Episodit
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Percorrere il bosco della maternità significa anche acquisire delle competenze nuove e delle abilità che non pensavamo di possedere.
In questo ultimo episodio di Motherwood ti racconto cosa sia la resilienza, o meglio, la "momsilienza", una dimensione psicologica che fortunatamente non si eredita ma che si costruisce (o si distrugge) giorno dopo giorno.
Attraverso gli esercizi strategici che ti proporrò imparerai ad allenare le 4 variabili che costruiscono questa dimensione. Farò riferimento a una scena di un cartone che i bambini amano per spiegare questo concetto, sei curiosa di scoprire di quale si tratta?
Vedremo come acquisire la capacità di essere resilienti anche grazie alle difficoltà che in questo bosco abbiamo incontrato e in cui, ogni giorno, continuiamo ad addentrarci imparando a conoscerlo e ad apprezzarlo.
Buon ascolto e buon viaggio!
Link libro: "Resisto dunque sono" di Pietro Trabucchi https://www.amazon.it/Resisto-dunque-sono-Pietro-Trabucchi-ebook/dp/B0065QK98G?ref_=d6k_applink_bb_dls&dplnkId=f4df1cc6-5b15-4dfe-80ea-87d588aa8649
Link libro: "Uno psicologo nei lager" di Viktor Frankl https://www.ibs.it/psicologo-nei-lager-libro-viktor-e-frankl/e/9788881550463
Esercizi puntata dieci: http://mefirstacademy.com/wp-content/uploads/2022/06/Motherwood-esercizi-ep.10.pdf
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Secondo il sessuologo Ian Kerner il 90% delle coppie dopo l’arrivo dei figli abbandonano il sesso. Un dato rilevante che fa comprendere come l’intimità sessuale dopo l’arrivo dei figli non sia più tra le priorità di molte coppie.
In questo episodio ti parlerò di come cambia l’approccio alla sessualità dopo l'arrivo di un figlio ma anche di come la coppia possa agire e re-agire per rimettere l’intimità al posto che le spetta. L'intimità, intesa in tutte le sue forme e non solo quella fisica, per il bene della coppia, dopo un naturale primo periodo di astinenza, deve risalire sul podio nella lista delle priorità.
Oltre a sfatare alcuni miti e credenze sul sesso dopo i figli, come sempre, ti offriró un invito alla rottura di alcuni stereotipi e due allenamenti mentali pratici per poter recuperare questo importante aspetto della vita relazionale.
Esercizi puntata nove: http://mefirstacademy.com/wp-content/uploads/2022/06/Motherwood-esercizi-ep.9.pdf
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Puuttuva jakso?
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Nel 2019 si sono licenziate 37.600 neomamme. Eravamo nel periodo appena precedente alla pandemia, più della metà di loro dichiarava di aver preso questa decisione per una difficile conciliazione di vita privata e lavoro.
Nel 2020, con l’arrivo della pandemia, la cifra è salita a 96mila. Molte donne, in quello che viene definito “l’esercito del focolare”, sono madri di figli sotto i 5 anni di età. Credo fortemente che molte di queste donne rappresentassero dei veri e propri talenti nel mondo del lavoro e che non sempre si sia trattata di una scelta semplice. Rinunciare alla propria carriera, alla crescita professionale è, molto spesso, un vero e proprio sacrificio. Per questo ho deciso di dedicarmi allo studio del Work-Life-Balance, termine che scoprirai non essere tra i miei preferiti
Parlare di equilibrio vita-lavoro per una mamma significa inevitabilmente parlare di sensi di colpa. In questa puntata ti parlo di entrambi i temi, lasciandoti come sempre degli inviti speciali sul finale.
Questa volta ti dedico anche una risorsa gratuita che potrai scaricare e consultare a tuo piacimento. Ci sono moltissimi spunti utili sul tema “conciliazione vita e lavoro” e anche alcuni esercizi.
La trovi qui : https://mefirstacademy.com/bilanciare-vita-e-lavoro-la-guida/
Esercizi puntata otto: http://mefirstacademy.com/wp-content/uploads/2022/06/Motherwood-esercizi-ep.8.pdf
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A partire dalla gravidanza facciamo i conti con un corpo che cambia. Per quanto si possa pensare alla gravidanza come a un momento critico per quanto riguarda la percezione dell’immagine corporea molte donne lo vivono piuttosto serenamente (non tutte), mentre un 30% si ritrova, secondo alcune ricerche, a essere più preoccupata del proprio aspetto fisico nei momenti che seguono al parto.
La percezione dell’immagine corporea ha diverse componenti: ha una componente affettiva, una cognitiva e una comportamentale. Scopri nell’episodio se sei una persona con una percezione positiva o negativa della propria immagine. Ti parlerò anche della mia storia: questo tema, infatti, per molto tempo, è stato per me delicato e fonte di disagio.
Come sempre ti lascio sul finale alcuni spunti utili per la lotta allo stereotipo e per il tuo benessere personale.
In questo episodio ti consiglio, per iniziare a occuparti di te, il libro del caro collega e amico Luca Mazzucchelli “Fattore 1%” lo trovi qui: https://www.amazon.it/Fattore-1-abitudini-risultati-Psicologia-ebook/dp/B07MTJ9CRB
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Esercizi puntata sette: http://mefirstacademy.com/wp-content/uploads/2022/06/Motherwood-esercizi-ep.7.pdf
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Continua il nostro cammino all'interno del bosco della maternità. Fino ad ora Vera ha conosciuto molti personaggi. Ognuno con le sue particolari sfaccettature, più o meno positive. Stavolta è il turno delle relazioni amicali.
Esistono, infatti, numerose ricerche che portano alla luce un altro aspetto critico del diventare genitori: la capacità di mantenere la propria vita sociale attiva.
Ho spesso dichiarato che penso ci siano due grandi ostacoli al benessere psicologico delle madri: il loro mindset e le altre mamme. In questo episodio ti racconto quanto sia importante evitare di perdere la dimensione della rete sociale e come poter fare a costruire amicizie solide andando oltre l’illusione di trovare l’amica del cuore.
È un episodio cruciale per la mia lotta allo stereotipo perché, spesso, i giudici più spietati delle mamme sono le mamme stesse… buon ascolto!
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Esercizi puntata sei: http://mefirstacademy.com/wp-content/uploads/2022/05/Motherwood-esercizi-ep.-6.pdf
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La complessità del diventare madri passa anche dalla gestione delle relative famiglie di origine. Può capitare che la propria madre o la suocera si lancino in commenti e supposizioni, propinando aiuti non richiesti che molto spesso la neomamma percepisce come critiche velate. Uno dei fenomeni che più rappresenta queste dinamiche è il “momshaming” che ti descrivo in questo episodio.
Oltre a parlarti di momshaming, ti offro anche suggerimenti più utili per gestire gli interventi a gamba tesa delle famiglie di origine e le conseguenze che potrebbero ripercuotersi sul rapporto di coppia se queste dinamiche vengono mal gestite.
Anche tu, come me, ti sei sentita persa nel bosco della maternità e hai vissuto situazioni simili a quelle descritte nell’episodio? Se ti va di raccontarmi la tua esperienza scrivimi a [email protected]. Ti risponderò molto volentieri!
Nel frattempo…buon viaggio!
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Esercizi puntata cinque: http://mefirstacademy.com/wp-content/uploads/2022/05/Motherwood-esercizi-ep.-5.pdf
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Il benessere psicologico di una madre passa inevitabilmente anche dal benessere del sistema in cui è immersa quotidianamente. La coppia, ovvero il sistema da cui nasce la famiglia dopo l’arrivo di un figlio, non sempre “riesce a reggere” con serenità il piccolo terremoto che la attraversa. Ogni esperienza di genitorialità è, naturalmente, diversa, Gaia Nanni ce lo racconterà attraverso i suoi molteplici personaggi. Ci sono, infatti, coppie che trovano in quel momento una grande motivazione mentre anche alcune tra le più solide e rodate possono, nei primi tempi, mostrare segni di cedimento.
In questo episodio conoscerai quella che io definisco la coppia We First. Incontrerai tanti spunti utili a ristabilire un equilibrio in quel sistema così importante per il tuo progetto familiare e, come sempre, riceverai un invito a rompere uno stereotipo e due allenamenti mentali.
Ascoltando l’episodio ti proporrò la lettura di “Correggimi se sbaglio” di Giorgio Nardone sul tema della comunicazione in coppia. Qui il link: amzn.to/39KcB81
Sei pronta a partire? Seguimi!
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Esercizi puntata quattro: http://mefirstacademy.com/wp-content/uploads/2022/05/Motherwood-esercizi-ep.4.pdf
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Le difficoltà legate all’allattamento sono solo alcune delle irte salite all’interno del bosco della maternità. La mancanza di sonno, lo squilibrio ormonale e il poco tempo per la neomamma sono altri fattori che, in alcuni casi, portano a dei veri e propri disagi durante il post-partum. In questo episodio ti aiuterò a fare chiarezza sulle principali difficoltà psicologiche legate a questo periodo delicato e ti proporrò una checklist che ti permetterà di valutare come stai e come stai affrontando la salita.
Rimani con me fino alla fine dell'episodio, ti lascerò con due allenamenti mentali per prevenire e imparare a gestire i disagi che caratterizzano questo tratto di sentiero.
Zaino in spalla, si parte!
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Esercizi puntata tre: http://mefirstacademy.com/wp-content/uploads/2022/05/Motherwood-esercizi-ep.3.pdf
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La gestione del tempo è uno degli aspetti più critici quando si diventa genitori ed è un altro grosso ostacolo che si incontra all’interno del bosco della maternità. In questo episodio ti parlo del tempo che una madre dovrebbe imparare a dedicare a sé stessa, quel tempo che, se vissuto con il mindset Me First, “Me al primo posto”, appunto, consente di tenere in piedi equilibri e relazioni.
La donna che diventa madre mette troppo spesso la cura di sé e le proprie passioni in fondo alla lista, quando tutti gli altri sono soddisfatti e rimane solo il tempo per andare a dormire.
Ascolta l’episodio e scopri come rimetterti al primo posto: vediamo insieme le tecniche più funzionali di gestione del tempo e cerchiamo di capire come applicarle al caso specifico della maternità.
Ti fornirò anche due esercizi pratici per iniziare fin da subito a rimettere in agenda gli spazi dedicati al tuo benessere personale. Ricorda: se stai bene tu staranno bene anche le persone intorno a te.
Scarpe allacciate? Si comincia!
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Esercizi puntata due: http://mefirstacademy.com/wp-content/uploads/2022/04/Motherwood-esercizi-ep.2.pdf
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Uno dei primi ostacoli che ci troviamo a incontrare nel sentiero che attraversa il bosco della maternità è quello del senso di inadeguatezza materno.
A momenti di grande euforia si alternano attimi in cui ci si sente perse e “sbagliate”. Niente sembra andare bene: da come si parla al bambino a come lo si tiene in braccio.
Diventare madre è un viaggio che si percorre e si consuma centimetro dopo centimetro, pianto dopo pianto, poppata dopo poppata ed è spesso caratterizzato da quella sensazione di insicurezza mista a colpa che nasce proprio dal famoso mito della madre perfetta. In questo episodio ti accompagnerò lungo il sentiero per aiutarti a gestire questo stato d’animo e ti racconterò come aiutare la nostra società a rompere questo mito.
Ascolta tutto l’episodio, al termine troverai qui in basso i due esercizi fondamentali per imparare ad apprezzare questo percorso e sconfiggere la Mompostore Syndrome.
Buon viaggio!
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Esercizi puntata uno: http://mefirstacademy.com/wp-content/uploads/2022/04/Motherwood-esercizi-ep.1.pdf
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Diventare madre non è sempre un percorso fluido e semplice, ci sono momenti in cui forse ti sei sentita smarrita.
La maternità è un bosco meraviglioso, ma se non lo conosci bene rischi di cadere in qualche trappola.
Motherwood è il podcast che ho realizzato per permetterti di ritrovare la strada nel complesso mondo della maternità.
Attraverso le storie di Vera, una mamma che non esiste ma che potrebbe essere ognuna di noi, ti parlerò di senso di colpa, difficoltà nella relazione di coppia, equilibrio vita lavoro, difficoltà legate al post partum e tanti altri aspetti che a volte rendono questo percorso più difficoltoso.
Un podcast di Cristina Di Loreto, prodotto da Me First.
Testi di Vera: scritti da Silvia Galeazzi e interpretati da Gaia Nanni
Cristina Di Loreto è psicoterapeuta breve strategica, coach esperta di problem solving e mamma di Azzurra e Manuel.
E' fondatrice del metodo ME FIRST® e della prima palestra di crescita personale dedicata alle mamme.
Founder & CEO di Brainheart, una società che fornisce ad aziende ed organizzazioni servizi di formazione, people caring e business coaching.
https://mefirstacademy.com/motherwood-podcast/
