Episodit
-
V 42. epizodi Podkasta Benessere se nam je pridružil dr. Matevž Arčon, strokovnjak za prehrano in fiziologijo, ki nas popelje v poglobljen svet znanosti o prehrani, hujšanju in dolgoživosti.
V pogovoru odkrivamo, zakaj je debelost danes tako razširjen problem in kateri dejavniki vplivajo na to globalno težavo. Matevž v pogovoru predstavi skrivnosti metabolizma, vpliv kalorijske restrikcije, kako možgani vplivajo na apetit ter zakaj naše telo pogosto kopiči maščobo.
Z Matevžem govorimo tudi o različnih strategijah za dolgoročno hujšanje, od LCHF in keto diete, postenja, do uporabe zdravil, kot so GLP-1, Ozempic, pomembnosti puste mišične mase za zdravje in dolgoživost ter kako uspešno regulirati apetit in preprečiti prenajedanje.
Dr. Arčon deli tudi nasvete o tem, kako pravilno določiti vnos beljakovin in izbrati najboljša prehranska dopolnila.
Epizoda je polna uporabnih informacij za vse, ki si želite globlje razumeti skrivnosti zdrave telesne teže in vitalnosti skozi celotno življenje.
________________________________
Povezave:
Testiranje metabolizma in telesne sestave: Moja izkušnja pri dr. Matevžu Arčonu v Metabolico2 Lab:
Več o dr. Matevžu Arčonu in Metabolico2 Lab v Novi Gorici: https://www.instagram.com/metabolico2/
________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
________________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Podkast Benessere:
________________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: hb6ttps://www.instagram.com/podkastbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
________________________________
Produkcija podcasta: Kandela Studios
https://kandelastudios.si/
________________________________
Pogavja:
00:00:00 Uvod
00:02:30 Kdo je Matevž Arčon in kako se začel ukvarjati z znanostjo fiziologije vadbe in človeške prehrane?
00:07:35 Vpliv kalorijske restrikcije na telesno aktivnost in bazalni metabolizem
00:12:45 Paolo Piaggi in teorija varčnega človekovega fenotipa (The Human Thrifty Phenotype)
00:18:35 Zakaj je debelost tako razširjen problem v današnjem svetu?
00:24:00 Kako preprečiti prenajedanje?
00:28:30 Kako možgani vplivajo na apetit?
00:33:30 Zdravila za hujšanje: zdravila GLP-1 in Ozempic
00:37:30 Posegi v življenjskem slogu za hujšanje
00:40:40 Pomen puste in mišične mase za zdravje in dolgoživost
00:42:30 Pomen beljakovin za starejše in v času staranja
00:46:55 Pomen treninga z utežmi
00:49:25 Stretegije za regulacijo apetita
00:51:55 Vpliv LCHF in Keto prehrane na apetit in hujšanje
00:58:00 Koliko beljakovin potrebujemo?
01:02:30 Postenje in fasting
01:08:30 Sindrom relativnega energijskega primanjkljaja (RED-S Sindrom)
01:10:30 Prehranska dopolnila za hujšanje
01:16:30 Merjenje bazalnega metabolizma
01:20:13 Kako določiti strategijo za hujšanje?
01:26:25 Merjenje telesne sestave (Bod Pod in Bioelektrična impedanca)
01:29:45 Matevžev laboratorij Metabolico2 Lab
01:34:40 Tujina, Velika Britanija in odnos s študenti
01:39:25 Kaj za Matevža pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja
01:41:05 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com -
V tem videu obiščem Metabolico2 Lab v Novi Gorici, kjer dr. Matevž Arčon nudi vrhunsko testiranje metabolizma in telesne sestave.
Želiš izvedeti, kaj lahko takšna analiza razkrije o tvojem zdravju? Preveri, kako poteka test bazalnega metabolizma z indirektno kalorimetrijo in test telesne kompozicije z metodo bioimpedance in Bod Pod tehnologijo!
Med obiskom se z Matevžem pogovarjava o tem, kako potekajo analize in kako lahko rezultati takšnih analiz pomagajo izboljšati tvoje zdravje, optimizirati telesno težo in bolje razumeti telesno sestavo.
Poleg tega odkrij tudi, zakaj sem se odločil za novo frizuro in kako se soočam z izpadanjem las.
Če te zanima optimizacija metabolizma, izguba maščobe, ali želiš razumeti svoje telo na globlji ravni, je ta vlog prava izbira zate!
____________________________________
Povezave:
Več o dr. Matevžu Arčonu in Metabolico2 Lab v Novi Gorici: https://www.instagram.com/metabolico2/
____________________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
____________________________________
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere
____________________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: hb6ttps://www.instagram.com/podkastbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
____________________________________
Poglavja:
00:00 Intro
00:35 Metabolni studio dr. Matevža Arčona
04:32 Zakaj sem se ostrigel na kratko?
07:30 Izpadanje las pri moških
10:27 Predstavitev Metabolico2 Lab
13:21 Test bazalnega metabolizma - Indirektna kalorimetrija
19:32 Test telesne kompozicije - Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) in Bod Pod
25:49 Rezultati testov
29:53 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com -
Puuttuva jakso?
-
V tej epizodi Podkasta Benessere preizkusim inovativni izdelek za stalno in neprekinjeno spremljanje krvnega sladkorja – SIBIONICS GS1.
V podkastu naredim unboxing, napravo si namestim na telo in pričnem z uporabo. Z vami delim svojo izkušnjo in mnenje o izdelku ter razkrijem, kakšna spoznanja sem dobil med uporabo izdelka ter kako mi je spremljanje krvnega sladkorja pomagalo pri izboljšanju počutja.
SIBIONICS GS1 je napredni sistem za spremljanje glukoze, ki uporabniku omogoča neprekinjen vpogled v nivo krvnega sladkorja. Idealen je za tiste, ki želijo bolje razumeti, kako njihov življenjski slog vpliva na njihovo telo, in narediti spremembe, ki bomo izboljšale zdravje in vitalnost.
Če vas zanima zdrav življenjski slog, spremljanje krvnega sladkorja in tehnologije, ki lahko vplivajo na vaše dobro počutje, potem je ta epizoda kot nalašč za vas!
__________________________________
Preberite si več o izdelku SIBIONICS GS1 na spodnji povezavi. Uporabite kodo JANI10 za 10% popust na prvi nakup izdelka:
https://www.sibionicscgm.com/
__________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
__________________________________
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere:
__________________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
__________________________________
Poglavja:
00:00 Uvod
00:38 Kaj je SIBIONICS GS1?
03:37 Unboxing in namestitev
09:55 Prvi vtisi
13:25 Spoznanja o krvnem sladkorju po 10 dnevih uporabe
23:34 Mnenje o izdelku
28:49 Zaključek in nagradna igra
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com -
V tokratni epizodi Podkasta Benessere se nam je pridružia Ines Vidič, ki deli svojo izjemno zgodbo o tem, kako je uresničila svoje življenjske sanje kot del organizacije Olimpijskih iger v Parizu 2024.
Ines v podkastu govori o tem, kako je skozi osebnostno rast in delo na sebi dosegla neverjetne uspehe, vključno s srečanji z zvezdniki, kot sta LeBron James in Novak Djoković.
Epizoda razkriva zakulisje organizacije enega največjih športnih dogodkov na svetu, hkrati pa se dotakne globokih tem, kot so premagovanje težkih preizkušenj, osebnostna rast, pomen ljubezni do dela in manifestacija sanj.
Prisluhnite, kako se je Ines naučila sprejemati pravilne odločitve v življenju, spopasti s perfekcionizmom in ohraniti pozitivno naravnanost tudi po zaključku velikih projektov.
Če vas zanima, kako lahko uresničite svoje cilje in sanje ter osebnostno rastete, je ta epizoda prava za vas!
____________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
____________________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere
____________________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
____________________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
____________________________________
Poglavja:
00:00:00 Uvod
00:02:10 Kdo je Ines Vidič in kaj počne?
00:04:45 Spoznavanje sebe in učenje skozi življenje in težke preizkušnje
00:10:30 Pomen delati stvari z veseljem in ljubeznijo
00:16:45 Zgodba beach volley prizorišča na Olimpijskih igrah Pariz 2024
00:23:45 Izkušnja in zvezdniki na Olimpijskih igrah Pariz 2024
00:28:40 Kako je Ines spoznala LeBron Jamesa in Novaka Djokovića?
00:35:20 Učenje in napredovanje na karierni poti
00:42:15 Uresničevanje sanj organizacije Olimpijskih iger
00:58:40 Kako poslušati, slediti in spoznati sebe?
01:08:55 Osebnostna rast in napredek v karieri
01:10:15 Kako manifestirati stvari in sanje, ki si jih želiš v življenju?
01:16:30 Kako pravilno sprejemati odločitve v življenju?
01:20:15 Kako osebnostno rasti in se razvijati?
01:26:25 Kako se spopasti s perfekcionizmom?
01:32:25 Predelovanje in reševanje globljih stvari
01:39:15 Kako videti pozitivno in dobro v svetu?
01:41:10 Kako se umiriti po velikih projetkih in predelati stvari za nazaj?
01:45:45 Inesevi plani in projekti za prihodnost
01:49:25 Kaj za Ines pomeni “dobro počutje” in njeni 3 nasveti za več dobrega počutja
01:51:15 Zaključek
#osebnostnarast #sanje #manifestacija
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com -
V tej posebni epizodi Podkasta Benessere, ki izhaja na svetovni dan duševnega zdravja, bom spregovoril o ključnih vzrokih za svoje težave z duševnim zdravjem in kako jih premagujem.
Govoril bom o pomembnosti utrujenosti, prehrane, stresa, spanca, gibanja in vplivu sezonskih dejavnikov na naše počutje in duševno zdravje.
Razkril bom, kako umetna okolja, pretirano premišljevanje in nabrana čustva vplivajo na naše mentalno stanje.
Skupaj bomo raziskali tudi, kako pomanjkanje veselja, namena in pravih stikov lahko privede do duševne stiske ter zakaj je ljubezen do sebe ključnega pomena za ohranjanje duševnega ravnovesja.
Pridružite se mi, da ob svetovnem dnevu duševnega zdravja razmislimo o korakih, ki jih lahko naredimo, da se vrnemo na pot boljšega počutja.
_________________________________
Povezave:
Povezave:
Podkast z Dr. Urošem Perkom: Duševne motnje v športu https://youtu.be/pg7GyMHApMg
Podkast z Vido Igličar: Od tesnobe do dobrega počutja https://youtu.be/o9VU8EzEdf4
Podkast z Aljažem Bužinelom: Zdravilna moč glasbe, duševno zdravje, potovanja in psihedeliki https://youtu.be/ZF6BWIBxYC4
Podkast Dremeži in dremanje: Skrivnost boljšega počutja https://youtu.be/Ljl9nwTVuY8
Podkast Ljubezen do sebe: Kako se resnično imeti rad https://youtu.be/P3BlmiBHP-Y
Podkast z Majo Grintal: Osebnostna rast skozi spolnost https://youtu.be/78_4sKB0c7I
Podcast Tim Ferriss: My Daily Practices and Habits to Fight Depression https://www.youtube.com/watch?v=zJGJGVicLkQ
Podcast Joe Rogan Experience #2109 - Abigail Shrier: https://www.youtube.com/watch?v=WTNjc8HyOaE
_________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere:
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
_________________________________
Poglavja:
00:00 Uvod
01:27 Kaj je duševno zdravje?
03:39 Vzroki za težave z duševnim zdravjem
04:39 #1 Utrujenost
06:35 #2 Prehrana
11:32 #3 Stres
13:20 #4 Spanje
15:19 #5 Premalo gibanja: hoja
17:09 #6 Sezonski vzroki
19:30 #7 Informacije in umetna okolja
21:55 #8 Premišljevanje
24:32 #9 Nabrana čustva
27:17 #10 Pomanjkanja veselja, namena in poslanstva
28:38 #11 Pomanjkanja pravih stikov in druženja
30:37 #12 Pomanjkanje ljubezni do sebe
32:32 Zaključek
#duševnozdravje #zdravje #mentalhealth
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com -
Sponzor in podpornik te podkast epizode je podjetje SIBIONICS: pionir na področju naprav za stalno merjenje krvnega sladkorja. Preberi si več o njihovih izdelkih in ponudbi na povezavi. Uporabi kodo JANI10 za popust pri nakupu njihovega izdelka GS1, ki omogoča brezskrbno spremljanje krvnega sladkorja.
https://www.sibionicscgm.com/
_________________________________
V tokratni epizodi Podkasta Benessere gostimo Žigo Papeža, nekdanjega profesionalnega teniškega igralca in diabetika tipa 1, ki na svojem profilu Sladek Lajf ozavešča o sladkorni bolezni.
Žiga iskreno deli svojo osebno izkušnjo z diagnozo diabetesa, kako je ta spremenila njegovo življenje in kako danes pomaga drugim premagovati to kronično bolezen.
Kaj te čaka v tej epizodi?
* Kaj je diabetes in zakaj je "tihi ubijalec"?
* Kako prepoznati prve simptome sladkorne bolezni in kaj lahko naredimo za preprečevanje?
* Kako prehrana, življenjski slog in stres vplivajo na krvni sladkor?
* Žigova nepozabna izkušnja z ultravzdržljivostne dirke Northcap 4000, kjer je v 22 dneh prekolesaril 4000 km! Kako se je med dirko soočal s svojimi zdravstvenimi izzivi?
Ta epizoda je obvezno poslušanje za vse, ki želite izvedeti več o sladkorni bolezni, izboljšanju zdravja ali preprosto iščejo navdih v moči človeškega duha. Pridruži se nama in odkrij, kako je mogoče živeti kakovostno življenje kljub diabetesu in fizičnim izzivom.
Poslušaj zdaj in se podaj na pot do boljšega počutja!
_________________________________
Povezave:
Žiga Papež na Instagramu: https://www.instagram.com/papez.ziga/
Sladek Lajf na Instagramu: https://www.instagram.com/sladek__lajf/
Sladek Lajf na TikToku: https://www.tiktok.com/@sladek.lajf
Sladek Lajf na YouTubu: https://www.youtube.com/@sladek_lajf
Podcast Sladek Lajf: https://rss.com/podcasts/sladek-lajf/
Uporabi kodo JANI10 za popust pri nakupu izdelka SIBIONICS GS1: https://www.sibionicscgm.com/
_________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
_________________________________
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere:
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
_________________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
https://www.instagram.com/hana_furlan/
https://www.youtube.com/@benihana0
_________________________________
Poglavja:
00:00:00 Uvod
00:01:35 Sponozor: SIBIONICS
00:03:12 Problematika sladkorne bolezni oz. diabetesa
00:09:40 Različni tipi sladkorne bolezni oz. diabetesa
00:13:10 Zakaj je sladkorna bolezen “tihi ubijalec”?
00:16:00 Nosečniška sladkorna bolezen
00:19:00 Prepoznavanje in simptomi sladkorne bolezni
00:25:05 Spremljanje in nadzorovanje krvnega sladkorja
00:27:00 Pomen spanja
00:28:55 Kako jesti za regulacijo krvnega sladkorja
00:36:17 Prehranske smernice in zgodovina prehrane
00:45:40 Keto in LCHF prehrana
00:54:34 Žigova zgodba
01:05:37 Stroka in zdravstveni sistem
01:10:53 Žigov projekt Northcap 4000
01:19:25 Spremljanje krvnega sladkorja s SIBIONICS GS1
01:22:40 Organizacija med dirko Northcap 4000
01:26:56 Prehrana med kolesarjenjem
01:30:25 Pomen merjenja krvnega sladkorja
01:34:35 Ali je Coca Cola Zero zdrava?
01:38:20 Kako različna hrana vpliva na krvni sladkor?
01:42:25 Kako se soočiti z nizkim krvnim sladkorjem oz. hipoglikemijo?
01:47:40 Kako stres vpliva na krvni sladkor?
01:50:55 Prilagoditev prehrane in življenjskega sloga posamezniku
01:55:35 Kaj za Žigo pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja?
01:58:10 Zaključek
#diabetes #sladkornabolezen #zdravje #šport
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com -
V 39. epizodi podkasta Benessere se nam je pridružil eden najbolj cenjenih slovenskih odbojkarjev, Dejan Vinčić, ki nas je popeljal skozi svojo bogato športno kariero. Od skromnih začetkov na domačih igriščih do igranja na največjih svetovnih odbojkarskih odrih, vključno z olimpijskimi igrami v Parizu 2024.
Dejan v pogovoru razkrije najpomembnejše trenutke svoje kariere, vključno z vrhunskimi dosežki s slovensko reprezentanco in številnimi klubskimi naslovi. Pogovarjali se bomo tudi o težkih obdobjih v karieri in kako jih je premagal z močjo mentalne trdnosti in pozitivne miselnosti.
Poleg športnih uspehov smo se v pogovoru dotaknili tudi Dejanovega pogleda na vračanje skupnosti, kjer z Odbojkarskim kampom Dejan Vinčić prispeva k vzgoji mladih talentov.
Govorili bomo tudi o pomenu zdrave prehrane in življenjskega sloga profesionalnega športnika ter kako ohranjati ravnovesje med telesno pripravljenostjo in duševnim zdravjem.
V zaključku epizode pa Dejan razkriva, zakaj se je po letih igranja na najvišji ravni odločil vrniti domov in zaigrati za “domači” klub Alpacem Kanal. Pogovarjali smo se tudi o njegovih načrtih za prihodnost, ko bo svojo športno kariero obesil na klin, in kako namerava ostati povezan z odbojko ter pomagati pri razvoju mladih talentov v domačem okolju.
Prisluhni temu navdihujočemu pogovoru, ki razkriva ne samo vrhunce Dejanove profesionalne kariere, temveč tudi njegove globlje motive, ki mu pomagajo doseči cilje in prispevati k svetu okoli nas.
____________________________
Povezave:
Odbojkarski kamp Dejan Vinčić: https://sportines.si/odbojkarski-kampi/kamp-dejan-vincic/
____________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
____________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
____________________________
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere
____________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
____________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
https://www.instagram.com/hana_furlan/
https://www.youtube.com/@benihana0
____________________________
Poglavja:
00:00:00 Uvod
00:01:35 Presenečenje za Dejana
00:07:50 Kaj Dejanu največ pomeni v življenju?
00:11:25 Delo z mladimi in Odbojkarski kamp Dejan Vinčić
00:18:28 Odbojkarski začetki
00:23:10 Težko obdobje po izgubi očeta
00:26:08 Otroštvo in preživljanje časa nekoč in danes
00:29:15 Igranje v Šoštanju in nadaljevanje kariere v Salonit Anhovu
00:35:55 ACH Volley in Final 4 Champions League
00:43:00 Dejanovo najtežje obdobje v karieri
00:49:04 Začetek reprezentančnih uspehov in Andrea Gianni
00:55:24 Reprezentančna dozorelost
01:00:25 Olimpijske igre Pariz 2024
01:17:48 Prehrana
01:23:00 Fizična pripravljenost
01:26:14 Obvladovanje stresa in miselnost
01:29:00 Medsebojna pomoč in podpora v ekipi
01:35:30 Pomen video analize
01:39:40 Različni pristopov trenerjev
01:47:10 Vrnitev v Kanal
01:56:55 Plani po končani karieri
01:59:05 Kaj za Dejana pomeni “dobro počutje” in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja
02:00:35 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com -
Reši se začaranega kroga utrujenosti z našim strokovno vodenim programom, ki ti omogoča popolno prenovo telesa, uma in duha. Pridobi nadzor nad svojo energijo, odkrij vzroke za izčrpanost in jih preoblikuj v vitalnost, zdravje in notranji mir.
Revolucionarna pot do celostne regeneracije in dobrega počutja
Pozabi na začasne rešitve. Naš tečaj ti ponuja trajno preobrazbo: od utrujenosti do vitalnosti, od izčrpanosti do ravnovesja. Pripravi se na osvežitev uma, telesa in duha.
Se počutiš, kot da življenje vedno zahteva od tebe več, kot ti uspe dajati?
Ali te utrujenost spremlja vsakodnevno? Ali te izčrpanost ovira pri doseganju tvojih ciljev? In ali te izgorelost vleče v spiralo, iz katere se ne znaš rešiti. Če si kdaj poskusil/a rešiti te težave z več spanja ali počitka in ti ni uspelo, dopusti, da te vodim po poti do prave rešitve – kjer so tvoje skrite moči ključno orožje proti vsakodnevnim izzivom.
Vrnitev k sebi: Celosten pristop k premagovanju izčrpanosti
Program Premagaj utrujenost: Odkleni svojo notranjo moč in zaživi polno življenje je enajstdnevno potovanje, zasnovano tako, da te korak za korakom vodi skozi ključna področja, ki vplivajo na tvojo energijo, zdravje in dobro počutje.
Vsak dan boš skozi video lekcije odkrival/a novo poglavje, kjer se bomo poglobili v različne aspekte življenja, ki prispevajo k utrujenosti – od prehrane in prebave do stresa, spanja, umskega in čustvenega počitka, pa vse do hormonskega ravnovesja in spiritualnosti.
S tem celostnim pristopom boš doživel/a globoke preobrazbe na fizični, mentalni, čustveni in duhovni ravni, ko bodo vse sestavine tvojega življenja začele delovati v harmoniji.
Do konca tega tečaja boš osvojil/a praktična orodja in strategije, ki jih boš uporabljal/a vse življenje, da ohranjaš ravnovesje, izboljšaš svojo energijo in zaživiš polno ter izpopolnjeno življenje.
Pridruži se zdaj in naredi prvi korak k premagovanju utrujenosti!
Zgrabi priložnost za celostno preobrazbo in postani najboljša različica sebe. Samo en klik te loči od življenja, kjer utrujenost ne bo več tvoj sovražnik, temveč del tvoje preteklosti.
Tečaj Premagaj utrujenost: Odkleni svojo notranjo moč in zaživi polno življenje
_______________________________
Še nisi prepričan/a, da je ta tečaj pravi zate? Nič hudega! Oglej si brezplačen demo lekcije iz tečaja in odkrij, kako lahko že majhne spremembe v tvojem življenju vodijo do večje energije in boljšega počutja. Klikni na spodnjo povezavo.
Brezplačna lekcija iz tečaja
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com -
Jure Bergant je bivši profesionalni plesalec, učitelj plesa in podjetnik. Jure v svojem plesnem studiu experience-dance.si skozi plesne tečaje, individualne ure, preplesavanja, teambuildinge in vse ostale plesne aktivnost želi širši množici predstavit, kaj ples predstavlja v resnici in omogočit, da izkusijo ples v celoti.
Vendar je Jure več kot le to: sebe opiše kot večplastnega in osebo, ki se noče omejevati zgolj na nazive in stvari, ki jih počne v življenju. Jure želi z drugimi in svetom deliti svoje izkušnje, da koga premakne, se poistoveti in nekaj odkrije o sebi, ali pa dobi motivacijo za delo na sebi oziroma motivacijo za njegov naslednji korak.
V tem odprtem in ranljivem pogovoru se z Juretom pogovarjava:
- o koristi plesa na zdravje in dobro počutje ter kako ples izkusiti v celoti,
- o športu in izzivih ob končanju športne kariere,
- o tekmovalnosti, pričakovanjih, pritiskih, dokazovanju in želji po kontroli,
- o pomenu vere in verovanja, o meditaciji, molitvi ter hvaležnosti,
- o smislu življenja, sprejemanju sebe in iskanje sebe skozi težke preizkušnje in po športu,
- o motivacije na podjetniški poti,
- o najljubših knjigah in številnih drugih zanimivih tematikah.
Lepo te vabim k poslušanju in gledanju tega odkritega in navdihujočega pogovora z Juretom Bergantom, saj verjamem, da ti bo pogovor zelo zanimiv in se boš lahko s številnimi tematikami poistovetil/a.
______________________________
Povezave:
Jure Bergant na Instagramu: https://www.instagram.com/jurebergant/
Experience Dance: https://experience-dance.si/
Knjige:
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself https://www.amazon.com/Untethered-Soul-Journey-Beyond-Yourself/dp/1572245379
Pot miroljubnega bojevnika: https://www.amazon.com/Way-Peaceful-Warrior-Changes-Lives/dp/1932073205
______________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
______________________________
Če ti je bila epizoda všeč, naroči se na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere:
______________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
______________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
https://www.instagram.com/hana_furlan/
https://www.youtube.com/@benihana0
______________________________
Poglavja:
00:00:00 Uvod
00:01:15 Kdo je Jure in s čim se ukvarja?
00:04:18 Šport, tekmovalnost, pričakovanja, pritiski in dokazovanje
00:09:43 Kaj nama lahko da šport in nas uči?
00:14:08 Želja po kontroli
00:17:45 Vera in verovanje
00:26:40 Meditacija in molitev
00:29:40 Hvaležnost
00:32:15 Smisel življenja
00:35:50 Sprejemanje sebe
00:37:20 Prehod iz športa in zaključek športne kariere
00:41:37 Spoznavanje sebe skozi ples
00:44:41 Čutenje čustev in emocij
00:51:28 Koristi plesa na zdravje in dobro počutje
00:54:50 Kako izkusiti ples?
00:59:50 Flow in občutek brezčasnosti
01:03:05 Iskanje sebe po športu
01:07:15 Motivacije na podjetniški poti
01:14:00 Najljubša knjiga
01:15:25 Izkušnja izgorelosti in burnout
01:16:35 Zaključek športne kariere in težke preizkušnje
01:26:26 Kaj za jutre pomeni “dobro počutje” in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja
01:29:54 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com -
Spoznor te epizode je Klet Brda: Družinski vinogradi. Več o njihovi zgodbi in ponudbi si poglejte na spletni strani klet-brda.si.
____________________________________
V 37. epizodi Podkasta Benessere gostimo goriško alpsko smučarko Ano Bucik Jogan.
Ana Bucik Jogan je ena izmed najboljših slovenskih alpskih smučark v tehničnih disciplinah, ki vrsto let nastopa v samem vrhu svetovnega alpskega smučanja.
Ana se lahko pohvali s 7.mestom na Zlati lisici leta 2017, stopničkami na slalomu v Lenzerheide leta 2018 in dvema nastopoma na Olimpijskih igrah, leta 2018 v Pjongčangu in leta 2020 v Pekingu.
Poleg tega je Ana tudi zelo prijetna, nasmejana in pozitivna oseba, ki živi življenje na polno in je vedno odprta za prijeten in zanimiv pogovor.
Z Ano se v podkastu ne pogovarjamo le o svetu profesionalnega športa in alpskega smučanja, temveč tudi o življenju izven snežnih prog.
Ana v podkastu deli:
- svojo športno pot od začetkov do vrha svetovnega smučanja,
- največje izzive in najtežje aspekte pri vrhunskem alpskem smučanju,
- kaj zahteva fizična in mentalna priprava, ki je potrebna za alpsko smučanje,
- kako ohranjati vrhunsko formo,
- kako se soočati z težkimi obdobji, neuspehi, kritiki in mediji,
- kako najti ravnovesje med športom in vsakdanjim življenjem
- ter kako skrbeti za duševno zdravje in dobro počutje v življenju.
Pridružite se Ani Bucik Jogan v Podkastu Benessere in odkrijte, kaj vse je potrebno za uspeh v vrhunskem športu, ter prejmite dragocene nasvete za izboljšanje vašega vsakdana.
____________________________________
Povezave:
Več o zgodbi in ponudbi Kleti Brda si poglejte na njihovi spletni strani klet-brda.si
Ana Bucik Jogan na Instagramu: https://www.instagram.com/anabucikjogan/
____________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
____________________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere:
____________________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
____________________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
https://www.instagram.com/hana_furlan/
https://www.youtube.com/@benihana0
____________________________________
Poglavja:
00:00:00 Uvod
00:03:25 Anina športa pot
00:09:20 Največji izzivi pri smučanju
00:13:15 Mentalna priprava pri smučanju
00:15:00 Napake in razočaranje po slabih predstavah
00:17:25 Pot do vrha svetovnega smučanja
00:20:20 Fizična in mentalna priprava za alpsko smučanje
00:27:15 Napredek v vrhunskem športu in vpliv opreme in tehnološkega napredka
00:32:22 Dan v življenju vrhunske alpske smučarke
00:35:20 Priprava na tekmo in start
00:37:25 Fokus, flow in podpora občinstva
00:40:15 Pomen in podpora ekipe in odnosov
00:42:27 Prehrana, prehranska dopolnila in optimizacija spanja
00:49:20 Alkoholne pijače, vino in Klet Brda
00:53:00 Študij in želje po zaključku športne kariere
00:55:40 Podpora partnerja in družine
00:57:25 Težka obdobja in neuspehi
01:00:28 Kritiki, mediji in javnost
01:06:36 Kaj za Ano pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja
01:08:18 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com -
V tej Mini in solo epizodi Podkasta Benessere se poglobimo v svet dremežev in dremanja.
Raziskujemo pomen dremežev in kako vplivajo na naše vsakdanje življenje, zdravje in dobro počutje. Obravnavamo dremanje danes in v preteklosti, ter kako se je koncept dremanja spreminjal skozi čas. Dotaknemo se tudi zgodovine dremanja in odkrijemo, zakaj so narodi širom sveta in vplivni posamezniki skozi zgodovino vedno cenili kratek počitek čez dan.
V epizodi nato raziskujemo različne razloge za dremeže in mehanizme, ki privedejo do popoldanske utrujenosti in želje po dremanju, koristih dremežev in kako lahko izboljšajo vašo produktivnost, razpoloženje, zdravje in splošno dobro počutje.
V drugi polovici podkasta z vami delim tudi, kako pravilno dremati in koristne nasvete o tem, kako hitro in enostavno zadremati.
Če ste kdaj razmišljali o tem, zakaj in kako vključiti dremeže v svoj vsakdan, je ta epizoda kot nalašč za vas!
___________________________________
Povezave:
Študije:
Študija dremež bolj učinkovit kot več spanja čez noč in bolj učinkovit od kofeina: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19021851/
Študija dremeži bolj učinkoviti kot uporaba visokih doz kofeina: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18554731/
Študija dremeži in srčna obolenja: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17296887/
Študija dremeži in krvni tlak: https://www.eurekalert.org/news-releases/915588
Študija dremeži in imunski sistem: https://www.researchgate.net/publication/45603161_Benefits_of_napping_and_an_extended_duration_of_recovery_sleep_on_alertness_and_immune_cells_after_acute_sleep_restriction
Študija dremeži in čustvena stabilnost: https://www.researchgate.net/publication/279521041_Napping_to_modulate_frustration_and_impulsivity_A_pilot_study
Knjige:
Nick Littlehales, Sleep: https://www.amazon.com/Sleep-Myth-Hours-Power-Recharge/dp/0738234621
Emily Fletcher, Stress Less Accomplish More: https://www.amazon.com/Stress-Less-Accomplish-More-Extraordinary/dp/0062747509
Moji najljubši vodenih powernapi:
20 min powernap: https://youtu.be/mLA3ZKMsmKY?si=zH5rhydga8w9Hh2X
Daljši powernap: https://youtu.be/AVmi67PbGVs?si=P6ZAAVeUw4QYHPhI
Powernap vodena meditacija: https://youtu.be/gurnMeSvqXQ?si=NXwDznfrpnLW4TzC
___________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
___________________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere:
___________________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
___________________________________
Poglavja:
00:00 Uvod
01:08 Pomen dremežev in dremanja
01:40 Dremanje danes in v preteklosti
04:47 Razlogi za dremeže in mehanizmi delovanja
05:25 #1: Evolucijski razlogi
07:45 #2: Telesni razlogi
08:58 #3: Mentalni in umski razlogi
10:06 Koristi dremežev in dremanja
10:27 Korist #1: Dremeži enako učinkoviti kot spanje
12:42 Korist #2: Dremeži bolj učinkoviti kot kofein
13:45 Korist #3: Zdravstvene koristi
16:42 Korist #4: Kreativnost
17:57 Korist #5: Čustvena stabilnost
19:19 Kako pravilno dremati?
19:51 Nasvet #1: Kdaj dremati?
22:55 Nasvet #2: Kako dremati?
25:15 Nasvet #3: Dolžina dremeža
26:30 Kako hitro in enostavno zadremati?
27:14 Nasvet #1: Meditacija in čuječnost
27:44 Nasvet #2: Vizualizacija
29:05 Nasvet #3: Binauralni toni
30:16 Nasvet #4: Vodeni powernap posnetni
31:21 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com -
Sponzor in podpornik epizode je podjetje Vitanest, pooblaščeni uvoznik in distributer MITSUBISHI ELECTRIC za klimatske naprave, toplotne črpalke in prezračevalne naprave z rekuperacijo. Več o njihovi ponudbi lahko preverite na njihovi spletni strani vitanest.si
______________________________________
V tokratni epizodi Podkasta Benessere gostimo Karmen Komparo, direktorico goriškega podjetja Vitanest, ki se ukvarja s klimatskimi napravami, toplotnimi črpalkami, prezračevalnimi sistemi in izboljševanjem kvalitete zraka v zaprtih prostorih.
S Karmen se dotaknemo številnih zanimivih tem, ki so pomembne tako za podjetništvo kot za osebno dobro počutje in okoljsko odgovornost.
Karmen je v pogovoru delila svojo podjetniško zgodbo, motivacije na podjetniški poti ter izzive pri ohranjanju ravnotežja med poslovnim in zasebnim življenjem.
Razpravljali smo o pomenu kvalitete zraka, vplivu vlage in plesni na zdravje, ter kako prezračevalne naprave pomagajo ustvariti optimalne pogoje za produktivnost in dobro počutje.
V pogovoru boste našli tudi nasvete kako se soočiti z vročinskimi valovi, kako pravilno uporabljati klimatske naprave in kako ustvariti optimalne pogoje za spanje.
Karmen v pogovoru govori tudi o pomenu družbene odgovornosti, dobrodelnosti, delati dobro za svet in lokalno okolje ter zmanjševanju ogljičnega odtisa in prispevanju k bolj zeleni prihodnosti.
Na koncu Karmen deli tudi tri nasvete za boljše počutje, ki jih lahko vsakdo vključi v svoje življenje, ter poudarja, kako pomembno je najti svoj prostor in mesto v svetu in okolju, v katerem živimo.
Lepo vabljeni k poslušanju epizode, kjer boste izvedeli več o tem, kako ustvariti zdravo in produktivno bivalno okolje ter kako lahko podjetniki združijo poslovni uspeh s skrbjo za družbeno in okoljsko odgovornost.
______________________________________
Povezave:
Več o podjetju Vitanest, s čim se ukvarjajo in o njihovi ponudbi: vitanest.si
Omenjena podkasta:
Dalibor Todorović: Kako izboljšati počutje, športno zmogljivost, astmo in spolni odnos
Emil Ledenko: Dih in mrzla voda: Kako premagati ovire in sprejeti spremembe
______________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
______________________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast
YouTube
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere:
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
______________________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
https://www.instagram.com/hana_furlan/
https://www.youtube.com/@benihana0
______________________________________
Poglavja:
00:00:00 Uvod
00:02:55 Kdo je Karmen Kompara in njena podjetniška pot
00:07:40 Motivacije pri podjetništvu
00:11:10 Ohranjanje ravnotežja v življenju podjetnika
00:13:30 Želja po izpopolnitvi
00:14:50 Klime in pomen kvalitete zraka v prostoru
00:20:20 Prezračevalne naprave in prezračevanje
00:22:15 Vlaga, plesen in čiščenje zraka
00:24:05 Simptomi dihanja slabega zraka
00:26:00 Kako v prostoru ustvariti idealne pogoje za produktivnost in dobro počutje?
00:30:40 Zadovoljstvo uporabnikov in kupcev
00:32:13 Kako se odklopiti kot podjetnik?
00:37:30 Družbena odgovornost: delati dobro za svet in lokalno okolje
00:45:15 Zelena prihodnost in zmanjšanje ogljičnega odtisa
00:46:05 Prednost toplotnih črpalk z rekuperacijo toplote
00:52:10 Kako v spalnici ustvariti idealne pogoje za spanje?
00:57:11 Pravilna in optimalna uporaba klimatskih naprav
00:59:50 Kaj za Karmen pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za dobro počutje?
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com -
V tej epizodi se pogovarjamo o fascinantni temi spanja in genetskih variacijah, ki omogočajo nekaterim ljudem, da potrebujejo manj spanja.
V tej mini solo epizodi se pogovarjamo o fascinantni temi spanja in genetskih variacijah, ki omogočajo nekaterim ljudem, da potrebujejo manj spanja.
Pred kratkim je Ivo Boscarol na podkastu AIDEA, povedal, da že leta spi le dve uri na noč in deluje optimalno. Na podlagi tega preverjamo, kaj pravi znanost o ljudeh, ki potrebujejo manj kot 6 ur spanja na noč in raziskujemo mutacije v genih, kot sta DEC2 in ADRB1, ter kako vplivajo na našo potrebo po spanju.
Pridružite se nam in izvedite, ali je možno, da je vaše telo genetsko programirano za manj spanja!
_____________________________________
Povezave:
Študije:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2884988/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31473062/
Podjetništvo, produktivnost in razlike med sloji (Ivo Boscarol) — AIDEA Podkast 147: https://www.youtube.com/watch?v=6TksomgfODw
_____________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
_____________________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere:
_____________________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
_____________________________________
Poglavja:
00:00 Uvod
01:10 Ivo Boscarol spi 2 uri
02:17 Genetske variacije
04:20 Potrebe po spanju
06:12 Triki za zmanjšati čas spanja
08:00 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com -
Vida Igličar je umetniška direktorica, grafična oblikovalka, ilustratorka, ambasadorka duševnega zdravja in avtorica knjig Vse je v redu in 100 dni za boljšo mene.
Vida ima zelo globoko razumevanje tematik povezanih z duševnim zdravjem in o njih govori zelo odprto, brez sramu in na zelo sočuten način, kar je v današnjem svetu in družbi zelo dobrodošlo in zaželjeno.
Tokratni pogovor z Vido, ki je bil posnet v živo v sklopu dogodka Knjižnica pod krošnjami v Novi Gorici, se dotika številnih pomembnih tematik, kot so:
- Doživljanje in spoprijemanje s težavami z duševnim zdravjem: tesnoba, depresija in izgorelost
- Spoprijemnaje s strahovi in spuščanje kontrole
- Terapevtski proces in zdravljenje
- Osnovna higiena za duševno zdravje
- Meditacija in pomen časa za tišino in delati nič
- Vloga psihoterapije in kako izbrati pravega terapevta
Vida skozi pogovor deli svoje osebne izkušnje in strokovno znanje na način, ki navdihuje in spodbuja k boljšemu razumevanju in skrbi za duševno zdravje.
Pridružite se nam na tej poti samospoznavanja, učenja in osebne rasti, ter odkrijte, kako lahko tudi vi dosežete boljše duševno počutje.
Prijetno poslušanje vam želimo! ✌️😊
__________________________________
Povezave:
Knjiga Vse je v redu
Knjiga 100 dni za boljšo mene
Podkast Vse je v redu
Omenjeni podkasti:
Podkast Umetnost ljubezni do sebe
Podkast z Urošem Perkom: Duševne motnje v športu
Kako izbrati terapevta
__________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
__________________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere
__________________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
__________________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
https://www.instagram.com/hana_furlan/
https://www.youtube.com/@benihana0
__________________________________
Poglavja:
00:00:00 Uvod
00:00:55 Kdo je Vida Igličar in s čim se ukvarja?
00:04:20 Doživljanje težav z duševnem zdravjem
00:07:25 Tesnoba in panični napad
00:10:16 Vzroki za tesnobo, depresija in izgorelost
00:15:45 Kako se spoprijeti s strahovi?
00:18:53 Terapevtski proces in zdravljenje
00:21:20 Osnovna higiena za duševno zdravje
00:23:15 Okrevanje po izgorelosti in izziv 100 dni za boljšo mene
00:28:50 Pomen podpore v partnerskem odnosu
00:32:22 Kako spustiti kontrolo?
00:34:45 Pomen vere in verovanja
00:37:00 Iskanje namena in smisla
00:38:42 Hvaležnost
00:39:55 Biti prisoten v trenutku, tukaj in zdaj
00:41:05 Ljubezen do sebe
00:43:10 Opazovanje misli
00:44:20 Osnovna higiena za duševno zdravje
00:47:15 Meditacija
00:50:15 Čas za tišino in delati nič
00:51:35 Kaj za Vido pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja?
00:55:20 Soočanje z duševnim zdravjem brez psihoterapije
00:57:50 Kako izbrati pravega (psiho)terapevta?
01:02:30 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com -
Številni pa se ob povečanem mentalnem delu poslužujemo dopolnil, saj nam pomagajo do boljšega spomina, priklica besed, koncentracije in mentalnega dela na sploh. To so tako imenovani “nootropiki”, ki so zadnja leta poželi veliko priljubljenosti med ljudmi, ki stavijo na mentalni performans.
Pojem “nootropik” izvira iz angleške besede “nootropic” in zajema skupino živil in dopolnil, ki nam pomagajo izboljšati kognitivne in delovne sposobnosti: koncentracijo, spomin, kreativnost in tudi motivacijo.
V tem podkastu bom predstavil mojih 8 najljubših nootropikov, ki mi pomagajo do boljše koncentracije, fokusa, spomina, mentalne ostrine, motivacije in splošnega boljše počutja.
Upam, da ti bo podkast všeč, zanimiv in se boš naučil/a nekaj novega!
_______________________________
Povezave:
Podkast z Grego Gostinčarjem
Uporabi kodo BENESSERE10 ali ROOTYJANI10 za -10% popusta na izdelek MagicRooty:
https://www.feelrooty.com/?rfsn=8000964.93164e
_______________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
_______________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify
Apple Podcast
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
_______________________________
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere
_______________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
_______________________________
Poglavja:
00:00 Uvod
01:40 Pomen prehranskih dopolnil
02:18 Kaj so to “nootropiki”?
03:35 Dopolnilo #8
06:05 Dopolnilo #7
08:34 Dopolnilo #6
11:20 Dopolnilo #5
14:21 Dopolnilo #4
15:45 Dopolnilo #3
18:22 Dopolnilo #2
20:05 Dopolnilo #1
27:00 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com -
Uporabi kodo BENESSERE10 za -10% popusta na izdelek MagicRooty:
https://www.feelrooty.com/?rfsn=8000964.93164e
___________________________________
Grega Gostinčar se je leta 2015 podal na pot optimizacije delovanja možganov. V tem času je testiral preko 250 različnih prehranskih dodatkov, se udeleževal naprednih treningov možganov, testiral protokole in orodja za optimizacijo možganov, hkrati pa se je pod vodstvom priznanih terapevtov udeležil nepozabnih terapij s psihedeliki.
Skupaj z ekipo vrhunskih posameznikov, ki delijo iste vrednote in cilje, je začel združevati moč narave, tradicionalne medicine in znanosti, da bi pomagal ljudem do boljšega počutja in delovanja možganov. Med drugim je ustanovil blagovno znamko Your Inception in istoimenski YouTube kanal, kjer deli svoje izkušnje s področja prehranskih dopolnil in psihedelikov.
Po letih aktivnega dela, testiranja in raziskovanja pa so z ekipo razvili svoj prvi produkt – MagicRooty. MagicRooty je prvi pravi kavni nadomestek z odličnim okusom po kakavu, ki vsebuje medicinske gobe in izvlečke adaptogenih zelišč z znanstveno-dokazanimi učinki na delovanje vaših možganov, povečanje energije, fokusa in znižanje stresa.
V tem 34. epizodi Podkasta Benessere, se z Grego pogovarjava:
-o optimiziraciji delovanja možganov
-o nootropikih: dopolnilih za izboljšanje možganskih funkcij,
-o biohackingu, prehrani, življenjskem slogu in miselnosti,
-o meditaciji, neurofeedback-u in treningih možganov,
-o raziskovanju vzrokov in vzorcev za težavami z duševnim zdravjem,
-ter o psihedelikih in psihedeličnih substancah.
Grega deli tudi svoje neverjetne izkušnje in zgodbe z ayahuasce, psihelične substance, ki izvira iz Latinske Amerike, in kako mu je ta spremenila življenje in pogled na svet.
Lepo te vabim k poslušanju in ogledu te epizode, saj verjamem, da ti bo zanimiva in se boš naučil/a veliko novega! 😄
Prijetno poslušanje ti želimo!😊✌️
PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bili zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌️
___________________________________
Povezave:
MagicRooty: kavni nadomestek, ki vsebuje medicinske gobe in izvlečke adaptogenih zelišč
Gregov Youtube kanal
Gregov blog
___________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify
Apple Podcast
YouTube
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere
___________________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
___________________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
https://www.instagram.com/hana_furlan/
https://www.youtube.com/@benihana0
___________________________________
Poglavja:
00:00:00 Uvod
00:02:25 Kdo je Grega Gostinčar in s čim se ukvarja?
00:05:55 Svet nootropikov
00:09:15 Kaj so “nootropiki”?
00:17:50 Najboljša dopolnila za možgane, koncentracijo in produktivnost
00:24:00 Potrebuješ poživitev ali umiritev?
00:27:55 Kje začeti z optimizacijo možganskih funkcij?
00:32:00 Biohacking
00:35:15 Meditacija, neurofeedback in treningi možganov
00:41:10 Regulacija živčnega sistema
00:45:25 Vpliv miselnosti in spiritualnosti na pospešeno zdravljenje
00:48:20 Nizkohidratna in ketogena prehrana
00:57:00 Postenje in intermittent fasting
01:00:05 Nikotin in fugiranje
01:02:50 Prebava in črevesje
01:06:10 Psihedeliki in psihedelične substance
01:10:10 Izkušnja z ayahuasco
01:22:20 Raziskovanje vzrokov in vzorcev za težavami z duševnim zdravjem
01:27:45 Previdnost pri psihedelikih in psihedeličnih substancah
01:36:33 Pomen integracije po psihedeličnih izkušnjah
01:43:00 Izdelek MagicRooty
01:57:00 Kaj za Grego pomeni “dobro počutje” in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja
02:00:00 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com -
V tej mini epizodi Podkasta Benessere se poglobimo v tematiko ljubezni do sebe, raziskujemo njen pomen in razkrivamo, kako jo gojiti v vsakdanjem življenju.
V podkastu delim:
- svojo osebno zgodbo o tem, kako sem odkril pomen ljubezni do sebe in kako je to spremenilo moje življenje
- raziskujem, zakaj je ljubezen do sebe temelj našega duševnega in fizičnega zdravja
- kaj dejansko pomeni ljubezen do sebe, pri čemer razjasnimo, kako se razlikuje od egoizma. Poudarili bomo tudi pomen brezpogojne ljubezni in kako jo vključiti v naše življenje.
- in kako lahko s praktičnimi in enostavnimi vajami in orodji gojimo ljubezen do sebe v našem vsakdanu.
Pridružite se mi na tej poti samospoznavanja in odkrivanja, kako lahko ljubezen do sebe preoblikuje naše življenje in izboljša naše dobro počutje.
__________________________
Povezave:
Aubrey Marcus Podcast: Kamal Ravikant
Blog o Ljubezni do sebe
Klemen Selakovič: Podkast Benessere #20
Rob Dial: Self Love podcast
__________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:
https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere:
__________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
Poglavja:
00:00 Uvod
01:10 Kako sem se srečal s tematiko ljubezni do sebe
02:54 Pomen ljubezni do sebe
05:14 Kaj je to “ljubezen do sebe”
08:24 Brezpogojna ljubezen
10:00 Vzorci in prepričanja povezani z ljubeznijo do sebe
11:09 Ljubezen do sebe vs ljubezen drugih do nas
12:09 Kako goijiti ljubezen do sebe
12:49 Odpuščanje
14:31 Mentalna zanka
15:55 Meditacija
16:55 Ogledalo
17:58 Vprašanje
19:17 Kako prenesti ljubezen do sebe v prakso?
21:35 Zakaj se nimaš rad/a sebe?
23:22 Ljubi druge in svet, brezpogojno
25:36 Umakni negativo
26:26 Sprejmi kdo si
26:52 Imej visoke standarde zase
30:11 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com -
Sponzor in podpornik epizode je Varuh Zdravja, Vzajemna.si
Zavarovanje Zdravstvena polica
Nagradna igra Zdravi na vsakem koraku
________________________________________
V tej epizodi Podkasta Benessere gostimo Anjo Suska, ki se je uveljavila kot radijska voditeljica, vplivnica in promotorka zdravega načina življenja.
Anja deli svojo navdihujočo življenjsko zgodbo in pot na področju zdravega življenja, v kateri poudarja pomen pristnosti in zvestobe samemu sebi.
Anja v podcastu daje praktične nasvete za ohranjanje ravnovesja in poslušanje lastnega telesa, vzdrževanje zdravega življenjskega sloga, za kuhanje in načrtovanje obrokov, kaj ji pomaga pri sprostitvi in kako pomembna sta rutina in disciplina.
Anja prav tako spregovori o izzivih dela na radiu, kako se sooča z mnenji drugih in kritikami, o ustvarjanju kakovostnih vsebin ter kako ohranjanja dobro energijo in pozitivno razpoloženje v vsakodnevnem življenju.
V zaključku pa Anja predstavi še, kaj zanjo pomeni “dobro počutje” in njene 3 nasvete za več dobrega počutja.
Prisluhnite tej sproščeni, prijetni in navdihujoči epizodi, kjer Anja Suska deli svoje bogate izkušnje in praktične nasvete za boljše počutje.
Prijetno poslušanje ti želimo!😊✌️
PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bili zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌️
________________________________________
Povezave:
Anja Suska na Instagramu
Varuh Zdravja, Vzajemna.si
Zavarovanje Zdravstvena polica
Nagradna igra Zdravi na vsakem koraku
________________________________________
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere
________________________________________
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram
TikTok
YouTube
________________________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
https://www.instagram.com/hana_furlan/
https://www.youtube.com/@benihana0
________________________________________
Poglavja:
00:00:00 Uvod
00:00:25 Oglas: Varuh Zdravja: Zavarovanje Zdravstvena polica
00:02:10 Anjina zgodba
00:04:50 Pomen pristnosti
00:07:17 Anjina pot na področju zdravega življenja
00:10:20 Največji izzivi na področju zdravega življenja
00:13:27 Ohranjanje ravnovesja in poslušati sebe
00:17:37 Oglas: Nagradna igra Varuh Zdravja: Zdravi na vsakem koraku
00:18:40 Kuhanje in načrtovanje obrokov
00:23:30 Izzivi dela na radiu
00:26:20 Mnenja drugih in kritike
00:29:25 Ustvarjanje vsebin na radiu
00:39:20 Ohranjanje dobre energije v življenju
00:43:00 Katere ustvarjalce vsebin spremlja Anja na družbenih omrežjih?
00:46:05 Anjino ustvarjanje vsebin za družbena omrežja
00:52:50 Kaj Anji pomaga se sprostit?
00:55:50 Mrzla voda in ledeno kopanje
00:58:07 Rutina in disciplina
00:59:05 Ohranjanje partnerskih odnosov
01:04:35 Kaj za Anjo pomeni “dobro počutje” in njeni 3 nasveti za več dobrega počutja
01:06:25 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com -
Z veseljem sporočamo, da smo na Youtubu lansirali Podporniški klub!
V tem podcastu vam predstavljamo vse ekskluzivne ugodnosti, ki smo jih pripravili samo za naše člane:
* Dostop do posebnih videov
* Zgodnji dostop do novih vsebin
* Ekskluzivni emojiji in značke
* Popust na uradne izdelke
* Kratka majčka in hoodiji iz kolekcije Podkasta Benessere
* Posvet in svetovanje za optimizacijo dobrega počutja
* VIP karte za prihajajoče dogodke
* In še veliko več!
Pridruži se našemu Podporniškemu klubu na Youtubu in nas podpri pri ustvarjanju vsebin, ki jih ljubiš.
Klikni na spodnjo povezavo, klikni na "Pridruži se" gumb in postani del naše posebne skupnosti! 💖
Podporniški klub
Velika hvala vsem, ki nas spremljate, podpirate in ste se naročili na naš kanal.
Vaša podpora nam pomeni ogromno! 🙏
Podporniški klub
________________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com -
Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo
Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere
_________________________________
V najnovejši epizodi našega podcasta gostimo Evo Kobal in Tinkaro Loverčič, znani pod imenom Duo Kamikazete, ki sta si pridobili slavo in prepoznavnost s svojim izjemnim delom v svetu pole dancinga.
Ta epizoda prinaša poglobljen vpogled v njuno zgodbo, od začetkov do uspehov na šovih in talentih v Sloveniji, na Hrvaškem in Portugalskem.
Skozi pogovor Eva in Tinkara razkrivata:
-kako sta začeli s pole dancingom,
-kako sta ustanovili svoj studio in začeli učiti šport pole dancinga
-številne tabuje, ki obkrožajo pole dancing,
-o ustvarjanju vsebin za socialna omrežja,
-fizičnih in mentalnih zahtevah, ki jih prinaša pole dancing,
-ter združevanju umetnosti, plesa in športa v eno celoto.
Eva in Tinkara se dotakneta tudi pomembnosti mentalne priprave in trdnosti, dela na sebi, zdravega življenjskega sloga in iskanja ravnovesja v življenju, kako kombinirati različne tipe vadb ter kako skrbeti za okrevanje po poškodbah in preventivo.
V zaključku Eva in TInkara delita več o prihajajoči predstavi ‘Ko tišina spregovori’ in razkrivata, kaj za njiju pomeni "dobro počutje" ter podata tri nasvete za več dobrega počutja.
Lepo te vabim k poslušanju te sproščene in prijetne epizode z Evo Kobal in TInkaro Loverčič. saj verjamem, da ti bo zanimiva! 😄
Prijetno poslušanje ti želimo!😊✌️
PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bili zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌️
_________________________________
Povezave:
Predstava ‘Ko tišina spregovori’
Duo Kamikazete na Instagramu
Duo Kamikazete na TikToku
Eva Kobal na Instagramu: https://www.instagram.com/eva_kobal/
Tinkara Loverčič na Instagramu
_________________________________
Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!
Spotify:
Apple Podcast:
YouTube
Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!
Portal Benessere
Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.
Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere
TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere
YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere
_________________________________
Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan
https://www.instagram.com/planetaryphoto/
https://planetaryphoto.com/
https://www.instagram.com/hana_furlan/
https://www.youtube.com/@benihana0
_________________________________
Poglavja:
00:00:00 Uvod
00:02:00 Kdo sta Eva in Tinkara in zgodba Duo Kamikazet
00:03:20 Izkušnja na šovih in talentih v Sloveniji, na Hrvaškem in Portugalskem
00:10:15 Lastni studio in učenje pole dancinga v Novi Gorici
00:15:05 Tabuji okoli pole danca
00:16:00 Slava in priložnosti po šovih
00:17:25 Ustvarjanje vsebin za socialna omrežja
00:21:35 Fizične in mentalne zahteve pole dancinga
00:23:55 Združevanje umetnosti, plesa in pole dancinga
00:29:45 Mentalna priprava in mentalna trdnost
00:35:25 Delo na sebi in ravnovesje v življenju
00:37:25 Kinesiology in Meliora Life
00:42:00 Okrevanje po poškodbah in preventiva
00:50:45 Združevanje in kombiniranje različnih tipov vadb
00:55:15 Spanje, prehrana, stres in življenjski slog
01:01:57 Predstava ‘Ko tišina spregovori’
01:10:20 Kaj za Evo in Tinkaro pomeni “dobro počutje” in njihovi 3 nasveti za več dobrega počutja
01:14:25 Zaključek
This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com - Näytä enemmän
