Episodit
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Dans cette épisode avec Typhaine nous évoquons le cycle menstruel et ses troubles fréquents par le prisme de la médecine traditionnelle chinoise (MTC).
Cette médecine holistique met un accent sur la prévention et intègre le symptôme dans la totalité de ce qui constitue l’individu.
Nous abordons en vous proposant des solutions :
Les grands principes de la MTC (l’acupuncture, la nutrition, les massages, la pharmacopée, les pratiques corporelles)le déroulé d’une consultation ciblée sur le cycle menstruel, les règles les principaux méridiens d’acupuncture qui influencent la santé des femmes les douleurs de règles les irrégularités menstruelles les troubles de la fertilité les émotions et le cycle menstruel l’accouchementLe lien avec le yoga, le yin yoga et le travail sur les fasciasBonne écoute!
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Je suis Nina Guéneau
Sage-femme acupunctrice
Enseignante Universitaire Licence
Formatrice Yoga Santé Féminine
Je te propose de t’abonner au podcast “libère des maux” pour ne pas louper d’épisode sur la santé et le bien-être des femmes.
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NOTRE INVITÉ
Typhaine LERICHOMME
Praticienne et Formatrice en Médecine Traditionnelle Chinoise
Professeur d’Ashtanga Vinyasa Yoga et Yin Yoga
Formation en ligne : à la découverte de la Médecine Chinoise
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“DÉSIRER HONORER AIMER”
Je suis ravie de vous partager cette méditation guidée inspirée du livre d’Élisabeth Franck,vous pouvez retrouver la séance de yoga correspondante, du même titre “désirer, honorer, aimer” dans ma chaine YouTube yoga santé féminine.
CONSEILS MÉDITATIFS
Cette méditation guidée est une invitation au calme, à l’exploration des sensations subtiles.
Associée à sa pratique de yoga, elle invite à des mouvements et des respirations subtiles qui ont pour objectif d’éveiller un état de conscience serein.
Ainsi, maintenir une attention et une respiration intuitive est important, pour que ce voyage vous soit pleinement bénéfique.
Je vous conseille de réaliser cette méditation une fois par jour durant 9 jours, de rédiger avant et après sur vos besoins et de vous faire masser.
Vous pouvez refaire cette méditation guidée en suivant ces consignes, à chaque fois que vous vous sentirez submergée.
N’hésitez pas à l’associer à sa séance de yoga pour optimiser votre protocole.
Vous pouvez me partager un retour de ce protocole par mail [email protected]
Merci à l’autrice de ce magnifique livre “désirer, honorer, aimer” ,Elisabeth Franck. Je vous le recommande fortement. Elle vous propose une rencontre avec vous-même et les mots, un magnifique voyage méditatif à travers les mots et une histoire d’amour.
Au plaisir de vous rencontrer pour une méditation guidée en ligne, une pratique de yoga en présentiel ou en ligne, un accompagnement yoga et motions, une formation ou des retraites.
Musique We are rain Beinks
Avec toute ma déférence,
Nina Guéneau.
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Puuttuva jakso?
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Saviez vous :
Que l’inflammation chronique est l'une des causes de l'asthénie, de la fatigue chronique, avec des cycles plus ou moins importants?
Que votre état de fatigue, d’hypersensibilité, d’anxiété, vos troubles de l'humeur ou vos troubles du sommeil peuvent être causés par la neuroinflammation?
Que cette neuro inflammation perturbe le fonctionnement de vos neuromédiateurs, en occurrence la sérotonine qui permet la régulation des émotions et des douleurs?
Que l’inflammation a un impact sur votre capacité à stocker le glucose, qui vous fournit l’énergie et que par ce biais s'installe une résistance à l’insuline à l’origine de plusieurs troubles de la santé (trouble du cycle menstruel, SOPK, diabète…).
L’inflammation est un processus physiologique nécessaire à notre organisme, elle est délétère lorsqu’elle est chronique et devient dans ce cas le nid de plusieurs pathologies (métabolique, immunitaire, neurodégénérative, cancer…)
Dans cet épisode avec Fabien Piasco, nous avons aussi évoqué:
-l’inflammation physiologique du cycle menstruel
-le processus inflammatoire de l’endométriose qui favorise la fatigue chronique
-quelques solutions pour remédier à l’inflammation (l’alimentation, le sport, la méditation, le yoga, la gestion du stress et des émotions…)
Fabien Piasco qui est nutritionniste, auteur de plusieurs livres et articles scientifiques. Il sera d’ailleurs l’un des intervenants de ma formation yoga et endométriose “approche intégrative et thérapeutique.” Pour le contacter ICI
Cet épisode est complémentaire de l’épisode 21 réalisé avec le Docteur Perrot. Nous y avons abordé les différentes causes de la fatigue (des simples troubles physiologiques passagers à la maladie), tout en vous proposant des solutions.
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JE VOUS PROPOSE AUSSI DES APPROCHES COMPLÉMENTAIRES
Méditation et fatigue dans ce podcast à travers plusieurs épisodes
Séance de yoga et fatigue dans la chaîne youtube ICI
Des retraites de yoga et santé féminine pour oser sa singularité
Du coaching santé émotionnelle en groupe
Formations autour du yoga et des thérapies complémentaires.
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Cette courte méditation guidée est une invitation au calme, notamment si vous vous sentez fatiguée, stressée.
Vous pouvez la compléter avec des séquences de yoga que je vous propose sur ma chaîne youtube yoga santé féminine. https://www.youtube.com/@yogasantefeminine
Ou des ateliers & accompagnements plus spécifiques que j’ai conçus autour de la fatigue, des émotions ou du stress. Ecrivez moi à [email protected]
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La fatigue : identifier les causes et agir pour s’en débarrasser
Avec Marion Perrot Docteur en pharmacie diplômée en neuronutrition, nous avons croisé nos expertises pour vous offrir ce premier épisode consacré à la fatigue.
Marion a un beau parcours et au sein de sa pharmacie, les échanges autour des ordonnances prennent une autre saveur.
Dans cet épisode avec sa double casquette, puisqu'elle propose aussi des consultations individuelles“en prévention santé et accompagnement de pathologies”, nous avons évoqué :
-Comment identifier les types de fatigues et leurs origines
(fatigue passagère, fatigue inhabituelle, fatigue de la sportive, fatigue de la jeune maman, fatigue liée à la maladie, fatigue liée à une baisse d'immunité ou à un état de stress…)
-A quel moment consulter
-L'impact des traitements ou des micronutriments qui peuvent être une source de fatigue…
En deuxième partie, des solutions concrètes et des pistes pour ajuster vos accompagnements avec des spécialistes.
POUR PRENDRE UN RDV
Marion Perrot Docteur en pharmacie
consultations individuelles “en prévention santé et accompagnement de pathologies” en ligne possible,
07.66.89.66.49 [email protected]
https://souffle-de-nutrition.fr/
POUR UNE PRATIQUE DE YOGA EFFICACE EN CAS DE FATIGUE :
https://youtu.be/-b4c6yzL86c?si=Y92a55hzMqjsFvY_
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Nillan Muller
Naturopathe et pas que, qui vous partagera des astuces de santé.
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“Mes douleurs et le yoga ont changé ma manière de soigner les patients”.
“Pour moi la douleur c’était d’abord celle des autres…Jusqu’à ce que j’expérimente la souffrance psychique.”
Laurence Kowalyk est kinésithérapeute depuis 29 ans.
En 2021 en lien avec sa fonction de cadre de santé et son activité de kinésithérapeute, elle vit un harcèlement professionnel et un burn out.
Laurence nous partage comment le yoga l'a aidé à mieux vivre cette douleur psychologique et les symptômes douloureux corporels qu’elle occultait.
Elle nous évoque aussi ce qui a changé pour l’accompagnement de ses patient.e.s.
Voici quelques conseils de Laurence :
-écrire faire, une chronologie de tout ce qui c’était passé;
-se réapproprier son schéma corporel et ses ressentis notamment par le yoga;
-rompre la solitude;
-porter son attention autrement parce que “la douleur est aussi une histoire d'attention".
Aujourd’hui le yoga est inclus dans les soins de kinésithérapie qu’elle propose, son installation durant leur réalisation et sa vie quotidienne. Elle se forme pour devenir yogathérapeute.
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La douleur est le premier motif de consultation en France. Elle modifie les perceptions corporelles, les émotions et le quotidien des personnes qui sont touchées.
Lorsqu’elle devient chronique avec des phases aiguës, comme les douleurs cycliques d’endométriose, de polyarthrite, de fibromyalgie…c’est tout l’environnement de la personne qui est à adapter. Le mot patient prend tout son sens.
Dans cet échange Yaël Bloch qui est auteure (professeure de yoga et yogathérapeute), évoque avec Nina Guéneau (qui a aussi une casquette de yogathérapeute), un yoga adapté aux douleurs chroniques.
Elles proposent des pistes pour ajuster votre pratique afin de bénéficier des bienfaits du yoga pour soulager vos douleurs, votre stress, vos émotions.
Retrouvez dans la plateforme yoga santé féminine. https://motion.yogasantefeminine.fr/ des séquences et des méditations pour égayer, améliorer votre quotidien.
Nous vous conseillons le livre de Yaël Bloch aux éditions La Plage “Soulager la douleur grâce au yoga”.
Bonne écoute.
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Voici une ébauche méditative pour vous permettre un moment d’exploration autour de vos désirs et de votre sexualité.
Vous pouvez réaliser cette méditation guidée à tout moment.
Vous pouvez la compléter avec une pratique de yoga “stimuler sa libido” que vous trouverez dans la plateforme yoga santé féminine. https://motion.yogasantefeminine.fr/
La méditation guidée est un extrait de l’épisode 17 du podcast “sexualité féminine, de l’absence de désir au squirting”
Pourquoi manquons- nous de désir?
Pourquoi avons-nous besoin de stimulus externes pour activer notre désir?
Pourquoi notre partenaire dans certains cas ne réveille pas suffisamment notre désir?
Pourquoi avec certaines positions ou à certains moments du cycle, la pénétration peut-être douloureuse?
Manque de désirs, troubles de la libido, peurs de la pénétration, douleurs pelviennes du postpartum ou de l’endométriose, troubles urinaires, éjaculation féminine, squirting, masturbation…
C’est en compagnie de notre invitée Dr Magalie Benoit-Guérrier, sexologue psychothérapeute et auteure, avec le soutien d’une collègue sage-femme Lucile Girard, que nous avons répondu aux questions des femmes présentent en direct de la soirée “jeudi je médite”.
Ces soirées mensuelles offertent ont lieu via la plateforme yoga santé féminine https://motion.yogasantefeminine.fr/
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Pourquoi manquons-nous de désir?
Pourquoi avons-nous besoin de stimulus externes pour activer notre désir?
Pourquoi notre partenaire dans certains cas ne réveille pas suffisamment notre désir?
Pourquoi le postpartum ou l'hystérectomie affectent notre désir? notre sexualité?
Pourquoi avec certaines positions ou à certains moments du cycle, la pénétration peut-être douloureuse?
Manque de désirs, troubles de la libido, peurs de la pénétration, douleurs pelviennes du postpartum ou de l’endométriose, troubles urinaires, éjaculation féminine, squirting, masturbation…
C’est en compagnie de notre invitée Dr Magalie Benoit-Guérrier, sexologue psychothérapeute et auteure, avec le soutien d’une collègue sage-femme Lucile Girard, que nous avons répondu aux questions des femmes présentes en direct de la soirée “jeudi je médite”.
Ces soirées mensuelles offertent ont lieu via la plateforme yoga santé féminine https://motion.yogasantefeminine.fr/
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Lorsqu’une femme est atteinte d’endométriose, elle peut souffrir de douleurs pelviennes chroniques qui engendreront plus ou moins des troubles de la sexualité, des dyspareunies (douleurs durant les rapports sexuels).
Dans cet épisode nous souhaitons à la fois vous informer sur leurs origines, leurs causes et les solutions qui peuvent vous soulager.
Nous avons également évoqué l’importance des soins préopératoires et postopératoires, avec les approches non médicamenteuses (ostéopathie intrapelvienne, la rééducation du périnée, le yoga, la kinésithérapie, l’alimentation anti-inflammatoire…Ect).
Camille Tallet nous explique comment elle prend soin des patientes avec sa casquette de sage-femme ostéopathe. Elle est également auteure du livre “Au bonheur des vulves” un ouvrage accessible à tous.
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Le Dr Hélène Grosbéty nous apporte des précisions sur l’accompagnement des douleurs aiguës ou chroniques que peuvent vivre les personnes touchées par l’endométriose*.
Elle évoque :
-les schémas de contrôle, d’hypervigilance et de dissociation qui naissent des douleurs chroniques;
-l’importance de chercher avec les femmes des solutions, pour elle la patiente est experte de sa douleur;
-la nécessité de l’alliance thérapeutique pluridisciplinaire (chaque praticien pouvant avoir une vision qui lui est propre de la santé);
Nous avons abordé avec elle l’annonce de la maladie, les antalgiques, l’hormonothérapie et les soins de supports.
Retrouvez-là au Centre Hospitalier de Calais durant les hôpitaux de jour pour l’endométriose, avec toute l’équipe de gynécologues, sages-femmes, infirmières, kinésithérapeutes, sexologue et diététicien. Vous pourrez bientôt y bénéficier des séances de yoga et d’acupuncture dispensées par les sages-femmes.
Nina Guéneau a pu rencontrer une partie de l’équipe lors qu’une séance de yoga qu’elle y dispensait “yoga et endométriose : soulager ses douleurs”
Retrouver les formations de Nina sur son site internet ou chez médic formation
https://www.sagefemme-ninagueneau.fr/ https://medicformation.fr/formations/endometriose-et-yogatherapie-q267-1/
Bonne écoute
*L’ENDOMÉTRIOSE
est une maladie qui se caractérise par le développement de tissus semblables à la muqueuse utérine en dehors de la cavité utérine. Elle provoque un cortège de symptômes qui permettent d’évoquer son diagnostic directement lors de l’interrogatoire, soit par un examen clinique, une échographie ou une IRM, afin de mettre en place les traitements adéquats.
Si vous souffrez de Douleurs pelviennes, de Dysménorrhées invalidantes, de Dyschésies, de Dyspareunie, de Dysurie. N’hésitez pas à vous rapprocher d’un professionnel de santé : sage-femme, gynécologue, médecin traitant.
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Chacune leur tour, des soignantes soignées vous livrent leurs parcours en tant que patiente, leurs combats, leurs douleurs, leur résilience.
Elles racontent comment elles sont passées du statut de soignantes à la position de soignées, de patientes.
Burn-out, épuisement professionnel, fibromyalgie, état de stress post traumatique, harcèlement sexuel, syndrome d’Ehlers Danlos, tendinites, dépression, Endométriose, syndrome du Covid-long, …
Autant de manifestations des poids que les soignantes portent en silence, souvent au prix de leur santé.”
Solenn est aide soignante et nous parle de son choc post-traumatique suite à un harcèlement sexuel.
Fleur auxiliaire en puériculture, puis infirmière auprès d’adultes psychotiques, engagée pour la cause féministe, évoque les conséquences de son covid long.
Myriam Infirmière et praticienne en hypnose, pour qui le cancer du sein fût le moteur de bien des changements.
Sylvie infirmière, qui vit sa douleur par le prisme de l’anxiété généralisée, d’une dépression et des problèmes neurologiques, elle évoque les difficultés de cette posture de soignante soignée.
Laurence kinésithérapeute pour elle la douleur c’était d’abord celle des autres, celle de ses patients. Grâce au yoga, elle s’est réconciliée avec ses propres douleurs qu’elle mettait de côté.
Christelle infirmière, atteinte de syndrome d’Ehlers-Danlos, nous partage son parcours d’errance médicale, son diagnostic et les adaptations qu’elle a dû réaliser.
Fabienne, infirmière. Une de ses collègues infirmières lui a dit une fois “prends soin de toi, personne ne le fera à ta place”. Aujourd’hui en arrêt suite à un burn out des douleurs généralisées et une fibromyalgie, cette phrase est l’un de ses mantras.
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Qu'elle soit choisie, subie ou vécue, par exemple lors d’un trail, d’un accouchement, qu'elle soit aiguë ou chronique, cyclique comme durant le cycle mensuel, …
Qu’elle soit émotionnelle, physique, psychologique, liée à une maladie,
ou significativement apaisée en cas de résilience, …
La douleur fait ou a fait partie du quotidien de chacune et de chacun
et est le premier motif de consultation.
Dans cet épisode qui ouvre une longue série d’autres épisodes autour de ce sujet, la douleur, nous allons évoquer à la fois des solutions et les modifications qu'elle entraîne dans nos comportements, notre sensibilité, nos émotions, nos engagements, notre besoin de la contrôler.
Plusieurs acteurs de santé touchés par elle ou des personnes qui ont été soignées vous apporteront leur expertise et leur témoignage.
Des bouts de vie d’autant plus marquants que je suis atteinte de 3 maladies chroniques caractérisées chacune par leur type de douleurs, qui m'ont permis d'accueillir ma sensibilité, ma créativité, pour être en rémission, en résilience.
Je vous partagerai plus tard mon parcours autour de mon lupus systémique, mon endométriose et ma fibromyalgie.
En attendant, place à ces magnifiques témoignages.
Si les épisodes vous ont touché, n’oubliez pas de mettre 5 étoiles et surtout de commenter à travers les réseaux sociaux de @libère_des_maux_podcast, pour nous partager vos retours d'expériences autour de ce sujet et votre résilience. Merci pour vos témoignages qui permettront à d'autres de trouver leur voie et d'oser.
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Voici une induction hypnotique qui pourra vous servir aussi de base d’auto hypnose.
Elle est proposée par Nicole Callemeyn une psychothérapeute, hypnothérapeute et praticienne d’EMDR lilloise âgée de 72 ans. Je vous invite à découvrir son parcours de résilience qui est devenu un socle pour la prise en charge de ses patientes.
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À travers des parcours inspirants des femmes, le podcast met en lumière le travail des soignants qu’ils pratiquent à l’hôpital ou en ville, et des thérapeutes.
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Psychothérapeute, hypnothérapeute et praticienne d’EMDR, Nicole, 72 ans, nous parle de son vécu autour du cancer du sein et celui des femmes qu’elle accompagne.
Une joie de l’entendre évoquer :
-le stoïcisme et le lâcher prise,
-l’hypnose et de nous proposer une induction hypnotique,
-la rémission un terme qu’elle n’apprécie pas,
-le féminisme et les hommes qui viennent à sa rencontre pour des séances,
-l'approche AAAV (une méthode rapide, facile à appliquer en stratégie émotionnelle que je vous invite à découvrir à 11 min)
En nous livrant ce qui l’a aidé pour son cancer, elle nous raconte l'adaptation réalisée pour son protocole de soin, alors qu’à l’époque c’était compliqué.
Je clôture cette saison avec cette joyeuse interview.
Notre échange était à la fois ludique, philosophique et inspirant par la richesse de son parcours.
Bonne écoute.
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“j’étais le seul confrère au milieu de consoeurs, j’étais un intrus dans un monde féminin qui parlait d’une pathologie féminine…
Ces femmes m’ont révélé et m’ont permis de retrouver et de relancer un intérêt pour mon travail.
Depuis ce moment, à chaque fois c’est une nouvelle expérience, une aventure singulière avec les patientes.
La douleur, c’est important qu'elle soit exprimée, verbalisée.
Nous on est là pour traiter avec nos outils, nos techniques mais aussi pour l’expliquer, mais le plus important c’est que la personne puisse la verbaliser.
Dans cet épisode Franck Dubois Kinésithérapeute de ville à Lille, spécialisé dans la récupération cicatricielle tissulaire, nous livre avec sensibilité l’évolution de son engagement pour cette pathologie… Il nous parle des soins des kinés de ville, des changements mis en place depuis qu’il exerce, des divers réseaux organisés pour la prise en charge du cancer du sein, notamment le réseau des kinés du sein (RKS).
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Audrey en tant que styliste s’est investie sans être malade, durant 3 ans pour la réalisation d’une brassière pour les femmes touchées par le cancer du sein. Elle a enchaîné plusieurs réunions de conception avec l’équipe soignante et les femmes malades du centre Oscar Lambret de Lille.
Au moment de la commercialisation de la brassière, elle a 41 ans, je la rencontre pour un accompagnement autour de leur infertilité inexpliquée.
Je lui conseille une gynécologue qui lui prescrit un bilan général avant la mise en place de leur protocole. L’examen de routine mammaire détectera par la suite un cancer…
Après la réalisation de cet épisode de podcast, elle a fait une course avec sa brassière pour octobre rose et elle a témoigné durant une conférence que j’ai initiée à la Villa yoga “yoga et cancer du sein”.
La belle surprise, le médecin avec qui elle avait travaillé pour les brassières était celle à qui j'avais demandé de présider la conférence avec nous.
Synchronicités? Coïncidences? Destinées?
Le plus important c’est d'accueillir et de vivre ces liens d’apprentissages qui font de nos parcours de vie des pépites d’amour et d’inspirations.
Elle nous livre avec sensibilité son parcours de résilience.
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Tu es sur Libère des maux, le podcast de santé intégrative féminine, qui aborde la santé des femmes de manière préventive et curative. Le podcast s’adresse à toutes les femmes : les mères, les femmes sans enfants, les femmes en bonne santé ou malades, celles qui sont en quête de leur physiologie, et celles en quête de sens.
À travers des parcours inspirants des femmes, le podcast met en lumière le travail des soignants qu’ils pratiquent à l’hôpital ou en ville, et des thérapeutes.
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La prise en charge du cancer du sein masculin;
L’organisation des fenêtres thérapeutiques à la fois pour les désirs de grossesse ou les effets secondaires des traitements;
L’angoisse de la récidive;
Le sentiment d’abandon des patient.e.s;
Une personne sur 6 arrête son traitement à cause des effets secondaires si elle n’est pas accompagnée, quelles stratégies adopter à la fin des rendez-vous réguliers?
Dr Vanlemmens est l’une des pionnières des projets autour de l’après cancer.
Médecin oncologue depuis 33 ans au centre de référence des cancers de la région lilloise “Centre Oscar Lambret”,
elle nous livre dans cet épisode une partie de son expertise et l’évolution de la prise en charge des personnes atteintes du cancer du sein.
Bonne écoute.
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25min avec un homme qui évoque avec amour :
-comment ce que traversait sa femme est venu remettre en question ses propres schémas de fonctionnement;
-la pause de leur parcours de procréation médicale assistée;
-les appréhensions du toucher qui se sont installées;
-son regard sur les cicatrices;
-le parcours de résilience que leur couple a eu autour de la maladie.
Merci à Frédéric qui nous parle avec sensibilité et nous invite à une réflexion autour des douleurs, des émotions, du toucher et du prendre soin de soi.
"Cette négociation permanente qu'on a avec son corps à aller un peu loin même si il n'est pas d'accord, s'arrête…" Frédéric
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Je suis infirmière en cancérologie et j'y ai vécu mon cancer du sein.
A l'époque, l'acte d’Angelina Jolie a été un soutien face aux incompréhensions, notamment de certains proches.
Les patientes pouvaient voir et toucher mes seins.
Redécouvrir ma sexualité par mes seins m’a aidé pour guider d’autres femmes.
Je me suis investie pour la cicatrisation, les tatouages et l’après cancer.
Je fais beaucoup plus attention à la douleur de l’annonce.
Ne plus être ce bout de bois qui répond aux sollicitations…
Isabelle Verbecque
Être soignée dans son service pour son cancer du sein, qu'est-ce que ça change?
Comment se réapproprier son histoire, l’incompréhension de ses proches, un divorce, faire du lien avec son travail, le contact avec les patientes et l’équipe?
Cet épisode parle de la résilience d’une infirmière face à sa maladie, son évolution personnelle et son engagement pour la prise en charge des femmes atteintes d’un cancer du sein.
Merci à Isabelle Verbecque, infirmière cadre de santé au Centre Oscar Lambret de Lille, pour son parcours inspirant qui parlera à plusieurs même sans être atteinte d’un cancer du sein.
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