![Comment vivre sereinement les fĂȘtes de fin d'annĂ©e ? [Winter best-of đ]](https://is3-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts116/v4/53/fd/e0/53fde01d-0a4a-16f4-fb40-b6bd480be7ad/mza_18301778748532485389.jpg/250x250bb.jpg)
Episodit
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Ahlala les fĂȘtes de fin dâannĂ©e, ou le moment ou la culture des rĂ©gimes se dĂ©chaĂźne !đ
En effet, NoĂ«l arrive avec son lot dâinjonctions Ă se contrĂŽler, faire attention pour ne pas grossir etc đ
« Ne pas manger 2 jours avant » (jâexagĂšre mais câest un peu ça lol)
« Faire du sport avant/pendant/aprĂšs les fĂȘtes pour Ă©liminer un max de calories » (oui mĂȘme pendant, allez hop en planche entre le fromage et la bĂ»che đ)
« Ne pas se resservir de la bĂ»che/manger du foie gras/insĂšre tous les aliments bons des fĂȘtes »Une autre façon de vraiment « profiter » des fĂȘtes existe-t-elle ? Une autre voie est-elle possible ?
Câest ce que je vous propose dans cet Ă©pisode !đ„°
Je dĂ©bunke les croyances vĂ©hiculĂ©es par la culture des rĂ©gimes et vous donne ma vision des fĂȘtes et comment les aborder avec lâapproche de lâAlimentation Intuitive đ
Je vous livre dans cet Ă©pisode :
đ Comment rĂ©sister aux messages de la diet culture qui nous disent de se priver en amont
đComment considĂ©rer le repas de NoĂ«l et autres fĂȘtes et bien les vivre loin de la culture des rĂ©gimes
đ Que faire aprĂšs les repas, entre les fĂȘtes de fin dâannĂ©e (spoiler : pas grand-chose !)Avec cet Ă©pisode et le prochain (lâĂ©pisode collaboratif sur les fĂȘtes !âš) je vous donne toutes mes clĂ©s pour survivre aux fĂȘtes de NoĂ«l !
On se retrouve la semaine pro pour lâĂ©pisode collaboratif parler des remarques grossophobes et diet culture que vous entendues Ă NoĂȘl et voir comment on peut rĂ©agir ensemble Ă celles qui arrivent đ
Bonne Ă©coute !
***Cet Ă©pisode est une rediffusion dâun de mes meilleurs Ă©pisodes spĂ©cial fĂȘtes đ
Le podcast reprend avec de nouveaux Ă©pisodes dĂšs le 9 janvier !
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Joyeuses fĂȘtes ! đ
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đ Je m'appelle Juliette, je suis thĂ©rapeute certifiĂ©e officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus ĂȘtre prise pour des quiches par la culture des rĂ©gimes đ
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Et si la motivation que tu attends tant ne venait...jamais ?
Dans cet Ă©pisode, j'explore avec vous une nouvelle façon dâaborder la motivation pour *vraiment* changer ta relation Ă la nourriture et Ă ton corps đ„
Si tu es bloquĂ©e dans un cycle de consommation de contenus sur lâAlimentation Intuitive sans passer Ă lâaction, cet Ă©pisode est pour toi.
Tu découvriras :
- Pourquoi attendre dâĂȘtre âmotivĂ©eâ pour agir est une impasse,
- Comment cultiver une motivation, qui n'est plus basée sur la peur, comme la diet culture nous a appris mais sur un tout nouvel état d'esprit,
- des stratĂ©gies concrĂštes pour ĂȘtre plus motivĂ©e et trouver TA motivation
PrĂȘte Ă prendre soin de toi diffĂ©remment et avec respect ? đ
PrĂ©parez-vous Ă un Ă©pisode oĂč j'enfile ma casquette de coach fĂ©ministe, qui va vous botter les fesses gentiment đ
Bonne Ă©coute đ
On fait ce travail ensemble quand tu veux, que ce soit en accompagnement individuel RESET, mais aussi via mon programme et accompagnement de groupe, Croque Madame (retour en fĂ©vrier 2025) đ
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Puuttuva jakso?
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âšTes fĂȘtes de fin d'annĂ©e option sĂ©rĂ©nitĂ© âš
Rejoins-moi et d'autres femmes comme toi, le dimanche 15 dĂ©cembre de 10h Ă 11h30 pour un atelier cocooning unique qui tâaidera Ă vivre des fĂȘtes plus lĂ©gĂšres (dans ta tĂȘte, pas dans ton assiette ;))
En petit comitĂ©, avec ton plaid et ton chocolat chaud, tu apprendras Ă manger sans culpabilitĂ©, Ă surmonter la peur de prendre du poids, et mĂȘme Ă rĂ©pondre Ă Tonton Jean-Michel avec style ! đ
Les places sont limitées, inscris-toi vite !
Prends la tienne ici : >>>https://thelastquiche.thrivecart.com/atelier-noel/
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Dans cet Ă©pisode, on plonge dans ces moments oĂč un contenu ou une discussion vient nous âtriggerâ (= activer Ă©motionnellement).
Tu vois ces situations oĂč une photo sur les rĂ©seaux, une remarque anodine dâun·e collĂšgue, ou mĂȘme une simple conversation te fait rĂ©agir plus fort que tu ne lâaurais imaginĂ© ? đ€
Ce malaise, cette colÚre ou cette irritation soudaine peuvent sembler envahissants⊠mais ils ont beaucoup à nous apprendre.
On va explorer ensemble :
- Pourquoi certaines situations nous âtriggerâ et ce que cela peut rĂ©vĂ©ler sur nous-mĂȘmes,
- Comment rĂ©agir dans ces cas-lĂ et s'en protĂ©ger...mais aussi pourquoi il est impossible â et pas toujours souhaitable ! â dâĂ©chapper Ă tout ce qui nous dĂ©range,
- LâintĂ©rĂȘt cachĂ© des triggers : comment les voir comme des opportunitĂ©s pour mieux comprendre notre parcours personnel et avancer avec plus de conscience.
Un Ă©pisode pour mieux comprendre vos rĂ©actions Ă©motionnelles et cheminer avec plus de curiositĂ© et de bienveillance envers vous-mĂȘme et les autres...surtout en prĂ©vision des fĂȘtes qui sont parfois trĂšs trigger ;)
Bonne Ă©coute !
Episodes connexes :
Le régime des autres - Episode 148
Comment réagir aux remarques des proches ? - Episode 76
L'influence familiale sur notre alimentation et notre image corporelle - Episode 126
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Dans ce nouvel Ă©pisode, je dĂ©gomme les clichĂ©s sur les plats prĂ©parĂ©s et, plus largement, sur le fait de manger "pratique" đ„ĄđŽ
Entre le stress de *bien* manger, la chasse Ă la perfection nutritionnelle et les injonctions Ă tout faire soi-mĂȘme, on oublie lâessentiel : se nourrir, point final.
đĄ Au programme de cet Ă©pisode :
- Comment ENFIN se déculpabiliser de privilégier la praticité dans son alimentation
- LE principe incontournable venu de la sphĂšre anglo-saxonne dans la sphĂšre anglo-saxonne de l'Alimentation Intuitive Ă intĂ©grer (spoiler : il va ĂȘtre votre prochain mantra ;))
- Pourquoi votre alimentation doit avant tout sâadapter Ă vos circonstances, et pas lâinverse
+ Pourquoi également la vision hygiéniste de l'alimentation et de la nutrition véhiculée dans notre société reste un privilÚge ;)
đ Que vous soyez adepte du fait maison ou un(e) pro du micro-ondes, cet Ă©pisode vous offre des clĂ©s pour adopter une alimentation dĂ©complexĂ©e, bienveillante et surtout rĂ©aliste !
Un vrai pamphlet contre la culpabilisation ambiante đ qui risque bien de vous faire un bien fou.
Bonne Ă©coute !đ
Episodes connexes :
Manger mieux, une nouvelle injonction - Episode 170
La place de la nutrition - Episode 9-------
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La naturopathie est en plein essor, notamment avec la multiplication des conseils partagĂ©s sur les rĂ©seaux sociaux, souvent axĂ©s sur lâalimentation et le bien-ĂȘtre.
Mais derriÚre cette façade attrayante, des influences moins bienveillantes et plus dangereuses se cachent parfois : culture des régimes, croyances new age, dérives sectaires, spiritualité...
Des idées et croyances parfois erronées sont alors véhiculées...au nom de la naturopathie.
Pour explorer ces sujets sensibles, jâai invitĂ© AngĂ©lique, une professionnelle formĂ©e en naturopathie (qui tient le compte @nj_naturejoyeuse sur Instagram) qui a choisi, il y a quelque temps, de ne plus porter ce titre en raison de ces dĂ©rives.
Dans cet Ă©change riche et instructif, nous abordons :
- Le parcours dâAngĂ©lique en naturopathie, et les raisons qui lâont conduite Ă devenir naturopathe
- Les croyances et dogmes qui lâont rapidement mise mal Ă lâaise dans sa formation et dans le milieu â et quâelle dĂ©bunke pour vous ;)
- Sa dĂ©marche de dĂ©construction et dâesprit critique, notamment grĂące Ă la dĂ©couverte de la zĂ©tĂ©tique.
- La culture des régimes et la grossophobie dans la naturopathie
Un Ă©pisode captivant pour rĂ©flĂ©chir, dĂ©construire et mieux comprendre les enjeux autour de la naturopathie...et du secteur du bien-ĂȘtre et de la santĂ© en gĂ©nĂ©ral.
Bonne Ă©coute ! đ§
Episodes connexes :Le piĂšge du bien-ĂȘtre - Episode 94
Manger sain, une nouvelle injonction - Episode 170
SOPK et culture des régimes avec Emelyne de SOPK Europe - Episode 135
Autres références :
La chaĂźne YouTube G Milgram
La chaĂźne YouTube Babor l'Elephant
La chaĂźne YouTube La Tronche en Biais
Le podcast Meta de choc
Christy Harrison, The Wellness Trap____
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****Dans notre société actuelle, *mieux* manger est devenu un impératif.
Manger sain, manger des aliments de qualité, manger pour optimiser notre santé...
Mais derriĂšre cette injonction moderne au "mieux manger", que se cache-t-il vraiment ?
Dans cet épisode, on déconstruit les pressions insidieuses qui transforment notre alimentation en acte mécanisé, fonctionnel et hygiéniste que réellement humain.
Comment la course au "mieux manger" a transformĂ© notre rapport Ă la nourriture Pourquoi cette injonction qu'on retrouve Ă bien des niveaux contribue Ă la dĂ©shumanisation de notre alimentation En quoi elle renforce les inĂ©galitĂ©s sociales et les discriminations (mĂȘme le sexisme !) au quotidien
Je me questionne donc aujourd'hui avec vous sur ce concept qui s'impose de + en + dans notre vision de l'alimentation, notamment :Dans cet épisode, je vous propose une réflexion pour retrouver une relation plus libre, plus bienveillante et plus inclusive de la nutrition et de l'alimentation.
Bonne Ă©coute ! đ§
Episodes connexes :Performance, perfectionnisme et alimentation - Episode 151
La santé, une nouvelle obsession ? - Episode 10
La grossophobie - Episode 29
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Fatiguée de penser tout le temps à la nourriture ?
Que c'est limite une *obsession* ?
T'inquiÚtes : c'est ce que beaucoup de femmes vivent aussi, notamment quand a une relation à la nourriture disons...compliquée.
Dans cet Ă©pisode je rĂ©ponds Ă la question : "Comment arrĂȘter de penser Ă la nourriture H24" ?
Notamment :
- Pourquoi tu penses beaucoup à la nourriture aujourd'hui, ce qu'est l'obsession alimentaire et l'anxiété alimentaire
- Ce que ça dit de toi et de ton rapport à l'alimentation...et aussi ce que ça ne dit pas ! (pour toutes celles qui pensent qu'elles *adorent* juste la nourriture : c'est pour vous !!)
- Comment faire pour vraiment un jour ne plus avoir des pensées de nourriture qui colonisent ton cerveau et ton mental...
Bonne Ă©coute !đ
Episodes connexes :
La restriction cognitive - Episode 120
5 signes que vous ĂȘtes toujours en restriction - Episode 157
đ Pour t'inscrire Ă ma nouvelle masterclass gratuite "Sortir de l'obsession du poids" qui aura lieu mercredi 13/11 Ă 19h (replay dispo pour les inscrites), c'est ici : thelastquiche.fr/obsession-poids
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L'hyperactivitĂ© physique est un symptĂŽme souvent sous-estimĂ© dans le contexte des troubles du comportement alimentaire (TCA), en particulier chez les personnes souffrant dâanorexie mentale ou de boulimie.
Pourtant, selon les Ă©tudes rĂ©centes, 30 Ă 80% des personnes concernĂ©es par les TCA manifestent une forme dâhyperactivitĂ© physique.
Pourtant ce symptĂŽme est assez mal connu đ€
Qu'est-ce qu'on entend par hyperactivité physique ?
D'oĂč vient cette tendance Ă l'hyperactivitĂ© et pourquoi est-elle si frĂ©quente dans les TCA ?
Comment la surmonter et comment peut-on s'en libérer ?
Dans cet épisode, je me penche sur ces questions essentielles pour mieux comprendre et appréhender ce phénomÚne complexe. Au programme :
- Lâexplication scientifique et physiologique de lâhyperactivitĂ©, pour comprendre les mĂ©canismes qui lâentretiennent,
- Le rÎle de notre société : comment la valorisation excessive du sport et de la productivité alimente cette tendance,
- Des pistes concrĂštes pour rĂ©duire et surmonter lâhyperactivitĂ©, avec bienveillance et patience.
Bonne Ă©coute !đđ Pour t'inscrire Ă ma nouvelle masterclass gratuite "Sortir de l'obsession du poids" qui aura lieu mercredi 13/11 Ă 19h (replay dispo pour les inscrites), c'est ici : â thelastquiche.fr/obsession-poidsâ
Episodes connexes :
Comment avoir un rapport au sport plus serein ? - Episode 32
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Merci et Ă trĂšs bientĂŽt đ -
Les restrictions alimentaires et leurs conséquences, les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire) et l'alimentation troublée sont des sujets mal compris et sous-estimés dans notre société.
Entre les clichĂ©s, les idĂ©es reçues, la banalisation des restrictions...câest une vraie cata d'un point de vue sensibilisation !đ
C'est pour cette raison que j'ai invitĂ© Caroline, crĂ©atrice du compte Instagram AppĂ©tit Libre et de la chaĂźne YouTube du mĂȘme nom.
AprĂšs avoir elle-mĂȘme souffert d'anorexie, Caroline s'engage activement Ă sensibiliser sur la culture des rĂ©gimes et ses impacts.
Nous nous sommes rencontrées il y a quelques années grùce à Instagram, et aujourd'hui, j'avais envie d'approfondir ces sujets avec elle.
Au programme de notre discussion, entre autres ! :
đż Son parcours avec l'anorexie et son chemin vers la guĂ©rison
đŹ Les clichĂ©s sur les TCA qui lâont empĂȘchĂ©e de prendre conscience de la gravitĂ© de sa situation
đ€Ż Les idĂ©es reçues et stĂ©rĂ©otypes sur les TCA qui nous agacent (on en a toutes entendues !).
đœïž Comment notre sociĂ©tĂ©, avec les rĂ©gimes et la diet culture, favorise et crĂ©e des troubles alimentaires.
đ Le rĂŽle de l'Alimentation Intuitive dans sa guĂ©rison, et les malentendus qui entourent cette approche.
Si tu veux mieux comprendre l'impact des rĂ©gimes et des TCA, dĂ©construire les clichĂ©s et explorer des pistes de rĂ©tablissement, cet Ă©pisode est pour toi ! đ§
Nous discutons comme 2 copines Ă bĂątons rompus...avec nos opinions sans langue de bois !đ
Bonne Ă©coute !đ
Episodes connexes :
Avons-nous tous des TCA ? - Episode 14
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Quand on a des TCA ou une alimentation troublée et qu'on souhaite en guérir (car oui possible !!),
c'est assez naturel et lĂ©gitime de se demander Ă quoi ça ressemble la guĂ©rison, *quand* on est enfin guĂ©rie,et si on y est *vraiment*.Et c'est une question que vous me posez souvent : comment savoir quand on est guĂ©rie ? C'est quoi quelqu'un guĂ©ri des TCA ?C'est pourquoi je reviens dans cet Ă©pisode sur les 5 signes qui montrent que tu es guĂ©rie des TCA ou en guĂ©rison avancĂ©e...mais je vous dis Ă©galement en quoi finalement cette question, bien que lĂ©gitime, n'est pas si aidante que ça đ€ et les "travers" de cette fixation sur la guĂ©rison...Bonne Ă©coute !đEpisodes connexes :Surmonter la faim extrĂȘme et cheminer vers la guĂ©rison des TCA - Ăchange avec Mathilde du compte @norain.noflower - Episode 147DĂ©passer la quasi guĂ©rison - Episode 93
C'est quoi ĂȘtre un mangeur intuitif ? - Episode 103____*COURS GRATUIT PAR EMAIL *
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Les Troubles du Comportement Alimentaire (TCA) - comme l'anorexie, la boulimie, l'hyperphagie... - sont bien plus courants qu'on ne le croit.
Et pourtant, Ă cause des clichĂ©s et idĂ©es reçues qu'on nous met dans la tĂȘte, on peut vite se dire que ça ne nous concerne pas...alors que peut-ĂȘtre que si đ
Saviez-vous, par exemple, que faire un rĂ©gime augmente de 18 fois le risque de dĂ©velopper un TCA au cours de votre vie ?đ€·
Dans cet épisode, je déconstruis les 3 idées reçues les plus fréquentes autour des TCA :
- Les mythes persistants sur qui peut ĂȘtre touchĂ© par ces troubles
- Les idées fausses sur la façon dont ils se manifestent
Et mĂȘme les prĂ©jugĂ©s concernant le processus de guĂ©rison (possible ou non ?)
Un Ă©pisode essentiel pour sortir des mythes et peut-ĂȘtre vous offrir une nouvelle perspective âš
Bonne Ă©coute !đ
Episodes connexes :
Surmonter la faim extrĂȘme et cheminer vers la guĂ©rison des TCA - Ăchange avec Mathilde du compte @norain.noflower - Episode 147
L'Alimentation Intuitive est adaptée pour les TCA - Episode 63
Avons-nous tous des TCA ? - Episode 13
Dépasser la quasi guérison - Episode 93
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Est-ce que votre cerveau vous raconte des histoires plutĂŽt...*dramatiques* ?
Du genre :
"Ohlala j'ai un mangé un cookie, je n'aurais pas dû, c'est pas sain, c'est pas bon pour ma santé, je me laisse aller"
"Ohlala si je m'Ă©coute comme ça, c'est sĂ»r que je vais pas arrĂȘter de manger et prendre 15 kilos"
Sounds familiar ?đ
Si vous voyez de quoi je veux parler, c'est que votre cerveau s'adonne à son activité favorite (notamment quand il a peur) :se raconter des histoires trÚs *tragiques* et exagérées que j'appelle le *mind drama* ou drama mental.
Et forcément, quand on se libÚre des restrictions et qu'on tente de s'écouter, d'aller au delà de notre peur de grossir...: le drama mental peut s'activer sévÚre.
C'est pourquoi dans cet Ă©pisode je vous parle de ce concept, mais surtout :
- en quoi c'est attendu d'avoir ces histoires dans votre tĂȘte
- comment identifier que vous ĂȘtes dans le mind drama
- comment s'en détacher pour enfin vous foutre la paix et véritablement vous écouter
Un Ă©pisode avec beaucoup de dĂ©rision et de second degrĂ© mais qui j'espĂšre vous montrera comment ne pas vous prendre trop au sĂ©rieux đ et vous libĂ©rer de ce sacrĂ© mind drama.
Bonne Ă©coute !đ€
HĂ©sitez pas Ă me faire un retour si cet Ă©pisode vous a parlĂ© đ
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Dans la deuxiÚme partie de cet épisode (la premiÚre partie a été publiée jeudi dernier, épisode 162 !),
je discute toujours avec Christelle, mon ancienne cliente, qui partage son parcours inspirant vers l'Alimentation Intuitive aprÚs 40 ans de régimes.
Elle nous raconte dans cet Ă©pisode :
- les moments les plus difficiles quâelle a traversĂ©s, notamment ses peurs et ses doutes, et comment elle les a surmontĂ©s.
- les étapes qui se sont révélées plus faciles que prévu et sa réaction en constatant ses premiers bénéfices.
- Ce qui lui a le plus apporté dans notre accompagnement
- de sa relation actuelle avec la nourriture, plus apaisée et libre que jamais.
Bonne Ă©coute !đâ
đ DERNIER JOUR pour prendre ta place Ă bord de mon programme et accompagnement de groupe en Alimentation Intuitive, "Croque, Madame !"Pour avoir + d'infos et prendre ta place c'est ici : â thelastquiche.fr/croque-madameâ Places limitĂ©es !
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Dans la premiÚre partie de cette épisode (la 2Úme paraßtra jeudi prochain), je reçois Christelle, une de mes anciennes clientes pour parler de son parcours et cheminement en Alimentation Intuitive.
Christelle avait passé plus de 40 ans au régime avant de venir me voir et sauter le pas d'un accompagnement.
Dans cette premiĂšre partie, Christelle explique :
- Quand & comment elle a commencé ses premiers régimes (spoiler : beaucoup d'entre vous se reconnaßtront !)
- Ce qu'elle a tenté pour perdre du poids...et pourquoi ça n'a pas marché
- Comment son rapport à l'alimentation s'est de + en + troublé et ce qu'elle vivait avant l'Alimentation Intuitive
- Comment elle a découvert l'Alimentation Intuitive (et ce qu'elle pensait que c'était !)
Bonne Ă©coute !đ
â Dans le prochain Ă©pisode, vous en saurez plus sur pourquoi elle a souhaitĂ© se faire accompagner, comment elle a vĂ©cu son parcours, ce qui a Ă©tĂ© le plus facile et difficile, et en quoi l'Alimentation Intuitive (et mon accompagnement đ) l'a aidĂ© Ă se libĂ©rer pour de bons des rĂ©gimes.
EVENEMENT : đ Pour t'inscrire Ă ma prochaine masterclass OFFERTE qui a lieu jeudi 19/09 Ă 19h30 : "De mangeuse restreinte et coupable Ă mangeuse intuitive & badass : 5 Ă©tapes pour te libĂ©rer et rĂ©ussir ta transition vers l'Alimentation Intuitive".â°DerniĂšre chance pour t'inscrire et le replay est dispo pour les inscrites !
c'est par ici : thelastquiche.fr/mangeuse-intuitive
đ Mon programme et accompagnement de groupe en Alimentation Intuitive, "Croque, Madame !" a ouvert ses portes ! Pour avoir + d'infos et prendre ta place c'est ici : thelastquiche.fr/croque-madame
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On entend beaucoup de choses sur lâAlimentation Intuitive.
Cette approche anti rĂ©gimes est tellement rĂ©volutionnaire dans le domaine de l'alimentation et de la santĂ©, et paraĂźt trop "belle" pour ĂȘtre vraie,
qu'on peut trĂšs vite se demander : "mais ça marche vraiment cette affaire ?đ"
Dans cet épisode, je réponds à cette question et démystifie l'Alimentation Intuitive, qui est souvent une approche mal comprise.
On va creuser ensemble :
- ce que cette approche signifie réellement, et les quiproquos associés
- pourquoi elle âfonctionneâ pour certaines femmes mais pas pour d'autres
- ce que vous avez besoin de comprendre et dâintĂ©grer pour que lâAlimentation Intuitive âmarcheâ
- comment Ă©viter les erreurs courantes en Alimentation Intuitive et embrasser pleinement ses bienfaits.
đ Si vous ĂȘtes prĂȘt Ă travailler votre relation avec la nourriture et Ă comprendre ce qui se cache derriĂšre cette approche, cet Ă©pisode est fait pour vous ;)
Bonne Ă©coute !
Episodes connexes :
La série sur les idées reçues : "l'Alimentation Intuitive : Approche Incomprise ?" (à partir de l'épisode 64)
L'Alimentation Intuitive peut-elle aider en cas de TCA ? - Episode 63
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c'est par ici : thelastquiche.fr/mangeuse-intuitive (dispo en replay ensuite mais uniquement pour les filles inscrites)
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Merci et Ă trĂšs bientĂŽt đ -
Vous ĂȘtes-vous dĂ©jĂ demandĂ© pourquoi on parle d'Alimentation *intuitiveâŠ* et non *instinctive* ?
Dans ce nouvel Ă©pisode, jâexplore avec vous cette diffĂ©rence âet pourquoi elle change tout đ
Je vous explique donc :
- La distinction entre lâintuition et lâinstinct, et pourquoi elle est essentielle pour comprendre vraiment lâAlimentation Intuitive.
- Pourquoi les enfants ne sont pas vraiment des mangeurs intuitifs (et comment les parents servent Ă quelque chose đ)
- LâintĂ©rĂȘt dâadopter une alimentation *intuitive* plutĂŽt qu'instinctive pour retrouver une relation saine avec la nourriture.
- Les raisons pour lesquelles beaucoup de gens confondent les deux concepts (et passent Ă cĂŽtĂ© de ce qu'est vraiment lâAlimentation Intuitive !).
Bonne Ă©coute !đ„°
Episodes connexes :
La place du mental en Alimentation Intuitive - Episode 134
ContrĂŽle vs maĂźtrise - Episode 158
Faut-il toujours Ă©couter ses envies - Episode 144
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Ăcouter son corps, ses signaux devrait ĂȘtre simple... mais est-ce vraiment le cas ? đ€·
âĄïž Dans cet Ă©pisode de Reset ton assiette, je revois avec vous les 3 peurs et principaux blocages qui nous empĂȘchent de nous reconnecter Ă nos signaux.
Que ce soit la peur de grossir, du changement ou de redéfinir notre identité sans le contrÎle alimentaire, ces craintes sont souvent exacerbées par la diet culture.
Dans cet Ă©pisode jâexplique donc :
- Les 3 blocages que je vois le plus souvent chez mes clientes et dans mon audience
- Pourquoi et comment les surmonter pour vraiment avancer
- Pourquoi simplement sâĂ©couter est si difficile
- En quoi manger + intuitivement est plus une question dâĂ©tat dâesprit Ă adopter
Bonne Ă©coute !đ
Episode connexes :
Les peurs en guérison de TCA - épisode 130
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RĂ©cemment, jâai Ă©coutĂ© le philosophe Fabrice Midal sur un podcast (jâen parle souvent de lui ici đ)
qui parlait de la différence entre le contrÎle et la maßtrise.
Jâai trouvĂ© ça tellement intĂ©ressantâŠet surtout hyper transposables Ă notre rapport Ă lâalimentation et Ă notre corps đ
Car oui les deux termes sont diffĂ©rents, et Ă mon sens, illustrent totalement la distinction entre la culture des rĂ©gimes & quand on est en restriction et le fait de sâen libĂ©rer avec lâAlimentation Intuitive đ
Alors que la diet culture nous pousse à contrÎler rigoureusement notre alimentation, la maßtrise nous réconcilie avec elle, notre corps et à voir les choses sous un autre angle.
Pour transformer son rapport Ă l'alimentationâŠet bien plus !đ„
Je vous explique donc dans cet Ă©pisode philosophie (mais concret đ) :
âïž La diffĂ©rence entre le contrĂŽle et la maĂźtrise
âïž Comment cette perspective peut nous aider Ă voir notre alimentation autrement
âïž Comment cultiver la maĂźtrise dans votre alimentation et votre rapport au corps avec l'Alimentation Intuitive
Bonne Ă©coute đ
Episode connexes :
La place du mental en Alimentation Intuitive - Episode 134
Le contrĂŽle est-il toujours mauvais ? - Episode 22
Vétégarisme et Alimentation Intuitive - Episode 92
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La restriction alimentaire peut ĂȘtre pernicieuse, insidieuse, et parfois difficile Ă reconnaĂźtre.
MĂȘme lorsque l'on pense en avoir fini avec les rĂ©gimes ou les restrictions,
certaines habitudes ou pensĂ©es peuvent surgir ou persister, et nous maintenir dans un Ă©tat de restriction sans que l'on s'en rende compte đ
âĄïž Dans cet Ă©pisode, je vous guide Ă travers les 5 signes les plus courants qui indiquent que vous ĂȘtes peut-ĂȘtre encore en train de vous restreindre.
Mon objectif avec cet Ă©pisode est de vous aider Ă identifier ces comportements et symptĂŽmes chez vous pour les comprendre...et les surmonter.
Car vous mĂ©ritez de vivre une relation Ă la nourriture VRAIMENT pacifiĂ©e et sereine đ„
Bonne Ă©coute !đ
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[Bienvenue dans cette nouvelle mini-sĂ©rie âA complex story !â
Ces courts Ă©pisodes, Ă consommer sans modĂ©ration cet Ă©tĂ© (pas comme les Spritz đč lol) sont dĂ©diĂ©s aux complexes les plus courants chez les femmes, Ă leurs origines et surtout Ă leur dĂ©construction !]
Cette semaine je mâattaque Ă un complexe monumental đŠ chez les femmes, jâai nommĂ© le ventre, et le fameux mythe du ventre plat.
Un mythe car non seulement ce complexe est *mythique* car rencontrĂ© par des gĂ©nĂ©rations et gĂ©nĂ©rations de femmes, mais surtout câest une vaste arnaque !
Et câest ce que jâaimerais dĂ©velopper dans cet Ă©pisode !đJe reviens avec vous sur :
đ les origines du ventre plat, de cette injonction
đ en quoi espĂ©rer avoir un ventre plat câest (presque) vouĂ© Ă lâĂ©chec
đ mes conseils et mes rĂ©flexions pour voir votre ventre et ce complexe diffĂ©remment !
Bonne Ă©coute !đ„°
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Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche oĂč je dĂ©nonce la diet culture et oĂč je parle dâalimentation intuitive (intuitive eating), approche thĂ©rapeutique Ă laquelle je suis officiellement formĂ©e par les fondatrices (certification officielle).
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![Comment vivre sereinement les fĂȘtes de fin d'annĂ©e ? [Winter best-of đ]](https://is3-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts116/v4/53/fd/e0/53fde01d-0a4a-16f4-fb40-b6bd480be7ad/mza_18301778748532485389.jpg/80x80bb.jpg)