Episodit
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#667. Hay hábitos cotidianos que, sin darnos cuenta, nos roban más tiempo del que imaginamos. Un pequeño ajuste puede marcar la diferencia y devolvernos años de nuestra vida. Descubre cómo aprovechar mejor cada día con simples cambios que transformarán tu rutina.
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(00:00) Introducción
(4:35) Adicción VS uso compulsivo
(7:38) Cómo saber si tienes adicción al móvil
(9:31) Las soluciones para superar la adicción al móvil
(12:00) Solución 1
(16:19) Solución 2
(21:55) Solución 3
(29:13) Solución 4
(30:58) Solución 5
(32:28) Un problema más profundo
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#666. ¿Sobrevivirías un mes entero sólo comiendo carne? Así es como empecé yo la dieta carnívora y así es cómo puedes saciar tu sed de curiosidad si siempre te has preguntado cómo respondería tu cuerpo si sólo comieses carne roja.
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(00:00) Introducción
(12:05) Pregunta 1 - ¿Cada cuanto voy al baño?
(14:30) Pregunta 2 - ¿Hacen falta suplementos en la dieta carnívora?
(21:16) Pregunta 3 - ¿Cuántos gramos de carne cómo al día?
(22:22) Pregunta 4 - ¿Dieta de carne de granjas industriales o dieta vegetal?
(24:45) Pregunta 5 - Comer hígado crudo congelado
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Puuttuva jakso?
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#665. Desde la "plandemia" mi mente ha ido gradualmente encendiendo la bombilla de las cosas que no sólo son más importantes para el ser humano, sino de la toma de responsabilidad de qué representa exactamente tener la libertad de elección que siempre he estado alegando desde que nos conocemos.
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(00:00) Introducción
(7:07) Qué es un prepper o preparacionista
(11:22) Por qué ser preparacionista
(15:48) La psicología del preparacionista
(21:56) ¿Los identificas desde lejos?
(24:25) ¿Es para conspiranoicos?
(26:47) ¿Viven con miedo constante?
(28:29) Los preparacionistas en España
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#664. Ni rutinas, ni tablas, ni planes de entrenamiento donde se presenten series, repeticiones y ejercicios. No. Lo que buscamos son pilares casi filosóficos en los que se sustentará cualquier planificación de calistenia o pesas que nos ayude a tener adherencia con nuestro hábito a décadas vista.
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(00:00) Introducción
(5:43) Cómo estructurar un buen plan de entrenamiento de calistenia
(8:37) Paso 1
(13:04) Paso 2
(15:09) Paso 3
(19:13) Paso 4
(21:59) Paso 5
(30:42) Paso 6
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#663. La llegada del invierno acostumbra a ser la llegada de nuevas depresiones y pensamientos oscuros que nos quieran alejar más del mundo. Irónicamente la conexión con el mundo es lo que nos salvaría de este estado de ánimo cada vez más común en todas las estaciones del año por los nuevos hábitos adoptados vía sociedad moderna.
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(00:00) Introducción
(6:27) Punto 1
(11:15) Punto 2
(16:43) Punto 3
(20:19) Punto 4
(27:30) Punto 5
(33:24) Punto 6
(39:09) Punto 7
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#662. ¿Qué deberías evitar en tus sartenes y utensilios de cocina? Porque por mucho que elijas una fabricación saludable en el uso de ingredientes principales, los ingredientes secundarios o traza también son vitales. Tarde o temprano terminarás traspasando a tu comida, y por lo tanto tu cuerpo.
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(00:00) Introducción
(2:59) Teflón
(9:41) Aluminio
(17:16) Forjado o fundido
(22:23) Cobre
(25:08) Cerámica
(26:31) Hierro
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#661. Conozcamos la ciencia detrás de cada excusa que ponemos para no ir al gimnasio, hacer ejercicio o mover el cuerpo en general. Bueno. Y hacer cualquier cosa que sabemos que queremos hacer pero que no tenemos ganas de hacer en este momento. Un repaso a lo más sonado y posibles soluciones al autosabotaje.
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(00:00) Introducción
(7:05) Por qué ponemos excusas para ir al gimnasio
(10:06) No tengo tiempo
(15:11) Estoy demasiado cansado
(21:20) No me gusta hacer ejercicio
(29:20) Cuesta demasiado dinero
(31:39) No tengo ni idea de cómo empezar
(35:27) Me da vergüenza ir al gimnasio
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#660. No te dejes engañar por la psicología de masas y actúa como si fueras ese pez que come los restos de los tiburones hambrientos de beneficios masivos. Los algoritmos que manipulan los precios de activos como Bitcoin no dejan nada al azar. Esto es lo que debes tener en cuenta para "no convertirte en liquidez".
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#659. ¿Deben las creencias ser completamente ciertas para ser útiles? En muchos casos, ideas que no coinciden del todo con la realidad pueden ayudarnos a tomar mejores decisiones. Lo importante no es su veracidad absoluta, sino si nos benefician y mejoran nuestra vida de manera práctica.
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(00:00) Introducción
(4:21) Literalmente falso, pero funcionalmente verdadero
(8:46) Literalmente verdadero, pero funcionalmente falso
(10:25) Reencuadre: la clave para cambiar tu psicología
(13:45) Las reglas no son la verdad absoluta
(20:52) Creencias que moldean nuestra realidad
(22:08) Elige del menú de creencias
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#658. Con casi 3 millones de personas sufriendo de la falta de producción de hormonas tiroideas en su cuerpo, el incremento de hipotiroidismo hace que sea una de las tantas enfermedades crecientes para que la farmafia vaya recolectando más clientes recurrentes. Pero como toda enfermedad moderna, la solución es la vuelta a lo ancestral.
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(00:00) Introducción
(6:51) Qué son las glándulas tiroides
(8:45) Qué es el hipotiroidismo
(10:18) Los mejores curas naturales para el hipotiroidismo
(13:26) Cura 1
(18:50) Cura 2
(25:05) Cura 3
(30:21) Cura 4
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#657. Hizo una transición de género de hombre a mujer, pero más adelante "detransicionó" volviendo a ser hombre. Esta es la historia, los retos y las luchas de Raül. Una de las cuales destaca la valentía de contar su paso por las hormonas, sexualidad, críticas e ideologías de género.
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(00:00) Introducción(08:12) El principio, la adolescencia y la autoginefilia(15:53) Despatologización de la disforia de género(23:40) ¿Me equivoqué al transicionar?(30:22) Cambios al transicionar(39:47) Familia(45:05) La minoría de la minoría(01:07:10) Qué le diría a un trans y a un detrans
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#656. La excusa de la falta de tiempo es seguramente la más sonada en el mundo del ejercicio físico pero en realidad, hay más trasfondo de lo que podamos llegar a pensar inicialmente. Una introducción al verdadero coste (o precio) de aquello que nos importa.
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(00:00) Introducción
(3:25) La moneda del fitness con la que pagas
(11:25) Haz ejercicio por debajo de tus posibilidades
(13:45) La batería que te olvidas de cargas
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#655. Quedan 7 días para que termine el mes y con ello el reto de no eyacular durante 30 días en el mes de noviembre. Un hito que marca un antes y un después de muchos hombres en este mes de autoconocimiento, control y disciplina.
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#654. Si alguna vez te has preguntado cuántos gramos tiene una madre soltera, si tomo electrolitos o suplementos y otros enigmas sobre la dieta carnívora, en la sexta edición de esta serie de episodios respondo a todas vuestras preguntas.
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(00:00) Introducción
(4:21) Pregunta 1 Gramos de carne y grasa en mi dieta carnívora
(10:25) Pregunta 2 ¿Cuánta proteína tiene una madre soltera?
(10:35) Pregunta 3 Cuántas veces como al día
(12:29) Pregunta 4 Dieta carnívora 0% carne de pasto
(21:02) Pregunta 5 y 6 Transición a dieta carnívora y electrolitos
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#653. Veremos los $100.000 de Bitcoin durante los próximos meses. Un valor que aún siendo inevitable quizás nos haga esperar. Lo que está claro es que la subida está siendo (y seguirá siendo) parabólica tanto en Bitcoin como en algunas crypto que tenemos en el punto de mira.
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#652. Aunque muchos sepan que tanto la hipertrofia como la fuerza se pueden vincular al volumen de trabajo, pocos saben cómo ser capaces de aumentar la capacidad de absorber más y más volumen de trabajo. O dicho de otra forma, ¿crees que los gimnastas o atletas profesionales entrenan 4-6 horas sin saber que ese volumen no lo aprovechan?
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(00:00) ¿Se puede entrenar 7 días a la semana?
(4:25) Qué es la capacidad de trabajo
(9:05) Motivos por los que es bueno entrenar 7 días a la semana
(9:52) Motivo 1
(11:00) Motivo 2
(13:46) Motivo 3
(14:21) Motivo 4
(16:25) ¿Cómo puedo medir mi capacidad de trabajo?
(17:26) Método 1
(21:17) Método 2
(21:53) Método 3
(22:12) Estrategias para mejorar la capacidad de trabajo
(23:00) Estrategia 1
(24:22) Estrategia 2
(26:54) Estrategia 3
(27:19) Estrategia 4
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#651. Se dice que uno de los poderes de no tocarse es una aura magnética de atracción que embriaga a todas las personas de nuestro alrededor. Por esto hoy he decidido profundizar en la evidencia científica de la retención seminal y al parecer, podríamos estar realmente ante algo revelador aunque sea de una forma menos directa de los que muchos piensan.
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(00:00) Introducción
(4:43) ¿Es verdad que la retención seminal te hace más atractivo?
(10:52) Energía, vitalidad y creatividad
(14:00) Piel
(15:58) Rostro
(19:23) Visión
(23:16) Virilidad, músculo y resistencia
(27:23) Masculinidad
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#650. Hace unos meses se viralizaba una noticia que exponía el encuentro de microplásticos en los testículos de un hombre (y bueno, también en los testículos de algunas mujeres según el wokismo), pero hay partes insospechadas del cuerpo humano en las que también se han encontrado y es mucho más preocupante.
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(00:00) Introducción
(3:09) Tipos de microplásticos
(9:39) Comida
(10:15) Agua
(14:19) Ropa
(16:10) Placenta
(19:38) Sangre humana
(19:54) Animales
(21:00) Pulmones
(21:43 Vasos de papel
(23:20) Cafeteras
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#649. Hemos seguido las candidaturas a la presidencia de EEUU como si fuera El Clásico, pero no tanto por Donald Trump sino por el equipo de Vengadores que está montando. Listos para pasarle factura (económicamente y saludablemente) al Nuevo Orden Mundial. Hablamos de las guerras de Ucrania, Obama, medidas, sectores, Bitcoin y de democracia.
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(00:00) Introducción(11:19) Emigración(18:57) Votos y economía en USA(25:05) Los Vengadores de Trump(35:47) El Nuevo Orden Mundial(42:10) Crece la bolsa y la economía con Trump
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#648. Damos por hecho que sólo hay una forma de hacerse más fuerte: poner peso a la barra, pero ¿qué factor hace que un velocista sea capaz de correr más rápido en menos tiempo? La cantidad de fuerza hecha contra el suelo. Las carreras a contrarreloj con el peso es una de las estrategias de sobrecarga progresiva que más obviamos, pero que más impacto pueden tener.
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(00:00) Introducción
(3:56) ¿Qué es el entrenamiento por tiempo?
(8:36) Ejemplos de entrenamiento por tiempo
(8:46) Ejemplo 1
(9:36) Ejemplo 2
(11:25) Ejemplo 3
(13:48) No apto para cansados
(19:03) No apto para todas las mentes
(21:03) No apto para todos los entrenos
(21:58) ¿Por tiempo o por repeticiones?
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