Episodit
-
Annica har flow och är nöjd med sina nya vanor. Men har en känsla att en annan person tar över henne på helgen och hon inte kan styra sig själv.
Vill du också ha hjälp att förändra dina vanor är du välkommen att ansöka till min kurs: https://program.linalagom.se/ansoka-till-kursen -
Annicas flow är tillbaka och hon är nöjd med sin insats det senaste:-)
Det motivationstappet hon kände efter sommaren har skiftat till driv och inspiration.
Hur kunde hon hitta det kanske du undrar? Lyssna på detta avsnitt.
Vill du lära dig Lagom metoden för att nå dina hälsomål kan du ansöka till programmet här nedan:
https://program.linalagom.se/ansoka-till-kursen -
Puuttuva jakso?
-
Efter sommaren kände Annica att hon tappat lite driv och motivation. Nu är den tillbaka. Lyssna vad som gjorde att poletten ännu en gång trillade ner.
Jösses! Detta avsnitt är proppat med beslutsamhet och inspiration. Lyssna, inspireras och gör sedan jobbet du behöver göra.
Vill du ha hjälp? Ansök till kursen- Under hösten 2024 tar vi in några nya deltagare: https://linalagom.krtra.com/c/heuwDZFyv5a4/pVQ2 -
Efter sommaren känner Annica sig lite trött på sig själv. Att hon inte riktigt hittar motivation att ta nästa steg i sin förändring.
Vi pratar även om att ha långsiktig hälsa som mål och att det ibland inte räcker för att vi ska hoppa upp och ta de action vi behöver. Utan det behöver vara något som skapar en pirrig och positiv känsla för att vi ska orka ta stegen. Vad är det målet för Annica egentligen?
Vill du vara med i den kurs Annica gått kan du ansöka här:
https://linalagom.krtra.com/c/fCith70ZYX9c/pVQ2 -
"Annica ur spår" vill Annica kalla det här avsnittet. Lyssna på vad hon tänker kring detta och även vägen härifrån.
-
Under 1 år har nu Annica förändrat sin livsstil, etablerat nya vanor och skrotat gamla ovanor. Det har givit henne mer energi, ork, minus 17 kilo på vågen och ett inre lugn.
Vad har varit skillnaden den här gången? Varför känner hon att det fungerar så lätt och att hon aldrig kommer att trilla tillbaka? Det pratar vi om idag. -
Hur vet man när en vana är automatiserad så att man "slipper" tänka så mycket på den. Hur kan jag tänka när vardagen är annorlunda som tex innebandycuper och helger och ändå känna att jag är lugn med mina nya vanor. Det pratar vi om idag.
Plus att vi tar upp hur vi behöver skapa en ny standard för oss själva för att få till en långsiktig förändring.
Om du är nyfiken på mer stöd av Lina för att nå dina hälsomål- Kika in och ansök till kursen här då: https://program.linalagom.se/ansoka-till-kursen -
Små steg ger stora resultat, vilket Annica är ett levande exempel på. De flesta vill göra allt på en gång och få snabba resultat. Problemet är att det lätt faller då.
Grejen är om du tar en vana i taget så får du snabba resultat också plus att det känns ganska enkelt.
Dagens avsnitt handlar om just det.
Vill du veta mer om mina kurser för att få den hjälp Annica får så kan du kika in denna länk;) https://program.linalagom.se/ansoka-till-kursen -
Annica pratar om att vara ärlig med sig själv. Hon försöker säga till sig själv att "allt är bra och fungerar" men någonstans inuti känner hon att hon inte alls är på banan. Det skaver lite.
Lite tankar har besökt henne som tex: "Tänk om det inte fungerar den här gången heller" Tänk om allt arbete är förgäves"
För att komma till nästa nivå i hennes hälsoresa behöver hon ändra tankar, känslor och därav beteenden och hur det ska gå till- det pratar vi om i detta avsnitt :-) -
Nu är Annica 9 månader in i sin hälsoförändring. Hur går det? Vilka är utmaningarna och hur tar hon sig an dessa? Det får du veta i dagens avsnitt av Lagompodden:-)
-
Att göra en hälsosatsning direkt efter sommaren och sedan tappa den under hösten kan många relatera till. Dock inte Annica längre.
Varför är det så? Vad har hon gjort? Det berättar hon i dagens avsnitt :-)
Nu är hon dessutom redo för nästa steg i sin hälsosatsning. Är du med? -
Avsnitt 116- Annica 10 by Lagompodden
-
Annica har just nu lyckats med så många av de sakerna hon drömde om i våras. Hon tränar regelbundet, äter mycket bättre, hon har mer energi, tar pauser under jobbdagen och gått ner massor i vikt. Men hon känner samtidigt att hon slirar lite och inte riktigt gör som hon önskar i vissa lägen.
Jag tror hon har tappat känslan av målet lite så jag guidar henne att faktiskt hitta tillbaka till det och den där känslan.
För om vi kan hitta den så är vi mer benägna att ta oss igenom motstånd. Lyssna hur det går:-) -
Annica har en dipp, saker har hänt på jobbet och då är det svårare att hålla fokus på sina nya goda vanor. Jag vet att många känner igen sig på det. Men hur ska man göra då? Tänka om? Släppa taget?
Lyssna, inspireras och ta sedan ACTION :-) -
Hur gick det efter kursens slut då? Annica har precis avslutat en av mina 12 veckors kurser med fantastiska resultat.
Hon har gått ner ca 10 kilo, fått till en otrolig träningsrutin, tar regelbundna pauser under dagen och har ett helt nytt ledarskap av sig själv.
Idag pratar hon om hur hon tar alla sina nya insikter och beteende vidare. Mot framtiden:-) -
Tänk att hela världen alltid sagt till mig att jag måste ta bort kolhydrater för att gå ner i vikt och så behövs inte det. Jag kan liksom äta som familjen med lite enkla justeringar och ändå gå ner i vikt. Så säger Annica i dagens avsnitt. Hon beskriver även hur hon konkret gör detta.
Andra saker som är framgpngsrikt för Annica just nu är pauser under dagen, vara schysst mot sig själv och inte tänka så dramatiskt.
Gillar du det du hör och vill ha ännu mer inspiration till att förändra dina egna vanor så erbjuder jag just nu en kostnadsfri masterclass 11-15/9. Varsågod att anmäl dig här om du vill:-)
https://program.linalagom.se/Livslangt-Lagom -
Att hålla en livsstilsförändring under sommaren är svårt tycker många. Men måste det vara så?
Vår poddgäst Annica var ganska orolig innan sommaren. Hon var orolig för hur hon skulle äta, träna och samtidigt ha semester och umgås och göra annat som man inte gör i vardagen. En historia av "misslyckade" somrar låg också lämpligt och störde hennes tankar.
Så, hur gick det då? Jo det kan du höra i detta avsnitt. -
"Jag känner ett lugn" Fast det har varit storhelg och jag har ätit lite utanför planen så har jag noll dåligt samvete eller ångest säger Annica.
Lyssna på vad hon gjort för att kunna känna så. -
"Helt plötsligt blev allt som var så enkelt så svårt" säger Annica. Härliga sommardagar med familjen på en båt gjorde det plötsligt lite svårt igen att hålla goda mat och rörelsevanor. Vi pratar om detta och jag skickar med hur hon kan tänka och agera kring detta.
-
Det går så enkelt?! Jag fattar inte hur det kan vara så säger Annica. Lyssna på hur hon gör för att nå sina mål med lätthet och på slutet delar vi även med oss av en magisk övning som fintar din egen autopilot.
- Näytä enemmän
