Episodit
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本集帶你了解一天吃「兩餐」和「五餐」哪種方法對減重比較有效？大家再選擇適合的減重方式時一定要考慮自己的生活模式喔！找到規律的飲食方式會讓你事半功倍～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 不用熱量赤字睡覺也能變瘦？！良好的睡眠品質變瘦更輕鬆！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%8D%E7%94%A8%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%B5%A4%E5%AD%97%E7%9D%A1%E8%A6%BA%E4%B9%9F%E8%83%BD%E8%AE%8A%E7%98%A6-%E8%89%AF%E5%A5%BD%E7%9A%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%93%81%E8%B3%AA%E8%AE%8A%E7%98%A6%E6%9B%B4%E8%BC%95%E9%AC%86/id1557600773?i=1000652422722 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk --Hosting provided by SoundOn
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其實，飲食習慣和環境有很大的關係，常常因為從小家庭的飲食習慣深植我們心中，而無法改變為較健康的飲食生活，本集教你如何從發現問題到解決問題，進而養成健康的飲食習館！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 十個容易變胖的習慣！你中了幾個？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%8D%81%E5%80%8B%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%AE%8A%E8%83%96%E7%9A%84%E7%BF%92%E6%85%A3-%E4%BD%A0%E4%B8%AD%E4%BA%86%E5%B9%BE%E5%80%8B/id1557600773?i=1000642420283 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk --Hosting provided by SoundOn
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Puuttuva jakso?
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現在很多人因為外食以及三餐不固定，身體常常缺乏必須的微量營養素，不知道大家有沒有吃保健食品的習慣？又或者有習慣吃的保養品種類嗎？本集告訴你營養品對身體的重要性，以及該如何在眾多保健食品中做選擇！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 藥物與食物的交互作用！哪些食物不能跟藥一起吃？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E8%97%A5%E7%89%A9%E8%88%87%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%9A%84%E4%BA%A4%E4%BA%92%E4%BD%9C%E7%94%A8-%E5%93%AA%E4%BA%9B%E9%A3%9F%E7%89%A9%E4%B8%8D%E8%83%BD%E8%B7%9F%E8%97%A5%E4%B8%80%E8%B5%B7%E5%90%83/id1557600773?i=1000632212634 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk --Hosting provided by SoundOn
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許多人為了減脂，出去玩也不敢放鬆品嘗美食，錯過了很多機會。本集告訴你，如何開心吃喝玩樂，也不用怕熱量超標、影響減重目標喔！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 跟著Ruby營養師去泰國！泰式料理營養大解析～ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E8%B7%9F%E8%91%97ruby%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E5%8E%BB%E6%B3%B0%E5%9C%8B-%E6%B3%B0%E5%BC%8F%E6%96%99%E7%90%86%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%A4%A7%E8%A7%A3%E6%9E%90/id1557600773?i=1000644141728 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk --Hosting provided by SoundOn
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現代大多數人生活壓力大，面對白天繁忙的工作生活，就算很疲勞也有失眠的困擾。其實，睡眠和減重有非常大的關聯，如果睡不好，再多的方法也是很難達成減重成效的喔～本集教你如何養成良好睡眠習慣，幫助大家在瘦身之路更加順利！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 每天都睡不飽！疲勞問題該如何解決？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E9%83%BD%E7%9D%A1%E4%B8%8D%E9%A3%BD-%E7%96%B2%E5%8B%9E%E5%95%8F%E9%A1%8C%E8%A9%B2%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%A7%A3%E6%B1%BA/id1557600773?i=1000631405803 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk --Hosting provided by SoundOn
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大家最近都在瘋傳的話題「女明星賈玲減重五十公斤！」到底是怎麼辦到的？相信大家聽到都很心動，本集告訴你這之間的秘訣是什麼！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 十個容易變胖的習慣！你中了幾個？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%8D%81%E5%80%8B%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%AE%8A%E8%83%96%E7%9A%84%E7%BF%92%E6%85%A3-%E4%BD%A0%E4%B8%AD%E4%BA%86%E5%B9%BE%E5%80%8B/id1557600773?i=1000642420283 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk --Hosting provided by SoundOn
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飲控外食族常常遇到的問題就是預算不夠，或是不想花太多錢在三餐上面，本集教你如何用省錢的方式度過每一餐，希望大家在飲食的道路上也能輕鬆無負擔！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 【外食減脂】減脂期去麵店怎麼吃才不會爆卡？水餃可以吃幾顆？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%9F%E5%8E%BB%E9%BA%B5%E5%BA%97%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%E6%89%8D%E4%B8%8D%E6%9C%83%E7%88%86%E5%8D%A1-%E6%B0%B4%E9%A4%83%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%90%83%E5%B9%BE%E9%A1%86/id1557600773?i=1000647862577 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk --Hosting provided by SoundOn
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韓國也是近期大家常去的國家，韓國料理常常看起來都非常吸引人，想品嚐美食又怕熱量爆表嗎？本集教你怎麼控制份量不怕胖！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 港台飲食大不同！原來這些食物一點都不港式！？台灣人覺得問號的港式食物又有哪些呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep99-%E6%B8%AF%E5%8F%B0%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%A4%A7%E4%B8%8D%E5%90%8C-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E9%A3%9F%E7%89%A9%E4%B8%80%E9%BB%9E%E9%83%BD%E4%B8%8D%E6%B8%AF%E5%BC%8F-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E4%BA%BA%E8%A6%BA%E5%BE%97%E5%95%8F%E8%99%9F%E7%9A%84%E6%B8%AF%E5%BC%8F%E9%A3%9F%E7%89%A9%E5%8F%88%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B%E5%91%A2/id1557600773?i=1000619043499 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk --Hosting provided by SoundOn
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最近敬鈞營養師都在勤奮的為三鐵比賽訓練啊～本及分享了決定參加後一路以來的心路歷程，鐵人真的是鐵人！必須要有驚人的意志力才能完賽呢！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 一日北高經驗分享～營養師備賽的心路歷程！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%80%E6%97%A5%E5%8C%97%E9%AB%98%E7%B6%93%E9%A9%97%E5%88%86%E4%BA%AB-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E5%82%99%E8%B3%BD%E7%9A%84%E5%BF%83%E8%B7%AF%E6%AD%B7%E7%A8%8B/id1557600773?i=1000639614724 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk --Hosting provided by SoundOn
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這集小編來到節目聊聊最近量體脂的數據，量了不得了啊～～結果自己也是肥胖族群的一員！減脂新手看過來，本集教你入門的健康飲食技巧，輕鬆從日常生活中做改變喔！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 心理師減脂歷程大公開！減脂期間心態應該如何調整？ ft.宜樺心理師 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%AD%B7%E7%A8%8B%E5%A4%A7%E5%85%AC%E9%96%8B-%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%9F%E9%96%93%E5%BF%83%E6%85%8B%E6%87%89%E8%A9%B2%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%AA%BF%E6%95%B4-ft-%E5%AE%9C%E6%A8%BA%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/id1557600773?i=1000637362677 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk --Hosting provided by SoundOn
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大家害怕減脂期間什麼都不能吃嗎？今天教你如果要和同事出去用餐，該如何選擇才比較不會踩到地雷喔～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 【外食減脂】台灣國民美食！吃夜市美食也能健康減脂？夜市小吃怎麼吃？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E5%9C%8B%E6%B0%91%E7%BE%8E%E9%A3%9F-%E5%90%83%E5%A4%9C%E5%B8%82%E7%BE%8E%E9%A3%9F%E4%B9%9F%E8%83%BD%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%A4%9C%E5%B8%82%E5%B0%8F%E5%90%83%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83/id1557600773?i=1000629837190 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk --Hosting provided by SoundOn
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大家應該都吃過麥當勞的早餐吧～忙碌且壓力山大的上班日需要一頓療癒的早餐來喚醒，本集教你該如何做選擇能享受美食且無負擔呦～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 早餐店蛋餅熱量大解密！營養師推薦的蛋餅口味有哪些？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%97%A9%E9%A4%90%E5%BA%97%E8%9B%8B%E9%A4%85%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%A4%A7%E8%A7%A3%E5%AF%86-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E8%96%A6%E7%9A%84%E8%9B%8B%E9%A4%85%E5%8F%A3%E5%91%B3%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B/id1557600773?i=1000638117911 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk --Hosting provided by SoundOn
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過年結束後，經過大吃大喝的歡樂時光，最煩惱的還是該如何站上體重機面對現實吧～其實體重增加不一定是變胖喔，或許是水腫在作怪！！！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 個案分享-眾多女生的困擾！理期不規律又想減肥的話的話怎樣平衡生理期恢復與減重呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep95-%E5%80%8B%E6%A1%88%E5%88%86%E4%BA%AB-%E7%9C%BE%E5%A4%9A%E5%A5%B3%E7%94%9F%E7%9A%84%E5%9B%B0%E6%93%BE-%E7%90%86%E6%9C%9F%E4%B8%8D%E8%A6%8F%E5%BE%8B%E5%8F%88%E6%83%B3%E6%B8%9B%E8%82%A5%E7%9A%84%E8%A9%B1%E7%9A%84%E8%A9%B1%E6%80%8E%E6%A8%A3%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E7%94%9F%E7%90%86%E6%9C%9F%E6%81%A2%E5%BE%A9%E8%88%87%E6%B8%9B%E9%87%8D%E5%91%A2/id1557600773?i=1000615637001 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk --Hosting provided by SoundOn
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大家喜歡泰式料理嗎～Ruby營養師最近去了泰國，體驗當地的美食，也想和大家分享一些常見的泰國料理到底健不健康？歡迎跟我們分享你最喜歡的泰式料理喔～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 港台飲食大不同！原來這些食物一點都不港式！？台灣人覺得問號的港式食物又有哪些呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep99-%E6%B8%AF%E5%8F%B0%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%A4%A7%E4%B8%8D%E5%90%8C-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E9%A3%9F%E7%89%A9%E4%B8%80%E9%BB%9E%E9%83%BD%E4%B8%8D%E6%B8%AF%E5%BC%8F-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E4%BA%BA%E8%A6%BA%E5%BE%97%E5%95%8F%E8%99%9F%E7%9A%84%E6%B8%AF%E5%BC%8F%E9%A3%9F%E7%89%A9%E5%8F%88%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B%E5%91%A2/id1557600773?i=1000619043499 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk --Hosting provided by SoundOn
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過年快到了，相信近期有許多聚餐邀約接踵而來，常常親朋好友會一起訂披薩、炸雞來慶祝，本集揭開這些美食的熱量資訊，讓你不僅能和朋友共享歡樂時刻也能同時控制飲食呦～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 尾牙聚餐要到了！聚餐前和聚餐後該怎麼做準備？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%B0%BE%E7%89%99%E8%81%9A%E9%A4%90%E8%A6%81%E5%88%B0%E4%BA%86-%E8%81%9A%E9%A4%90%E5%89%8D%E5%92%8C%E8%81%9A%E9%A4%90%E5%BE%8C%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%81%9A%E6%BA%96%E5%82%99/id1557600773?i=1000640837887 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk --Hosting provided by SoundOn
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生活中常有一些習以為常的生活習慣不知不覺中變成了肥胖的地雷，這集告訴你養成規律生活的重要性以及作息規律對減肥的影響～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 飲食跟情緒之間關聯性是什麼？爆食後該怎麼轉念？ ft.宜樺心理師 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%B7%9F%E6%83%85%E7%B7%92%E4%B9%8B%E9%96%93%E9%97%9C%E8%81%AF%E6%80%A7%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC-%E7%88%86%E9%A3%9F%E5%BE%8C%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BD%89%E5%BF%B5-ft-%E5%AE%9C%E6%A8%BA%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/id1557600773?i=1000636578556 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk --Hosting provided by SoundOn
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大家常常都覺得有運動就可以多吃吧？如果想要吃更多就要先運動？但其實並不完全正確喔～運動所消耗的熱量會隨著運動種類和運動者的技術等其他因素有所不同，本集帶你了解運動和熱量消耗之間的關聯。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 健身教練的個案分享～ 增肌比較困難的人應該怎麼吃？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep86-%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%95%99%E7%B7%B4%E7%9A%84%E5%80%8B%E6%A1%88%E5%88%86%E4%BA%AB-%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%AF%94%E8%BC%83%E5%9B%B0%E9%9B%A3%E7%9A%84%E4%BA%BA%E6%87%89%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83/id1557600773?i=1000604887943 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk --Hosting provided by SoundOn
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新的一年開始了！許多聚餐接踵而來，聚餐前該做什麼準備才不容易讓當天爆卡呢？聚餐後又該如何補救、回歸正常體重，本集帶來幾個實用的小撇步，趕快來試試看～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 過年後的胖是真的胖嗎？過年一不小心吃太多怎麼辦！快來讓營養師教你年後該如何調整飲食～ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep79-%E9%81%8E%E5%B9%B4%E5%BE%8C%E7%9A%84%E8%83%96%E6%98%AF%E7%9C%9F%E7%9A%84%E8%83%96%E5%97%8E-%E9%81%8E%E5%B9%B4%E4%B8%80%E4%B8%8D%E5%B0%8F%E5%BF%83%E5%90%83%E5%A4%AA%E5%A4%9A%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6-%E5%BF%AB%E4%BE%86%E8%AE%93%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%99%E4%BD%A0%E5%B9%B4%E5%BE%8C%E8%A9%B2%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%AA%BF%E6%95%B4%E9%A3%B2%E9%A3%9F/id1557600773?i=1000597151541 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk --Hosting provided by SoundOn
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常常忙碌又沒時間調理飲食嗎～這集告訴你如何在日常中滿滿行程表裡又能執行飲食計畫，達成理想的體態狀況！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%9F%E9%96%93%E5%BF%85%E5%8E%BB%E7%9A%84subway-%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%90%83%E5%BE%97%E5%88%92%E7%AE%97%E5%8F%88%E5%81%A5%E5%BA%B7/id1557600773?i=1000623235222 【外食減脂】增肌減脂期間必去的SUBWAY 如何吃得划算又健康？ 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk --Hosting provided by SoundOn
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