Episodit
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大沈；大叔工作壓力大，身體又差左，諗緊可能要辭工抖下...到時樣樣都要慳啲使～
爸爸：咁問賣咗宜家住緊哩度囉～
大沈：下，點賣呀?呢度租架喎...
爸爸：係呀?乜租架咩?
爸爸講完之後
就走開了
#認真便輸了
有些事不一定要清楚明白
當你聽到 #應該 或 #必需
你會有什麼反應？
無傷大雅的事情
何必大吵大鬧
退一步海闊天空
#核心外圍是核心內圍
核心外圍的聲音 不用太在意
你只需要聆聽 核心內圍的心聲
Dear myself：
問題不一定要solve
其實可以jump over
學習 放下自在
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“爸爸，我好掛住你~
你嗌我一聲啦。”
很多時候我們與老人家相處
常常喜歡問他們...
#記唔記得我啊
#我係邊個啊
或許他們會感到不舒服
認為你在考他，測試他的記憶力
反之當你說：爸爸，我好掛住你
就會有 #被需要 的感覺
我們都要有 #被需要 #被愛 的感受
只是在面臨壓力時
少有發出求救信號
不想表現弱者的角色
為自己設一條心理警號界線
你就知道什麼時候會 #爆煲
在未「爆」之前找到出口
不是找出氣口
而是找支援
心靈還有空間承載自己嗎？
擁抱Dear myself
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Puuttuva jakso?
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#我唱著無無聊聊從未太閃耀
#我在唱日日夜夜願搏你一笑
照顧自己過去的心靈傷口
不是每個人都能追求一個沒有遺憾的人生
接受人生的某些遺憾
#追憶與共震誰人沒有遺憾
#並未進軍Hollywood但過足口癮
Dear myself：
你有多久沒看看鏡子裡的自己？
鏡子中的摯友也許會向你投訴，
你好久沒有關心，沒有擁抱我了，
你好像忽略了我的心情和感受。
凡勞苦擔重擔的人可以到我這裏來，我就使你們得安息。 我心裏柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式；這樣，你們心裏就必得享安息。 因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。」
馬太福音 11:28-30
嘉賓主持：「寰宇希望」註冊社工-張啓遠Mark
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大沈；爸爸，我想去廁所。
爸爸：好，你去啊～我喺度等你。
大沈：你反正都要等我，不如你都去啦～
爸爸：但係我唔急喎…好啦好啦～我都去埋。
大沈：唔好意思啊爸爸，我好易急見到廁所就要去，成日要你等我…
爸爸：好閒啫～急咪去囉，最緊要有廁所🚽😄
照顧者要想想法子，
讓被照顧者與自己能以輕鬆的心態面對事情
記得要有點幽默感～～
#如何開始自我照顧
從今天起，不妨試試看～
𝟙 放鬆練習
放下手上的工作，放下手機
專心地讓自己休息
𝟚 聽音樂🎵
流行歌、詩歌、純音樂
聽的時候被觸動或流眼淚…
邀請耶穌的同在與陪伴
𝟛 設計Self-Care List
關注身體、心靈與靈性的照顧
最重要：食訓痾
𝟜 將感受寫成一封信
展開與自己的對話
𝟝 運動30分鐘
讓自己出出汗
分泌快樂荷爾蒙
𝟞 傾訴
打電話給一位有同理心
可以提供支持給你的親友
𝟟 做一個危機計劃
製作緊急聯絡名單
寫下照顧工作的細節
Dear myself：
請你安靜地想想…
什麼對你來說才是最重要？
什麼事能讓你完全放鬆，並獲得滿足？
#笑一聲真湊巧
#哭也找不到安慰
#就像痛苦已再不有關係
嘉賓主持：「寰宇希望」註冊社工-張啓遠Mark
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失去他之後的節日我該怎麼過？
特別是喪親的第一年...
所有節日都好哀傷
每一次都在提醒我「他已不在」的事實
慢慢學習在心裡「有所準備」
主動做自己想做的事，譬如...
寫信給他、餐桌上為他留個位置、聽他喜歡的歌曲
也許，被悲傷浪潮帶走的機會就可以少一些些
我幾次流離，你都記數；
求你把我眼淚裝在你的皮袋裡。這不都記在你冊子上嗎？
詩56:8
3T結合信仰經驗
第一個T：Tears
眼淚代表有愛同思念
流眼淚的時候，讓那份痛也流出來
第二個T：Talk
接納自己有情緒
把手放心口，感受內心的溫暖
與自己對話，容讓這份感覺共處
第三個T：Time
時間不能沖淡一切，
但隨住時間的流逝，
可以慢慢強壯起來，
可以慢慢盛載起自己的哀傷
面對哀傷，你可以選擇獨處
面對哀傷，你也可以選擇分享
Dear myself：
請你放心💗
我有好好地生活，
我有逐小步向前。
謝謝你的愛！
我會好好愛自己。照顧自己！
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#年少日記隨心寫
大沈想起小時候被媽媽打得很厲害的畫面，
覺得自己幾乎要死...
身上全是傷痕，
大熱天只能穿長袖子上課。
後來的我們，
花了很長時間才能修復關係。
其實...
對絕望的人來說，
想解決的不是自己的生命，
只想離開痛苦的前景...
但只要有人願意給予擁抱，
願意同行陪伴，
我們會好起來的。
感謝你的陪伴，
讓我有勇氣繼續往前行。Sooo 大沈 有溫度的故事
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【溫度決定心度】EP10 人生斷捨離
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未有《讀男讀女》之先，錢鍾書先生早已憑著個人的真知灼見，重新解讀伊索寓言。
在這同一篇文章之下，大沈與Benny各自又有怎樣的解讀、怎樣的感觸呢？
出處：〈讀伊索寓言〉，錢鍾書，《寫在人生邊上》，開明書店1941年
請聽：「讀男、讀女」傾傾一本又一本、講講一篇又一篇。
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詩書古籍雄財偉略，人人皆應熟讀；
偉人惡人刻心經典，你又鐘情哪款？
從另一對眼聽出另一種眼界，或能別有一番風味。
聽「讀男．Benny、讀女．大沈」傾傾一本又一本，講講一篇又一篇，
讓你我發掘文字箇中的耐人尋味與其中聯想啟發。
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被人戲稱「不文霑」的黃霑博士，在其著作《未夠不文集》中，大談快樂之道。
在這同一篇文章之下，大沈與Benny各自又有怎樣的解讀、怎樣的感觸呢？
出處：〈得快樂時〉，黃霑，《未夠不文集》，明窗出版社2004年。
請聽：「讀男、讀女」傾傾一本又一本、講講一篇又一篇。
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詩書古籍雄財偉略，人人皆應熟讀；
偉人惡人刻心經典，你又鐘情哪款？
從另一對眼聽出另一種眼界，或能別有一番風味。
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讀男讀女來到第十一集，終於都要探討來自由羅乃萱師母提出的「男女大不同」
在這同一篇文章之下，大沈與Benny各自又有怎樣的解讀、怎樣的感觸呢？
與你分享：羅乃萱 —《男女大不同10思》
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蚌子孕育珍珠的過程，除了實實在在的生出珠寶；竟然也可衍生出一種逆境自強的正向思想？！
在這同一篇文章之下，大沈與Benny各自又有怎樣的解讀、怎樣的感觸呢？
與你分享：心聲心詩 —《面對逆境，向蚌學習》
請聽：「讀男、讀女」傾傾一本又一本、講講一篇又一篇。
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偉人惡人刻心經典，你又鐘情哪款？
從另一對眼聽出另一種眼界，或能別有一番風味。
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《雪狼湖》原作者鍾偉民，因為一客餐蛋治，而引發與餐廳侍應有所爭辯，從而寫下了一篇論及「歧視」的散文。
在這同一篇文章之下，大沈與Benny各自又有怎樣的解讀、怎樣的感觸呢？
請聽：「讀男、讀女」傾傾一本又一本、講講一篇又一篇。
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偉人惡人刻心經典，你又鐘情哪款？
從另一對眼聽出另一種眼界，或能別有一番風味。
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七星螳螂門秘傳典籍《少林衣缽真傳》（或稱《少林真傳》）記載了一篇名為《短打十戒》的點列式文章
這對門人的十句吩咐，與並非修練國術的普羅大眾，又有何關係？
在這同一篇文章之下，大沈與Benny各自又有怎樣的解讀、怎樣的感觸呢？
請聽：「讀男、讀女」傾傾一本又一本、講講一篇又一篇。
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七星螳螂門秘傳典籍《少林衣缽真傳》（或稱《少林真傳》）記載了一篇名為《短打十戒》的點列式文章
這對門人的十句吩咐，與並非修練國術的普羅大眾，又有何關係？
在這同一篇文章之下，大沈與Benny各自又有怎樣的解讀、怎樣的感觸呢？
請聽：「讀男、讀女」傾傾一本又一本、講講一篇又一篇。
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詩書古籍雄財偉略，人人皆應熟讀；
偉人惡人刻心經典，你又鐘情哪款？
從另一對眼聽出另一種眼界，或能別有一番風味。
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「是旦啦」這句港人常用的口頭襌，
落在精神科醫生許龍杰醫生手上，竟然成了一連七式的套路。
那到底是躺平耍廢？還是另有玄機？
在這同一篇文章之下，大沈與Benny各自又有怎樣的解讀、怎樣的感觸呢？
請聽：「讀男、讀女」傾傾一本又一本、講講一篇又一篇。
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「是但啦」這句港人常用的口頭襌，
落在精神科醫生許龍杰醫生手上，竟然成了一連七式的套路。
那到底是躺平耍廢？還是另有玄機？
在這同一篇文章之下，大沈與 Benny 各自又有怎樣的解讀、怎樣的感觸呢？
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盡力過後，結果不似預期，理應「斬倉止蝕」？還是「補倉力追」？
處理關係能否仿效管理投資？
大沈與 Benny 對於這篇林依晨筆下的文章，各有甚麼體會和感受？
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常言「是福不是禍，是禍躲不過」，兩女共侍一夫的這位齊國人，在亞聖孟子的眼中，究竟是福還是禍呢？
大沈與Benny對這個寓言故事，各自又有怎樣的解讀和感受呢？
今日與你分享：孟子 《齊人有一妻一妾》
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「人類媽媽誕下喪屍小孩」，這位對孩子不離不棄的母親，最後會得到怎樣的「獎賞」？
大沈與Benny對這插圖故事，各自又有怎樣的解讀和感受呢？
今日與你分享：《喪屍小孩》
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「地下鐵碰著他。」
接連在港鐵站遇上乞丐的經歷，能誘發「醫醫筆寫」的區樂民醫生寫下怎樣的文章？
同一篇文章之下，大沈與Benny各自又有怎樣的解讀、怎樣的感觸？
今日與你分享：區樂民 —《演員》
請聽：《讀男、讀女》傾傾一本一本、講講一篇一篇。
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