Episodit
-
Znáte ten pocit, kdy se vám v hlavě 🧠 honí tisíc myšlenek najednou? Kdy vás vnitřní kritik bombarduje výčitkami a připomínkami, co všechno "mělo být jinak"? Tuhle meditaci jsem namluvila přesně pro tyhle momenty 🎙️.
Není to žádná složitá spirituální praxe - je to jednoduché zastavení se a připomenutí, že jsme víc než naše myšlenky. Provedu vás tím, jak se v náročných chvílích znovu napojit na svůj klid 🫶.
Meditaci můžete poslouchat kdykoliv:
Když vás přepadne stres z nahromaděných úkolů Když potřebujete vypnout vnitřního kritika Když se potřebujete rychle znovu ukotvit Když máte pocit, že toho je na vás moc❤️
-
Zapomněla jsem vystřihnout "kých" 😉, omlouvám se. V každém případě se v této epizodě věnuji opět tématu emočního jedení a těším se moc na vaše reakce ❤️
-
Puuttuva jakso?
-
V této epizodě povídám o mýtech, se kterými se často setkávám. Srdečně vás zvu do HeroHero komunity ZDE a také se přidejte k mému "srdečnímu" kurzu HEALLO® Level 1 ❤️❤️❤️ ZDE
-
Musíme opravdu počítat kalorie anebo nám stačí malý trik pomocí 🚦😉
Něco tak jednoduchého, ale sakra účinného!
Těším se na vaše reakce! 🫶
-
🎧 Tato epizoda vznikla, neboť jsem prožila v posledních dnech veliký smutek a jídlo by mohlo být jednou z mých kompenzačních mechanismů... Proto se v dnešní epizodě ponořím do tématu emočního jedení a objevíme, jak se vyrovnat s náročnými životními situacemi bez útěchy v jídle.
🧠 Dozvíte se:
Proč saháme po jídle ve stresových situacích Jak rozpoznat emoční jedení od skutečného hladu Praktické strategie pro zvládání emocíAť už bojujete s emočním jedením nebo chcete lépe porozumět svému vztahu k jídlu, tato epizoda vám ukáže cestu k větší svobodě a sebekontrole i v situacích, které nechceme často prožívat.
-
👉🏻 V tomto díle se ponoříme do světa holistického zdraví a objevíme, jak sladit tělo a mysl pro optimální životní pohodu.
Dozvíte se, jak malé, každodenní změny mohou vést k velkým výsledkům ve vašem celkovém zdraví a well-beingu. Ať už jste na začátku své cesty ke zdraví nebo hledáte způsoby, jak své zdraví dále vylepšit, tento 🎙️ vám poskytne cenné informace a praktické tipy pro vytvoření vyváženějšího a zdravějšího životního stylu.
📌 Odkaz na HEALLO® Restart ZDE
-
Toto je takové osobní povídání o tom, jak jsem chtěla vystoupit z předurčení, ve kterých jsem vyrostla. 🫶
O tom, jak a proč lidi nehodnotím a nechávám je zkrátka "žít v jejich osobním prostoru" a snažím se v lidech vidět to hezké i zranění, která možná v duši mají. ❤️
Proč si neberu věci osobně a co mi to přineslo do mého života. 🗝️ Ne vše se mi vešlo do tohoto podcastu, a tak bude v budoucnu část 2 😉
-
V dnešním dílu 🎙️ se zaměříme na téma, které se dotýká mnoha z nás – jak přestat používat jídlo jako emocionální únik.
Proč saháme po jídle ve chvílích stresu, smutku nebo únavy? Jaké jsou dlouhodobé důsledky emocionálního jedení a jak s tímto návykem bojovat?
Probereme praktické tipy, jak rozpoznat emocionální hlad, jak zvládat své emoce zdravějším způsobem a jak si vytvořit udržitelnější vztah k jídlu. Připojte se ke mně a začněte krok za krokem měnit své stravovací návyky ❤️
-
Stres je součástí našich životů ať chceme či ne. Můžeme s ním ale bojovat a praktikovat techniky, které stresové napětí sníží.
I o tom se bavíme v tomto podcastu, tak ať se dobře poslouchá 😉❤️
-
V této epizodě mluvím o pocitech viny po přejídání a o tom, jak s nimi pracovat. V podcastu mluvím také o tom, proč se po jídle cítíme provinile, jak změnit své myšlení a jaké jsou praktické strategie pro lepší vztah k jídlu 🥗
-
O tom, že diety nefungují, o tom mluvím skoro v každém podcastu.
Ráda bych ale mluvila i o tom, že často mají diety vliv i na naše sebevědomí. Dostáváme se do začarovaného kolečka diet, výčitek a následně naopak zvýšení váhy, místo jejího snížení.
Hmmm...proč to tak je? Pojďme si o tom popovídat ❤️
A pokud s tím chcete něco udělat, zvu vás 👉🏻 SEM 🫶
Nezapomeňte! Každý den se můžeme rozhodnout a změnit svůj život!
-
Sama jsem si prošla předčasnou menopauzou, nebyla jsem na ni připravená, nebyla jsem informována a nemohla jsem mít děti. Přesto mi tato moje osobní zkušenost dala sílu a poslání pomáhat ženám.
V tomto podcastu se s vámi tedy podělím o své osobní zkušenosti pro zvládání perimenopauzy a menopauzy. Ať už vám je 30, 40 nebo 50+, poskytnu vám nástroje pro pochopení vašeho měnícího se těla, zmírnění nepříjemných příznaků a podporu hormonální rovnováhy přirozenými metodami. Protože menopauzu nemusíte jen přežívat ❤️
Podcastů na toto téma vyjde více, proto případně sledujte další díly 🎙️🫶
-
Diskutované téma, na které je mnoho názorů. V tomto podcastu hovořím o své praxi a o tom, co se mi osvědčilo a 100% tomu věřím ❤️
Z mé zkušenosti jíme málo (👉🏻 nyní se nebavím o kvalitě potravin a průmyslově zpracovaných potravinách)! V podcastu povídám o tom, jak jsou častokrát tabulky nastaveny a jak je těžké se uhlídat, což má následně souvislosti s tím, že se přejídáme a v našich očích selháváme...
Pojďme jednou provždy vyvrátit fakt, že 1400 kcal je dost. Možná tak pro malé dítě, ne pro dospělého člověka ❤️
-
V tomto díle 🎙️ budeme zkoumat rozdíly mezi fyzickým a emocionálním hladem.
Naučíme se, jak tyto rozdíly rozpoznat a jak na ně reagovat, abychom mohli lépe porozumět svému tělu a jeho potřebám.
V tomto díle se dozvíte:
🔑 Jak se projevuje fyzický hlad a jak jej rozpoznat
🔑 Co je to emocionální hlad a jaké jsou jeho příznaky
🔑 Praktické tipy a techniky pro zvládání emocionálního hladu
🔑 Osobní zkušenosti a příběhy, které vám pomohou na vaší cestě
🗝️ Dotazník, o kterém mluvím, naleznete ZDE
✅ Checklist naleznete ZDE
Součástí tohoto podcastu je i bonusová část pro předplatitele, kde se podrobněji podíváme na konkrétní techniky pro rozpoznání a zvládání emocionálního hladu - tuto část naleznete na HeroHero ZDE
Děkuji, že posloucháte ❤️
Těším se na vás příště!
-
🎙️ V této epizodě se ponoříme do osobní cesty, jak si udržet zdravé stravovací návyky tváří v tvář každodenním pokušením, jako je rychlé občerstvení.
Sdílím svou zkušenosti a mé odborné vzdělání. Zabýváme se důležitostí pestré a barevné stravy, úskalí počítání kalorií a psychologické aspekty diet a stresu. ❤️
-
V této epizodě 🎙️se Ryan a já věnuji živé diskuzi o významu relaxace v našich rychlých životech.
Probíráme běžné mýty, osobní příběhy stresu a účinné techniky relaxace, od poslechu uklidňujících audio nahrávek až po uklidňující rituál sledování oblohy.
-
V této epizodě 🎙️ povídám o tom, jak restrikce vedou k přejídání a přejídání nás drží v kolečku nabírání. Bavím se o tom, jaký vliv má přejídání na naší psychiku 🧠 a pokud můžete dnes změnit jednu věc, jaká věc by to byla 🗝️
Tak ať se dobře poslouchá! 🫶❤️
-
Proč si někdy neuvědomujeme, že se přejídáme? 🍔🍫
Co nás k tomu vede a jaká je síla podvědomí? 🧠
Jaká je souvislost myšlenek a pocitů a jakou pozornost věnovat faktům? 😉
O tom všem se bavíme v této epizodě.
Bonusové materiály budou na profilu @myheallo platformě Forendors či HeroHero.
-
O tom, jak sami k sobě nejsme milí a jak vůči některým se chováme lépe než bychom se chovali k sobě.
O mírnosti a laskavosti. I o tom si povídáme s Ryanem.
Celou epizodu ve video naleznete ZDE na YouTube ❤️
-
Jaké mám plány s HEALLO® a co vám možná uniklo?
Tak si to pojďme trochu zrekapitulovat 😉
- Näytä enemmän
