![Le mythe du ventre plat - A complex story #4 [Summer best-of đ]](https://is3-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts116/v4/53/fd/e0/53fde01d-0a4a-16f4-fb40-b6bd480be7ad/mza_18301778748532485389.jpg/250x250bb.jpg)
Episodit
-
On entend beaucoup de choses sur lâAlimentation Intuitive.
Cette approche anti rĂ©gimes est tellement rĂ©volutionnaire dans le domaine de l'alimentation et de la santĂ©, et paraĂźt trop "belle" pour ĂȘtre vraie,
qu'on peut trĂšs vite se demander : "mais ça marche vraiment cette affaire ?đ"
Dans cet épisode, je réponds à cette question et démystifie l'Alimentation Intuitive, qui est souvent une approche mal comprise.
On va creuser ensemble :
- ce que cette approche signifie réellement, et les quiproquos associés
- pourquoi elle âfonctionneâ pour certaines femmes mais pas pour d'autres
- ce que vous avez besoin de comprendre et dâintĂ©grer pour que lâAlimentation Intuitive âmarcheâ
- comment Ă©viter les erreurs courantes en Alimentation Intuitive et embrasser pleinement ses bienfaits.
đ Si vous ĂȘtes prĂȘt Ă travailler votre relation avec la nourriture et Ă comprendre ce qui se cache derriĂšre cette approche, cet Ă©pisode est fait pour vous ;)
Bonne Ă©coute !
Episodes connexes :
La série sur les idées reçues : "l'Alimentation Intuitive : Approche Incomprise ?" (à partir de l'épisode 64)
L'Alimentation Intuitive peut-elle aider en cas de TCA ? - Episode 63
đŁ EVENEMENT : đ Pour t'inscrire Ă ma prochaine masterclass OFFERTE qui a lieu mercredi 18 et jeudi 19 septembre : "De mangeuse restreinte et coupable Ă mangeuse intuitive & badass : 5 Ă©tapes pour te libĂ©rer et rĂ©ussir ta transition vers l'Alimentation Intuitive"
c'est par ici : thelastquiche.fr/mangeuse-intuitive (dispo en replay ensuite mais uniquement pour les filles inscrites)
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revoir les bases et savoir comment + t'Ă©couter.
Accessible ici : â â thelastquiche.fr/mangerâ â
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Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines dĂ©construit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liĂ©es Ă notre apparence et Ă notre assiette !đœ
đ Je m'appelle Juliette, je suis thĂ©rapeute certifiĂ©e officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus ĂȘtre prise pour des quiches par la culture des rĂ©gimes đ
Si vous avez apprĂ©ciĂ© ce podcast, nâhĂ©sitez pas Ă lui mettre une bonne note sur vos plateformes dâĂ©coute, Ă mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cĆur â€) et Ă le partager autour de vous !
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Merci et Ă trĂšs bientĂŽt đ -
Vous ĂȘtes-vous dĂ©jĂ demandĂ© pourquoi on parle d'Alimentation *intuitiveâŠ* et non *instinctive* ?
Dans ce nouvel Ă©pisode, jâexplore avec vous cette diffĂ©rence âet pourquoi elle change tout đ
Je vous explique donc :
- La distinction entre lâintuition et lâinstinct, et pourquoi elle est essentielle pour comprendre vraiment lâAlimentation Intuitive.
- Pourquoi les enfants ne sont pas vraiment des mangeurs intuitifs (et comment les parents servent Ă quelque chose đ)
- LâintĂ©rĂȘt dâadopter une alimentation *intuitive* plutĂŽt qu'instinctive pour retrouver une relation saine avec la nourriture.
- Les raisons pour lesquelles beaucoup de gens confondent les deux concepts (et passent Ă cĂŽtĂ© de ce qu'est vraiment lâAlimentation Intuitive !).
Bonne Ă©coute !đ„°
Episodes connexes :
La place du mental en Alimentation Intuitive - Episode 134
ContrĂŽle vs maĂźtrise - Episode 158
Faut-il toujours Ă©couter ses envies - Episode 144
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Puuttuva jakso?
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Ăcouter son corps, ses signaux devrait ĂȘtre simple... mais est-ce vraiment le cas ? đ€·
âĄïž Dans cet Ă©pisode de Reset ton assiette, je revois avec vous les 3 peurs et principaux blocages qui nous empĂȘchent de nous reconnecter Ă nos signaux.
Que ce soit la peur de grossir, du changement ou de redéfinir notre identité sans le contrÎle alimentaire, ces craintes sont souvent exacerbées par la diet culture.
Dans cet Ă©pisode jâexplique donc :
- Les 3 blocages que je vois le plus souvent chez mes clientes et dans mon audience
- Pourquoi et comment les surmonter pour vraiment avancer
- Pourquoi simplement sâĂ©couter est si difficile
- En quoi manger + intuitivement est plus une question dâĂ©tat dâesprit Ă adopter
Bonne Ă©coute !đ
Episode connexes :
Les peurs en guérison de TCA - épisode 130
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RĂ©cemment, jâai Ă©coutĂ© le philosophe Fabrice Midal sur un podcast (jâen parle souvent de lui ici đ)
qui parlait de la différence entre le contrÎle et la maßtrise.
Jâai trouvĂ© ça tellement intĂ©ressantâŠet surtout hyper transposables Ă notre rapport Ă lâalimentation et Ă notre corps đ
Car oui les deux termes sont diffĂ©rents, et Ă mon sens, illustrent totalement la distinction entre la culture des rĂ©gimes & quand on est en restriction et le fait de sâen libĂ©rer avec lâAlimentation Intuitive đ
Alors que la diet culture nous pousse à contrÎler rigoureusement notre alimentation, la maßtrise nous réconcilie avec elle, notre corps et à voir les choses sous un autre angle.
Pour transformer son rapport Ă l'alimentationâŠet bien plus !đ„
Je vous explique donc dans cet Ă©pisode philosophie (mais concret đ) :
âïž La diffĂ©rence entre le contrĂŽle et la maĂźtrise
âïž Comment cette perspective peut nous aider Ă voir notre alimentation autrement
âïž Comment cultiver la maĂźtrise dans votre alimentation et votre rapport au corps avec l'Alimentation Intuitive
Bonne Ă©coute đ
Episode connexes :
La place du mental en Alimentation Intuitive - Episode 134
Le contrĂŽle est-il toujours mauvais ? - Episode 22
Vétégarisme et Alimentation Intuitive - Episode 92
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La restriction alimentaire peut ĂȘtre pernicieuse, insidieuse, et parfois difficile Ă reconnaĂźtre.
MĂȘme lorsque l'on pense en avoir fini avec les rĂ©gimes ou les restrictions,
certaines habitudes ou pensĂ©es peuvent surgir ou persister, et nous maintenir dans un Ă©tat de restriction sans que l'on s'en rende compte đ
âĄïž Dans cet Ă©pisode, je vous guide Ă travers les 5 signes les plus courants qui indiquent que vous ĂȘtes peut-ĂȘtre encore en train de vous restreindre.
Mon objectif avec cet Ă©pisode est de vous aider Ă identifier ces comportements et symptĂŽmes chez vous pour les comprendre...et les surmonter.
Car vous mĂ©ritez de vivre une relation Ă la nourriture VRAIMENT pacifiĂ©e et sereine đ„
Bonne Ă©coute !đ
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[Bienvenue dans cette nouvelle mini-sĂ©rie âA complex story !â
Ces courts Ă©pisodes, Ă consommer sans modĂ©ration cet Ă©tĂ© (pas comme les Spritz đč lol) sont dĂ©diĂ©s aux complexes les plus courants chez les femmes, Ă leurs origines et surtout Ă leur dĂ©construction !]
Cette semaine je mâattaque Ă un complexe monumental đŠ chez les femmes, jâai nommĂ© le ventre, et le fameux mythe du ventre plat.
Un mythe car non seulement ce complexe est *mythique* car rencontrĂ© par des gĂ©nĂ©rations et gĂ©nĂ©rations de femmes, mais surtout câest une vaste arnaque !
Et câest ce que jâaimerais dĂ©velopper dans cet Ă©pisode !đJe reviens avec vous sur :
đ les origines du ventre plat, de cette injonction
đ en quoi espĂ©rer avoir un ventre plat câest (presque) vouĂ© Ă lâĂ©chec
đ mes conseils et mes rĂ©flexions pour voir votre ventre et ce complexe diffĂ©remment !
Bonne Ă©coute !đ„°
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Bienvenue dans cette nouvelle mini-sĂ©rie âA complex story !â
Ces courts Ă©pisodes, Ă consommer sans modĂ©ration cet Ă©tĂ© (pas comme les Spritz đč lol) sont dĂ©diĂ©s aux complexes les plus courants chez les femmes, Ă leurs origines et surtout Ă leur dĂ©construction !đ§
Dans ce premier Ă©pisode on va sâintĂ©resser au complexe trĂšs frĂ©quent, jâai nommĂ© : la cellulite.
DerriĂšre ce nom pas trĂšs glamour, se cache une invention (et oui !) trĂšs lucrative pour contrĂŽler les femmes⊠(quand j'ai su pourquoi j'Ă©tais comme ça đ€Ż)
On va voir ensemble :
â les origines Ă©tonnantes de la cellulite et en quoi câest un symbole de lâĂ©mancipation des femmes
â pourquoi la majoritĂ© des femmes ont de la cellulite (et en quoi câest irrĂ©mĂ©diable)
â en quoi la cellulite reprĂ©sente surtout un super business !___
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L'Ă©tĂ© c'est LA saison oĂč notre rapport au corps peut s'avĂ©rer ĂȘtre plus compliquĂ© qu'Ă l'accoutumĂ©e.
On se dĂ©voile, on est plus Ă "nu" (mĂȘme sans aller sur une plage naturiste đ), on se compare + aux autres, la pression de la minceur est aussi plus prĂ©sente (le "summer body", la diet culture en puissance)...
et donc forcément cela peut nous générer des complexes, de l'insatisfaction corporelle, voire carrément nous bloquer pour nous mettre en maillot ou profiter de notre été.
C'est pourquoi je vous dĂ©livre dans cet Ă©pisode mes 3 conseils hyper concrets pour se sentir mieux dans son corps et ĂȘtre plus Ă l'aise Ă cette pĂ©riode !đ
Et je ne vous spoile rien cette fois et vous laisse les dĂ©couvrir đ
Bonne Ă©coute đ„°
Episode connexe :
Episode 55 : Et si on se foutait la paix cet été ?
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Merci et Ă trĂšs bientĂŽt đ -
Se foutre la paix, vaste programme n'est-ce pas ?
Et c'est ce que je vous invite Ă faire cet Ă©tĂ© đ
Dans cet Ă©pisode, je fais un parallĂšle entre la philosophie du livre "Foutez-vous la paix" du philosophe et Ă©crivain, Fabrice Midal (pas grave si vous l'avez jamais lu !!)
et de l'approche de l'Alimentation Intuitive.
Oui car en alimentation intuitive, on vous incite beaucoup au final Ă "vous foutre la paix" : moins de culpabilisation, moins de pression, + de bienveillance.
Je vous partage donc dans cet Ă©pisode mes conseils trĂšs concrets pour passer un Ă©tĂ© en toute sĂ©rĂ©nitĂ© đ que ce soit envers votre corps, votre alimentation, mais aussi vous-mĂȘmes.
Un bon Ă©pisode pour relĂącher la pression et souffler đ
J'aborde dans cet Ă©pisode :
đ ma vision de l'Ă©tĂ© đđ et que veut dire "se foutre la paix" selon Fabrice Midal & moi đ
đ ce qu'est se foutre la paix par rapport Ă votre corps - au delĂ de l'apparence
đ les choses Ă se rĂ©pĂ©ter et rappeler pour se foutre la paix d'un point de vue alimentaire
đ en quoi se foutre la paix vous invite Ă lĂącher la "perfection"
đ en quoi vous n'ĂȘtes pas un robot et en quoi se foutre la paix nous autorise Ă vivre nos Ă©motions
Bonne Ă©coute đ„°
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Un épisode assez différent aujourd'hui puisque je vous annonce plusieurs choses :
la pause du podcast (et ce qui va se passer cet Ă©tĂ©, quand il va reprendre), les 3 ans du podcast, la possibilitĂ© de soutenir le podcast + mon nouveau cours gratuit en cadeau đ pour vous đ
mais aussi mon mood du moment, et mes prochains projets - dont le dĂ©but de mon plus gros projet Ă ce jour !đ qui va je pense fortement vous intĂ©resser đ
Ce que je mentionne et explique dans l'Ă©pisode :
Pour soutenir le podcast c'est par ici : https://thelastquiche.thrivecart.com/soutien/
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Bonne Ă©coute đ et Ă la semaine prochaine (?)
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[Bienvenue dans la mini-sĂ©rie d'Ă©pisodes intitulĂ©e "cure de dĂ©(sin)tox",des Ă©pisodes courts oĂč on dĂ©bunke et on se dĂ©sintoxifie des croyances de la diet culture !đLa seule cure dĂ©tox qui nous fait vraiment du bien đ]
Pour ce nouvel Ă©pisode, nous allons parler du sacro-saint IMC (Indice de Masse Corporelle).
On nous dit qu'il faut faire attention à notre IMC, qui nous dirait si on est oui ou non en bonne santé...
Est-ce vrai ? L'IMC a t-il le pouvoir de diagnostiquer notre état de santé ?
Doit-on vraiment le surveiller ?
Nous allons dans cet épisode débunker l'IMC, en partant de son origine, ses controverses, et les 10 limites décelées par des chercheurs (dont le chercheur Benoßt Arsenault).
Un Ă©pisode Ă garder en tĂȘte et Ă partager pour vos prochains dĂ©bats !
Bonne Ă©coute đ
étude citée :
Adiposity, type 2 diabetes and atherosclerotic cardiovascular disease risk: Use and abuse of the body mass index (Benoit J. Arsenault; André C. Carpentier; Paul Poirier; Jean-Pierre Després)
https://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(24)00106-0/fulltext
Suivez son compte Instagram @benoitarsenault et son podcast, Voies métaboliques (avec des épisodes sur l'IMC !)
Episodes connexes :
Le poids - entre mythes et réalités - Episode 4
ĂȘtre gros et en meilleure santĂ© ? : The Obesity Paradox - Episode 89
La grossophobie - Episode 29
Les bénéfices santé de l'Alimentation Intuitive - Episode 133
Les épisodes précédents de la cure de dé(sin)tox :
Episode 44 (âje suis addict au sucreâ), 45 (âon stocke la nuit, surtout les fĂ©culentsâ)
46 (sur le jeûne intermittent), 47 (sur les détox), 48 (sur le goûter), 49 (addict à la nourriture), 50 (les régimes font maigrir)
L'épisode 153 (le petit déjeuner), l'épisode 154 (glycémie)
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Pour ce nouvel épisode de notre cure, je m'attaque à un concept en vogue en ce moment :le fait de faire attention à nos pics de glycémie
(= l'élévation de notre taux de sucre dans le sang)
Pour des personnes ultramédiatisées comme Glucose Goddess, le sucre/le glucose serait l'ennemi n°1 de notre santé.
On revient donc sur cette mode anti-pics de glycémie, les conseils prodigués et véhiculés dans les médias et si oui ou non ça vaut le coup ou pas de les appliquer.
Bonne Ă©coute đ
Episodes connexes :
Mon live REACT sur YouTube "Tous diabétiques ? je réagis à Glucose Goddess" - dispo sur ma chaßne YouTube
Les épisodes précédents de la cure de dé(sin)tox :
Episode 44 (âje suis addict au sucreâ), 45 (âon stocke la nuit, surtout les fĂ©culentsâ)
46 (sur le jeûne intermittent), 47 (sur les détox), 48 (sur le goûter), 49 (addict à la nourriture), 50 (les régimes font maigrir) + L'épisode 153 (le petit déjeuner)
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La seule cure dĂ©tox qui nous fait vraiment du bien đ]
Je reprends cette mini-sĂ©rie entamĂ©e il y a maintenant 2 ans (voir lâĂ©pisode 44, premier Ă©pisode de cette mini-sĂ©rie sur lâaddiction au sucre !)
pour revenir avec vous sur de nouvelles intox et croyances de la culture des rĂ©gimes đ
Pour cet Ă©pisode, nous allons creuser lâidĂ©e que le petit-dĂ©jeuner serait LE repas le plus important de la journĂ©e.
On entend tout et son contraire sur le petit dĂ©jeuner (entre la team gros petit dĂ©j, la team petit dĂ©j salĂ©, sucrĂ© ou encore la team jeĂ»ne intermittent đ )
donc jâai voulu remettre les pendules Ă lâheure ! đ°ïž
Alors ce petit-dĂ©j indispensable ou non ? Y-a-t âil des nuances ou cas particuliers ?
On en parle ensemble ! Bonne Ă©coute đ
Episodes connexes :
Les épisodes précédents de la cure de dé(sin)tox :
Episode 44 (âje suis addict au sucreâ), 45 (âon stocke la nuit, surtout les fĂ©culentsâ)
46 (sur le jeûne intermittent), 47 (sur les détox), 48 (sur le goûter), 49 (addict à la nourriture), 50 (les régimes font maigrir)
LâĂ©pisode 95 avec Florence Gillet sur lâamĂ©norrhĂ©e hypothalamique
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A quelques semaines des JO, et dans la veine des derniers Ă©pisodes sur la performance et le fait de tracker son corps,
jâai invitĂ© Barbara Vulpinari, diplĂŽmĂ©e dâun Master Nutrition, spĂ©cialiste des questions du sport et du cycle menstruel, et personal trainer
pour discuter de sport, de pression et de performance.
Nous avons discutĂ© de tellement de choses đ notamment :
đ Comment elle est passĂ©e dâorthophoniste Ă diplĂŽmĂ©e en Nutrition & personal trainer
đ Comment Barbara a changĂ© son approche du sport et de lâalimentation, autrefois plutĂŽt dans la culture des rĂ©gimes (et comment dĂ©couvrir des concepts comme la grossophobie a transformĂ© sa pratique et sa vision)
đ Du monde du fitness, du sport et de la musculation : en quoi cette sphĂšre a du mal Ă se remettre en question ("no pain no gain", grosssophobie etc), de la non-considĂ©ration des privilĂšges et barriĂšres Ă lâactivitĂ© sportive
đ En quoi la pression Ă faire du sport, Ă changer son apparence peut nous conduire Ă ĂȘtre en dĂ©ficit dâĂ©nergie et Ă dĂ©grader notre santĂ© (avec notamment le syndrome REDS) mĂȘme sans ĂȘtre un.e sportif.ve de haut niveau
đ Pourquoi les femmes en viennent Ă perdre leurs rĂšgles Ă cause des injonctions liĂ©es au sport et Ă la minceur
Et plein d'autres sujets !đ
Un Ă©pisode qui remet les pendules Ă l'heure ! â
Bonne Ă©coute đ
Episode connexes
Le problĂšme avec la sphĂšre du fitness - Episode 12
Quand la diet culture nous fait perdre nos rĂšgles - sur lâamĂ©norrhĂ©e hypothalamique avec Florence Gillet -Episode 95
Comment avoir une image corporelle positive - Episode 83
Se remettre au sport et trouver ce qui nous plaĂźt - Episode 113 avec Camille de Corps en Mouv
Liens/contenus mentionnés :
Le compte de Barbara Vulpinari (@barbara.vulpinari)
Femmes & sport Podcast
Le podcast de Alice Hussonois, "Les Mangeuses Libres"
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La culture des régimes (notamment via la sphÚre du fitness ou celle du rééquilibrage ou du "healthy")
nous pousse de + en + Ă ĂȘtre dans le perfectionnisme ou dans la performance vis-Ă -vis de notre alimentation.
Manger âsainâ
Manger toujours de maniĂšre ânutritiveâ
Manger toujours ce quâil âfautâ pour son corpsâŠ
De nouvelles injonctions hygiĂ©nistes qui dĂ©traquent profondĂ©ment notre comportement alimentaire et notre estime de nous-mĂȘmes đ©
Si en plus, vous ĂȘtes une femme ou avez Ă©tĂ© socialisĂ© en tant que femme : il y a de grandes chances que ce trait perfectionniste soit trĂšs prĂ©sentâŠet sâapplique aussi Ă votre alimentation đ€·ââïž
Jâaimerais donc dans cet Ă©pisode revenir sur :
đ en quoi lâalimentation est devenue une instance de performance par rapport Ă nous-mĂȘmes et aussi aux autres,
đ les dangers de baser son estime de soi sur son alimentation
đ les travers de rechercher la perfection dans son alimentation
đ en quoi les femmes sont plus concernĂ©es par cette recherche de perfection
đ comment prendre de la distance avec son cĂŽtĂ© perfectionniste/performatif (mĂȘme dans notre propre processus dâAlimentation Intuitive !)
Bonne Ă©coute !đ
Episodes connexes :
Le problĂšme avec la sphĂšre du fitness : Ă©pisode 12
La santé, une nouvelle obsession ? : épisode 10
Le plaisir et la culpabilité : épisode 19
(Ă retrouver Ă©galement sur mon blog : thelastquiche.fr/blog)
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Nous sommes dans une Ăšre oĂč on âtraqueâ et surveille notre corps de tous les cĂŽtĂ©s,
Via de nombreux objets et appareils connectĂ©s đ±
Que ce soit nos pas, notre poids, notre sommeilâŠ
mais aussi dâautres indicateurs venus tout droit de la diet culture : suivre sa glycĂ©mie, ses macronutriments, ses calories etc.
Mais a-tâon besoin de surveiller notre corps Ă ce point ?đ€
De quantifier ou dâavoir des donnĂ©es sur de tels indicateurs ?
Est-ce compatible avec lâAlimentation Intuitive et Ă l'Ă©coute du corps ?đ€·ââïž
Et à partir de quand cela devient dommageable pour notre santé physique, mentale ?
Pour notre rapport au corps ?
đ Je rĂ©ponds Ă ces questions dans ce nouvel Ă©pisode, qui ouvre une rĂ©flexion plus large sur le concept de âquantified selfâ (= le soi quantifiĂ©)& Ă quel point cela peut avoir des consĂ©quences sur la vision de notre corps et de nous-mĂȘme.
Bonne Ă©coute đContenu connexe :
đ Mon live REACT sur Glucose Goddess (sur ma chaĂźne YouTube) : https://youtu.be/prj3c36WZt4?si=KO_plNykE_n5Q4Nj
Mon Ă©pisode sur la balance (Ă©pisode 37) : Pourquoi vous devriez arrĂȘter de vous peser (et comment faire !)
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Si vous ĂȘtes intĂ©ressĂ©s par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: â â thelastquiche.fr/bootcampâ
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đ Pour tĂ©lĂ©charger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libĂ©rer de la culture des rĂ©gimes" ! & s'inscrire Ă ma newsletter, c'est par ici â â https://thelastquiche.fr/newsletterâ
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đ Pour tĂ©lĂ©charger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'amĂ©liorer : â â thelastquiche.fr/rapport-au-corpsâ
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đ Pour tĂ©lĂ©charger mon guide des Ă©pisodes du podcast avec les Ă©pisodes regroupĂ©s par problĂ©matique abordĂ©e : â â https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/â
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Merci et Ă trĂšs bientĂŽt đ -
Vous ne pouvez plus supporter votre corps ?
A deux doigts de vous restreindre par moments ?
Je vous comprends đ
⥠Se libĂ©rer des rĂ©gimes, des restrictions, tenter dâĂ©couter son corps et dâaccepter son corps comme il estâŠ
Tout cela peut ĂȘtre par moments sacrĂ©ment inconfortable đ€·ââïž
Entre les multiples peurs qui nous assaillent đ€Ż(la peur de grossir, la peur de lĂącher le contrĂŽle)
Les moments oĂč on peut se sentir perdues đ”
ou tout simplement les instants oĂč on est face Ă notre reflet et quâon ressent de la dĂ©tresse đ„ș (face Ă nos complexes, au poids pris peut-ĂȘtre etc etc)
ça fait un paquet đŠ d'inconforts !
Que faire alors ?
đ Je vous introduis dans cet Ă©pisode Ă un concept/notion/compĂ©tence que jâaborde souvent en accompagnement et qui est hyper nĂ©cessaire,qui est de sâasseoir dans lâinconfort.
Je vous explique ce que câest et comment faire dans cet Ă©pisode !đ
Bonne Ă©coute !đ„°
[ATELIER đŁđŁ]Et si vous avez envie de passer un Ă©tĂ© plus serein, de vous affirmer face au regard des autres,
oser vous montrer en maillot et manger des glaces sans culpabiliser :
mon atelier intensif et privĂ©, Objectif Summer Serenity đ est fait pour vous !
2h de coaching en groupe sur tous les challenges de lâĂ©tĂ©, avec replay et cahier de vacances. C'est jeudi 23 mai ou vendredi 24 mai.
đ Pour prendre ta place et pour plus dâinfos câest par ici : â https://thelastquiche.thrivecart.com/objectif-summer-serenity/S'il en reste !
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Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines dĂ©construit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liĂ©es Ă notre apparence et Ă notre assiette !đœ
Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche oĂč je dĂ©nonce la diet culture et oĂč je parle dâalimentation intuitive (intuitive eating), approche thĂ©rapeutique Ă laquelle je suis officiellement formĂ©e par les fondatrices (certification officielle).
Si vous avez apprĂ©ciĂ© ce podcast, nâhĂ©sitez pas Ă lui mettre une bonne note sur vos plateformes dâĂ©coute, Ă mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cĆur â€) et Ă le partager autour de vous !
Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : â â https://thelastquiche.fr/accompagnement-resetâ â + call offert de 15-20 minutes si tu te tĂątes đ
Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment dĂ©marrer et passer Ă l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" Ă prix mini đ : â â http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theoryâ
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Merci et Ă trĂšs bientĂŽt đâ -
Avec lâĂ©tĂ© qui arrive, beaucoup de personnes de votre entourage se sont peut-ĂȘtre mises au rĂ©gime, sont dans un processus de perte de poids,
ou bien parlent énoooormément de leur poids, leur alimentation, de régimes etc.
đ Et ça, ça peut fortement nous dĂ©stabiliser : sentiment dâenvie, de jalousie, ou de colĂšreâŠbref ça peut nous remuer et nous faire ressentir pas mal dâĂ©motions dĂ©sagrĂ©ables.
Jâaborde donc ce sujet dans cet Ă©pisode, notamment :
â LA chose que vous devez appliquer aux autres et Ă vous-mĂȘme en cette pĂ©riode
â Que faire si vous ressentez de lâenvie, de la jalousie par rapport Ă la perte de poidsâŠet ce que ça traduit chez vousâ Comment ĂȘtre moins influencĂ©e par les discours, conversations, actions des autres
Bonne Ă©coute !đEpisodes connexes :
Peut-on ĂȘtre addict aux rĂ©gimes et au contrĂŽle et pourquoi ? - Episode 74
Comment réagir aux remarques des proches ? - Episode 76 (article de blog ici : https://thelastquiche.fr/comment-reagir-remarques-proches-fetes-corps-alimentation/)
[ATELIER đŁđŁ] Et si vous avez envie de passer un Ă©tĂ© plus serein, de vous affirmer face au regard des autres,oser vous montrer en maillot et manger des glaces sans culpabiliser :
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Merci et Ă trĂšs bientĂŽt đ -
AprĂšs lâĂ©pisode sur la faim extrĂȘme sorti la semaine derniĂšre (Ă Ă©couter fissa đ),
jâai voulu inviter Mathilde du compte No rain no flower, qui a souffert dâanorexie et qui partage dans ses contenus son expĂ©rience avec la faim extrĂȘme,
pour quâelle puisse le faire ici, sur ce podcast avec moi (et vous !)
A travers notre Ă©change, Mathilde nous livre :
đ son parcours avec la maladie - et comment elle en est venue Ă crĂ©er son compte Instagram et Ă©crire son dernier livre,
đ comment elle a cheminĂ©, les moments plus compliquĂ©s pour elle, ce qui lâa aidĂ©
đ son vĂ©cu avec la faim extrĂȘme et comment elle a surmontĂ© cette phase
đ les peurs auxquels elle a fait face pendant sa guĂ©rison des TCA
đ ses prĂ©cieux conseils et enseignements pour quiconque est dans un processus de guĂ©rison de TCA ou plus largement de libĂ©ration de restrictions (comme en Alimentation Intuitive !)
Nous avons Ă©galement parlĂ© de plein de sujets hyper intĂ©ressants, comme les rĂ©seaux sociaux et les TCA, la comparaison aux autres dans la guĂ©rison, la peur de guĂ©rirâŠ
Bref Ă dĂ©couvrir sans plus tarder ! Mathilde est hyper inspirante et son parcours ne pourra que vous faire Ă©cho - oĂč que vous soyez dans votre process.
Bonne Ă©coute !đ„°
â Vous pouvez retrouver Mathilde sur son compte Instagram : @norainnoflower, sur son site et commander son livre "l'anorexie, mon bouclier mortel". Merci encore Ă elle d'ĂȘtre venue !đŁđŁ J'ai ouvert les places pour mon nouvel atelier privĂ© "Objectif Summer Serenity" : pour t'aider Ă passer un Ă©tĂ© plus libre et serein ! Plus d'infos sur mon site : thelastquiche.fr/objectif-summer-serenity
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Connaissez-vous la âfaim extrĂȘmeâ ?đ€
Câest un stade qui peut ĂȘtre rencontrĂ© quand on sort de rĂ©gimes et de restrictions, surtout dans la guĂ©rison des TCA (anorexie, boulimie...).
Câest une faim insatiable, qui nous donne lâimpression dâĂȘtre un puits sans fond. Et qui peut dĂ©router trĂšs vite đ
Dans cet Ă©pisode je reviens sur cette notion de faim extrĂȘme, mais aussi de faim mentale notamment :
đ ce qu'est vraiment la faim extrĂȘme
đ pourquoi on peut ressentir de la faim extrĂȘme et la diffĂ©rence avec des compulsions
đ le lien entre faim mentale et faim extrĂȘme
đ mes meilleurs conseils si vous pensez ĂȘtre concernĂ©e par cet Ă©tat de faim extrĂȘme.
Bonne Ă©coute !đ„°
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