Episodit
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Tach Zusammen,
Wir melden uns zurück.
Egal ob Anfänger*in, Fortgeschrittene*r oder weit Fortgeschrittene*r, …
In jedem dieser 3 Bereiche gibt es zu viele Dinge, denen teilweise viel zu viel Aufmerksamkeit geschenkt werden.
Am Ende sind es die Basics die Stimmen müssen.
Diese können variieren, dennoch bildet es das Fundament, auf das man immer wieder setzen kann und sollte.
Glückauf,
Lars & Domi -
Tach Zusammen,
wie versprochen versuche ich für euch in dieser Folge etwas Licht ins Dunkel zu bringen.
JA, wir sind AUCH ein öffentliches Gym.
Jedoch einfach mit gewissen Auflagen, wenn man Mitglied werden will.
Es geht darum, welche Trainingsmöglichkeiten du in der KRAFTKAUE hast.
- med. Trainingstherapie bzw. Krankengymnastik am Gerät
- angeleitetes Training ohne med. Indikation, sondern weil du Bock hast bei uns zu trainieren und weil du dich alleine noch zu unsicher fühlst
- Präventionskurse
- MASCHINENRAUM
Am besten bist du eh gesund.
Dann kommst du zu uns, erlernst das Krafttraining und gibst dann weiter im Maschinenraum Gas.
Am meisten erfährst du aber eh vor Ort, wenn wir uns kennenlernen.
Glückauf,
Domi -
Puuttuva jakso?
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Servus und Glückauf,
Heute mit dem Wort zum Sonntag, an unserem letzten Tag in Wien, aus dem Gym aller Gyms, DAS GYM.
Wir teilen euch unsere Gedanken mit zu den Themen:
- Auswahl und Anzahl an Trainingsgeräte
- Übungsvielfalt und -variationen
Es ist geil eine möglichst große Vielfalt an Maschinen zu haben, doch ist es auch einfach Luxus.
Du kannst und wirst auch mit einer geringen Auswahl dein Potential steigern.
Vergiss das nicht.
Du hast es selbst in der Hand.
Also stell dich nicht an, und geh drauf beim Training.
Glückauf,
Lars & Domi -
Auf euren Wunsch.
In wie weit bringt Krafttraining ein positives Benefit für eine andere Sportart, z. B. Basketball.
- Verbesserung von motorischen, sportartspezifischen Eigenschaften (Sprung, Antritt)
- Verletzungsprävention !!!
Explizites, an die jeweilige Sportart angepasstes, Krafttraining sollte nicht fehlen. DARF NICHT FEHLEN!
Leider wird es im Breitensport, in unserer Gegend zumindest, zu sehr vernachlässigt.
Mach selbst für dich das Beste draus.
Glückauf. -
Wir wussten gar nicht, dass es euch hier gibt !
Es ist echt immer wieder irgendwie ein Genuss diese Aussage zu hören. Und das Beste daran ist, das der Weg zu uns trotzdem gefunden wurde und es der richtige Weg war und gefunden zu haben.
Es gibt eine kurze Erklärung, gerade zu dem Begriff der "Kaue".
Eine Erklärung was sich dahinter versteckt, vor allem für diejenigen, die keine Kinder des Kohlenpotts sind.
Weiterhin möchte ich euch ein paar Einblicke geben, wie der Stand der Dinge der Erweiterung des Maschinenraums ist.
Wo stehen wir, wie gehts es weiter, wann wird die Erweiterung offiziell freigegeben?
Glückauf. -
Wir melden uns nach einer etwas längeren Podcast Pause zurück.
Auf die Hintergründe für diese längere Pause werde ich mal in der nächsten Folge genauer drauf eingehen.
Es ist einfach derzeit viel im Progress.
Was euch heute erwartet?
Es gibt 3 Fragen für Lars.
Themenbereich Physio: wir gehen etwas drauf ein was ihn dazu gebracht hat Physio zu werden und was er als schwerste Aufgabe in seinem Job sieht.
Genießt die Folge und genießt den restlichen Tag.
Bis neulich.
Glückauf -
Es steht noch ein Punkt zum Thema Gesundheit aus.
DER SCHLAF.
Was ist Schlafhygiene und wie kann ich diese auf verschiedenen Ebenen / in verschiedenen Bereichen beeinflussen.
Prävention für einen guten Schlaf, für das gute Einschlafen kann man auch betreiben, wenn man davon ausgeht das man eh gut schläft. Es kann noch besser werden.
P.S. Unregelmäßigkeiten des Podcast sind für uns eigentlich ein gutes Zeichen. Aber wir wollen euch hier trotzdem weiter Content bieten. Also, wir sind am Start.
Glückauf. -
Heute gibts den ersten persönlichen Senf.
Das bedeutet:
Es werden dem jeweils anderen unvorbereitet Fragen, rund um die Themen Gesundheit, Sport, Ernährung, etc., aber auch Privates, gestellt.
Erhaltet Einblicke in unsere Welt.
Heute:
- Lieblingskörperteil / Organ
- Warum eigentlich Physiotherapeut geworden?
- Störfaktor Gesundheitssystem!
- Zukunftsgedanke: wo sieht man sich 10 Jahre weiter. -
Gemeinsam mit dem lieben Arnsbär möchten wir euch Einblicke in unseren Umgang mit Erholung verschaffen.
Wir sind selbst noch Anfänger darin uns in Erholung zu üben.
Und was wir merken ist, dass es gerade zu Beginn ein sehr aktiver Prozess ist.
Aktiv in dem Sinne, dass man sich wirklich Zeit für seine Erholung nehmen muss.
- Ohne Erholung werden wir krank
- Folgen von Stress und Dauerstress
MEDITATION:
- wie kann man damit starten ?
- was gibt es ggf. für Hilfsmittel ?
FAZIT:
Ohne Erholung geht es auf lange Sicht in eine falsche Richtung. Und die wird böse enden.
Fangt an auf euch selbst zu achten. -
Gesundheitssport - bedeutet nicht, dass es ein lasches Training ist- auch hier benötigt der Körper einen Reiz, an den er sich schlussendlich anpassen muss- Muskelversagen sollte man auf jeden Fall einmal kennengelernt haben, ist aber nicht ständig nötig; nah dran sollte man aber schon sein- konditionelle Fähigkeiten: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, KoordinationWICHTIG! Keine falsche Angst,Tu was,Und tu dies kontinuierlich.Am liebsten KRAFTTRAINING. 😊AUF & AB
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Heute gibt es kurzen Input zum Thema BEWEGUNG.
Weil es einfach gepasst hat haben wir heute während des MEGAMARSCH 2022 Ruhrgebiet die nächste Folge aufgenommen.
Also bitte stört euch nicht an den Hintergrundgeräuschen.
- kleine Einblicke in die Leitlinien der WHO zum Thema Bewegung
- Slackline
Fazit:
Such dir den Sport der dir auf lange Sicht Spaß macht.
Tu das was du liebst.
Bleib in Bewegung. -
Heute gibt es eine kleine Ausreißerfolge.
Es geht nicht mit dem Thema Bewegung als Einflussfaktor für Gesundheit weiter, sondern ich möchte ein bisschen über das Thema Logo einer Firma / Marke herumreden.
Warum das ganze ? Weil wir unser neues Logo Stück für Stück in unsere Welt einbringen und merken, dass es Leute gibt, die den Wechsel des Logos nicht mal mitbekommen haben.Da stellt es uns einfach einige Fragen.
Wie wichtig ist heute eigentlich noch ein Logo, was hat ein Logo generell für eine Aufgabe?
Wie blind laufen wir eigentlich teilweisen durchs Leben?Lasst euch diesmal einfach von meinem Urlaubsgefasel berieseln.
Mein größter Danke geht ans Team von GRUBENHELDEN, die uns seit Stunde an begleiten und uns bei der Umsetzung des neuen Logos so sehr unter die Arme gegriffen haben. So geht das eben bei uns im Kohlenpott.
Danke, für die Unterstützung dieser Herzensangelegenheit.Glückauf,
Domi -
Für euch ein wirklich kleiner Anschnitt verschiedener Themenbereiche in der Ernährung.
Das wichtigste für mich, esst nicht einfach alles was man euch vorsetzt. Wo kommt es her, was ist drin, wie natürlich ist das Produkt das ich da esse. Hinterfragt einfach mal und fragt euch doch auch mal was unsere Vorfahren gegessen haben und wie die Essensituation dort war.
Sei VIELFÄLTIG unterwegs und bleib FLEXIBEL!!!
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Was ist Gesundheit?
Welche Einflussfaktoren gibt es, um meinen Gesundheitszustand zu fördern?
Was kann meine Gesundheit positiv und/oder negativ beeinflussen?
- Ernährung
- Bewegung
- Entspannung
- Schlaf
*Wir bleiben unserer Physiotherapietaktung treu!
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Aller Anfang ist schwer.
Aber beginnen muss man ja mal.
Einblicke in das, was da so kommen mag.
