00:53) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(05:51) El perfeccionismo mata(11:50) El día después de ser perfecto(15:51) Reduce tu objetivo a la mitad(22:31) Si quieres terminar algo, ¡hazlo divertido!(26:15) Sal de tus escondites e ignora los obstáculos nobles(31:55) Elige donde fallar(36:44) Infórmate y celebra tu progreso imperfecto(39:14) Resumen de los puntos clave(41:37) Estilo y valoración(44:35) El siguiente libroRecursos mencionadosLibro: ¡Termina! Descubre la clave para lograr tus objetivos de Jon AcuffEpisodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vidaLibro: El cuerpo perfecto en cuatro horas de Tim FerrissReseña: Cómo leer un libro de Mortimer Adler y Charles van DorenEpisodio 179: 11 leyes para mejorar tu productividadReseña 2: Hábitos atómicos de James ClearEpisodio 243: Filosofía de la efectividad con José Carlos RuizReseña 17: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanReseña 22: El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda de Mark MansonEpisodio 221: Los 10 sesgos que más te impactanLibro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel KahnemanLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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  • The Productivity Project de Chris Bailey

    The Productivity Project de Chris Bailey

    · KENSO

    ¿Te gustaría ser más productivo en el trabajo y en cada faceta de tu vida?

    Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo lograr más a gestionar tu tiempo, atención y energía de la mano del libro «The Productivity Project» de Chris Bailey.

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/318-chris-bailey-productivity-project

    Índice de la reseña(00:56) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(05:01) Sentando las bases(08:32) Perder tiempo(15:52) El fin de la gestión del tiempo(18:35) El zen de la productividad(26:39) Calmar tu mente(30:46) El músculo de la atención(38:22) Elevar la productividad al siguiente nivel(45:17) Resumen de los puntos clave(46:39) Estilo y valoración(50:05) El siguiente libroRecursos mencionadosThe Productivity Project de Chris Bailey | AmazonHyperfocus de Chris Bailey | KENSO CírculoChris Bailey (anteriormente: A Year of Productivity)El poder de los hábitos de Charles Duhigg | AmazonOrganízate con eficacia de David Allen | AmazonEfectividad Kenso de Raúl Hernández, Enrique Gonzalo y Jeroen Sangers | Amazon¡Trágate ese sapo! de Brian Tracy | AmazonHábitos atómicos de James Clear | KENSO CírculoEpisodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOEpisodio 260: Entiende y saca más partido a tu cerebro con Susana Martínez-Conde | KENSOEpisodio 102: La gestión de personas y proyectos con José Carlos Palencia «Bowie» | KENSONo yes. Either HELL YEAH! or no | Derek SiversEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzables | KENSOSin Interrupciones: Consigue más foco y menos distracción | KENSOCéntrate (Deep Work) de Cal Newport | AmazonPor qué dormimos de Matthew Walker | KENSO CírculoEpisodio 141: Da las gracias para ser más feliz | KENSOEl efecto Checklist de Atul GawandeFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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  • Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb

    Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb

    · KENSO

    ¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas y empresas no solo sobreviven a la adversidad, sino que prosperan ante ella?

    En este episodio exploraremos esta fascinante pregunta mientras nos sumergimos en el libro «Antifrágil» de Nassim Nicholas Taleb.

    Notas de programa

    Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/317-nassim-nicholas-taleb-antifragil

    Índice de la reseña(00:38) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(03:37) Introducción a la antifragilidad(07:06) Aprender a ser antifrágil(15:51) Encontrando fortaleza en los problemas(23:05) La desventaja de la tranquilidad(24:33) La antifragilidad implica más que la complejidad(28:46) El momento lo es todo(35:38) La oportunidad favorece a los preparados(39:59) La fuerza en los números(42:59) Antifragilidad e instituciones(45:22) El camino tranquilo no conduce al éxito(48:31) Los peligros del pensamiento moderno(50:39) Resumen de los puntos clave(53:26) Estilo y valoración(58:54) El siguiente libro(1:01:17) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosAntifrágil: Las cosas que se benefician del desorden de Nassim Nicholas Taleb | AmazonEpisodio 278: Productividad «Slow»: trabaja y vive desde la calma | KENSOQui corre, vola | TV3Reto de octubre: ducha fría | KENSO CírculoLa Sociedad del Cansancio de Byung-Chul Han | AmazonThe Productivity Project: Accomplishing More by Managing Your Time, Attention, and Energy de Chris Bailey | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO Círculo

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