Episodit
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"Die Sache mit dem Vertrauen, oder: Eine (philosophische) Frage ohne Antwort"
In der heutigen Folge geht es um das Thema Vertrauen; ich berichte von meinen eigenen Erfahrungen auf der Suche nach Vertrauen, beschäftige mich mit der Frage, warum es einigen Menschen so leicht zu fallen scheint, ins Vertrauen zu kommen, beleuchte auch, was Vertrauen nicht ist und lade euch herzlichen ein, eure Erfahrungen zu teilen.
Vertrauen ist ein großes Wort mit wenig Klarheit - eine Idee, ein Gefühl oder eine Entscheidung - das unser Leben uns unsere Lebensqualität maßgeblich bestimmt. Schon allein aus diesem Grund lohnt es sich, eine ganze Folge damit zu verbringen.
Wie immer berichte ich aus meiner persönlichen Erfahrung, ich beleuchte das Thema aber auch aus der Sicht der kognitiven Verhaltenstherapie sowie der ACT (Akzeptanz und Commitmenttherapie).
Viel Freude beim Hören!
www.lea-vogel-psychotherapie.de
www.lea-vogel-coaching.de -
In dieser Podcastfolge führe ich ein Gespräch mit Autorin, Journalistin, Erziehungsexpertin und Mutter Nora Imlau. Wir sprechen über ungesunde Ansprüche in der modernen Elternschaft, über Grenzen, Zeit für sich (was mit Kleinkindern manchmal unmöglich wirken kann) und eine gemeinsame und gesunde Haltung als Paar. Nora erzählt aber auch über ihre persönlichen Herausforderungen als Mutter und Partnerin und schafft es dabei, wahnsinnig nahbar und authentisch für eine zugewandte Erlternschaft zu plädoyieren, die aber auch für Eltern mach- und schaffbar ist, ohne sich dabei selbst zu erschöpfen.
Ich bespreche in dieser Folge mit Nora:
wie wir Bindung zu unseren Kindern gestalten können, die zugewandt, stabil und bedürfnisorientiert ist, ohne uns dabei zu erschöpfen,
wie wir unsere Ansprüche hinterfragen können und wie wir in ein passendes Maß finden,
wie wir mit mentalen Erkrankungen als Eltern umgehen können,
wie wir Paar und nicht nur Eltern bleiben und
wie es gelingen kann, bei all dem auch noch Freude zu haben.
Ich freue mich, wenn Sie die Folge hören!
Sollten Sie an meiner therapeutischen Arbeit oder am Coaching interessiert sein, schreiben Sie mir gern und wir schauen gemeinsam, was am Besten zu Ihrem Anliegen passt. (www.lea-vogel-psychotherapie.de)
Alles zu Nora, ihren Angeboten und ihren Büchern finden Sie hier:
Instagram: https://www.instagram.com/noraimlau/
Website: https://www.nora-imlau.de/
Bücher: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/52042-bindung-ohne-burnout.html -
Puuttuva jakso?
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Q&A: Ich mache jetzt seit über 5 Jahren Therapie - wieviel kann ich in meinem Heilungsprozess eigentlich erwarten?
In der heutigen Podcastfolge versuche ich eine Klientenfrage zu beantworten: "Wie viel kann ich eigentlich erwarten, werden meine Themen je ganz verschwinden, werde ich irgendwann einfach mal nur Leichtigkeit spüren und kann ich mich in meinem Körper je richtig zu Hause fühlen?
Fragen wie diese beschäftigen sehr viele Menschen und es ist die große Kunst, den Sweetspot zwischen Akzeptanz, Erweiterung der Komfortzone, Arbeit an sich selbst und "einfach mal leben" zu finden. Wer sich viel mit sich beschäftigt, braucht auch mal Zeit für Ruhe und Genuss und eine Bereitschaft dafür, dass einige Themen vielleicht immer kleine Narben bleiben werden. Viel Spaß beim Hören!
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Wir sprechen viel über das, was wir nicht wollen. Und das ist gut und wichtig. Im Besonderen, wenn es sich um Symptome mit Krankheitswert handelt, die dringend Aufmerksamkeit benötigen, weil sie unsere Lebensqualität stark einschränken und wir vielleicht sogar den Boden unter den Füßen verlieren. Doch je mehr wie uns mit diesen Themen beschäftigen - und dementsprechend auch mit dem, was wir nicht mehr wollen - umso größer werden diese Themen auch in unserem Kopf und umso mehr Kapazität nehmen sie ein. Und das bedeutet in aller Kürze: Das Thema wird größer.
Aus diesem Grund ist es wichtig, einen Ausgleich zu finden, der dem entgegenwirken kann. Und wenn wir den Boden unter den Füßen wieder spüren können und eine gewisse Stabilität aufgebaut ist, können wir beginnen, uns unseren Werten zu widmen.
Aber wie?
In der psychotherapeutischen Arbeit oder im Coaching versuche ich erst einmal, den Druck aus diesem Thema zu nehmen. Ich erlebe oft, dass Menschen nicht wissen, wo sie anfangen sollen, wenn es um Werte geht. Es scheint für viele Menschen theoretisch eine wichtige Ressource zu sein, aber gleichzeitig irgendwie auch schwer greifbar zu sein und einen gewissen Druck auszustrahlen, wenn wir uns mit ihnen beschäftigen (sollen). Aus diesem Grund habe ich eine Podcastfolge zu diesem Thema aufgenommen und ich beschreibe darin:
- wie wir uns unseren Werten auf unkomplizierte Weise nähern können
- welche Rolle die Akzeptanz- und Commitment Therapie dabei spielt
- was Akzeptanz in diesem Kontext bedeutet und
- wie wir sie in unser Leben integrieren können.
Ich freue mich, wenn du die Folge hörst!
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"Die Sache mit der Angst, dem Grübeln und dem Druck Teil 2" oder: Wann ist Angst "normal" wieviel grübeln ist ok, was ist mein Wesen und ab wann habe ich vielleicht eine Angsterkrankung?
In der heutigen Folge geht es um diese Fragestellungen, denn viele Menschen leiden unter unbegründeten Ängsten, innerer Angespanntheit und viel zu viel Druck. Und manchmal sind diese Sorgen so verwoben in den eigenen Charakter, dass wir uns ein Leben ohne diese Gefühle nicht mehr vorstellen können und glauben, dass "wir einfach so sind", dabei aber an viel Lebensqualität verlieren. Und andere Sorgen sind vielleicht "normal", können aber einen besseren Umgang gebrauchen, damit sie durchdacht und dann wegsortiert werden können.
In dieser Folge geht es um diese Gedanken, erste Lösungen und gemeinsames Reflektieren. Viel Freude beim Hören.
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Willkommen zurück! Dieser Podcast hat eine lange Pause gemacht und zeigt sich jetzt in verändertem Gewand wieder. In der heutigen Folge geht es um typische Denkfehler, die wir Menschen machen - und die uns das Leben erschweren. Und natürlich auch um erste Ideen, wie man diese Denkfehler erkennen und letztlich auch beeinflussen kann. Außerdem spreche ich über die Gründe für die lange Pause, was alles passiert ist und wie es jetzt weitergeht. Ich freue mich, wenn ihr reinhört!
Mehr Informationen zu mir und meinem Angebot findet ihr hier: www.lea-vogel-coaching.de -
"...aber was ist, wenn ich das alles schon weiß und trotzdem nicht weiter komme?"
In der heutigen Podcastfolge geht es um eine Frage, die mir oft begegnet: " Was ist, wenn ich das alles schon weiß?" - und ein paar Gedanken und Lösungsansätze dazu, wenn wir feststecken, frustriert sind und sich nicht wirklich etwas an unserem Gefühl ändert. Viel Freude beim Hören! -
Angst, Unruhe & Überdenken - wie kann ich damit besser umgehen?
Wieviel Angst ist "normal", wie kann ich damit besser umgehen und was kann ich eigentlich erwarten, wenn ich zum überdenken neige. In der heutigen Folge möchte ich diese Fragen beleuchten Ideen teilen, um einen gesünderen Umgang mit der Angst zu erlernen. -
Aber was mache ich, wenn ich feststecke? - In der heutigen Podcastfolge geht es um das Gefühl, festzustecken und trotz besseren Wissens in altbekannten Mustern zu hängen. Das kann zermürbend sein und uns das Gefühl geben, es nicht 'richtig' zu machen - und das wiederum kann große Verzweiflung auslösen. Wir sprechen heute genau darüber - und was vielleicht helfen kann. Viel Freude beim Hören!
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"Die Sache mit dem Selbstbewusstsein" - in der heutigen Podcastfolge geht es um die großen Themen Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl & Selbstvertrauen - und wie wir es bekommen. Wir sprechen darüber, was das eigentlich ist, was Menschen machen, die das haben, was uns im Weg steht und wie wir daran arbeiten können. Viel Freude beim Hören!
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Wie gehe ich mit Vergleichen um?
In der heutigen Folge spreche ich über das Thema "sich vergleichen" und darüber, warum es ausgesprochen menschlich ist. Außerdem spreche ich darüber, was wir in dieses Momenten für uns tun können, damit wir uns besser fühlen, bei uns bleiben und nicht an Selbstwertgefühl verlieren. Viel Freude beim Hören! -
Q&A: Wie finde ich vertrauen im ersten Trimester meiner Schwangerschaft?
In dieser Folge möchte ich auf die Frage einer Hörerin eingehen, die mich lange bewegt und gefordert hat - denn eine Antwort fiel mir gar nicht so leicht. Diese Folge ist mehr die persönliche Schilderung meiner eigenen Reise und Erfahrung als eine fachliche und generelle Anweisung. Dafür kommt sie kommt von Herzen und ich hoffe, dass auch Menschen, die generell ein Thema mit Vertrauen haben, hier etwas rausziehen können.
In den ersten 7 Minuten der Folge gibt es Werbung für den Reconnection Online Circle, der am 2.11.2021 wieder startet - alles dazu findest du hier: https://www.lea-vogel-coaching.de/reconnection-circle
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören! -
"Wie wir gut mit Struggle umgehen können, oder: Vom Überlebensmodus zum vollen Leben."
In der heutigen Folge möchte ich eine Wahrheit über das Leben mit euch teilen, deren Verinnerlichung deine Lebensqualität enorm steigern kann. In diese Folge spreche ich über:
- Überlensmodus vs. Leben
- wie wir gut mit dem Struggle des Lebens umgehen
- was es braucht, um gelassener und entspannter durch die Welt zu gehen
- wie wir damit auch heute schon beginnen können.
Viel Freude beim Hören! -
Wie du deine Lebensqualität verbessern & deine Intuition stärken kannst + Persönliches Update.
In der heutigen Podcastfolge spreche ich von einer wichtigen Eigenschaft, dir wir immer wieder brauchen und erlernen können, um unsere Lebensqualität zu erhöhen, unsere Intuition zu stärken und ein insgesamt erfüllteres Leben zu führen.
Wir haben oft prall gefüllte Koffer mit Tools zur Verfügung, können sie aber nicht nutzen, weil das Leben und die Umstände uns zu sehr fordern und wir in einen Zustand rutschen, der uns nicht gut tut, der sich unerfüllt anfühlt und der uns erschöpft. Was du vielleicht anders machen kannst, verrate ich dir in dieser Folge. Außerdem gibt es ein kleines persönliches Update.
Viel Freude beim Hören!
Reconnection Online Circle ab 2.11.2021: https://www.lea-vogel-coaching.de/reconnection-circle -
In der heutigen Folge spreche ich über negative Gefühle, dem "nicht so ganz glücklich sein" und dem Gefühl, schon mit Druck, Stress und Angst aufzuwachen und damit durch den Tag zu gehen.
Ich erkläre, was das mit unverarbeitetem Trauma zu tun haben kann, was es braucht, um Veränderungen zu bewirken und welche Sache unvermeidbar ist, damit wir uns und unser Leben wirklich verändern können.
Außerdem beziehe ich mich auf das Buch "Feeling good" von David D.Burns und seiner Theorie der kognitiven Verzerrungen:
https://www.bookbeat.de/buch/38500?gclid=CjwKCAjw9aiIBhA1EiwAJ_GTSrduCr1fB-4LszUdSUZW55xszOPT1M6XiG3RpUkgQN08DHDJYXiR4RoCtxkQAvD_BwE
Viel Freude beim Hören! -
La Dolce Far Niente, oder: Warum wir lernen müssen, mal nichts zu tun (ohne uns dabei schuldig zu fühlen).
In der heutigen Podcastfolge bin ich inspiriert vom sommerlichen Müßiggang, vom Nichts-tun, vom 'die Seele baumeln lassen'. Warum wir das als Kultur meist nur im Ausnahmsfall richtig genießen können ohne uns schuldig zu fühlen und warum das süße Nichts-tun gut für die Gesundheit ist, bespreche ich in dieser Podcastfolge. Viel Freude beim Hören! -
"Heilung, Sinn, Märchen & Weiblichkeit: Ein Gespräch mit Dr. Anita Johnston"
In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Dr. Anita Johnston, Autorin des Buches "Die Frau, die im Mondlicht aß" über Heilung, Ganzheit, Authentizität und Weiblichkeit. Anita befasst sich seit über 30 Jahren mit der Heilung von Ess-Störungen, aber noch präziser: Mit dem Ankommen bei sich selbst, dem Wunsch nach einem authentischen Leben und der Verbindung zur eigenen Seele. Wir sprechen über Selbstakzeptanz, ein sinnerfülltes Leben, über Märchen und Kommunikation und darüber, wie wir uns selbst intuitiv und wirklich begegnen können. Die Hawaiianerin erzählt außerdem ein Märchen und erklärt vieles mit tollen Metaphern. Viel Freude beim Hören!
Anitas Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID14577445.html?ProvID=11000522&gclid=CjwKCAjwtpGGBhBJEiwAyRZX2tIocztXkTf535MtqZ9SXuPke_y3ojqXDuOOdAdobni77SOV5qCeXRoCADsQAvD_BwE
Anitas Kurse: https://lightofthemooncafe.com/ -
"I am not pretty... so what?" - oder: Was Selbstobjektifizierung mit uns macht.
In der heutigen Folge möchte ich über ein Thema sprechen, das mir am Herzen liegt und dass ich stärker beleuchten möchte: die Frage, wie sich unsere Lebensqualität verändern würde, wenn wir mit der Idee leben könnten, dass wir nicht um jeden Preis schön sein müssten.
"Dein Körper ist ein Instrument, kein Ornament" begleitet mich dabei als leitendes Mantra. Außerdem geht es um Selbstobjektifizierung und die Frage, wie wir unser Leben gestalten würden, wenn wir frei(er) wären von der Obsession, schön und schlank zu sein.
HEALED Coaching bei Ess-Störungen und Körperakzeptanz: https://www.lea-vogel-coaching.de/koerperakzeptanz-essverhalten
Das Buch: More than a body: https://www.morethanabody.org/more-than-a-body-book/
Ein Lied für gute Laune: https://www.youtube.com/watch?v=NrVA6XWAYE4 -
Heilung & Recovery: Ich wünschte, jemand hätte mir gesagt, dass...
Mai ist MENTAL HEALTH AWARENESS Monat und dementsprechend möchte ich mich auch mit dieser Folge dem Thema 'mentale Gesundheit' widmen. In dieser Folge spreche ich über das Thema "Ich bin ja gar nicht krank genug.." sprechen und über die Dinge, die ich damal gern von jemandem gehört hätte, wenn es um das Thema Heilungsweg und Therapie geht. Diese Folge möchte Mut machen und aufklären und vor allem zeigen, dass es sich lohnt, dran zu bleiben!
https://www.lea-vogel-coaching.de/koerperakzeptanz-essverhalten -
Mentale Krankheiten verstehen, oder: Die Ent-Stigmatisierung von Ess-Störungen Teil 1
In der heutigen Folge möchte ich mich dem Thema Ess-Störungen annähern und dazu beitragen, dass diese komplexen mentalen Krankheiten besser verstanden und dementsprechend auch behandelt werden können. Kaum eine mentale Erkrankung erfährt soviel Stigmatisierung und gesellschaftlichen Druck wie die Ess-Störung, weswegen es wichtig ist, dass wir in den Austausch und in den Dialog gehen - dass wir uns mitteilen, dass wir verstehen, dass wir bereit sind, Hilfe zu akzeptieren, um ein Leben in Freiheit zurückzugewinnen. - Näytä enemmän
