Episodit
-
Hiwell ile terapi yolculuğuna başlamak için bize özel indirim kodu: mutlueder10
Uygulamayı indirmek için: https://hiwell.app/seninemutlueder
Nasıl olacak da geçmişe takılı kalmayı bırakacağız? Eğer omzunuzda geçmişten getirdiğiniz yükler taşıyorsanız, bu bölüm size iyi gelecek. Bugün geçmişi bırakmak için en etkili 3 yöntemden konuşacağız.
Henüz etmediyseniz, bu Podcast’i takip etmeyi unutmayın.
💌 Beni nerelerde bulabilirsiniz?
Instagram: https://www.instagram.com/ozgebitik/
Email: [email protected]
YouTube: https://www.youtube.com/@OzgeBitik
TikTok: https://www.tiktok.com/@ozgebitik -
Aşırı yoğunsun. Yorgunsun. Koşuşturma hiç bitmiyor. Kafayı toparlamak zor. Düşünceler nasıl duracak? Zihin nasıl yavaşlayacak. Bu bölümde aşırı yoğun hayatlarımızda zihni dinlendirmek için neler yapabileceğimizi konuşacağız.
Bu bölüm şunları içerir:
- Düşünceleri nasıl durdururum?
- Aşırı düşünmeyi nasıl bırakırım?
- Tükenmişlik sendromuna ramak kala önlem almak
- Daha üretken olmak için ne yapmalı?
- Nasıl duracağım?
Henüz etmediyseniz, bu Podcast’i takip etmeyi unutmayın.
💌 Beni nerelerde bulabilirsiniz?
Instagram: https://www.instagram.com/ozgebitik/
Email: [email protected]
YouTube: https://www.youtube.com/@OzgeBitik
TikTok: https://www.tiktok.com/@ozgebitik -
Puuttuva jakso?
-
Bu bölümde insanlara bakışınızı ciddi ölçüde değiştirecek ve insanlarla ilişkilerinizde çok daha huzurlu olmanızı sağlayacak bir yöntemden bahsedeceğim. Bu arada henüz etmediyseniz, bu Podcast’i takip etmeyi unutmayın.
--
Beni nerelerde bulabilirsiniz?
Instagram: https://www.instagram.com/ozgebitik/
Email: [email protected]
YouTube: https://www.youtube.com/@OzgeBitik
TikTok: https://www.tiktok.com/@ozgebitik
--
Bubble Works Media: https://linktr.ee/bubbleworksmedia
e-mail: [email protected]
https://www.bubbleworksmedia.com/ -
İnsanlara güvenmek neden bu kadar zor? Kimseye güven olmaz derler, gerçekten doğru mu? Ben insanlara güveniyorum güzel insanlar. İnsanlara neden ve nasıl güvenebiliriz bu bölümde anlatıyorum.
Bu bölümün YouTube videosu: https://youtu.be/PvS_rw5II3o
Bu bölümde bahsettiğim bilimsel deney:
https://www.researchgate.net/publication/263899201_Mistakenly_Seeking_Solitude
--
Beni nerelerde bulabilirsiniz?
Instagram: https://www.instagram.com/ozgebitik/
YouTube: https://www.youtube.com/@OzgeBitik
TikTok: https://www.tiktok.com/@ozgebitik
Email: [email protected]
--
Bubble Works Media: https://linktr.ee/bubbleworksmedia
e-mail: [email protected]
https://www.bubbleworksmedia.com/ -
Neden hep ben, diye düşünür müsünüz arada? Sanki kötü şeyler hep sizi buluyormuş gibi gelir mi? Bu bölümde canımızı sıkan olaylara bambaşka bir pencereden bakabilmek için size benim de kullandığım iki teknikten bahsedeceğim.
Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim size açık. Sevgiyle kalın -
Eğer aklınıza hep kötü düşünceler geliyorsa, ve kafanızın içini kemiren negatif kurtçuklardan kurtulmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Bugün bilimsel araştırmalardan faydalanarak 3 adımda hayata nasıl daha pozitif bakabileceğimizi konuşacağız.
Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim size açık. Sevgiyle kalın -
Hani bazen içinden hiçbir şey yapmak gelmez. İstesen de kendini motive edemezsin. İşte tam olarak bu zamanlarda bir şeyler yapma motivasyonunuzu arttıracak bir teknikten bahsedeceğim bugün. Bu bölümde neler mi var?
- Oprah, Michelle Obama ve pek çok başarılı insan motivasyon için hangi tekniği kullanıyor?
- Vizyon panosu nedir?
- Vizyon panosu motivasyonu nasıl arttırır?
- Vizyon panosu beyni hayalleri gerçekleştirecek şekilde nasıl programlandırıyor?
- Vizyon panosu yapmak için hangi adımları izlemeli?
Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim size açık. Sevgiyle kalın -
Kendi üzerimize o kadar çok gidiyoruz ki. Yakın arkadaşlarımıza ve etrafımızdakilere yapabileceğini söylüyoruz. Ne kadar yetenekli ve başarılı olduğunu hatırlatıyoruz. Ama kendimize gelince, nedense bir gaddarlık, bir küçümseme hali, bir özgüvensizlik. Nasıl olacak da sarsılmaz bir özgüven inşa edeceğiz. Bugün size daha başarılı ve özgüvenli hissetmek için araştırmaların desteklediği 3 taktikten bahsedeceğim.
-
Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim
size açık. Sevgiyle kalın -
Herkese iyi bayramlar!
-
Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim
size açık. Sevgiyle kalın -
Ya size beynin doğal bir antidepresanı var deseydim? Bu bölümde size, daha iyi hissetmek için bilimsel araştırmaların şiddetle tavsiye ettiği bir teknikten bahsedeceğim. Bu teknik beynimizi olumlu düşünmek üzere eğitiyor ve hatta beynin doğal antidepresanı olarak geçiyor. Bölümün sonuna kadar bana eşlik ederseniz, size bir multimilyonerin bu teknikten nasıl faydalandığını da anlatacağım.
Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim
size açık. Sevgiyle kalın -
Hani bazen her şey üst üste gelir ya. Tükenmiş hissedersin. Bir araya ihtiyacın vardır ama bir süre daha devam etmen gerekir. İşte öyle zamanlarda yola devam etmek için ne yapmalı? Sizinle bana iyi gelen bazı yöntemleri paylaşıyorum. Bu bölüm benim çok yoğun olduğum ve yorgun hissettiğim bir döneme geldi. Diğer bölümlerin aksine çok daha hazırlıksız, spontane ve akışına bir bölüm oldu. Umarım size iyi gelir.
Not: Spotify’dan beni takip ederseniz, her yeni bölüm çıktığında haberdar olursunuz. 🥳 Ayrıca bu içeriklerin yayılmasına çok yardımcı olur. Henüz takip etmediyseniz, bu size içten bir davet.
Sevgiler -
Hiç hayatınızın grileştiği oldu mu? Monotonluğun sizi çok sıktığı… Bunun değişmesi için genelde hayatımızda büyük bir değişim olması gerektiğini düşünürüz. Yepyeni bir iş, yepyeni bir ilişki, başka bir ülkede yeni bir başlangıç… Ya size çözümün bu dönüm noktaları olmadığını söyleseydim. Ya size hayattan daha çok keyif almak için o kadar büyük değişimlere ihtiyacınız olmadığını bilimsel olarak açıklayabileceğimi söyleseydim. Bugün sıradan hayatlarımızın içinde nasıl daha mutlu olabiliriz bunu konuşacağız.
Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim
size açık. Sevgiyle kalın -
Ah bi parayı kırsam her şey çözülecek. Ah bi aşık olup evlensem çok mutlu olacağım. Ah bir istifa edip özgür olsam, sen o zaman gör beni. Böyle düşünürdüm ama çok yanılmışım. Ya size evli, zengin ve özgür olsanız bile mutluluğun garanti olmadığını söyleseydim. Bugün mutluluğun baş düşmanı Hedonik Adaptasyon fenomeninden konuşacağız:
- İstifa edip özgür olduğumda, daha mutlu oldum mu?
- Evliliğe, zenginliğe ve özgürlüğe neden çok çabuk alışıyoruz?
- Bizi mutlu edeceğini sandığımız şeyler neden mutlu edemiyor?
- Hedonik adaptasyon nedir ve önüne geçmek mümkün mü?
- Daha mutlu olmak için neyi fark etmemiz gerek?
Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim
size açık. Sevgiyle kalın -
Kendi üzerimize neden bu kadar çok gidiyoruz? Nasıl son bulacak bu kendimize açtığımız savaşlar? Mutlu olmak için neden kendimizle barışmamız lazım? Bu bölümde şunları konuşacağız:
- Kendimizi neden sevemiyoruz?
- Neden başkaları hep bizden daha iyi gibi geliyor?
- Ya herkes kusurluysa?
- Kendini sevmek bilimsel olarak bize ne yapıyor?
- Kendinle barışmak için ne yapmalı?
Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim
size açık. Sevgiyle kalın -
Hepimiz daha az stresli olmak ve daha iyi hissetmek istiyoruz. Ama kafamızın içindeki sesleri susturmak her zaman kolay olmuyor. Bu bölümde daha iyi hissetmemizi sağlayacak bir zihinsel egzersiz yapacağız birlikte. Neler mi konuşacağız:
- Düşüncelerimiz davranışlarımızı ve hayatımızı nasıl şekillendiriyor?
- Olumsuz düşünceler neden bu kadar güçlü?
- Hayaller neden bu kadar ulaşılamaz geliyor?
- Düşüncelerimizi dönüştürmek için ne yapabiliriz?
- Yönlendirmeli meditasyon
Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim
size açık. Sevgiyle kalın -
Neden yanlış insanlara aşık oluruz? Bizi üzeceğini bildiklerimize kapılıp gideriz? Bizi mutlu edecek insanlara aşık olmak mümkün mü? Ya size bu soruların rasyonel bir açıklaması olduğunu söyleseydim. Bu bölümde neler mi var?
- Anne babalarımızın bize nasıl davrandığının aşk hayatımızla ne ilişkisi var?
- Travmalarımız aşk dünyamızı nasıl etkiliyor?
- Neden tekrar tekrar aynı aşk döngüsüne giriyoruz?
- Bizi mutlu edecek partnerler seçmek için ne yapmalı?
Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim
size açık. Sevgiyle kalın -
Aşk… Nedir bu aşk? Aşkın tanımını yapmak mümkün mü? Neden ruh eşimizi bulup ona aşık olmak istiyoruz? Modern dönemde aşık olmak neden bu kadar zor hale geldi? Aşkı bulsak bile, bizi gerçekten mutlu edecek mi?
Bu bölümde neler var?
- Nasıl aşık oldum?
- Aşkın objektif bir tanımı var mı?
- Aşık olmayı ne bu kadar zorlaştırıyor?
- Romantizm aşkı öldürüyor mu?
- Aşk bizi mutlu edecek mi?
Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim
size açık. Sevgiyle kalın -
Çoğu zaman hayaller çok ulaşılmaz gelmiyor mu? Çoğumuz için evet. Neyse ki bizi hayallerimize götürecek bir teknik var. Olimpiyat sporcularını zirveye taşıyan ve bilimsel araştırmaların desteklediği güçlü bir teknik. Bu bölümde neler mi var?
Jim Carrey neden kendine 10 milyon dolarlık hayali bir çek yazdı?
Olimpiyat sporcularının performanslarını arttırmak için kullandıkları teknik ne?
Beynimiz hayal ve gerçeği ayırt edemiyor mu?
Hayal etmek neden çok faydalı?
Hayallerimize ulaşmak için zihni nasıl eğitmeliyiz?
Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim
size açık. Sevgiyle kalın -
Özgüven nereden gelir? Nasıl oluyor da bazılarımız her koşulda dimdik duruyor bazılarımızsa kendine bir türlü güvenemiyor? Özgüven meselesine biraz alışılmadık taraflardan bakacağız.
Bu bölümde neler mi var?
Hepimiz bir ormanda çırılçıplak kalsaydık ne yapardık?
Kültürler arasında farklılıklar davranışlarımızı nasıl etkiliyor?
Türkler daha mı özgüvensiz?
Özgüvenli olmak için ne yapmalı?
Özgüvenini kaybettiğini hissettiğinde, neyi hatırlamak sana iyi gelir?
Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim
size açık. Sevgiyle kalın -
Başarılı insanlar neyi farklı yapıyor? Bir sırları var mı? 12. bölümde her başarılı insanın sahip olduğu o süper güçten bahsedeceğiz: kendine inanmak. Bu bölümde neler mi var?
Beyonce ve bir efsane doğuyor
Kendine inanmanın bilimi
Kendimize inanmayarak fırsatları nasıl kaçırıyoruz?
Bir iş adamı kendine inandığında hayatı nasıl değişti
Mütevazilik ve deli cesareti kendine inanmanın neresinde kalıyor?
Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim size açık. Sevgiyle kalın! - Näytä enemmän