Episodit
-
Performance anxiety. How does it show up and how to break free.
How does performance anxiety stand in your way from being you and living the life you want to live?
Relationship between performance anxiety, trauma, ADHD, fawn and freeze.
-
Puuttuva jakso?
-
Sharing passions and dreams, and everything else close to our hearts, can bring enormous discomfort and resistance.
It’s where we are most afraid of rejection, judgement and criticism. So oftentimes we keep it for ourselves. Well hidden from the outside world.
Sometimes even more from our closest, because we couldn’t bear hearing that they don’t like or accept this side of us.
So we hold back.
Keep our babies safe.
We hide our softness and love.
What if we can find love for ourselves in every moment. Who I we are here and now.
And bring the heart into our conversations.
Start pulling people in, instead of pushing them away. Seeing cooperation instead of competition.
Seeing invitations, warmth, curiosity, love and connection by assuming the best about other people. Assuming that people can handle us and like us.
And that we can handle when they don’t. Because let’s be honest. Everyone dislikes and judges something about us. No one likes it all and wants to be with us 24/7 for the rest of their lives..
Even though they love us, likes us and wants to be our friends, partners and colleagues.
And still when they dislike us, they still want to have us in their lives. And if they can’t handle our inner truths, who we are underneath all of the walls and protection mechanisms, well, then maybe it’s not people we wanna have in our lives.
-
Let’s dare be soft and squishy.
Let’s see each other and find inspiration in each other. Co-create and find heartfelt connections where we often see competition, jealousy, criticism and judgement.
Let’s have trust and faith in ourselves and others.
Let’s learn to listen and invite people in. Be curious and create conversations. Let’s build connection where we often create disconnection and push people away.
Everyone is just a person, probably doing the best with what they know.
Let’s be compassionate, assume the best, give people the befit of the doubt, believe people are soft and squishy inside their hearts and try and understand where their love goes.
Let’s have the uncomfortable conversations and listen to what we disagree with. Let’s create conversations where we now have monologues.
-
After burnout and healing people pleasing, codependency and trauma comes a journey into a new kind of living.
A life doing what is right for me, because I want it, like it, find joy in it.
A life where I let people in, where I believe I belong, where I trust people’s intentions, love and attention.
Where I believe in my ability to create the life I long for. That everything I need to feel safe is available to me, as long as I lean into it.
-
We are whole beings,
still when we are healing and in need of support we are all of those other things we have always been.
When healing it’s easy to feel disempowered though. To feel stuck, needy, helpless, misunderstood, lonely, insecure. Often because people start feeling sorry for us, sympathize, look down on us, try to fix us.
Our need for support, empathy and compassion makes people uncomfortable. They don’t know how to handle our feelings, our situation and so they become rescuers, trying to fix us. Bring us out of our situation by telling us what to do and not.
Instead of listening, people tell and push their knowledge and truths on you. You become the victim. The helpless person in need of help.
People stop believing you are capable of taking care of yourself, or doing stuff, so they are annoyed. Find you needy. They become the perpetrator critiquing you.
Both the rescuer and perpetrator enabling/ creating exactly what they dislike in you; your helplessness.
You stop believing in your abilities, become insecure and think that you truly need others. That you are helpless. That you cannot trust yourself.
When needing help this truly happened to me. I totally lost my abilities while convincing NAV that I needed support healing trauma.
Suddently I didn’t believe in myself. I went from being a person really capable of making things happen, into not trusting myself at all.
What if we can get support and believe in ourselves at the same time?
The difference between sympathy (looking down at people) and empathy (still believing in people’s capability of taking care of themselves) is crucial in a healing journey.
I am ready to share my story.
Xoxo
Therese Fallentin
-
En guidet kroppsskanningsmeditasjon (body scan).
Jeg tar deg gjennom kroppen og hjelper deg med å spenne av, legge bort stress og lande i ro, aksept og tilstedeværelse.
Sammen øver vi på mindfulness (tilstedeværelse) med det som er.
Musikken:
Artist: Alan Frijns
Låtnavn: Meditation at the river yoga zen relaxation positive sleep music
Lastet ned fra: Pixabay (spor 140641)
Meg finner du her:
https://magefolelsen.com/
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/
https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/
Stor klem fra meg
Therese Fallentin
& Magefølelsen Podkast
-
Ærlighet vs å tilpasse seg (people pleasing).
Tilhørighet vs å passe inn.
Kindness vs niceness.
Autentisitet vs å late som.
Være meg selv vs å være noe jeg ikke er.
Connection vs disconnection.
En del av vs ensom og utenfor.
Inkludering vs ekskludering.
Å bli hørt vs ikke bli hørt.
Skaper av eget liv vs offer av omgivelsene.
Hvor mye av dette handler om vårt indre selv snakk?
Hva om vi kan (internt) snakke oss til bedre relasjoner med oss selv og andre? At det som står i veien for tilhørighet og tilknytning er oss selv og våre egne tanker.
Klem fra meg,
Moder Mot
Therese Fallentin
Meg finner du her:
https://magefolelsen.com/
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/
https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063836841693
-
En episode om growth mindset i praksis. At å endre seg selv steg for steg er det som endrer verden.
Lederprogrammer som går innover for å skape ytre endring, ved å starte med seg selv.
Vi snakker om Burn miljøet, burner kultur og de ti prinsippene:
https://burningman.org/about/10-principles/
Mannesirkler.
Menn og følelser.
Å gråte, bare fordi det er deilig.
Nysgjerrighet på en kapitalisme som tar vare på mennesker og natur. Hvorfor må kapitalisme og det å ta vare på mennesker og natur være motsetninger?
Om pinecone leadership:
https://www.pinecone.as/
Om Snorre:
https://www.linkedin.com/in/snorrep/?originalSubdomain=no
Meg finner du her:
https://magefolelsen.com/
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/
https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/
Episoden er redigert av Simon Lynau og meg selv.
Sanger:
"Once in Paris" av Ohanezoz, Pumpupthemind."Cinematic Documentary" av Lexin Music."Forest Lullaby" av Lesfm."Glossy Come" av Media."Morning garden acoustic chill" av Olexy."Summer adventures" av Serge, PavkinMusic.Lag deg en god dag
Klem fra meg,
Therese Fallentin
-
Jeg og Oda snakker om verdien av samhold, det å ha et nettverk av mennesker rundt seg og hvordan hun er med på å skape et community på Opaker gård.
Vi spilte inn samtalen etter en community samling i vinter og neste samling er allerede 4-7.juli. Sjekk ut eventet på fb eller hele programmet på Opaker via linkene under.
https://www.facebook.com/share/NUhGUZU4YY7hmfDR/
https://www.opaker.no/arrangement/
Klem fra meg,
Therese Fallentin
Meg finner du her:
https://magefolelsen.com/
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/
https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063836841693
-
People pleasing, fawning, co-dependency og redder rollen.
Hvorfor føler du/ andre at de må ofre seg selv for andre?
Hvorfor klarer ikke andre å ta vare på seg selv?
Hvorfor er det ikke rom for meg å slappe av og lene meg på andre.
Hvorfor føler jeg meg så ensom, selv om jeg har mange rundt. Mange venner, mange nære.
Fordi people pleasere ikke viser sitt sanne selv.
Ikke slipper noen inn.
Ikke opplever at det er trygt å vise hva de føler, tenker, vil, ønsker, liker, drømmer om.
I stedet er de enige med noen rundt. Venter på tillatelse til å snakke om enkelte tema og kjenner på en enorm lettelse når noen andre tar opp noe som opptar dem. For det å snakke først om noe, uten først å få bekreftet at det er greit - kjennes ikke trygt ut for people pleaseren.
Som helst ikke vil skape ubehagelige følelser i noen andre.
Som er redd for å ikke bli likt, på en eller annen måte, for det betyr at de ikke er elskbare. Ikke bra nok.
Gradvis utsletter people pleaseren seg selv. Mister kontakten med seg selv og sin evne til å uttrykke hvem de er.
Lytt inn, les deg opp og finn din måte ut av people pleasing på. Ut av fawn responsen, som 100% er en traumerespons.
Det er trygt å være deg. Det er trygt å vise dine preferanser. Det er greit å ville omgås mennesker som takler at du ikke utsletter deg selv for dem.
Klem fra meg,
Therese Fallentin
Meg finner du her:
https://magefolelsen.com/
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/
https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063836841693
-
Hvis du skal sette deg inn i et verktøy, så sett deg inn i drama trekanten (drama triangle) og kom deg over i TED (The Empowerment Dynamic).
Gå fra å være et offer til å bli en skaper.
Gå fra å være en redder til å bli en coach.
Gå fra å være en angriper til å bli en utfordrer.
Er du en av dem, så er du alle. For ila en samtale, så bytter vi rolle og er i alle 3. Du vil ha en hovedrolle som du føler deg mest komfortabel i, men du vil være i alle.
Er du klar for å se din egen påvirkning på egne omgivelser? Da er dramatrekanten en fin plass å starte. Det er litt autch, men autch er bedre enn å bli i det som er autch.
Det er også paralleller fra Drama trekanten og inn i tilknytningsstil, traumeresponser (frys, kamp, flykt, fawn respons), og co-dependency (og narsissisme..).
https://theempowermentdynamic.com/about/
Klem fra meg,
Therese Fallentin
Meg finner du her:
https://magefolelsen.com/
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/
https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063836841693
-
Ugreie seksuelle tanker, følelser, drømmer som vi aldri snakker om. Som vi sitter alene med og aldri deler med noen.
Undertrykkelse og enorm skam for hvor upassende og fæle vi er som tenker, føler og drømmer om dette.
Hva om det å holde det inne er det som får begeret til å renne over. Som får oss til å gå fra ugrei tanke til å plutselig ha gjort noe vi ikke egentlig ville gjøre. Noe vi skammer oss enda mer over og fordømmer og nekter og holder skjult.
Som sårer dem vi er glade i. Kanskje dypest av alt - oss selv.
Jeg ønsker meg flere trygge plasser hvor vi kan snakke om tabubelagte seksuelle tanker og energi. Normalisere tankene nettopp for å unngå at det spiller seg ut.
Dette er kanskje et kontroversielt tema og jeg påstår på ingen måte at jeg har noen fasit her, men la oss snakke om det. La ballen rulle og sammen finne sunne rom for å snakke om vanskelige og tabubelagte tema.
Ingenting endrer seg i det skjulte og hemmelige rom.
La oss stå sammen i det som er vanskelig og utfordrende.
La oss være modige og gå inn i det som er ubehagelig, sammen.
Klem fra meg,
Therese Fallentin
Meg finner du her:
https://magefolelsen.com/
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/
https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063836841693
-
En episode om seksuell energi og all forvirringen og misforståelsene som oppstår pga at vi forbinder seksuell energi utelukkende med å ha sex.
Flørting, fysisk berøring, spandering, å føle seg tiltrukket, sett og kåt.. SEX!
Hva om seksuell energi er vår kreative energi og at vi går glipp av VELDIG MYE vakkert ved å kun tenke sex.
Jeg er på en reise inn å utforske seksuell energi og dette er bare starten, første episode av et stort dypdykk.
Nyt, lek og ha det gøy.
Klem fra meg,
Therese Fallentin
Meg finner du her:
https://magefolelsen.com/
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/
https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063836841693
-
De kan, jeg kan og DU KAN.
I denne episoden deler jeg om min reise til min drøm.
Om verdien av å starte med å kartlegge egne verdier (Brene Brown)
https://brenebrown.com/resources/dare-to-lead-list-of-values/
og sitt eget WHY (Simon Sinek).
https://www.youtube.com/watch?v=e1iQjFMiLuE
for å finne klarhet i hva som er viktig for akkurat deg.
Denne episoden er sårbarhet i praksis. Et steg om gangen :)
-
Robert Hagala er utdannet astrofysiker, Tantraterapeut og gongmester. I år har han tatt steget fullt ut og sagt opp IT-jobben for å satse på sine alternative interesser.
Jeg elsker jo folk som lar sin egen drøm inspirere dem i livet. Som tør å skille seg ut og være modige. Robert er absolutt en av dem som inspirerer verden til å tørre å være seg selv og til å vise frem sin unikhet.
I denne episoden på Magefølelsen Podkast snakker vi sammen om mange sårbare temaer, inkludert Tantra, healing, relasjoner, og hvordan finne sin egen sannhet til tross for hva de rundt mener.
Visste du at Tantra handler om å være med hele deg? Med de små subtile delene av deg som du vanligvis ikke gir rom til. At Tantra egentlig handler om å bli kjent med deg selv og å kommunisere hele deg til omverdenen? Om å lære hvordan å verbalt og kroppslig kommunisere behov, grenser, lyster og drømmer. Om å smelte sammen til en.
Noe helt annet enn hva folk flest kanskje tror.
Hva tantra er for deg vil nok være noe helt annet enn for meg. Bare fordi vi er to ulike individer.
Robert finner du som: @the_cosmic_shaman på Instagram @Robert's Holistic Vibrations på facebook
https://www.facebook.com/profile.php?id=100078682064637
Og om meg, Therese Fallentin, Magefølelsen podkasten og alt annet jeg driver med her:
https://magefolelsen.com/
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/
https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063836841693
Episoden er redigert av Simon Lynau og meg selv.
Lag deg en god dag
-
En åpen og sårbar og ærlig samtale med Astrig Rønning Skaugseth, sjef for SHE konferansen, om inkludering og hva det innebærer i praksis.
At inkludering handler om at hver og en av oss tar ansvar for oss selv og det å være nysgjerrige på andre, heller enn å anta eller bekymre oss eller være redde.
At inkludering starter med å se folk i øynene, stille spørsmål og være der med dem. Å prioritiere kommunikasjon, selv når vi er redde for å gjøre eller si noe feil. Å øve.
Og at vi må ha kjent på ekskludering selv for å forstå viktigheten og verdien i å bli inkludert og å inkludere andre.
Uten at vi skal inkludere fordi vi synes synd på folk. Men fordi vi bryr oss og ser deres verdi. Vær alltid nysgjerrig på verdien av å lære av mennesker du tidligere har sett ned på eller synes synd på. Vi kan alltid lære noe av andre, selv dem som provoserer oss.
Et pust i bakken er noen ganger alt som står i veien for inkludering.
Les mer om Astrid og SHE konferansen - som arrangeres 11.april 2024 her:
https://www.sheconference.no/
Om sosial bærekraft eller indre bærekraft:
https://www.ntnu.no/ipl/livskvalitet-og-sosial-baerekraft
https://kampanje.com/pr/2022/05/--na-loftes-indre-barekraft-opp-pa-et--globalt-niva/
Lytt gjerne til episoden med Marte, Anna, Maya og Anne Gry som handler om indre bærekraft.
Om meg kan du lese mer om her:
https://magefolelsen.com/
Episoden er redigert av Simon Lynau og meg selv.
Sanger:
"Once in Paris" av Ohanezoz, Pumpupthemind."Cinematic Documentary" av Lexin Music."Forest Lullaby" av Lesfm."Glossy Come" av Media."Morning garden acoustic chill" av Olexy."Summer adventures" av Serge, PavkinMusic.Lag deg en god dag
-
What a liberating conversation on patterns of co-dependency and narcissism. What it is, what it isn't and how to break free from trauma bonds and victimhood.
What is named bad behaviour is really learned mechanisms to keep oneself safe. Attempt to palliate anxiety. When you understand the mechanism behind peoples behaviour, you get out of the pattern of feeling like a victim to it.
In any relationship we so easily point our fingers at everyone else. They are at blame, not us. They are bad people and we haven't done anything wrong. Or?
It turns out that codependency and narcissism isn't so far apart. That codependency in fact is a covert narcissism, people pleasing in order to be liked by everyone. Calling themselves empathetic, when in fact they claim they know what people think, feel and need, instead of asking. Often trying to fix peoples feeling, instead of letting them feel whatever they are feeling.
Empathy on the other hand is asking questions and allowing people to feel and be in whatever they are in. A codependent cannot stand anyone feeling bad and feel responsible of fixing them. Taking on their feelings as their own, because they are not in contact with their own feelings.
Codependency and narcissism are two reactions to the same wounding. Also a codependent person will be the narcissist in every other relationship, meaning, the codependent is also the narcissist and opposite.
Codependents are people pleasers, giving up who they are to be accepted, liked and loved. They unconsciously expect others to do the same and expect love, appraisal and acceptance in return for their behaviour. They often feel taken for granted when they do not get what they seek from their surroundings.
Narcissists have a more grandiose behaviour. It seems they are high on themselves, when in fact their self esteem is just as poor as the codependents. They brag about themselves to get approval and attention, while really they are very judgemental of themselves.
Both are results of the same childhood wounding of not being see. Two different strategies to get attention.
Relationships between codependents and narcissists activate two core triggers; the wounding of fear of abandonment and fear of consumption or feeling overwhelmed.
In order to create secure relationships, we need to rapture and repair and get into healthy feminine and masculine where dominance/ leadership and submission comes from a place of meeting oneself and the other person.
Nima shares his knowledge of how to use somatic work and polyvagal theory to break free from trauma bonds.
You can read more about Nima here:
https://drnima.com/
This episode is edited by Simon Lynau.
You can read more about me here:
https://magefolelsen.com/
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/
Make yourself a good day.
-
Lowan H. Stewart shares his research results and personal professional experience with therapeutic use of psychedelics (ketamine, psylocibin, LSD, MDMA) in treating depression, PTSD, anxiety, addiction, pain, OCD etc.
His research is financed by the Norwegian state. This isn't a hippie thing anymore. It is hard core facts and research done at Harvard and Yale.
He was demotivated working with the symptoms of his patients and started seeking ways to deal with the root cause of peoples mental health conditions.
Depression in the leading cause of disability in the world. 1 million kill themselves every year. And that is just the people going through with it and succeeding.
That is more than the amount of people dying from war and natural disasters combined.
10 times more (10.millon) tried to kill themselves.
10 times more (100.millon) want to kill themselves, bit didn't try.
That's just depression.
Lowan want to prevent these numbers. Deal with the burden and river of suffering which just keep on pouring, because we treat it with a bucket instead of fixing the leakage, the cause of the running water. The leakage of the sinking boat.
What does the research of Harvard and Yale say about the use of psychedelics in therapy?
More effective than electro shots.
Long lasting effects.
Immediate effects.
Less side-effects.
None addictive.
No need for continues medication.
How this treatment helps your body heal itself, at the core. The body is doing the work, the medicine (psychedelics) are just there to help you find the answers you need.
You find Lowan and more information about his Ketamine clinic in Oslo here:
https://www.axon.no/
If you want to read more about the research:
https://www.sykehuset-ostfold.no/nyheter/vitalt-bruk-av-psykedelika-i-behandling-av-depresjon/
https://www.psykedeliskvitenskap.no/blank
https://www.sykehuset-innlandet.no/fag-og-forskning/kurs-for-helsepersonell/ketaminkonferansen-2024/
https://www.forskning.no/medisin-og-helse-psykiske-lidelser/hvorfor-far-ikke-alvorlig-deprimerte-pasienter-denne-behandlingen-som-forskning-viser-at-har-god-effekt/2205502
https://independent.academia.edu/LowanStewart
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7311646/
https://magazine.hms.harvard.edu/articles/altering-perceptions-psychedelics
https://news.yale.edu/2021/07/05/psychedelic-spurs-growth-neural-connections-lost-depression
https://medicine.yale.edu/psychiatry/research/programs/clinical_people/psychedelic/research/
https://petrieflom.law.harvard.edu/resources/article/petrie-flom-center-launches-POPLAR
-
Åh, for en deilig episode. Jeg følte meg varm om hjertet etter samtalen med Anna Svanberg, medgrunder av Brave Leadership.
Dette er en nydelig samtale om modig (selv-) ledelse. Om å tillate følelser, også dem som kjennes ubehagelige. Om empati vs sympati. Om Brene Brown, drama triangelet. Om det å være fanget i en rolle, offer rollen, angriper rollen eller redder rollen heller enn å fokusere på seg selv og se mulighetene tilgjengelig.
Om håpet og troen. Troen om at "Uansett hva som skjer, så lander jeg på beina". At vi hver dag kan øve oss på å stå i ubehaget og at vi slik gradvis gjør ubehag om til noe behagelig.
Les gjerne mer om Anna her:
https://braveleadership.no/
Om Indre Bærekraft her:
https://braveleadership.no/idgoslobravehub/
https://www.innerdevelopmentgoals.org/
Om Drama Triangelet:
https://www.forbes.com/sites/remyblumenfeld/2018/12/07/how-to-transform-your-relationships-by-getting-creative/
Vår store heltinne og forsker på følelser som sårbarhet og skam, Brene Brown:
https://brenebrown.com/
Og om meg, Therese Fallentin, Magefølelsen podkasten og alt annet jeg driver med her:
https://magefolelsen.com/
https://www.linkedin.com/in/therese-fallentin/
https://www.instagram.com/magefoelelsen.podcast/
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063836841693
Episoden er redigert av Simon Lynau og meg selv.
Lag deg en god dag
- Näytä enemmän
