Episodit
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Dreh dich mit diesem Flow in alle Richtungen, wring deine Wirbelsäule aus und öffne Herz und Hüften.
Level: Medium
Dich erwartet u.a:
Drehsitz | Low Lunge Variation | Wild Thing | Stuhl | liegende Drehung | Happy Baby
Viel Spaß beim Bewegen!
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Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler.
Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/ -
Das Wild Thing kennst du vielleicht auch als Rockstar – eine intensive Rückbeuge, ein maximaler Herzöffner. Wie du in die Asana kommst, hörst du in diesem How To.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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Puuttuva jakso?
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Mit entspannten Bewegungen den eigenen Körper spüren – dieser Flow lässt dich achtsam sein und zur Ruhe kommen.
Level: Alle
Dich erwartet u.a:
Banane | liegende Drehung | Katze-Kuh | Frosch | unterstützte Schulterbrücke
Viel Spaß beim Bewegen!
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Einfach mal loslassen – der Frosch ist eine lösende und erdende Asana zugleich. Wie du den Hüftöffner ausführst, hörst du hier.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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Elegant wie ein Adler – mit diesem Flow öffnest du deine Schultern und Hüften, spielst mit deiner Balance und gibst nicht auf, wenn es körperlich anstrengend wird.
Dich erwartet u.a:
Box Breathing | Adler | (Side-)Plank | Bogen | Schmetterling
Level: Medium
Viel Spaß beim Bewegen!
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Ein entspannter Hüftöffner für alle Vielsitzer! Egal ob im Sitzen, im Liegen, ob dynamisch oder statisch – wie du den Schmetterling ausführst, erfährst du hier.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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Ob im Zug, im Büro oder auf der Couch: Hier kommen 5 Minuten, um mit dir einzuchecken, deinem Körper etwas Gutes zu tun und ein Päuschen zu machen – ohne dass du dabei aufstehen musst!
Dich erwartet u.a:
Drehsitz | Katze-Kuh im Sitzen | Dehnen der Flanken
Level: Beginner
Viel Spaß beim Bewegen!
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Als Warm-up gibt's hier kurze Übungen, die deine Körpermitte brennen lassen, gefolgt von Hüftöffnern & wer möchte, hat Zeit die Krähe zu üben. It's playtime!
Dich erwartet u.a:
Yogi Squat | Schmetterling | Krähe | Puppy Pose | Happy Baby
Level: Medium
Viel Spaß beim Bewegen!
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Die tiefe Hocke ist ein beliebter Hüftöffner. Sie kann deine Verdauung fördern und für eine kräftige Oberschenkelmuskulatur sorgen. Wie du das machst, hörst du hier.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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Von der Plank in den Hund und wieder zurück – nach dem Warm-up fordern bei diesem Flow stehende Asanas und Twists deine Balance, Konzentration und Muskelkraft.
Dich erwartet u.a.:
Plank | Standing Split | Halbmond | High Lunge-Twists | stehende Vorbeuge-Varianten
Level: Fortgeschritten
Viel Spaß beim Bewegen!
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Tadasana ist die wohl wichtigste Asana im Stehen und oft Ausgangspunkt anderer Haltungen. Die Berghaltung ist eine sehr aktive Position und damit sie das auch ist, kommen hier ein paar Tipps, worauf du bei der Ausführung achten kannst.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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Ein einfacher, kurzer Flow mit einigen Übungen für einen entspannten Schulter- und Nackenbereich.
Dich erwartet u.a.:
Schulterkreise | Katze-Kuh | Low + High Lunge | liegende Drehung | Happy Baby
Level: Beginner-Medium
Viel Spaß beim Bewegen!
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Mit dieser sanften Rückbeuge stärkst du deinen unteren Rücken und dehnst die Körpervorderseite – worauf es bei dieser wichtigen Asana ankommt, erfährst du in diesem How To.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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Ruhige, bewusst geführte Bewegungen fordern während dieses Flows deine Aufmerksamkeit und vor allem deine Kraft. Halten und Schwitzen!
Dich erwartet u.a.:
Stuhl | High Lunge Twist | Plank mit Knie zu Ellbogen | Tiger | Fersensitz mit angehobenen Knien | Schmetterling | …
Level: Medium
Viel Spaß beim Bewegen!
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Die "Puppy Pose" ist eine intensive Rückbeuge. Du öffnest mit ihr den Herzraum, deine Schultern und dehnst den Hals – wie das geht, hörst du in diesem How To.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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Der "Herabschauende Hund" ist eine der bekanntesten Asanas (Haltungen). Er ist fester Bestandteil der Sonnengrüße, aber auch für sich eine wertvolle Position. In diesem How To gibt's ein paar Tipps, worauf du bei der Ausführung achten kannst.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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Hier liegt der Fokus ganz klar auf den Hüften – wohltuende Bewegungen für Vielsitzer oder vorm und nach dem Sport.
Dich erwartet u.a.:
Sphinx | Nadelöhr | Taube | Hüftkreise
Level: Medium
Viel Spaß beim Bewegen!
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Die "Haltung des Kindes" ist deine Base, dein Zuhause. Wenn du eine Pause brauchst, dich sammeln willst oder eine Gegenbewegung für Rückbeugen suchst, dann komm ins Kind. Worauf du dabei achten kannst, findest du in diesem How To.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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Eine kurze, intensive Sequenz, die deinen Körper stärkt und deinen Fokus fordert.
Dich erwartet u.a:
Krieger 1 | Krieger 2 | Krieger 3 | Trikonasana | stehendes Nadelöhr | Puppy Pose
Level: Fortgeschritten
Viel Spaß beim Bewegen!
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Hier gibt's Yoga zum Hören – jede Woche eine neue Sequenz zum Mitmachen.
Über mich:
Ich bin Gissi, ich mache Podcasts und bin Yogalehrerin. Ich freu mich, wenn du dich mit mir bewegst und dir etwas Gutes tust!
