Episodit
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Si estás interesado en mejorar tu bienestar físico y emocional de manera natural, este es el podcast ideal para ti. Únete a nosotros mientras exploramos cómo los baños en hielo pueden potenciar tu salud y enriquecer tu vida.
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"Sumérgete en el fascinante mundo de la autogestión con este podcast. Exploraremos cómo asumir el control de nuestras vidas, decisiones y metas, mientras aprendemos a ser proactivos, organizados y responsables. Descubre estrategias, consejos prácticos y testimonios inspiradores que te ayudarán a empoderarte y alcanzar el éxito personal y profesional. ¡Prepárate para convertirte en el protagonista de tu propia historia!"
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Puuttuva jakso?
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En este episodio de la mano del psicoterapeuta Max Burillo descubriremoscomo podemos tener una mejor autoestima y las máscaras personales que tenemos paraevitar la buena autoestima y el autoconocimiento.
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La familia de un adicto tiene varias alternativas y recursos disponibles para ayudar tanto a ellos mismos como a su ser querido. Algunas de estas alternativas son:
Terapia familiar: La terapia familiar es una opción muy útil para abordar los problemas relacionados con la adicción. La terapia puede ayudar a mejorar la comunicación, fomentar la comprensión y fortalecer los lazos familiares.
Grupos de apoyo: Hay grupos de apoyo específicos para familias de adictos, como Al-Anon o Nar-Anon. Estos grupos brindan un espacio seguro donde los miembros de la familia pueden compartir sus experiencias, obtener apoyo emocional y aprender de otros en situaciones similares.
Cada familia y situación es única, por lo que es importante considerar las necesidades individuales y buscar las alternativas que sean más adecuadas para su situación. Consultar con profesionales en el campo de la adicción puede proporcionar orientación y opciones específicas para cada caso.
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Dejar de fumar puede mejorar significativamente la salud y reducir el riesgo de enfermedades graves. Los beneficios de dejar de fumar se pueden observar a corto plazo, como la mejora de la respiración y la disminución del estrés, y a largo plazo, como la reducción del riesgo de enfermedades graves y la mejora de la calidad de vida en general. Dejar de fumar es muy importante porque el tabaco es una de las principales causas de enfermedades y muertes evitables en todo el mundo. Fumar aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades graves, como cáncer de pulmón, enfermedades cardiovasculares, enfermedades respiratorias crónicas y problemas de salud en general. Además, el tabaquismo también afecta a la calidad de vida, reduciendo la capacidad física, la resistencia y la salud mental.
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Las constelaciones familiares son una técnica terapéutica que fue desarrollada por el psicoterapeuta alemán Bert Hellinger. Esta técnica se basa en la idea de que los problemas y conflictos emocionales que experimentamos a menudo están relacionados con nuestra historia familiar y los patrones de comportamiento que hemos heredado de nuestros ancestros.A través de la observación de la dinámica y las interacciones entre los representantes, el terapeuta y el cliente pueden identificar patrones de comportamiento, creencias limitantes y emociones que puedan estar causando problemas en la vida del cliente. Luego se trabajan estas dinámicas para crear una nueva imagen mental que permita una resolución del problema o conflicto.
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Cambiar pensamientos negativos a positivos es clave para superar las adicciones. Es común que las personas con adicciones se sientan atrapadas en un ciclo de pensamientos negativos, que a su vez alimentan su comportamiento adictivo. La terapia cognitivo-conductual puede ayudar a identificar y cambiar estos patrones de pensamiento. Además, prácticas como la meditación y la gratitud pueden fomentar pensamientos positivos y aumentar la resiliencia. Es importante recordar que el cambio de pensamiento requiere práctica y paciencia, pero es esencial para la recuperación.
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La codependencia es un patrón de comportamiento que implica una excesiva preocupación y cuidado por otra persona, a menudo a costa de uno mismo. Las personas codependientes suelen tener baja autoestima y necesitan la aprobación de los demás para sentirse valorados. Esto puede llevar a relaciones tóxicas y dependientes, donde la persona codependiente se sacrifica por el bienestar del otro sin pensar en su propio bienestar. Es importante reconocer los síntomas de la codependencia y buscar ayuda para romper este ciclo negativo.
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Siempre en la vida hay un orden de secuencia que es ser + hacer = tener. Primero somos, después hacemos y luego tenemos. Las personas que no conocen esta ley afirman cuando tenga ya haré lo que sea necesario. Sin embargo, la afirmación desde está ley de orden es: cuando sea, sabré que hacer para tenerlo. Como dice Sergio Fernández en su libro Vivir de la Abundancia “Primero eres un tipo de persona, después empiezas a vivir y a hacer cada pequeña acción de tu vida desde esa esencia y la consecuencia de esto será que el resultado terminará por aparecer”.
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"Se nace o se hace". El factor genético es una parte importante en la predisposición a las adicciones. La investigación ha demostrado que ciertos genes pueden aumentar el riesgo de desarrollar una adicción. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la genética no es el único factor determinante y que la interacción de la genética con factores ambientales y de comportamiento también juegan un papel importante. Además, es importante recordar que tener una predisposición genética no significa necesariamente que se desarrollará una adicción.
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En este episodio comparto mi historia de consumo (alcohol y cocaína) y cuales fueron mis 3 experiencias más desagradables, las cuales me ayudaron a tocar fondo y demostrarme a mi mismo y a los demás que si se puede ser diferente y si puedes acelerar tu corazón sin adicción.
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Las adicciones pueden afectar a hombres y mujeres de cualquier edad, nivel de educación o clase social. Una adicción es cuando la persona siente el deseo incontrolable de recurrir al consumo de determinadas sustancias. La adicción al alcohol y las drogas debe ser vista como un problema que afecta no sólo al que se intoxica con esas sustancias, sino como un conflicto de todo el grupo familiar al que pertenece el adicto.
Las señales más frecuentes de que los menores pueden estar en contacto con las drogas son: Tendencia a la soledad. Cambios constantes de conducta. Dificultad para asumir responsabilidades. Disminución del rendimiento escolar. Cambio repentino de amistades. Falta de interés en actividades que antes le gustaban. Duerme mucho o casi no duerme. Siempre necesita dinero o tiene mucho dinero. Disminuye su apetito. Dice mentiras.
El cariño y la atención hacia los menores juegan un papel muy importante en la prevención de las adicciones. Si los niños y niñas crecen con amor y seguridad, si tienen confianza para comunicarse, si se sienten comprendidos y valorados, pero además en la familia no hay adicciones, será difícil que busquen el camino de las drogas. -
¿Sabes por qué te enojas y reaccionas muy mal a ciertas cosas? Cuando llegamos a este mundo llegamos perfectos, nuestro entorno, nuestros padres, amigos, experiencias, etc., nos configuraron con base a sus creencias y las sembraron en nuestra mente. Todos los seres humanos tenemos huellas emocionales a partir de cómo percibimos la realidad, surgen por experiencias de alto impacto emocional, físico y mental que nos hicieron desarrollar conductas para sobrevivir, a estos impactos se les llaman BIOSHOCKS.
A veces estas heridas obedecen a un pasado infantil realmente traumático. Otras veces, en cambio, se deben a distorsiones en la interpretación de la realidad por parte del niño. Debemos recordar aquí que los niños son muy buenos captando impresiones y teniendo sensaciones, pero muy malos interpretándolas.
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Alcohólicos Anónimos es una comunidad de hombres y mujeres que comparten su mutua experiencia, fortaleza y esperanza para resolver su problema común y ayudar a otros a recuperarse del alcoholismo. Su objetivo primordial es mantenernos sobrios y ayudar a otros alcohólicos a alcanzar el estado de sobriedad.
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¿Alguna vez le has echado la culpa a otra persona de lo que sentías? Esta acción no es más que hacer responsables a otros de lo que solo te concierne a ti. Hoy descubrirás cómo hacerte responsable de tu propia vida.
Y es que la sociedad nos ha enseñado a sentirnos víctimas y a proyectar nuestros problemas en los demás. Por eso, decimos cosas tales como “me has amargado el día” o “por tu culpa ahora me he enfadado”. Nos equivocamos al decir esto, porque no siempre nos enfadamos cuando alguien actúa de determinada manera. Todo depende de cómo se encuentre nuestro estado de ánimo en ese momento.
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Tocar Fondo es una expresión común de escuchar en el ambiente de la salud mental y las adicciones, tocar fondo nos empuja a salir de la espiral destructiva en la que nos encontramos y finalmente encontrar ayuda. Pero, ¿qué significa tocar fondo? si bien esta metáfora es difícil de explicar, lo que busca dar a entender es que hemos llegado a un punto de choque en el que las consecuencias de nuestro comportamiento destructivo nos han llevado a un estado delicado de salud, a ponernos en riesgos que nunca imaginamos o a perder el apoyo de nuestros seres queridos.
Tocar fondo normalmente suele estar acompañado de un hecho en particular que nos hace despertar de las consecuencias que estamos enfrentando o de las que estamos a nada de enfrentar si continuamos así. Un choque en el que sobrevivimos por ir manejando bajo la influencia de una sustancia, o ver que uno de nuestros seres queridos estuvo en riesgo a razón de nuestro comportamiento, ser despedido del trabajo o la escuela, ser diagnosticados con una enfermedad, entre otros; son ejemplos de momentos clave en los que tocamos fondo y despertamos a la urgencia de cambiar nuestro rumbo.
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Las personas que enfrentan trastornos por el uso de sustancias o adicciones conductuales, especialmente aquellos que usan drogas ilícitas, deben enfrentar un juicio moral estigmatizante, proveniente de la sociedad. Estas personas experimentan actitudes estigmatizantes o discriminatorias diariamente. Las experiencias que resultan de la estigmatización pueden ser extremadamente angustiantes para las personas que usualmente sienten vergüenza, culpa, enojo, rechazo y un sentido de inutilidad que, a su vez, puede desencadenar en un consumo mayor de susbtancias y otros comportamientos riesgosos.
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