Episodit
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Este ejercicio respiratorio esta diseñado para calmar tu mente, bajar la sensación de estrés y ansiedad. Es una practica fácil y muy efectiva para la regulación de nuestro sistema nervioso autónomo a través de la activación de nuestro nervio vago.
A diferencia de la triangular propuesta en el capitulo anterior en esta practica haremos una apnea (el momento donde no tomamos aire ni largamos) inspiratoria, ósea mantendremos el aire dentro de nuestro cuerpo entre la inspiración y la espiración.
Realizando esta practica respiratoria a diario tenemos una simple y poderosa herramienta para gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra salud.
¡No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este hábito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud!
Claro que la salud es muy compleja, siempre recomendamos supervisión profesional y abordarla desde una mirada integrativa. somos uno!
Recomendamos consultar con tu médico si estás atravesando alguna situación en tu salud o estas bajo algún tratamiento especifico. Estos ejercicios no reemplazan ningún tratamiento medico sin una consulta profesional pertinente.
Para más información sobre osteopatía, hábitos saludables, mundo mindfulness y salud en general te invito a que me sigas en mis otros canales de difusión:
https://www.instagram.com/osteopatia.salud?igsh=OWNvemdpcTUwYno0&utm_source=qr
https://youtube.com/@osteopatiasalud?si=guSce9UonN7XKHvL
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Este ejercicio respiratorio esta diseñado para calmar tu mente, bajar la sensación de estrés y ansiedad. Es una practica fácil y muy efectiva para la regulación de nuestro sistema nervioso autónomo a través de la activación de nuestro nervio vago.
Realizando esta practica respiratoria a diario tenemos una simple y poderosa herramienta para gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra salud.
¡No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este hábito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud!
Claro que la salud es muy compleja, siempre recomendamos supervisión profesional y abordarla desde una mirada integrativa. somos uno!
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Puuttuva jakso?
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Esta ancestral respiración es excelente para mejorar el foco y la claridad mental, ademas nos ayuda a regular nuestro sistema nervioso autónomo y a través de este lograr increíbles beneficios como reducir el estrés y la ansiedad, mejorar nuestra calidad de sueño, equilibrar nuestras emociones, fortalecer nuestro sistema inmune y hasta regular nuestra presión arterial.
Recomendamos para esta practica tener las fosas nasales libres y destapadas. Durante la practica si estas usando la fosa nasal izquierda, deberías tapar la fosa derecha para lograr un mayor efecto.
Realizando esta practica respiratoria a diario tenemos una simple y poderosa herramienta para gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra salud.
¡No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este hábito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud!
Claro que la salud es muy compleja, siempre recomendamos supervisión profesional y abordarla desde una mirada integrativa. somos uno!
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La respiración cuadrada es una de las más estudiadas científicamente y esta comprobado que nos ayuda a mejorar el foco, la concentración, el sueño, la conciencia corporal, regular las emociones, disminuir estrés y ansiedad entre otros beneficios.
Realizando esta practica respiratoria a diario tenemos una simple y poderosa herramienta para gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra salud.
¡No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este hábito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud!
Claro que la salud es muy compleja, siempre recomendamos supervisión profesional y abordarla desde una mirada integrativa. somos uno!
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El suspiro fisiológico, también conocido como suspiro cíclico o suspiro de relajación, es una técnica de respiración simple y efectiva que se puede utilizar para reducir el estrés, la ansiedad y la tensión, mejorar la función pulmonar, promover la relajación y aumentar la sensación de bienestar.
Realizando esta practica respiratoria a diario tenemos una simple y poderosa herramienta para gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra salud.
¡No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este hábito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud!
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Este ritmo respiratorio, la respiración del fuego, también conocida como Kapalabhati, es una técnica de respiración rápida y poderosa que se utiliza en el yoga y otras prácticas de meditación para activar la energía de nuestro cuerpo, promoviendo una activación simpática, genera un incremento de oxigenación en el cerebro, aumenta la capacidad pulmonar, promueve mayor foco mental, genera una gran capacidad de adaptación a situaciones estresantes, mejora la coordinación abdomino diafragmática y regula el sistema nervioso autónomo.
Realizando esta practica respiratoria a diario obtendrás muchos de estos beneficios para mejorar y potenciar tu salud.
Recomendamos hacerla por la mañana o previo a un evento que requiera de tu energía y atención!
¡No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este hábito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud!
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Este ritmo respiratorio, también conocido como "respiración relajante" o "respiración de Buda", es una técnica de respiración simple y efectiva que se puede utilizar para reducir el estrés, la ansiedad y la ira, mejorar la calidad del sueño, promover la relajación y aumentar la concentración.
Haciendo este ejercicio a diario tendremos la posibilidad de regular nuestro sistema nervioso autónomo y así mejorar y potenciar nuestra salud.
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Este ritmo respiratorio propuesto por el gran Wim Hof es un ritmo de activación en el cual encontraremos beneficios como aumento de la energía corporal, reducción del estrés, mayor enfoque mental, aumento de la circulación sanguínea, mayor conexión con nuestro cuerpo en el presente y refuerzo del sistema inmunológico entre otros beneficios.
Se recomienda que tanto embarazadas, como epilépticos, como personas con enfermedades cardiovasculares eviten este tipo de respiración, o al menos consulten primero con un profesional idóneo.
¡No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este hábito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud!
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Este ritmo respiratorio es muy fácil de hacer y super efectivo para regular nuestro sistema nervioso autónomo (SNA). Haciendo este ejercicio a diario activaremos nuestra farmacia interna (el mecanismo de auto curación de nuestro cuerpo), reduciremos nuestra respuesta al estrés crónico, es una de las mas indicadas para la modulación vagal, mejora la calidad de sueño y aumenta nuestra conciencia en el presente, entre otros beneficios.¡No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este hábito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud!
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Este ritmo respiratorio, según la ciencia, es el más eficiente para regular nuestro sistema nervioso autónomo (SNA). regulando nuestro SNA estaremos modulando desde el equilibrio en nuestras emociones, reduciendo la ansiedad, disminuyendo la respuesta al estrés, mejorando la concentración, regulando nuestro ritmo cardiaco, hasta mejorando nuestro sistema de defensas.
No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este habito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud!
Claro que la salud es muy compleja, siempre recomendamos supervisión profesional y abordarla desde una mirada integrativa. somos uno!
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Hola! soy Agustín y vengo a compartirles un podcast de ejercicios respiratorios.Este podcast esta pensado para que tengas a mano herramientas que están probadas por la ciencia para cuidar tu salud, regular tu sistema nervioso autónomo (ósea tu sistema de estrés), tus emociones, tu ansiedad, tu sueño, activar tu farmacia interna (el proceso de auto-curación del tu cuerpo) y potenciar tu salud al máximo.
La respiración consciente es una gran herramienta mindfulness que tenemos a mano en cualquier momento de nuestra vida para modificar nuestro estado interno y así poder vivir mas tranquilos, regulados, conscientes y enfocados cuando lo necesitemos. En cada ejercicio respiratorio mencionaremos por escrito, o en la practica misma los beneficios de practicarlo a diario.
Cada individuo es único y si bien los ejercicios respiratorios propuestos no son un gran desafío, puede que alguna de las respiraciones no te hagan bien, entonces es momento de frenar y consultar a un profesional idóneo. Mi recomendación es ir probando las distintas respiraciones y elegir las que mejor te hagan para sumarlas a tu rutina de salud diaria.
Te invito a que nos sumerjamos en este maravilloso mundo de la respiración y la atención plena.
¡El viaje es hacia adentro! ¡ A respirar!Para mas información sobre osteopatía, hábitos saludables, mundo mindfulness y salud en general te invito a que me sigas en mis otros canales de difusión.
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