Episodit
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En este video analizamos lo que dicen los estudios sobre el impacto del matrimonio en la salud y la felicidad. 💌
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https://youtu.be/Mz6Nr7kT5WI -
Hoy hablo con Jose Luis Carrasco, psiquiatra experto en el estudio de la personalidad y autor del libro La personalidad y sus trastornos.
- ¿Qué es la personalidad y cómo se clasifica?
- Los cinco grandes rasgos: Neuroticismo, Extraversión, Apertura a la Experiencia, Amabilidad y Responsabilidad.
- Sensibilidad Emocional y Sensibilidad Interpersonal.
- Introvertidos y Extrovertidos. ¿Podemos cambiar?
- Impulsividad y apertura a la experiencia.
- Narcisistas y psicópatas.
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Puuttuva jakso?
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La IA está revolucionando el mundo de la medicina y la salud, y ya puedes usarla hoy para vivir mejor.
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https://youtu.be/w4amWKFpp3A -
“No hagas mas pesados tus males ni te llenes de quejas: el dolor es más débil si no le añades tus juicios” - Séneca
En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior hablaremos del dolor y cómo aprender a lidiar con él.
Te servirá si te estás recuperando de una lesión o sufres dolor crónico de cualquier tipo: dolor de espalda, migrañas etc.
Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias! 🙂
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Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí.
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Hoy respondo las siguientes preguntas:
- ¿Rompe la creatina el ayuno? ¿Se puede mezclar creatina con cafeína?
- Protocolos de depuración hepática.
- Tests de edad biológica y relojes epigenéticos.
- Dosis mínima de entrenamiento de fuerza.
- Abdominales hipopresivos y suelo pélvico.
- Psicología evolucionista.
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En este video explico los beneficios de la sauna, las dosis más recomendadas y los tipos de sauna.
https://youtu.be/Z3IUUjZaWQE
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"El altruismo es la mejor receta para la salud y la longevidad, seguida muy de cerca por la curiosidad" - Carlos López Otín
Hoy hablo con Carlos López Otín, es bioquímico, investigador y auto. Su nuevo libro es La Levedad de las Libélulas.
Algunos de los temas que tocamos:
- Ecuación de la salud y sus componentes.
- Silencio, Homeostasis y Hormesis.
- Adaptación psicosocial como clave de la salud.
- Bryan Johnson y su persecución de la inmortalidad.
- Inteligencia artificial y salud.
- Y mucho más.
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En este video detallo los 9 ámbitos a trabajar este año para lograr tu mejor vida.
Video completo:
https://youtu.be/BXIoFeirUN4
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Hoy hablo con Javier Ruiz, de Horos Asset Management, sobre la psicología y la filosofía de la inversión:
- ¿Por qué invertir en acciones?
- Acciones individuales vs. Fondos de inversión.
- Inversión activa vs. Inversión pasiva.
- Inversión en valor.
- Impacto de los sesgos en la inversión: aversión a la pérdida, superioridad ilusoria, anclaje, efecto rebaño...
- Cómo el estoicismo nos puede ayudar a invertir mejor.
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¿Qué profesiones tienen menos alzhéimer y por qué?
¿Qué impacto tiene usar mucho Google Maps?
¿Qué es el Efecto Google?
Todo esto y más en este episodio.
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Empezamos el año respondiendo las siguientes consultas:
- ¿Es malo tomar café en ayunas? pH del estómago, microbiota, epigenética...
- Tabaco, nicotina y ganancia de peso al dejar de fumar.
- Resveratrol como suplemento antienvejecimiento.
- Tapones para oídos y máscara para dormir.
- Entrenamiento de fuerza según la fase del ciclo menstrual.
- Virtudes de curriculum vs. virtudes de funeral.
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Artículos / Videos relacionados:
- Cómo cuidar la piel: https://www.youtube.com/watch?v=dENbrBD-YRs
- Autorregulación: fitnessrevolucionario.com/2020/07/29/autorregulacion-entrenamiento
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En pocos días arranca el programa Momentum, con el que te ayudaremos a mejorar tus hábitos en 2025.
Puedes reservar tu plaza aquí: https://fitnessrevolucionario.com/momentum
Y aquí está el video completo aquí:
https://youtu.be/p7aBTKECs3c -
Hoy hablo con el Dr. Javier Romero, de ROC Clinic, sobre la salud de la próstata:
- Funciones de la próstata.
- Problemas más comunes.
- Hiperplasia benigna de próstata: causas, síntomas, tratamientos...
- Cáncer de próstata: prevalencia y síntomas.
- Cribado / Screening de cáncer de próstata: PSA, resonancia, biopsias...
- Puntuación de Gleason para evaluar el tumor.
- Cirugías, robots quirúrgicos y más.
Para más información puedes visitas la web de la clínica: https://rocclinic.com/
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Hoy respondo las siguientes preguntas:
- Beneficios y riesgos de los chicles.
- Superseries o supersets, qué tipos existen y cómo usarlos.
- ¿Son peligrosas las ondas electromagnéticas: móviles, wifi, bluetooth...?
- Inteligencia Artificial y Estoicismo.
- Inseguridad por el físico y síndrome del impostor.
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Video Entrenar Fuerza en poco tiempo:
https://youtu.be/ApgABim3NpA
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En este video vemos cómo impactan los horarios de comida en el sobrepeso y en la salud general.
Puedes ver el video completo aquí:
https://youtu.be/0DM79DXC7i0 -
Vuelve al podcast Val Muñoz de Bustillo, esta vez para hablar de lo que importa al final de la vida y de si hay algo después de la muerte.
Tocamos dos libros: Ser mortal y La supraconciencia existe.
Algunos de los temas que tocamos:
- ¿Cómo ha cambiado la forma en la que morimos?
- Cuidados paliativos para el final de la vida.
- Lo que importa al final: autonomía, propósito...
- Eutanasia.
- Experiencias cercanas a la muerte.
- ¿Hay algo después de la muerte?
- Y mucho más
Libros:
- Ser mortal: https://amzn.to/4i0Kn7T
- La supraconciencia existe: https://amzn.to/3CMGFyu
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Hoy hablo con Patricia Ramírez (Patri psicóloga) sobre recomendaciones para gestionar mejor el tiempo, a partir de su libro Cómo tener tiempo para todo.
Hablamos de lo siguiente:
- La importancia de saber renunciar
- Cómo enlentecer la vida
- Redacta tu lista de “derechos”
- Gestionar la agenda: ejercicio del saca-mete
- Aprender a decir “No” sin sentirse culpable
- Cómo evitar la postergación
Libro Cómo tener tiempo para todo: https://amzn.to/3YXkj4D
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Hoy respondo las siguientes preguntas:
- Pizzas, hamburguesas y harinas. ¿Son realmente malas?
- Adipocitos o células grasas al ganar peso: hipertrofia o hiperplasia.
- Creatina y proteína en personas mayores.
- Mejores protectores solares: químicos vs. físicos
- Pensamiento crítico para evitar los bulos.
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Video sobre sol y cáncer: https://youtu.be/23K7fdokzdE
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En este video explico cuál es el mejor café y las distintas formas de preparación.
Puedes probar el café de KofiCafe con el código de descuento FR10: https://koficafe.com/
Video completo:
https://youtu.be/35whWx7Ysts
Video sobre café descafeinado:
https://youtu.be/aDK0Th2J0G4
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Hoy hablo con Fabián C. Barrio, autor del libro Usted se encuentra aquí.
Algunos de los temas que tocamos.
- Influencia de las ideas griegas en el mundo moderno.
- Sísifo y la vida rutinaria.
- Apatheia o cuidar el jardín de las emociones.
- Epoché o suspensión del juicio.
- Autarkeia o cómo ser autosuficiente.
- Vivir con propósito en un cosmos indiferente.
- Y mucho más.
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