Episodit
-
Er det en dårlig idé å kombinere styrketrening og løping, eller kan man få det til å fungere? Dette er lytterspørsmålet som la grunnlaget for ukas episode.
I denne episoden utforsker vi hvordan styrke og kondisjonstrening kan kombineres på en smart måte, og hvordan du kan tilpasse treningen din for å nå begge mål. Vi snakker om fordelene ved å inkludere begge i treningsrutinen, og deler noen tips for å få dem til å fungere sammen.
Ingela har begynt å løpe, selv om det står i kontrast til hennes hovedfokus på styrke, og Silje tar utfordringen med å prøve det samme. Derfor oppretter vi Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge oss på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller storien!
Er du også usikker på hvordan du kan kombinere styrke og løping? Da er dette episoden for deg!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review! Sjekk også ut vårt nye cover, som vi er så fornøyde med!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
-
I denne episoden av podcasten tar vi for oss tre grunner til å trene styrke, selv om det kanskje ikke er din favorittaktivitet. Vi dykker ned i hvordan styrketrening kan være en viktig faktor for å opprettholde beinhelsen og redusere risikoen for fall, spesielt når vi blir eldre. Videre ser vi på forbrenning og hvordan styrketrening kan bidra til å øke stoffskiftet. Til slutt diskuterer vi livsstilssykdommer og hvordan regelmessig styrketrening kan være en forebyggende strategi mot disse, som diabetes og hjerteproblemer.
Vi vil også snakke om hvor lite du egentlig trenger å trene for å oppnå gode resultater. Mange av oss trener mer enn nødvendig, og vi snakker om hvordan du kan få mer ut av tiden din ved å fokusere på kvalitet fremfor kvantitet. Tune in for å lære mer om hvordan du kan styrke kroppen din på en langsiktig, effektiv og bærekraftig måte!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review! Sjekk også ut vårt nye cover, som vi er så fornøyde med!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
-
Puuttuva jakso?
-
I ukas episode gir vi dere en ærlig lifeupdate! Mye har skjedd på begge sine fronter de siste månedene, både på godt og vondt! Ingela har noe spennende å fortelle om hennes Bali liv, mens Silje har måttet gjøre noen store endringer i planene som var lagt for høsten.
Har du spørsmål eller tilbakemeldinger? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review! Sjekk også ut vårt nye cover, som vi er så fornøyde med!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
-
Kjenner du at høsten sniker seg innpå, og at du ikke er helt klar for kortere dager enda? Mørketiden kan ofte gi oss en følelse av tretthet, nedstemthet og mangel på energi, noe som er helt normalt. Vi har vært i prat med mange av våre kunder som kjenner på akkurat denne følelsen nå for tiden. I denne episoden deler vi tre enkle, men effektive tips for å hjelpe deg med å komme deg litt lettere gjennom de mørke månedene.
Husk, hvis du fortsatt føler deg helt tom og uten gnist, kan det være lurt å ta en sjekk hos legen; for det kan godt være at du har noen mangler som for eksempel påvirker overskudd og energi. Bli med oss for å finne ut hvordan du kan gjøre høst- og vintermånedene litt lettere.
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review! Sjekk også ut vårt nye cover, som vi er så fornøyde med!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
-
Denne uka tar vi endelig for oss en episode vi har visst at vi ville lage helt siden vi startet livsstilsprat podcast. I denne episoden deler Ingela sin historie og personlige erfaringer som har kostet hun mange penger, mange måneder med rehab og mange runder med seg selv. Jeg vil fortelle min historie for å snakke til deg som lytter, som en storesøster som kan gi råd fra et erfarings-perspektiv. Plastisk kirurgi er fortsatt et tabu, og det er vanskelig å finne informasjon som er ærlig, om man ikke kjenner noen man selv kan spørre.
I denne episoden deler jeg hele forløpet, før, under og etter, og reflekterer rundt hvordan en høyere aldersgrense kunne endret min beslutning som 18 år med for mye penger tilgjengelig til «det er min kropp og mine penger»-argumentet. Vi drøfter hvordan ønsket om rask forandring ofte kamuflerer dypere utfordringer, og hvordan jeg nå ser på hele situasjonen. Bli med på en ærlig og åpen samtale om temaer vi sjeldent tør å ta opp. Tusen takk til alle som lytter på episoden, vi håper det kan være til hjelp!
Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review! Sjekk også ut vårt nye cover, som vi er så fornøyde med!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
-
I ukas episode har vi igjen samlet inn spørsmål fra dere, for å lage deres favorittepisode: (spicy) Q&A! En god blanding av fag, privatliv og spicy juice fra oss i denne episoden. Det er så gøy å se hva dere lurer på, og for hver gang vi publiserer disse episodene viser det at dere digger disse episodene; spesielt om det blir snakk om sex, forhold, alkohol, og det som befinner seg i samme gate.
Til senere: ikke spar på kruttet, vi er to åpne bøker og elsker å dele historiene våres med dere!
Har du et spørsmål angående confidence club, send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review! Sjekk også ut vårt nye cover, som vi er så fornøyde med!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!
Klem
Silje og Ingela
-
Hvem lytter du på? Kroppen eller den vonde viljen?
I denne episoden dykker vi ned i det noe upopulære perspektivet om at vi kanskje lytter for mye til kroppen vår. Mange av oss er vant til å stole blindt på kroppens signaler, spesielt når ting er tungt, men hva skjer når vi lar den vonde viljen styre oss?
Vi utforsker forskjellen mellom ekte behov og de destruktive tankene som kan lure oss til å bli hjemme fra trening eller spise maten vi egentlig ikke hadde tenkt å spise. Bli med oss når vi diskuterer hvordan vi kan navigere mellom disse kreftene, og finne en mer bærekraftig balanse mellom følelser og fornuft.
Påmeldingen til confidence club er åpen NÅ, og er åpen ut 6 oktober. Link til påmelding finnes i bioen hos livsstilsprat instagram! Den 14 oktober går raketten i været, så da er det bare å feste setebeltet!
Har du et spørsmål angående confidence club, send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review! Sjekk også ut vårt nye cover, som vi er så fornøyde med!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
-
Som mange av våre følgere og lyttere har fått med seg, spiser vi ofte coco pops før trening. Dette har vi fått en del interesse og spørsmål rundt- noe vi forstår veldig godt. Derfor bestemte vi oss for å, en gang for alle, gå gjennom denne magiske (eller ikke) coco popsen. Hvorfor spiser vi det? Hva er det i denne som gjør at vi velger den fremfor et måltid som vil bli ansett som sunnere og mer næringsrikt? Vi går ned til minste detalj, så dere kan få forståelse og kanksje lære noe nytt i samme slengen.
Påmeldingen til confidence club er åpen NÅ, og er åpen ut 6 oktober. Link til påmelding finnes i bioen hos livsstilsprat instagram! Den 14 oktober går raketten i været, så da er det bare å feste setebeltet!
Har du et spørsmål angående confidence club, send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review! Sjekk også ut vårt nye cover, som vi er så fornøyde med!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
-
I dag skal vi prøve noe helt nytt! Vi har laget uttallige utenkelige dilemmaer som alle bare av å tenke på de gav oss skrekken. Heldigvis trenger vi ikke velge om vi vil kun shotte tequila eller kun drikke øl av alkohol, og vi trenger heller ikke å slutte med styrketrening om vi vil trene mer enn en gang i uka.
Dette gav oss mange gode øyeblikk, og mange fine refleksjoner som lar oss også sette pris på at vi ikke trenger å velge! Vi valgte å lage en lett episode nå som det har vært mye fokus på confidence og confidence club; som har blitt mottatt på det fineste viset av dere; tusen tusen takk dere!
Påmeldingen er åpen NÅ, og er åpen ut 6 oktober. Link til påmelding finnes i bioen hos livsstilsprat instagram! Den 14 oktober går raketten i været, så da er det bare å feste setebeltet!
Har du et spørsmål angående confidence club, send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review! Sjekk også ut vårt nye cover, som vi er så fornøyde med!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
-
Vi vet hvor mye energi og confidence har å si i hverdagen; i alle aspekt av livet. Og det er det vi skal jobbe med denne høsten!
ENDELIG ER VI HER MED LANSERINGEN AV, LIVSSTILSPRAT X CONFIDENCE CLUB
Hva er Confidence club?
CC det er ikke det samme som 1:1 coaching, men det er et 10 ukers opplegg hvor vi skal jobbe sammen i community for at du skal kunne bli den beste og mest confidente versjonen av deg selv gjennom denne høsten
Hva får man i Confidence Club?
Treningsprogram, app med inspo og oppskrifter og viktigst av alt community gruppe. Vi er med dere og vil ukentlig snakke om ulike tema, og gi dere verktøyene dere trenger på veien.
Hva koster det?
1500 kr for 10 uker i confidence club
Påmeldingen åpner NÅ, og er åpen ut 6 oktober. Den 14 oktober går raketten i været, så da er det bare å feste setebeltet! Link til påmelding finnes i bioen hos livsstilsprat instagram
Har du et spørsmål angående confidence club, send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review! Sjekk også ut vårt nye cover, som vi er så fornøyde med!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
-
For en høst vi har i vente! Vi forteller dere om høstens planer, reiser og tanker. Hvem skal hva og hvor, hvilke mål har vi for oss selv, businessen, og hva ønsker vi å fokusere på?
En episode med masse følelser, både gråting og latter i salig blanding. Vi deler det såre med en livsstil på reisefot, det som ikke vises i sosiale medier. Dette er den siste episoden før neste episode som er den hvor vi forteller om det store prosjektet som har opptatt vår fokus den store siste tiden. I tillegg må vi si, kom deg inn i livsstilsprats inner circle på instagram ved å sende oss en DM, det er der det skjer i høst.
Dette er noe vi har grublet mye på i det siste, og vi kan ikke få adressert nok hvor avgjørende energien vi bringer ut faktisk er for vår egen opplevelse av verden og andre mennesker. Mindset is everything, og vi ønsker å ta dere med på dette confidence-fokuset gjennom høsten.
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker å ta opp med oss; send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review!
-
Etter noen spennende uker med spørsmål fra dere, havner vi idag inn i en samtale som vi gjerne vil ta dere med på. Hvilken energi møter du verden med? Hvorfor er det noen som har lettere for å bli kjent med nye mennesker enn andre? Hvordan har vi to fått en så god relasjon? Vi tar med opplevelser fra egne liv de siste ukene, og drøfter rundt de. I tillegg må vi si, kom deg inn i livsstilsprats inner circle på instagram ved å sende oss en DM, det er der det skjer i høst.
Dette er noe vi har grublet mye på i det siste, og vi kan ikke få adressert nok hvor avgjørende energien vi bringer ut faktisk er for vår egen opplevelse av verden og andre mennesker. Mindset is everything, og vi ønsker å ta dere med på dette confidence-fokuset gjennom høsten.
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker å ta opp med oss; send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review!
-
Denne her var det fart i! Dere tok oppgaven og stilte oss mer spicy spørsmål for dagens episode. Vi svarer på våre verste og beste dater, og har vi noen gang løyet for å komme oss unna en date? Hvordan kan man respektere avtalene med seg selv mer? Hva ville vi gjort om vi kunne ønske oss 3 ting fra en ånd? Hvorfor ville vi jobbe som online coacher? Disse spørsmålene og flere tar vi dere med på i dagens episode. I tillegg må vi si, kom deg inn i livsstilsprats inner circle på instagram ved å sende oss en DM, det er der det skjer i høst.
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker å ta opp med oss; send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review!
-
Etter 2 måneder uten Q&A måtte vi nå kjøre på med en slik, siden det er deres favorittepisoder! Vi svarer på hva våre guilty pleasurer er, hva vi er takknemlige for om dagen, hva man skal gjøre om man er sulten på slutten av dagen i et kaloriunderskudd, med mere. Dette ble en fin og lett episode, som vi håper dere liker godt!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker å ta opp med oss; send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review!
-
For veldig mange er høsten en ny start, og med den følger ofte litt annerledes dager og aktiviteter. I kommende uker er det mange som befinner seg i en ny hverdag, på et eller annet vis. Enten om der er fordi man flytter til en ny by, om man går fra å studere til å jobbe, eller om man blir student, kanskje man har ny jobb, eller om man skal i fadderuke? Vi håper å kunne gi noen gode råd og tips for hvordan du kan tilnærme deg en hverdag etter sommmerferien, med nytt fokus, uten å gå på bekostning av hverken den langsiktige eller kortsikitge gleden du ønsker å ha i livet ditt.
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker å ta opp med oss; send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review!
-
I ukas episode tar vi for oss vårt kjære koffein, som finnes i både den elskede kaffen og energidrikken mange av oss nyter på en daglig basis. Her går vi gjennom koffeinets effekt i kroppen, halveringstid, hvordan det påvirker søvnen vår, og kommer med gode tips om man ønsker å redusere koffeininntaket uten å måtte gå på bekostning av ettermiddagskaffen eller PWO-en før kveldsøkta.
Om man lærer og forstår bedre, vil det også være lettere å utnytte fordelene og redusere ulempene- og det er akkurat det vi håper på å gjøre for dere med denne episoden. I tillegg håper vi å løsne litt opp i en mulig inngrodd rutine, samt lære litt mer om søvn og viktigheten av å ikke neglisjere den.
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker å ta opp med oss; send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review!
-
Endelig er vi tilbake med en ny mindsetepisode med en av sommerens oftest stilte problemstillinger- nemlig; hvordan føle seg bra i bikini i sommer? Dette er et stort og dyptgående tema som vi aldri kan få drøftet og reflektert nok rundt. Vi tar dere med på hele tankeprosessen for hvordan mindsetet vårt fungerer, hvordan vi prater til oss selv og hvordan energien du sender ut også vil avgjøre hvordan verden ser ut gjennom de brillene du har tatt på deg for dagen. Håper dere liker episoden!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker å ta opp med oss; send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review!
-
Ukas episode handler om den mye omtalte, men ofte glemte tallerkenmodellen. Her tar vi en kjappis om hvordan du kan bruke tallerkenmodellen som et verktøy, og spesielt hvordan du kan utnytte den for eksempel i sommer, når det er mer sosial spising for de fleste.
Mange føler på usikkerhet rundt dette med å ta til seg mat når man egentlig ikke vet noen ting om maten og tilberedningen, annet enn hva man kan se med øynene. Dette spesielt om man er vant til å ha «full kontroll» på inntaket til vanlig. Det forstår vi veldig godt, og vil derfor dele denne gjennomgangen med dere så dere kan lære HVORDAN bruke øynene til å forsyne seg med mat. Gi oss gjerne en lyd under her om du lærte noe nytt i denne episoden!
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker å ta opp med oss; send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review!
-
Denne uka prøver vi noe nytt- EN KJAPPIS med Silje og Ingela! tanken med denne episoden er å gjennomgå en problemstilling på under 30 min- kort og konsist, og mer rett på sak. Vår første kjappis besvarer problemstillingen rundt å bruke ulike treningssenter, for eksempel gjennom sommerferien når man er hjemme hos foreldre, på reise eller switcher mellom sentre. Her opplever man ofte at en maskin har en helt annen vektbelastning enn på det forrige senteret, selv om tallet på vekta er det samme. Hva gjør man da? Hvordan forholde seg til slike endringer om du vil ha like godt utbytte av øktene dine, selv om du er på farten?
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker å ta opp med oss; send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review!
-
Det er sommer, men vi tar ikke ferie fra podcasten! Etter de to siste episodene som har vært mer temabaserte tenkte vi å løfte stemningen litt med en aldri så liten kontrastfyllt lifeupdate fra oss. Vi har begge hadd noen annerledes uker som vi gjerne vil fortelle dere om. Hvordan har vi løst det med mat og trening, og hva har vært fokuset? Må vi ha ferie fra ferien?
Vi håper dere finner noe ro og verktøy dere kan ta med dere inn i annerledes-ukene som følger sommeren, og kanskje til og med klarer å finne ro til å bare være. Kanskje dette kan hjelpe dere med å ikke måtte ha ferie fra ferien, og fi noen gode tanker til hvordan løse trening og mat selv om rutinene er brutt opp.
Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️
Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker å ta opp med oss; send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.
Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review!
- Näytä enemmän
