Episodit
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Gefühle sind zum Fühlen da. Das klingt einleuchtend - ist aber oft leichter gesagt als getan. Viele Menschen haben nur wenig Zugang zu ihren Gefühlen. Sind im Kopf unterwegs, versuchen die Dinge kognitiv zu begreifen und sind von ihren Gefühlen weit abgeschnitten. Andere Menschen können bestimmte Gefühle, wie Ärger und Wut, nicht wahrnehmen. Und auch wirkliche Freude zuzulassen, fällt oft schwer.
Wie kommen wir in Kontakt mit unseren Gefühlen? Warum verdrängen und unterdrücken wir so oft unsere Gefühle? Und was passiert, wenn wir uns wirklich erlauben(!), unsere Gefühle in der ganzen Bandbreite auszuleben?
Antworten dadrauf hat Julia Knuhr, Psychologin, Psychologische Psychotherapeutin und pferdegestützter Coach aus Magdeburg. -
Mir dreht sich der Magen um, ich habe einen Kloß im Hals, mir ist eine Laus über die Leber gelaufen. Diese Redewendungen kennen wir alle, nutzen sie auch und hören unserem Körper dennoch oft nicht zu, wenn er mit uns spricht. Und er spricht immer.
Was tun wir aber im Alltag? Viele von uns gehen über diese Signale, die uns unser Körper schickt, hinweg. Dann wird unser Körper lauter, antwortet möglicherweise mit Schmerzen und will uns auffordern, doch bitte endlich hinzuschauen, langsamer zu werden und ihm zuzuhören.
Aber wie geht das, sich mit dem eigenen Körper wieder (mehr) zu verbinden, in einer Welt, die eher verstandesorientiert - und in einer Gesellschaft, die sehr leistungsorientiert ist?!
Die Beziehung zu uns selbst ist die wichtigste, die wir haben. Darauf baut alles andere auf.
Diana Fricke hat eine Praxis für Physiotherapie, Osteopathie und Naturheilkunde in Münster, nimmt uns ein bisschen an die Hand und hilft uns zu übersetzen und zu verstehen, was unser Körper uns sagen will und vor allem wirklich mit uns in Kontakt zu sein. -
Wenig emotionale Nähe, unerfüllte Bedürfnisse oder auch Unzufriedenheit in der bestehenden Beziehung - es gibt viele Gründe für Affären.
Eine Affäre verspricht kurzfristig etwas, was eine feste Beziehung auf Dauer nicht leistet. Oft liegt der Reiz „im Neuen“, im Nervenkitzel - der Alltag mit all seinen Konflikten und Problemen bleibt dagegen außen vor. Dennoch ist eine Affäre für alle Beteiligten oft emotional herausfordernd.
Viele Menschen hängen Monate oder auch Jahre in der Warteschleife, in der Hoffnung, dass aus der Affäre irgendwann eine Beziehung wird. Andere sind gefangen in ihrer Ambivalenz, können sich zwischen Partner und Affäre nicht entscheiden.
Und nun? Was tun? Und was sagt das über meine Beziehung und über mich selbst aus, wenn ich eine Affäre eingegangen bin? Antworten auf all diese Fragen hat Janett Menzel - Fachjournalistin, Autorin und Mentorin.
www.janettmenzel.de -
Vier Buchstaben, die für sechs Begriffe stehen. BDSM. Viele von uns haben vielleicht eine vage Ahnung, was dazugehören könnte, haben schon einmal etwas darüber gelesen, vielleicht auch den ein oder anderen Film gesehen. Aber was kann BDSM alles sein? Wo fängt es an? Fest steht: es gibt zig Spielarten - BDSM ist ein großes Feld.
Tamara Solidor und Ferdinand Krista sind Sexarbeiter, die auch in diesem Bereich bestimmte Sessions anbieten. Welche Phantasien ihnen in ihrer Arbeit begegnen, welche Vorurteile mit BDSM verbunden sind und wie bestimmte Bedürfnisse in der Partnerschaft kommuniziert werden, wenn eine Person den Wunsch hat, andere Dinge als bisher im Bett auszuprobieren, erzählen sie im Podcast "LebensMittel: Beziehungen". -
Der Blutdruck sinkt, der Stress lässt nach und wir fühlen uns entspannt. Kuscheln macht nicht nur Spaß, sondern tut auch Körper und Seele gut. Wir alle brauchen Brührungen. Ohne geht es nicht.
Wer nicht mit Freunden und/oder Familie kuscheln kann, der kann sich an Profikuschler und Profikuschlerinnen wenden, die im professionellen Rahmen kuscheln. Wie das genau funktioniert, welche Regeln es dabei gibt, was regelmäßiges Kuscheln bewirken kann und wie auch du Profikuschler oder Profikuschlerin werden kannst, erzählt Dr. Elisa Meyer im Podcast. Sie hat die Kuschelkiste gegründet, ein Kuschelservice für Deutschland, Österreich, Luxemburg und die Schweiz.
www.cuddlers.net
Zum Nachlesen:
Dr. Elisa Meyer: Berührungshunger: Kuscheltherapie als Antwort auf unseren modernen Lebensstil -
Offene Beziehung: für manche Menschen nicht vorstellbar, für wiederum andere Personen ist es das ideale Beziehungsmodell. Anna aus Stralsund ist verheiratet und neben ihrem Mann gibt es hin und wieder noch einen anderen Mann an ihrer Seite.
Warum das Konzept der Monogamie nichts mehr für sie ist, wie eine offene Beziehung funktionieren kann, welche Regeln gelten und welche Auswirkungen dieses Beziehungsmodell auf ihre Ehe hat - erzählt sie im Podcast „LebensMittel: Beziehungen“. -
Guter Sex ist Übungssache! Alles im Leben dürfen wir lernen und das ist beim Sex nicht anders. Im Laufe unseres Lebens entwickeln wir unser sexuelles Skript - das können wir uns vorstellen wie unsere sexuelle Landkarte. Also wir wissen, was uns Spaß macht, was uns eher abtörnt, haben gewisse Fertig - und Fähigkeiten und auch eine spezielle Art uns zu erregen. Das alles ist aber nicht in Stein gemeißelt. Wenn wir Dinge erlernen, dann können wir sie auch umlernen und damit den Weg ebnen für eine lustvollere Sexualität.
Wie das funktionieren kann, erklärt Psychotherapeutin, Sexologin und Autorin Dania Schiftan aus Zürich.
Aktuelles Buch:
Keep it coming: Guter Sex ist Übungssache -
Porno-Clips und Dickpics auf dem Handy: im Internet lässt sich seit Jahren Pornographisches einfach, kostenlos und anonym konsumieren. Millionen von Videos werden tagtäglich angesehen - auch von Jugendlichen.
Wenn es um dieses Thema geht, sind Bedenken und Unsicherheit oft groß. Wie gehe ich damit als Elternteil um? Wie komme ich darüber ins Gespräch, wie begleite ich Jugendliche dabei und welchen Einfluss hat Pornographie auf die psychosexuelle Entwicklung von Heranwachsenden?
Antworten darauf hat Danilo Ziemen - er ist Sexualwissenschaftler, Sexualpädagoge und auch Dozent am Institut für Sexualpädagogik und zu Gast im Podcast LebensMittel: Beziehungen. -
„Ich fühle mich für meine Eltern verantwortlich.“
„Ich bin ständig enttäuscht von meinen Eltern, weil sie nicht so sind, wie ich sie gerne hätte.“
„Ich kann meinen Eltern keine Grenzen setzen“ oder auch „ich muss meine Eltern stolz machen“.
Erwachsen zu werden und erwachsen zu sein, heißt, genau diese Gedanken, Gefühle und Glaubenssätze hinter sich zu lassen. Sich abzunabeln, sich abzulösen - das ist eine Entwicklungsaufgabe, die uns alle betrifft. Damit ist nicht der Bruch mit den Eltern gemeint, sondern die Ablösung von elterlichen Erwartungen und Aufgaben.
Raus aus der Verstrickung und rein in ein selbstbestimmtes Leben - wie das gelingen kann, erzählt Dr. Sandra Konrad im Podcast „LebensMittel: Beziehungen."
Dr. Sandra Konrad ist Diplom-Psychologin, Autorin und arbeitet als systemische Einzel-, Paar- und Familientherapeutin.
Aktuelles Buch:
Dr. Sandra Konrad: „Nicht ohne meine Eltern - Wie gesunde Ablösung all unsere Beziehungen verbessert – auch die zu unseren Eltern“ -
Angst einen Supermarkt zu betreten, Angst das Haus zu verlassen, Panik im Meeting.
Jeder 5. Mensch erkrankt irgendwann im Laufe seines Lebens an einer behandlungsbedürftigen Angsterkrankung. Zu dieser Einschätzung kommen verschiedene Studien.
Wenn die Angst das Ruder übernimmt, dann leidet die Lebensqualität massiv.
Schwindel, Herzrasen, Durchfall, Atemnot, schweißnasse Hände und Füße, der Kloß im Hals - die Angst zeigt sich auf vielfältige Art und Weise.
Es gibt einen Weg raus aus der Angst - rein in ein erfülltes, angstfreies und selbstbestimmtes Leben.
Diesen Weg ist auch Janett Menzel gegangen - ehemalige Angst- und Panikbetroffene - heute Fachjournalistin, Autorin und Mentorin für Menschen, die Ängste und Sorgen loslassen wollen.
https://www.ich-habe-auch-angst.de/
aktuelles Buch:
Mein neues Leben ohne Angst: Mit ganzheitlichen Methoden Ängste und Panikattacken besiegen -
Wie sag ich's meinem Kinde? - Sexuelle Bildung im Kindesalter
Mama, Papa - was ist Sex? Was passiert da? Wie kommen die Babys in den Bauch hinein?
Die Fragen kommen irgendwann in jeder Familie. Aber nicht erst dann geht es um sexuelle Bildung. Die beginnt viel früher.
Warum ist es wichtig, Kindern entsprechende Begriffe an die Hand zu geben? Warum müssen wir kindliche Sexualität von erwachsener Sexualität abgrenzen und welchen Weg geht Sexualerziehung heute im Vergleich zu früher? Antworten darauf von Marianne Hamm. Marianne ist Sexualpädagogin, Sexualwissenschaftlerin und Kultur- und Geschlechterwissenschaftlerin.
www.marianne-hamm.de -
Veränderung braucht Mut. Veränderung ist manchmal unbequem und anstrengend - und gleichzeitig eine große Chance für persönliches Wachstum.
Veränderung ist die einzige Konstante in unserem Leben. Und doch scheuen sich so viele Menschen davor, neue, andere und gesündere Wege zu gehen. Antworten darauf, wie Veränderung dennoch gelingen kann, welche Schritte wichtig sind und wie wir einen Rückfall in alte Verhaltensmuster vermeiden: in der neuen Folge "LebensMittel: Beziehungen".
Gast: Julia Knuhr
Psychologin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, in der Weiterbildung zur psychologischen Psychotherapeutin, Entspannungstrainerin und pferdegestützter Coach -
Direkt vom Vorspiel hin zum Finale: der vorzeitige Samenerguss ist eine der häufigsten sexuellen Funktionsstörungen bei Männern unter 60 Jahren. Ejaculatio praecox heißt der vorzeitige Samenerguss im Fachjargon, oft verschwiegen aus Scham und belegt mit jeder Menge Halbwissen. Sven Fritz ist Sexualtherapeut mit eigener Praxis in Braunschweig. Mit ihm spreche ich darüber, wann "zu früh" wirklich zu früh ist, welche Erwartungshaltungen massiv Stress auslösen und wie Sexualtherapie und/oder medikamentöse Therapie helfen können, wenn der Leidensdruck groß ist.
https://www.sexualtherapie-fritz.de/ -
Masturbation ist Selfcare. Masturbation macht glücklich. Masturbation entspannt und baut Stress ab. Es gibt zig Gründe, selbst Hand an zu legen.
Doch dieses "Unten rum" ist oft noch schamhaft besetzt. Anfassen und "betreten" verboten. Dr.Nadine Beck begleitet Menschen dabei, den eigenen Körper zu entdecken und herauszufinden, was ihnen gefällt. Denn dafür ist es nie zu spät.
Wo sind Lustpunkte und Lustzonen? Wie heißt was? Warum leisten viele Frauen auch die "Care Arbeit im Bett" und wie lässt sich das ändern? Antworten darauf im Podcast "LebensMittel: Beziehungen".
Dr. Nadine Beck ist Historikerin, Kulturwissenschaftlerin und Autorin.
Bücher:
Nadine Beck: Plug + Play: 150 Jahre Vibrator - ein Jubelband.
Nadine Beck, Rosa Schilling & Sandra Bayer: Sex in echt.
