Episodit
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30-Sekunden-Zusammenfassung
Zombieing ist eng verwandt mit Ghosting (dem plötzlichen Kontaktabbruch ohne Vorwarnung) Nachdem dein Date oder dein Schwarm den Kontakt ohne Begründung abgebrochen hat, meldet er oder sie sich nach langer Zeit (oft Monate) plötzlich wieder. Das Phänomen Zombieing ist auch unter dem Namen „Submarining” bekannt – es sind Synonyme. Zombieing kann bei Opfern Vertrauensprobleme und Bindungsängste auslösen. Ursache für Zombieing können Zeitmangel, Bindungsangst, mangelndes Selbstbewusstsein und manipulative Tendenzen sein. Um deine psychische Gesundheit nicht zu gefährden, helfen bei Zombieing oft nur klare Ansagen und Grenzen, endgültige Kontaktabbrüche und Ablenkung.Links zu meinen maßgeschneiderten 1:1 Coachingprogrammen:
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Weitere Links aus der Folge:
Blogartikel: Ghosting - was tun bei Kontaktabbruch: Hier klicken!
Studie über die Wirksamkeit von Vergebung: Hier klicken!
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30-Sekunden-Zusammenfassung
Wenn du in einer Beziehung schon einmal an deinen Gefühlen gezweifelt hast, ist das normal – du bist damit nicht allein. Wir alle zweifeln manchmal an unserer Beziehung, ob zu Beginn oder erst nach einiger Zeit. Zweifel müssen nicht immer etwas Negatives sein: Nur wenn wir Gefühle ab und an hinterfragen, können wir unser Leben nach unseren Vorstellungen gestalten. Es ist wichtig für dich, dass du einen offenen Umgang mit deinen Zweifeln findest. Sprich mit deiner Partnerin oder deinem Partner darüber: Könnt ihr die Zweifel überwinden, geht eure Beziehung gestärkt aus dieser Phase hervor. Es gilt aber auch: Hör auf dein Bauchgefühl – zweifelst du dauerhaft und über eine lange Zeit hinweg, solltest du die Notbremse ziehen. Haben offene Gespräche nichts gebracht, kann es für dich besser sein, dich zu trennen.Links zu meinen maßgeschneiderten 1:1 Coachingprogrammen:
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Blogartikel: Soll ich mich trennen? Diese 7 Signale nicht ignorieren: Hier klicken!
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Es ist nie zu spät für ein JA zu mir selbst!
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30.4.24: Köln: https://www.eventbrite.de/e/868443306307?aff=oddtdtcreator
03.05.24: Wiesbaden: https://www.eventbrite.de/e/868445191947?aff=oddtdtcreator
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Puuttuva jakso?
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30 Sekunden Zusammenfassung:
Ein Prinzip wirkt gleichermaßen: Innere Kindanteile sind entstanden, um dir zu helfen Es kommt Anteile, die unter Freude entstanden sind und welche, die unter Stress entstanden sind Ein Anteil besteht aus einem neuronalen Netzwerk von eigenen Wünschen, Bedürfnissen, Verhaltensmustern, Körperempfindungen und Gefühlen Von der Identifikation zur De-Identifikation Das Innere Kind heilen mit der HIN & WEG Methode -
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30 Sekunden Zusammenfassung:
Chronische Unzufriedenheit bezeichnet eine Phase des Unglücklichseins, die über einen längeren Zeitraum anhält. Betroffene haben Probleme, kleine Glücksmomente zu schätzen, fühlen sich in ihrem Alltag gefangen und vermissen Abwechslung. Chronische Unzufriedenheit äußert sich zum Beispiel durch schlechte Laune, fehlende Motivation, Erschöpfung und Grübeleien. Bestehende Beziehungen werden auf die Probe gestellt, hinterfragt und gegenüber den Mitmenschen kommt es zu Neidgefühlen. Hinter chronischer Unzufriedenheit können unrealistische Erwartungen an das Leben, vergangene Enttäuschungen, ein fehlendes soziales Netz oder gesellschaftlicher Leistungsdruck stecken. Wertvolle Werkzeuge gegen chronische Unzufriedenheit sind realistische Zielsetzungen, das Ausprobieren neuer Freizeitaktivitäten und Vision Boards. Kommst du aus eigener Kraft nicht gegen die chronische Unzufriedenheit an, könnte ein professionelles Coaching das Richtige für dich sein.Studien:
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15298860701800092
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30 Sekunden Zusammenfassung:
Ghosting ist der vollständige Kontakt- und Kommunikationsabbruch ohne Ankündigung während des Datings oder in einer Beziehung. Gründe für Ghosting sind ein geringes Selbstbewusstsein, der Mangel an Interesse, eine etwaige Bindungsangst oder die Tatsache, dass du lediglich eine Affäre warst. Brich den Kontakt ab, wenn du geghostet wurdest. Es ist sinnlos, die einseitige Kommunikation aufrecht zu erhalten und die Person mit Nachrichten zu bombardieren. Reflektiere das Date oder die Beziehung und fokussiere dich anschließend auf dich und Dinge, die dir gut tun. Frauen sind etwas häufiger vom Kommunikationsabbruch ohne Ankündigung betroffen als Männer. Natürlich gibt es auch die weibliche “Ghosterin”.Studien:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7037474/
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30 Sekunden Zusammenfassung
Mit dem Meditieren anzufangen, könnte vielleicht eine der besten Entscheidungen in deinem Leben sein. Kaum eine spirituelle Praxis kann so viele positive Erfahrungsberichte und wissenschaftlich belegte Effekte vorweisen wie die Meditation. Du erhältst in diesem Beitrag wichtige Informationen und Werkzeuge an die Hand, um noch heute in die Meditationspraxis zu starten.Mein Geschenk an dich:
7 Tage kostenlos Meditation lernen (inkl. Meditationstagebuch): https://chrisbloom.de/kostenloser-meditationskurs/Studien:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S092549271000288X?via%3Dihub
https://consensus.app/papers/neuroscience-mindfulness-meditation-tang/18c59ace640751a9910bb01ff49c1a12/?utm_source=chatgpt
https://consensus.app/papers/meditation-acutely-improves-psychomotor-vigilance-kaul/979ec622623d5593b1f61efe0d3c26d7/?utm_source=chatgpt
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30 Sekunden Zusammenfassung
Motivation ist der innere Antrieb, etwas in die Tat umzusetzen. Emotionen haben einen starken Einfluss auf unsere Motivation. Um etwas zu erreichen, suche dir dein übergeordnetes emotionales Ziel – und baue darauf konkrete Handlungsziele auf. Brich aus alten Glaubenssätzen aus, füttere dein Gehirn mit positiven Affirmationen und trainiere deine Selbstwirksamkeit, um dich nachhaltig zu motivieren. Für eine langfristige Selbstmotivation helfen Routinen, Visualisierungstechniken und ein unterstützendes Umfeld. Motivationskiller sind unrealistische Ziele, Vergleiche mit anderen sowie Perfektionismus.Apps, die in der Folge empfehle:
Todoist Karma: Du kannst konkrete Tages- und Wochenziele definieren und bekommst Karmapunkte auf dein Konto gutgeschrieben, wenn du sie erledigst. Je mehr Punkte du erhältst, umso weiter kannst du “aufsteigen”. ReWire: Eine simple App, die dich beim Umsetzen neuer Gewohnheiten unterstützt. Du setzt dir Ziele und wenn du sie regelmäßig ausübst, erhältst du Punkte. Machst du das in Folge, entstehen dadurch grüne Serien, die dir Extrapunkte bringen.Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20505163/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3150158/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656622000447#
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30 Sekunden Zusammenfassung
Mit sich im Reinen zu sein, ist ein innerer Zustand der Gelassenheit und Zufriedenheit. Wer mit sich im Reinen ist, akzeptiert eigene Stärken und Schwächen. Unzufriedenheit, Selbstzweifel und Reue sind mögliche Anzeichen, dass du nicht ganz mit dir im Reinen bist. Indem du Selbstliebe und Selbstfürsorge praktizierst sowie negative Glaubenssätze auflöst, kannst du mit dir ins Reine kommen. Auch positive Affirmationen, (Selbst)vergebung, Meditation und Dankbarkeit helfen dir auf dem Weg zu Selbstakzeptanz. Absolviere den kostenlosen Test am Ende des Beitrags und finde heraus, inwiefern du mit dir im Reinen bist. -
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30-Sekunden Zusammenfassung
In einer gesunden Partnerschaft lassen Partner:innen dem Gegenüber ausreichend Raum und respektieren das Bedürfnis nach Zeit alleine oder ohne die Partner:innen. Eine Distanzierung muss nicht zwangsläufig auf eine Abkehr von der Beziehung hindeuten. Dahinter können Überforderung, persönliche Weiterentwicklung, unterschiedliche Nähe-und-Distanz-Bedürfnisse oder Liebessprachen stecken. Emotionale oder physische Distanz in Beziehungen können jedoch auch ein Hinweis auf Beziehungsprobleme oder eine Krise sein. -
In der neuen Poddcastfolge spricht Sven Hannawald ehrlich und offen über seine emotionalen Herausforderungen und wie er es geschafft hat, sich aus dem Burnout zu kämpfen. Er teilt seine Erfahrungen und Reflexionen darüber, wie der immense Druck des Leistungssports und die Erwartungen von außen zu einem ernsthaften mentalen und emotionalen Belastungstest führten. Hannawald betont die Bedeutung der Selbstreflexion und des Eingeständnisses, dass er ein Gefühlsmensch und äußerst sensibel ist. "Ich musste für mich erkennen, dass ich ein Gefühlsmensch bin”. Hannwald weiter: “Ich bin derjenige, der in Beziehungen die Reißleine gezogen hat, weil es mir zu blöd war", sagt Hannawald im Podcast.
Das Interview bietet einen tiefen Einblick in die Gedanken und Gefühle eines Sportlers, der die Welt mit seinen spektakulären Erfolgen faszinierte, aber auch die Schattenseiten des Ruhms und des Drucks erlebte. Hannawalds Offenheit und seine Botschaft der Selbstakzeptanz sind inspirierend und ermutigen andere, ihre eigenen emotionalen Herausforderungen anzugehen: “Das Thema der emotionalen Gesundheit betrifft uns alle”.
30-Sekunden-Zusammenfassung
Lerne die emotionale Geschichte von Sven hinter den Kulissen vom erfolgreichen Sportler kennen Erfahre, wie Sven es geschafft hat, sich aus dem Burnout heraus zu kämpfen Welcher Gewinn steckt hinter unseren Gefühlen? Lerne, welcher Bindungstyp Sven ist? (Schwan, Eisbär oder Pinguin) Sven gibt uns Einsichten in sein Familien- und BeziehungslebenIch wünsche dir viel Freude beim Zuhören!
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30-Sekunden Zusammenfassung
Der Hauptunterschied zwischen Coaching und Therapie ist die Behandlung von psychischen Krankheiten – diese wird nur von Psychotherapeut:innen durchgeführt. Eine Psychotherapie wird als Heilbehandlung von der Krankenkasse übernommen. Ein Coaching hingegen bezahlst du privat – oder dein Arbeitgeber. Die Art der Zielerreichung (Methodenvielfalt) ist im Coaching breiter als in der Psychotherapie. Hauptbereiche des Coachings sind Business-, Beziehungs- und Lifecoaching. Du hast den passenden Coach oder Therapeuten gefunden, wenn die “zwischenmenschliche Chemie” stimmt und du dich wohlfühlst. -
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30-Sekunden-Zusammenfassung
In dieser Folge lernst du inwiefern deine persönliche Entwicklung und das Wachstum eine Rolle bei der Verfolgung unserer Vision dienen Du erfährst, wie Alex seinen Weg bereits im Alter von 15 Jahren gegangen ist und welche Erkenntnis er durch eine Meditation erlangt hat Du lernst, wie du die Kraft deiner Vision für dich nutzen kannst Du lernst den Unterschied zwischen Delulu und einer nachhaltigen Visionsfindung kennen Erfahre, warum Alex das Kapitel GREATOR 2021 fast zumachen mussteDu möchtest mehr zu seiner Alex' Geschichte erfahren und lernen, wie du Alex' Buch jetzt auch sofort bestellen? Dann klicke hier!
Viel Freude beim Zuhören!
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Eure Fragen:
Vanessa: Wie schaffe ich es mich wirklich zu lieben und zu akzeptieren, so wie ich bin?Sarah: Kann ein zweiter Beziehungsversuch klappen? Wenn ja, wie?
Laura: Beziehung eingehen trotz geringer Verliebtheit? Betti: Tipps für eine Trennung, aber nicht frisch nach der Trennung, sondern später? FitnessConi: Wie lässt man einen toxischen Menschen los? Ayla: Warum kreiert man es mit, wenn der Partner bzw. die Partnerin fremdgeht? Thomas: Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Psychotherapie? -
30-Sekunden-Zusammenfassung
Wenn du „nein” sagen lernst, stehst du für deine eigenen Bedürfnisse, Interessen und Wünsche ein. Häufig bedeutet ein “Nein” zu anderen, dass du “ja” zu dir selbst sagst – der Schlüssel für ein freies, glückliches und selbstimmtes Leben. Mögliche Ursachen dafür, dass wir manchmal schwer “nein” sagen können: Geringer Selbstwert, sozialer Druck, Selbstsabotage oder mangelndes Zeitmanagement. Wenn du in den richtigen Situationen “nein” sagst, bleiben deine Energie-Akkus immer im grünen Bereich. Unten im Beitrag findest du einen kostenlosen Selbsttest: “Kann ich gut nein sagen?“Links zu den maßgeschneiderten 1:1 Coachingprogrammen:
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Hier geht's zum Test: Bist du ein Ja-Sager?
Studien:
https://psycnet.apa.org/record/1995-25087-001
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167218802837
https://psycnet.apa.org/buy/2005-05099-004
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30-Sekunden Zusammenfassung
Die Redewendung “Gegensätze ziehen sich an“ besagt, dass sich sehr unterschiedliche Menschen ganz besonders zueinander hingezogen fühlen. Erkenntnisse aus der Wissenschaft deuten allerdings darauf hin, dass Ähnlichkeiten zwischen Partner:innen einen positiveren Effekt auf eine Bindung haben als Gegensätze. Als wichtige Bindungsfaktoren gelten beispielsweise ähnliche Persönlichkeitseigenschaften, die gleiche politische Einstellung sowie übereinstimmende Gewohnheiten. Für die Partnersuche gilt also eher die Redewendung: “Gleich und gleich gesellt sich gern.” -
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Folge auf einem Blick:
Opfer Mindset: Personen mit einem Opfer Mindset neigen dazu, sich selbst als Opfer der Umstände zu sehen. Sie fühlen sich oft machtlos und glauben, dass sie wenig oder keine Kontrolle über ihr Leben haben. Dies kann zu Gefühlen der Hilflosigkeit, Resignation und zu einer passiven Haltung führen, bei der man darauf wartet, dass andere oder externe Umstände sich ändern, anstatt selbst aktiv zu werden.
Schöpfer Mindset: Im Gegensatz dazu stehen Menschen mit einem Schöpfer Mindset. Sie sehen sich selbst als aktive Gestalter ihres Lebens. Sie erkennen, dass sie zwar nicht immer die Umstände kontrollieren können, aber die Kontrolle darüber haben, wie sie darauf reagieren. Sie übernehmen Verantwortung für ihr Leben, setzen sich Ziele und arbeiten aktiv daran, diese zu erreichen. Sie sehen Herausforderungen als Möglichkeiten zum Wachsen und Lernen.
Ich wünsche Dir viel Freude beim Zuhören!
Dein Chris
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Guide auf meinem Podcast für das Thema Trennung:
1. Trennung verarbeiten als Schlussmacher: Diese 6 Tipps helfen jetzt (16.11.2023)
2. Beziehung auf Augenhöhe - aus paartherapeutischer Sicht (25.07.2023)
3. 5 Fragen aus der Community: Verlustangst, Alleinsein, Trennung bewältigen und vieles mehr (26.07.2022)
4. Selbstliebe lernen: Die ultimative HEARTset-Formel, um dich selbst zu lieben (08.06.2022)
5. Selbstmitgefühl: 5 Strategien, wie du dich selbst als besten Freund behandelst! (23.08.2023)
6. Neuanfang nach Trennung: 7 Tipps für den Neustart nach dem Beziehungsende (17. 05.2022)
Für diejenigen, die lange in einer Beziehung waren (+ 2 Jahre):
Trennung nach langer Beziehung: Typische Symptome und 4 hilfreiche Tipps (21.05.2023)
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Folge auf einem Blick:
Grenzen setzen: Bestimme im Voraus, was du akzeptieren kannst und was nicht Konflikte vermeiden: Vermeide sensible oder emotional aufgeblähte Themen anzusprechen Selbstfürsorge praktizieren: Verbringe mit dir genügend Zeit mit dir selbst Realistische Erwartungen:Erwarte nicht, dass toxische Familienmitglieder sich plötzlich ändern.
Notfallplan haben: Wenn die Situation unerträglich wird, habe einen Plan B. Das könnte bedeuten, die Veranstaltung früher zu verlassen oder sich eine Auszeit zu nehmen.
Ich wünsche Dir viel Freude beim Zuhören!
Dein Chris
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Die Folge auf einen Blick
Emotionale Kälte in einer Partnerschaft beschreibt eine distanzierte Atmosphäre zwischen beiden Partner:innen.Du erkennst emotionale Kälte an einem Gefühl von Einsamkeit und innerer Leere, destruktiven Streitgesprächen, Rückzug und wenig Raum für das Sprechen über Gefühle in deiner Partnerschaft.
Die Paar-Dynamik leidet vor allem hinsichtlich dem Gefühl von emotionaler Sicherheit: Wenn dein:e Partner:in gefühlskalt ist, weißt du nicht, woran du bist.
Wichtige Gründe für emotionale Kälte sind Beziehungsängste, Stress, Untreue, emotionale Unverfügbarkeit oder lange Arbeitszeiten.
Wenn dein:e Partner:in gefühlskalt ist, geh selbst mit einer offenen Kommunikation über deine eigenen Gefühle und Bedürfnisse als gutes Beispiel voran.
Stärke die Intimität in deiner Partnerschaft nicht nur auf emotionaler Ebene, sondern auch auf körperlicher und kognitiver Ebene.
Links zu den Studien:
https://www.researchgate.net/publication/263553128_How_anxious_and_avoidant_attachment_affect_romantic_relationship_quality_differently_A_meta-analytic_review#:~:text=A%20meta%2Danalysis%20of%20anxious,to%20relationship%20satisfaction%2C%20connectedness%20and
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1474704920953526
https://www.researchgate.net/publication/285623488_The_Attachment_Behavioral_System_In_Adulthood_Activation_Psychodynamics_And_Interpersonal_Processes
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Warum die Mentorenausbildung?
Sinnhaftigkeit und Erfüllung im Job: Unterstütze andere Menschen besser mit ihren Gefühlen umzugehen und bewirke so einen echten Unterschied. Egal, ob im beruflichen, sozialen oder privaten Kontext. Du bewirkst einen Unterschied! Bequem und einfach innerhalb von 6 Monaten von zu Hause aus weiterbilden: Die digitale Ausbildung zum HEARTset-Mentor lässt sich flexibel in jeden Alltag integrieren. Du hast völlige Freiheit, da alle Live-Calls zum einfachen Nachholen und/oder Verinnerlichen aufgezeichnet werden. Professionalität & Kompetenz erlangen: Erfahre, wie du als HEARTset-Mentor Blockaden auflöst, die teilweise jahrelang negativen Stress verursachen und so für echte Durchbrüche bei deinem Klienten sorgen. Der Startschuss für eine erfolgreiche Selbstständigkeit: Du hast die Möglichkeit ins Mentoring und Coaching hinein zu schnuppern und wertvolle Tools dir anzueignen.
Die Mentorenausbildung richtet sich an jeden, der eine positive Veränderung im Leben anderer bewirken möchte. Egal, ob du bereits Coach oder Heilpraktiker bist, als Führungskraft deine Leadership-Fähigkeiten verfeinern möchtest oder als Selbstständiger einen Beitrag zur Entwicklung anderer leisten möchtest – diese Ausbildung ist für dich!
Die Ausbildung zum HEARTset-Mentor: Verändere Leben, indem du lernst, Menschen durch ihre Emotionen zu begleiten - hin zu einer positiven Bewusstseinsveränderung!
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