Episodit
-
Känner du dig orolig för vad andra tycker och tänker? Anpassar du dig ofta och undviker risker för att inte bli ”omtyckt” genom att dölja delar av din personlighet och dina önskningar i livet? Då är det här avsnittet för dig! Du får 3 tips på hur du kan skifta rädslor till mer gynnsamma fokus för att minska din oro och bli mer stark i dig själv. OBS! Sista avsnittet i säsong 5! LÄNK ANMÄLAN SJÄLVKÄNSLA CHALLENGE: https://sjuktfrisk-onlinekurs.thinkific.com/courses/14-dagarsutmaning?mc_cid=6c71d37ce7 LÄNK SIGN UP FÖR PEPPBREV: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral
-
I det här avsnittet tittar vi närmare på inre trygghet och hur vi kan börja stärka upp självtilliten. Att lita på oss själva kommer inte av sig själv och därför är det avgörande att vi fokuserar på rätt saker för att komma vidare. Du får tips på vad du kan börja med och om du lyssnar innan den 26 april 2024 så får du som poddlyssnare en exklusiv möjlighet att gå med i Självkänska challenge med 15% rabatt! Den här 2-veckorsutmaningen kickstartar din inre trygghet med dagliga övningar och tips under 14 dagar och du har en skräddarsydd plan att fortsätta ta action på när vi är i mål! LÄNK TILL ERBJUDANDET 15% RABATT SJÄLVKÄNSLA CHALLENGE (giltig tom 26/4-24) : https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/challenge15
-
Puuttuva jakso?
-
Tycker du att det är kämpigt att vara sådär snäll mot dig själv som du önskar att du skulle vara? Att det ofta dyker upp något som gör att du åsidosätter det du värderar eller behöver? Det här avsnittet lyfter 4 vanliga utmaningar som vi kan stöta på när vi börjar stärka upp vårt egenvärde. Du får även tips för att undvika att fastna på vägen mot ett starkare egenvärde. LÄNK TILL PEPPBREVET: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral
-
I veckans avsnitt får du 4 praktiska strategier och övningar för att stärka upp ditt egenvärde. Vi utreder vad egenvärde innebär och varför det är så viktigt för vårt välmående och hur det påverkas av våra tidigare erfarenheter och relationer. LÄNK PEPPBREVET: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral
-
Vi fortsätter förra veckans del 1 kring medberoende med att i veckans del 2 gå igenom 3 steg som du kan kika närmare på om du har medberoendemönster. Glöm inte att det absolut inte finns någon som helst skam i det här och att det är både sunt och starkt att ta hjälp när vi mår dåligt. Det finns många som gått samma väg som du innan dig som du kan ta rygg på🌱 Våga öppna upp för nytt i livet och släpp det som varit. Jag tror på dig❤️ LÄNK PEPPBREV: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral
-
Det här avsnittet är för dig som misstänker att du har medberoendemönster och karaktärsdrag och som vill ha mer koll på om du bör jobba vidare med just det här. Vi går igenom 3 saker som du kan identifiera för att skapa mer tydlighet kring din grundproblematik. Det här är del 1 av 2 på temat medberoende den här säsongen. LÄNK till 12-stegsprogram medberoende: www.coda-se.se Lyssna även på avsnittet ”Är jag medberoende och vad ska jag då göra” https://open.spotify.com/episode/0lQZkfdVzMXgzzQgvYhr2X?si=RxWJAHGtQcmsIt0lOaIGUA
-
Har du en sådan där riktigt jobbig dag då du helst vill krypa ur ditt skinn och smita iväg från allt och alla? Känns det mesta jobbigt, tungt och omotiverande? Då är det här ett avsnitt för dig. Du får tre tips på hur du kan tänka när det är en riktig skitdag- utan att du för den sakens skull ska låtsas som om det är bra eller att det är ”good vibes only”. Nej- vi vill hitta acceptans i att de här dagarna existerar- och sedan ta oss ett litet snäpp bort från det jobbiga och tunga tills det kommer en ny dag. Du är aldrig ensam. Det finns även fler som har en skitdag samtidigt som dig- ett helt gäng som vet hur det känns exakt just nu ❤️ Och du- det kommer nya dagar. Tune in 🎧
-
Hamnar du i freeze mode och vet varken hur eller mer vad du ska börja när negativa tankar och antaganden drar igång inom dig? Blir du lamslagen av motgångar och väljer att stå kvar istället för att göra något åt situationen som känns jobbig? Då ska du lyssna på dagens avsnitt! Vi går igenom en övning som med detsamma tar dig från låsning till action så att du kan lämna offerrollen med start redan idag! 🔗 LÄNK PEPPBREVET: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral 🔗 📥LÄNK GRATISGUIDEN Oro och katastroftankar https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/guide
-
Tänker du ofta att du skulle kunna göra det bättre? Att du inte är lika bra som andra, pinsam, lat, korkad och fjantig? Är du snabb med att komma på allt du gör dåligt eller misslyckas med men har svårt att vara stolt över det som du faktiskt klarar av och lyckas med? Då är det här avsnittet för dig! Du får 3 tips på hur du kan förändra din inre dialog med den negativa rösten. Och dessutom får du ä en utmaning som även jag är peppad på att dra igång redan ikväll! Hoppas likaså du! LÄNK för att ladda ner din GRATISGUIDE: Fri från oro och katastroftankar- 7 effektiva tips! 👉🏽👉🏽https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/guide
-
Känner du det som att du aldrig räcker till, att du alltid är överhopad av saker på en to do-lista och att stressen gör dig sömnlös och påverkar allt från jobbet till privatliv och hälsa? Då är du på rätt plats. I veckans avsnitt får du 4 fokus för att förebygga, minska och påverka stress. Det är dags att ta tag i det som gör att livet bara går ut på att överleva i ett virrvarr av prestation och hets - vi vill ju LEVA och andas med axlarna nere och lugn i hjärtat. In och lyssna ❤️ LÄNK Onlinekurs självkänsla: https://sjuktfrisk-onlinekurs.thinkific.com/courses/sjalvkansla?mc_cid=96c7e6925a&mc_eid=8d9cb0b663 LÄNK PEPPBREVET: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral
-
Får du ofta dåligt samvete och skuldkänslor när du sätter gränser? Är du van vid att andra blir arga när du säger ifrån? Tar du ofta ansvar för andras agerande och mående? Då ska du lyssna på veckans avsnitt av podden! Du får veta mer om varför gränser triggar skuld och hur du kan börja öva på att stå kvar i dina gränsdragningar oavsett obehag. Vi pratar mer kring medberoende och varför svårigheten att sätta gränser är ett väldigt vanligt karaktärsdrag inom detta. 🎧 LÄNK TILL AVSNITT OM MEDBEROENDE: https://open.spotify.com/episode/0lQZkfdVzMXgzzQgvYhr2X?si=RP8nKAl4QXiejIW4MinumQ 🖥️📚LÄNK KURS SJÄLVKÄNSLA: https://sjuktfrisk-onlinekurs.thinkific.com/courses/sjalvkansla?mc_cid=96c7e6925a&mc_eid=8d9cb0b663
-
Hjälper du ofta andra men upplever att du sällan får något tillbaka? Är du den som fixar och styr upp, ger av både dig själv och din tid men likförbannat känner du dig förbisedd, respektlöst behandlad och därför även bitter? Då är det här avsnittet för dig. Vi tittar närmare på de faktiska anledningarna till att vi ger och ger trots att vi inte får detsamma av andra och jag tipsar om ett experiment du kan göra under en dag för att bryta ovanan av att nedgradera dina egna behov till förmån för andra. LÄNK TILL ONLINEKURS Självkänsla i 4 uppstartssteg: https://sjuktfrisk-onlinekurs.thinkific.com/courses/sjalvkansla
-
”Om jag är bäst på jobbet så är jag värd” ”Om jag alltid säger ja så blir jag omtyckt” ”Om jag är ledsen så är jag jobbig”. Kan du känna igen dig? Genom att skapa så kallade livsregler för oss själva så bjuder vi in självdestruktivitet, stress och överprestation i våra liv. Så kan vi inte ha det! Istället behöver vi tydliggöra vilka regler vi har och varför, och sedan våga utmana dem för att hitta nya sätt att förhålla oss till livet- så att vi kan njuta mer och leva så som vi egentligen vill🌱 Ladda ner GRATISGUIDE för oro och katastroftankar: https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/guide
-
Är du rädd för att förändra? För att du ska misslyckas? Har du ett kontrollbehov som gör att du alltid väljer den väg som du redan vet hur den ser ut- även om den inte ger dig glädje eller gnista? Väntar du på rätt tajming för att förändra i livet och tänker att ”det löser sig kanske ändå?” Då är det här avsnittet för dig! Du får 3 tips på hur du kan göra för att slå hål på de anledningar som håller dig kvar på samma plats som tidigare- så att du äntligen kan leva livet på dina egna villkor. PSST! På torsdag 1 feb kl 21.00 stängs anmälan till Inre Power Processen- onlineprogrammet för självkänsla, inre trygghet och ett motståndskraftigt mindset. Om tajmingen är rätt… så läser du mer och anmäler dig här: https://sjuktfrisk-onlinekurs.thinkific.com/courses/inrepower
-
Hamnar du ofta i upplevelsen av att vara ett offer? Undrar du varför du blir dränerad och slutkörd på jobbet? Varför andras beslut blir det som får styra ditt liv? Tänker du att det är andras fel när det inte går som du vill eller när du mår dåligt? Då är det här avsnittet för dig! Du får det enskilt bästa knepet för att komma ur offerrollen och istället ta kommandot över ditt eget liv. Ett knep som du som vanligt kan använda dig av i alla tänkbara vardagssituationer. Tune in! ANMÄLAN INRE POWER PROCESSEN ÄR ÖPPEN👉🏽 det ultimata onlineprogrammet för självkänsla, inre trygghet och ett motståndskraftigt mindset. Dörrarna stängs 1 feb kl 21.00 Läs mer och anmäl dig här: https://sjuktfrisk-onlinekurs.thinkific.com/courses/inrepower
-
I veckans avsnitt lyfter jag ett av de vanligaste misstagen vi gör när vi fastnar i oro och negativa tankespinn. Du får 3 tips att fokusera på för att lämna freeze mode och för att istället agera mer sunt i utmanande situationer. Och- BOKA DIN PLATS PÅ DEN KOSTNADSFRIA LIVE MASTERCLASSEN ”Bryt negativa tankar- strategin som kan förändra livet” som går av stapeln 23 Jan alt 25 Jan (du väljer datum själv) här: https://my.demio.com/ref/1K1weVrp6jqi6Gbw?mc_cid=f91f7cd704&mc_eid=77b67a329d
-
Är du redo att skifta negativa tankemönster till ett mer motståndskraftigt mindset? Är det dags att boosta upp den mentala verktygslådan med fräscha fungerande strategier så att du äntligen tar kommandot över hur livet utvecklar sig? Missa INTE det här avsnittet som drar igång säsong 5 av podden! Du får även info om den kommande KOSTNADSFRIA masterclassen ”Bryt negativa tankar- den effektiva strategin som kan förändra livet” som går av stapeln 23/1 samt 25/1 Kl 19-20 (välj mellan dagarna). Signa upp för peppbrevet för att få länken till anmälan när platserna släpps: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral OBS! LADDA NER GRATISGUIDEN ”Från oro och katastroftankar till inre lugn- 7 effektiva tips” här: https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/guide INSTAGRAM: @sjuktfriskcoaching
-
Ett avsnitt för dig som lätt fastnar i antagandet om att du kan påverka och förändra allt- oavsett om det ligger utanför dig själv. Du får steg för steg i en övning som hjälper dig att konkretisera vad du själv kan påverka, vad som är andras ansvar och vad som ligger i omständigheterna. Med den här övningen kan vi rikta vår energi på de ställen där den gör skillnad och ger effekt och vi slipper dränera oss på sådant som vi inte kan påverka. Psst! Säsongens sista avsnitt. LADDA NER GRATISGUIDER: https://www.sjukt-frisk.se/gratisguider.html SIGN UP PEPPBREV: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral
-
Går dina dagar åt till att försöka dämpa oro inom dig? Vet du inte riktigt varför du är orolig, och upplever att det nästan blivit en normal del av ditt sätt att möta dagarna? Är du en perfektionist som aldrig riktigt blir nöjd..? Är du stressad? Orolig över att inte leva upp till förväntningarna och den satta nivån..? Då är det här avsnittet precis var du behöver! Du får 3 steg till att gå från orolig överprestation till mer lugn och att känna dig mer tillfreds utan perfektionism. LADDA NER GRATISGUIDER: https://www.sjukt-frisk.se/gratisguider.html PRENUMERERA PÅ PEPPBREVET: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral
-
Ältar du ofta det som var och som hänt? Känner du dig fast och handlingsförlamad pga det här? Blir du låg och deppig eftersom du lever det som var och som hänt om och om igen? Då är det dags att vi tar dig vidare! I dagens avsnitt får du 3 tips på hur du går från ältande till handlingskraft och skapar mer energi igen. Tydlighet, görbart och med en plan. Precis som vi gillar det- eller vad säger du? Häng med! LADDA NER GRATISGUIDER för mindre oro och katastroftankar och starkare självkänsla här👉🏽 https://www.sjukt-frisk.se/gratisguider.html
- Näytä enemmän
