Episodit
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Ich verrate dir heute eine wichtige Zutat für ein glückliches, erfolgreiches und selbstbestimmtes Leben verraten. Bist du bereit?
>> Halte Versprechen, die du dir selbst gegeben hast, ein! <<
Warum das so wichtig ist und wie du dir selbst schadest, wenn du es nicht tust, darüber sprechen wir in der heutigen Podcast-Episode.
Viel Spaß damit!
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Mehr Infos über die selbstvertraut-Academy findest Du hier:
https://selbstvertraut.com/academy_wl/
Alles Liebe und bis bald!
Deine Gerda -
It´s my birthday!
In dieser Podcast-Folge habe ich ein Geschenk für dich verpackt, lass uns gemeinsam feiern!
Alles Liebe und bis bald,
Gerda
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Puuttuva jakso?
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Zur Podcast-Episode von letzter Woche zum Thema "Bewusste Intentionen setzen" bekam ich einige Fragen. Deshalb möchte ich hier gerne noch einmal auf den Zusammenhang von Gedanken und Gefühlen eingehen und diesen verdeutlichen.
Auch in der Academy sprechen wir oft in den Coaching-Calls über das Verändern unserer Denkmuster. Denn die Art und Weise, wie du über dich selbst denkst und sprichst, beeinflusst einerseits wie du dich fühlst und andererseits die Art und Weise, wie und welche Handlungen du setzt.
Viele von uns denken auf Autopilot. Wir haben einen Gedanken schon so oft gedacht, dass wir ihn einfach schon automatisch denken und auch für wahr halten. Und weil wir unsere Erwartungshaltung unbewusst bestätigen wollen, indem wir uns entsprechen verhaltend – auch das passiert meist unbewusst – sammeln wir einen ganz viele Beweise dafür, dass wir recht hatten, als wir uns dachten, dass das bei uns eben nicht so einfach klappen wird.
Wie es dir nun trotzdem gelingen kann, welche Möglichkeiten du nützen kannst, um diesen Gedanken erfolgreich eine neue, hilfreiche RIchtung zu geben, das verrate ich dir in dieser Podcastfolge.
Viel Spaß damit!
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Alles Liebe und bis bald!
Deine Gerda -
Wachst du in der Früh auf und schaust einfach mal, was dir der heutige Tag so bringt, oder gibst du deinen Gedanken gezielt eine bewusste Richtung?
Um unser Leben auf eine leichte Art und Weise in die Richtung zu lenken, in die wir wollen und uns ein Leben zu erschaffen, das wir lieben, bedarf es gewisser Denkgewohnheiten. Und eine dieser Denkgewohnheiten ist es bewusste Intentionen zu setzen.
Warum das so wichtig ist und wie du das auch für dich nützen kannst, darüber spreche ich in dieser Podcast-Episode.
Viel Spaß damit!
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Alles Liebe und bis bald!
Deine Gerda -
Dein Bild von dir selbst bestimmt darüber, wie du dich fühlst und welche Dinge du tust oder nicht tust bzw. wie du Dinge tust. Daher lohnt es sich, hier immer wieder mal genauer hinzusehen und dich selbst zu fragen:
Wie bin ich denn bzw. wie glaube ich, dass ich bin?
In dieser Podcastfolge beschäftigen wir uns damit, wie du dein Selbstbild bei Bedarf wieder ins rechte Licht rücken kannst.
Viel Spaß damit!
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Alles Liebe und bis bald!
Deine Gerda -
Ich liebe Mindset-Shifts und weiß, wie machtvoll sie sind und was sich durch die Veränderung der eigenen Einstellung und Gedanken alles verändern kann. Du bist, was du du denkst.
Es ist also äußerst wichtig, deine Gedanken und deine Überzeugungen bewusst zu wählen. Wenn du wirklich etwas in deinem Leben verändern möchtest, dann kommst du an Mindset-Arbeit nicht vorbei.
Und doch möchte ich heute über einen weiteren Aspekt sprechen, den du wie einen kleinen, weiteren Puzzleteil hinzufügen kannst, und der dir auf eine einfache Art und Weise dabei hilft, schneller voranzukommen – und dieser Aspekt ist dein Umfeld.
Dein Umfeld kann dich runterziehen, kleinhalten – oder hochheben und es dir ganz leicht machen dein Denken und deine Überzeugungen zu verändern. In der selbstvertraut-Academy machen wir deshalb nächstes Monat einen Extra-Call dazu, wie du dieses Umfeld für dich hilfreicher und wertvoller gestalten kannst.
In dieser Podcast-Episode möchte ich dir aber schon jetzt gerne einen Anstoß geben, dich mit deinem aktuellen Umfeld auseinander zu setzen, dir bewusst zu machen, in welchen Dingen es dich vielleicht noch kleinhält und erste Tipps zu geben, wie du etwas daran verändern kannst um dich von ihm beflügeln und hochheben zu lassen.
Viel Spaß damit!
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Alles Liebe und bis bald!
Deine Gerda -
Frohes, neues Jahr! Ich habe hin und her überlegt, mit welchem Thema ich in das neue Podcast-Jahr starten möchte und habe mich dann für das Verändern der Identität entschieden. Der Grund dafür ist, dass – was auch immer Du Dir für das Jahr 2023 vorgenommen hast, was auch immer Du erreichen oder verändern möchtest, Du wirst es nur dann dauerhaft ändern können, wenn Du Dich bzw. Deine Identität veränderst.
Hör gleich mal rein und erfahre die 3 Schritte, die Dir dabei helfen!
Viel Spaß damit!
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Alles Liebe und bis bald!
Deine Gerda -
Egal, wie lange du dich bereits mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigst, mit wie viel Selbstvertrauen du ausgestattet bist oder wie weit du bereits gekommen bist – das Zweifeln gehört dazu und ist unvermeidbar. Dieses Gefühl der Unsicherheit, die Momente, in denen wir nicht so recht daran glauben können, dass wir das, was wir uns so sehr wünschen, auch umsetzen oder haben oder werden können, kennen wir alle.
In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, wie ich persönlich damit umgehe, wenn mir Zweifel kommen.
Viel Spaß damit!
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Versuchst du eher das, womit du momentan unzufrieden bist, in Ordnung zu bringen? Oder bist du eher damit beschäftigt, dir das Leben zu kreieren, das du dir wünschst?
Und vielleicht denkst du dir jetzt: Wie jetzt? Das ist doch dasselbe!
Nein! Ganz und gar nicht! Dazwischen liegen quasi Welten! Und darum geht es in dieser Podcast-Folge!
Viel Spaß damit!
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Deine Gerda -
Journaling begleitet mich schon viele, viele Jahre. Es gibt intensivere Zeiten und dann auch wieder Phasen, in denen ich lieber auf andere Tools zurückgreife. Doch es war definitiv das Journaling, das mir geholfen hat, so viel in meinem Leben bewusst zu verändern.
Diese Podcastfolge ist für alle Frauen, die immer noch nicht so richtig warm geworden sind mit Journaling. Ich möchte gerne meine Erfahrungen mit dir teilen und dich im Idealfall dazu inspirieren, es doch noch mal zu probieren.
Viel Spaß damit!
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Alles Liebe und bis bald!
Deine Gerda -
Gibt es aktuell irgendwelche Gewohnheiten, die du gerne verändern möchtest? Vielleicht hast du dir auch schon einige unliebsame Gewohnheiten abgewöhnt und neue etabliert? Oder gibt es Gewohnheiten, an denen du schon länger dran bist, aber immer wieder in alte Muster zurück rutschst?
Warum das so ist und wie du das erfolgreich verändern kannst, darum geht es in dieser Podcastfolge!
Viel Spaß damit!
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Deine Gerda -
Es gibt drei Wörter, die ich möglichst nicht sage – weder zu mir selbst oder auch zu anderen. Und das sind: „ich weiß es nicht.“ In dieser Podcast-Folge teile ich mir dir, warum ich sie vermeide und warum ich auch dir empfehle, sie möglichst aus deinem aktiven Wortschatz zu streichen.
Viel Spaß damit!
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Fehlt dir manchmal die Motivation?
Kennst du das? Du hast ein Ziel, du weißt, was du eigentlich tun solltest, um diesem Ziel ein Stückchen näher zu kommen, aber kannst dich einfach nicht überwinden? Verschiebst es auf später?
Ich ja, ich kenne das so gut! Du bist also nicht alleine damit, und ich denke, außer dir und mir, gibt es noch ganz viele andere, denen es ganz genauso geht!
Solche Momente sind etwas ganz Normales, denn uns allen fehlt es manchmal an Motivation. Der kleine, feine Unterschied ist jedoch, wie wir mit diesen Motivationstiefs umgehen.
Was kannst du also tun, wenn du mal nicht motiviert bist? Darum geht es in dieser Podcast-Episode.
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Kennst du das? Du nimmst dir etwas vor, wie z.B. eine halbe Stunde früher aufstehen, damit du noch in Ruhe frühstücken kannst oder um endlich deine Morgenroutine zu starten, stellst dir entschlossen den Wecker und dann passiert folgendes:
In der Früh fühlst du dich gar nicht mehr so motiviert wie am Tag zuvor, als du diese Entscheidung getroffen hast. Du drückst die Snooze-Taste einmal, und nocheinmal … bis du schließlich wieder zu deiner gewohnten Zeit aufstehst.
Solche Situationen wirken wie kleine Enttäuschungen. Du machst (vielleicht sogar immer wieder) die Erfahrung, dass du Dinge, die du dir vorgenommen hast, nicht durchziehst. Durch diese Erfahrung wird die Überzeugung gefüttert, dass du Dinge, die du dir vornimmst, nicht durchziehst. Und zwar grundsätzlich nicht. Bei Überzeugungen tendieren wir ja dazu zu generalisieren und sie auf viele weitere Situationen zu übertragen. Wir entwickeln das Bild von uns selbst, dass wir eben so sind. „Ich bin halt so.“ Sagst du das manchmal?
Dann ist diese Podcast-Folge für dich!
Viel Spaß damit!
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Alles Liebe und bis bald!
Deine Gerda -
Letzte Woche ginge es ja bereits um das Thema Selbstbild. Da möchte ich heute gerne anknüpfen. In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, wie du ganz einfach deinen Kalender dafür nützen kannst, um dein Selbstbild zu verändern. Klick dich gleich rein und leg los!
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Alles Liebe und bis bald!
Deine Gerda -
In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema "Selbstgespräche". Selbstgespräche zu führen ist keine psychische Auffälligkeit, wir alle sprechen mit unserer gedanklichen, inneren Stimme ständig mit uns selbst. Dieser innere Monolog, diese Selbstgespräche, kommentieren fast alles, was wir gerade tun oder nicht tun, was wir sagen oder nicht sagen und was wir fühlen.
Und diese Selbstgespräche beeinflussen in einem ganz großen Ausmaß, wie du dich fühlst und vor allem was du über dich selbst denkst. Du selbst bist also die wichtigste Person, die darüber bestimmt, ob du dich gut oder schlecht fühlst.
Das Gute daran: Bewusstheit schafft Veränderung! ✨
Viel Spaß damit! 🤗
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Deine Gerda -
In dieser Podcast-Folge möchte ich etwas mit dir teilen, das mir persönlich sehr geholfen hat, mich weiter und weiter in die Richtung zu bewegen, in die ich auch tatsächlich gehen wollte. Ich möchte dir 5 Glaubenssätze mitgeben, die auch für dich und dein Leben einen großen Unterschied machen können.
Wenn du also ein glücklicheres, erfüllteres Leben führen möchtest als du es jetzt vielleicht hast, hör dir diese Podcastfolge an und spür mal rein, welchen dieser Glaubenssätze du noch drehen darfst.
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Alles Liebe und bis bald!
Deine Gerda -
In dieser Folge geht es um das sogenannte Impostor-Syndrom. Bestimmt hast du – genauso wie ich – bereits irgendwann einmal Bekanntschaft damit gemacht. Denn das Impostor-Syndrom, auch Hochstapler-Syndrom genannt, ist häufig. Und besonders häufig sind Frauen davon betroffen.
Das Blöde an der Sache ist, dass wir nicht gerne darüber sprechen, weswegen wir die Symptome im stillen Kämmerchen mit uns selbst ausmachen und nach außen hin versuchen, uns ja nichts anmerken zu lassen.
Und damit sind wir eigentlich auch schon mitten im Thema. :-)
Doch wie immer: Bewusstsein schafft Veränderung und ich teile mit dir 7 Tipps, wie du aus dem Hochstapler-Syndrom wieder aussteigen kannst.
Viel Spaß damit!
Du möchtest herausfinden, ob bzw. wie sehr du vom Impostor-Syndrom betroffen bist? Dann beantworte diese Fragen: https://gerdaneumann.activehosted.com/f/126
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Ich freu mich auf dich!
Gerda -
Toxische Beziehungen sind Beziehungen mit Menschen, die uns mehr Kraft kosten, als Kraft geben, die dir langfristig nicht gut tun, die uns nicht glücklich machen. Und ganz oft spielen dabei Kränkungen, Erniedrigungen und fehlende Wertschätzung eine ganz wichtige Rolle.
Ein typisches Merkmal einer toxischen Beziehung ist, dass egal, was du tust, es nie gut genug ist. Du wirst häufig kritisiert, verunsichert, in Frage gestellt – eben einfach nicht gestärkt, bekommst wenig Zuspruch und emotionale Unterstützung. Je länger du in dieser toxischen Verbindung steckst, desto eher wird dein Selbstbild davon beeinflusst und du suchst schon automatisch – egal was vorgefallen ist – die Schuld bei dir und versuchst meist, es dem Menschen, der dich häufig kritisiert oder zumindest wenig Wertschätzung entgegenbringt, recht zu machen, um vielleicht doch irgendwann einmal ein Lob oder Anerkennung von dieser Person zu erhalten.
Und ich denke, wir hatten alle schon einmal Kontakt zu Menschen, bei denen wir gespürt haben, die rauben uns Energie, die ziehen uns runter, beschweren sich über alles Mögliche, finden alles furchtbar und wissen alles besser...
Falls du das Gefühl hast, dich in einer toxischen Beziehung mit jemandem zu befinden und dich fragst, wie du nun am besten damit umgehst bzw. wie du das für dich ändern kannst - dann ist diese Podcast-Folge für dich! :-)
Viel Spaß damit!
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Gerda -
Die selbsterfüllende Prophezeihung wird oft als mystisch und whoowhoo eingestuft, dabei ist sie ein psychologisches, wissenschaftlich erklärbares Phänomen. In dieser Podcast-Folge erfährst du, was damit genau gemeint ist und vor allem wie du die selbsterfüllende Prophezeihung für dich nützen kannst.
Viel Spaß damit!
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Gerda - Näytä enemmän
